每個(gè)人都是自已的孩子

前言

心理學(xué)創(chuàng)造美好生活北京大學(xué)心理學(xué)教授 胡佩誠(chéng)蘆淼是我的學(xué)生。是我眾多的學(xué)生之一。近日看到他的新作即將出版，內(nèi)心充滿了一種驚喜與快樂。年輕人的思維敏捷、大膽、創(chuàng)新，的確走在了時(shí)代的前沿。也正是這些年輕人，在創(chuàng)造歷史，創(chuàng)造未來，創(chuàng)造美好的人類生活。心理學(xué)是研究人類大腦思維的科學(xué)，也是促進(jìn)人類精神健康的科學(xué)。但同時(shí)也是為大眾傳播科學(xué)的思維、記憶、情感、行動(dòng)、生活的學(xué)科。有這樣一本通俗易懂、接近生活、形象生動(dòng)的讀物，對(duì)普通百姓，包括年輕人、中年人以至老年人都是有益的。本書的特點(diǎn)在于：結(jié)構(gòu)合理。它介紹了成長(zhǎng)的意義，然后從覺察和調(diào)適兩方面進(jìn)行分析。覺察分為三部分：對(duì)自身、對(duì)人格特質(zhì)和對(duì)情緒的把握；調(diào)適也分為三部分：自我心理、自我與他人，以及自我與社會(huì)。本書的亮點(diǎn)在于和生活聯(lián)系緊密。書中所述絕大部分問題都是從生活中來，又回到生活中去。其文章內(nèi)容涵蓋的是生活中最常遇到的，也是最容易為人所忽視的部分。本書的可貴之處在于有可操作性。每一篇的結(jié)尾均有可操作性建議。讀者還可以通過此書進(jìn)行自我心理調(diào)適：文章所述的方法分為兩類，一種是通過改變認(rèn)知進(jìn)而減少焦慮的；另一種則通過一系列自我心理建設(shè)以達(dá)到開放心靈的目的。愿這本書能成為你的良師益友，陪伴你的成長(zhǎng)，陪伴你的人生。如果能為你的心理健康做一點(diǎn)有益的貢獻(xiàn)，我們這些心理學(xué)工作者將感到十分欣慰。

內(nèi)容概要

為什么有的人衣食無憂，卻常常不開心？為什么有的人才華橫溢，卻在職場(chǎng)頻頻不得志？為什么有的人才貌雙全，卻在愛情的門口接連碰壁？為什么有的人擁有了令人羨慕的事業(yè)，卻無法擁有一個(gè)幸福的家庭？
　　愛情、工作、財(cái)富、關(guān)系、健康、生死……一直是涵蓋古今中外每個(gè)人都必須面對(duì)的幾大難題，在這本書中，作者通過其在個(gè)體心理?yè)嵛糠矫娴难芯亢同F(xiàn)實(shí)生活中真實(shí)的案例，提出一系列自測(cè)方案，論證了情緒的驚人與震撼，并指出如何正確地用自然的心態(tài)來面對(duì)情緒，如何正確地用健康的方法來調(diào)適情緒。
　　本書專為希望改變自己情緒的人士量身定做，讓他們?cè)跇O短的時(shí)間內(nèi)走出情緒的陰影，獲得良好的人際關(guān)系和人格魅力，從而贏得積極、健康、幸福的人生。

作者簡(jiǎn)介

蘆淼，畢業(yè)于中國(guó)人民大學(xué)，心理學(xué)和法學(xué)碩士，曾從事教育工作多年，后在心理咨詢中心任職，對(duì)個(gè)體社會(huì)心理現(xiàn)象與成功心理學(xué)有著深入的研究和獨(dú)到的見解，多次在專業(yè)期刊發(fā)表學(xué)術(shù)論文，有著較為廣泛的影響。曾長(zhǎng)期擔(dān)任中央電視臺(tái)、北京電視臺(tái)、陽(yáng)光衛(wèi)視等多家電臺(tái)心理嘉賓、

書籍目錄

序 言 心理學(xué)創(chuàng)造美好生活 胡佩誠(chéng)
自 序 像呵護(hù)孩子一樣善待自己 蘆 淼
第一章 做個(gè)心靈開放的人
　智慧的停頓
　做個(gè)心靈開放的人
　為了自己，請(qǐng)堅(jiān)強(qiáng)起來
　改變習(xí)慣的個(gè)秘訣
　學(xué)習(xí)愛
　底子厚，就不怕黑
　將壓力轉(zhuǎn)為成功
　測(cè)試題一：你愿意打開心扉嗎？
第二章 覺察內(nèi)心世界
　傾聽內(nèi)心的聲音
　假如有天失去光明……
　人人都是匹諾曹
　怎樣整合矛盾的自我
　活在鏡子中
　激活你的“自尊體系”
　測(cè)試題二：試著認(rèn)清自己
第三章 胸膛里的那顆心
　無聊時(shí)愛做的事
　撫慰心靈的秘方
　完美不等于％
　記憶最不可靠
　胸膛里的那顆心
　人生不需要激情
　玩轉(zhuǎn)“消極思維”
　測(cè)試題三：描繪自己的人格
第四章 給你的情緒起個(gè)名
　寬容是自我的賜福
　如何制怒
　做自己的“咨詢師”
　給你的情緒取個(gè)名
　警惕“快樂貪食癥”
　期待要少，幸福才多
　信任是玫瑰，懷疑是野草
　測(cè)試題四：你能否體會(huì)到自己的情緒？
第五章 平衡你的愛與生活
　平衡你的愛與生活
　別用忙碌掩飾失敗
　童年冥想
　我的孩子我的愛
　“清創(chuàng)”三部曲
　傷痕的力量
　快樂感與完成感
　決定饑餓的不是胃
　破墻與瑕疵
　測(cè)試題五：過去的傷痕在影響你嗎？
第六章 愛通過交流才壯大
　看看你和誰同名
　完整的自我
　工作是工作，生活是生活
　愛通過交流才壯大
　永遠(yuǎn)不要輕許承諾
　學(xué)會(huì)拆除“糖芯炮彈”
　送給愛人最佳的禮物
　測(cè)試題六：你和另一半——你們有足夠的交流嗎？
第七章 別讓世界干擾了你
　沉默的巴別塔
　好心情，得到好成果
　內(nèi)疚型控制與自我心理健康
　“做決定”是門大學(xué)問
　別讓世界干擾了你
　用沉默打動(dòng)愛人
　感恩的心與自我表?yè)P(yáng)
　測(cè)試題七：對(duì)抗還是合作？你該與外界和諧相處
后 記

章節(jié)摘錄

學(xué)習(xí)愛如果我的生命中沒有智慧，它僅僅會(huì)黯然失色；如果我的生命中沒有愛情，它就會(huì)毀滅。——法國(guó)作家 亨利?德?蒙泰朗有位中學(xué)班主任，她班里有個(gè)愛偷東西的學(xué)生。這個(gè)學(xué)生已不可用頑皮來形容。從最開始偷拿同學(xué)一枝鉛筆、一塊橡皮，漸漸發(fā)展成偷拿別人的錢財(cái)，說他是“小偷小摸”，實(shí)在不夠貼切。甚至有一次，趁老師課間幫同學(xué)解決疑難問題、人多手雜的時(shí)候，他甚至把老師收的班費(fèi)都偷了去。班里的同學(xué)對(duì)此敢怒不敢言。有幾個(gè)學(xué)生曾經(jīng)私下向老師舉報(bào)過，但苦無證據(jù)，也拿他沒有辦法。但后來他愈演愈烈，其他學(xué)生漸漸忍無可忍。終于有一天，他們聯(lián)名給老師寫了一封信，要求老師把那個(gè)學(xué)生開除，至少也要調(diào)到另外的班去。老師卻說：不，我不能把這個(gè)學(xué)生調(diào)走。學(xué)生的家長(zhǎng)們聽說這件事后很憤怒，來找老師理論，并且威脅她說：你是不是怕那個(gè)學(xué)生有后臺(tái)？告訴你，如果那個(gè)學(xué)生不走，我們就讓自己孩子都轉(zhuǎn)學(xué)。到時(shí)候不管他有什么后臺(tái)都救不了你，老師卻慢慢地說：不，他沒后臺(tái)，而且我也不怕什么后臺(tái)，不過哪怕你們都走，只剩下他一個(gè)人，我也要教。學(xué)生家長(zhǎng)都蒙了。有個(gè)家長(zhǎng)問：為什么？莫非他與你沾親帶故，所以你才這樣鐵了心？老師說：你們的孩子品行端正，畢業(yè)走上社會(huì)，我放心。但這個(gè)孩子，他現(xiàn)在正需要人的關(guān)心，需要人愛。我怎么可以舍棄他呢7家長(zhǎng)們聽了啞口無言。那個(gè)孩子，后來果然不再偷東西。這個(gè)故事有很多變種。有的故事里，充滿愛心的不是老師，而是老和尚，學(xué)生們則是小和尚；有的故事里，那個(gè)老師是校長(zhǎng)：還有的故事里，干脆就是一堆志趣相投的朋友。不過最終的焦點(diǎn)，都落在了老師的身上。其實(shí)有時(shí)候我會(huì)想，那個(gè)學(xué)生在什么情況下才會(huì)翻然悔悟，學(xué)會(huì)了人間最美的事——愛？長(zhǎng)久以來，我們的學(xué)校只教知識(shí)和技能，似乎知識(shí)到位了，人也就自然而然地品學(xué)兼優(yōu)了。這頗有幾分過去“一美遮百丑”的意味。也可能在他們看來，“愛”這種東西，和生理衛(wèi)生課本一樣，講起來都要羞煞人。又或者，隨著學(xué)校不斷擴(kuò)招，學(xué)生人數(shù)越來越多，老師能把課講好已屬不易，實(shí)在沒有多余的愛心拿出來教育小朋友。關(guān)于如何愛人，如何被愛，似乎孩子們都理所當(dāng)然地應(yīng)該從家里學(xué)到。其結(jié)果就是那些小太陽(yáng)和小皇帝們，不是不愿意去愛，而是因?yàn)樗麄兏揪筒欢萌绾稳?。那個(gè)教師之所以偉大，是因?yàn)樗谒腥硕紲?zhǔn)備放棄這個(gè)孩子時(shí)，發(fā)現(xiàn)了這個(gè)孩子身上充滿了學(xué)習(xí)愛的渴望。那個(gè)學(xué)生不懂得愛，他只懂得去通過別的方式來證明自己，證明自己有資格獲得愛——但愛是什么，他不明白。在人們的成長(zhǎng)過程中，“愛”的產(chǎn)生，是一個(gè)很奇怪的歷程：最開始嬰兒呱呱墜地，他就像一張白紙，什么也不了解。外界給他什么，他就會(huì)學(xué)習(xí)什么。外界給他善意，他就會(huì)學(xué)習(xí)善意；而外界如果告訴他自私。他也就會(huì)因此而變得自私。因?yàn)椤皭邸笔羌寄芏潜灸?，所以它不?huì)因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)而自然而然學(xué)會(huì)。有很多人雖然年紀(jì)一大把，卻仍然不知道，或者說從來也沒學(xué)會(huì)過該如何去愛。他們就算在談情說愛時(shí)有過那么一絲半縷的萌動(dòng)。但更多的卻是操縱與盤算。等到那萌動(dòng)消失時(shí)，他們就又回歸到了計(jì)算機(jī)般刻板的生活——既不懂得愛人，也不知道該如何愛己。愛是什么？當(dāng)兩個(gè)人真心溝通交往時(shí)，感情就像一種能量。能夠在兩人之間流動(dòng)。在這種溝通里。人們常常會(huì)感受到一種陌生的、奇怪的感覺。不要為此而擔(dān)驚受怕。這種新的感覺。往往就是人需要學(xué)習(xí)的地方，也就是“愛”所帶來的感覺。所謂“身無彩鳳雙飛翼，心有靈犀一點(diǎn)通”，從這個(gè)層面上講，是很有科學(xué)依據(jù)的。兩個(gè)相愛的人，之所以能夠做到“心有靈犀”，正是因?yàn)椋骸皭邸保尳涣鬟^程里，兩個(gè)人的情緒可以相互感染，進(jìn)而相互影響。而如果把“愛”的外延放開，不局限于情人，而放到整個(gè)人際交往過程中，就會(huì)發(fā)現(xiàn)：在這個(gè)故事里，教師和那個(gè)學(xué)生就是一對(duì)互動(dòng)。教師提供了愛，而學(xué)生正好要學(xué)習(xí)愛。如果把這對(duì)互動(dòng)比喻成一個(gè)人，那么這個(gè)人就是借相互交流，讓負(fù)責(zé)理性思維的大腦與負(fù)責(zé)感性思維的大腦之間相互傳遞了信息。愛，把老師和學(xué)生這兩個(gè)完全不同的個(gè)體，融合在了一起，進(jìn)發(fā)出了生命的奇跡。要學(xué)習(xí)愛，首先就要知道：當(dāng)一切都終結(jié)時(shí)，愛才是最重要的東西。因?yàn)槠渌磺袃r(jià)值，歸根到底都要?dú)w結(jié)于此。按照馬斯洛的人格實(shí)現(xiàn)理論，人的一生有五種需要應(yīng)該得到滿足，它們呈遞進(jìn)關(guān)系排列：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實(shí)現(xiàn)需求。其中生理需求和安全需求比較低，其意思就是“能安生活著”。而社交需求更多地來自于人與人之間的交流與連接。尊重需求與自我實(shí)現(xiàn)需求，這種人最高級(jí)的需求，恰恰正與“愛”這種終極情感相關(guān)。一個(gè)不懂得愛的人，很難做到對(duì)別人和自己尊重，也沒有足夠多的力量去給別人提供幫助，更無法做到實(shí)現(xiàn)自己的終極價(jià)值。其次，要想獲得這種愛的能量?；蛘哒f要想學(xué)會(huì)愛。最基本的來源就是——自愛。因?yàn)樵谧铋_始學(xué)習(xí)愛的過程中，其實(shí)人是很脆弱，很容易受傷害的。在將愛逐漸放出的交往過程里，人很容易因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)挫折而灰心喪氣。所以在最開始聯(lián)系的時(shí)候，先應(yīng)該將這種愛投注于自身。不妨試試找出自己的10個(gè)優(yōu)點(diǎn)，說服自己將這些優(yōu)點(diǎn)發(fā)揚(yáng)光大，然后再找出5個(gè)缺點(diǎn)，說服自己接受這些缺點(diǎn)。再次，要習(xí)慣接收愛的回饋。正如前面所說的，愛其實(shí)是一種流動(dòng)的能量?；蛘哒f，它是由付出和接收共同組成的一個(gè)過程。單純像太陽(yáng)一樣只付出而不接收（哪怕是不懂得接收）愛的回饋，其實(shí)不能說完成了學(xué)習(xí)愛的過程。舉例而言，在生活里我們常常覺得該對(duì)父母好，所以給他們買各種各樣的日用品和滋補(bǔ)品。但實(shí)際上呢？我們一方面沒有關(guān)注到他們真正的需要（可能他們更需要的是和我們一起說說話），另一方面，我們也沒有關(guān)注到他們的回饋。我們只是很簡(jiǎn)單地付出，然后就心安理得地告訴自己“我已經(jīng)付出過了”，全然沒想到其實(shí)這根本不是愛，而只是對(duì)自己責(zé)任心的滿足。最后，不要企圖用其他任何的東西來衡量愛。人們常說母愛是偉大的，但就愛的本質(zhì)而言，任何愛其實(shí)都是偉大的，也是無法衡量或比擬的。它在數(shù)量上會(huì)有所差別，但是在質(zhì)量上卻一樣。無論是對(duì)自己、對(duì)朋友、對(duì)戀人，或是對(duì)親戚，那種因?yàn)閻鬯l(fā)的感動(dòng)是一樣的。所以如果當(dāng)你在和某人的關(guān)系中，覺得“愛的感覺”有一些異樣時(shí)，不妨檢視一下你們的關(guān)系。因?yàn)檫@時(shí)的關(guān)系肯定出了問題。我把這個(gè)秘訣告訴給了一個(gè)朋友。他剛剛畢業(yè)，就被分到了一所重點(diǎn)中學(xué)當(dāng)老師。他很怕自己的學(xué)識(shí)不夠，素養(yǎng)不夠，很怕學(xué)生不喜歡他。我告訴他：你和你的學(xué)生都一樣。你們來到這個(gè)世界，出生，成長(zhǎng)。再慢慢變老。你的任務(wù)，不僅僅是通過各種學(xué)習(xí)班讓自己腦中充滿知識(shí)，也不是一天天像地主老財(cái)數(shù)金幣那樣盼著心靈成長(zhǎng)與完善。要記得，你來到世間，是為了學(xué)習(xí)愛。

后記

最近幾日，北京出奇的熱。熱到每次推開家門。都有一種走入游泳池的感覺。炎炎盛夏，酷暑難耐，心情也莫名地浮躁起來。這本書從決定出版至今有一年多的時(shí)間。這一年多里，書稿幾經(jīng)潤(rùn)色，也增添了不少新的內(nèi)容。創(chuàng)作的初衷，是將那些生活中容易碰到的，容易被人的心理習(xí)慣性忽視的問題提出來，并逐一加以分析。但隨著探討的不斷深入，我漸漸發(fā)現(xiàn)這樣的問題簡(jiǎn)直無窮無盡，像天上的繁星一樣多。后來我終于知道，要憑借著短短一本書將生活中所能遇到的所有問題一網(wǎng)打盡，是件極端愚蠢而且非常不現(xiàn)實(shí)的問題。每個(gè)人的成長(zhǎng)歷程都不盡相同，他所會(huì)遇到的心理障礙也各有特點(diǎn)。那些看似陽(yáng)光燦爛的人，未必真心快樂；那些愁眉苦臉的人，也時(shí)常在生活里會(huì)心一笑。在高速公路上開車，每次遇到路口時(shí)，人都有一個(gè)選擇的機(jī)會(huì)：是直行，還是轉(zhuǎn)彎？一旦下了決定，就沒辦法再回頭。而一個(gè)個(gè)的決定累加在一起，就決定了這個(gè)人最后的位置。這種選擇，就像單向行駛的高速路一樣，沒辦法更改。一個(gè)人的心理成長(zhǎng)也是如此。他之所以成為當(dāng)下的自己，是由過去無數(shù)個(gè)經(jīng)歷累積起來的。但它與高速路的區(qū)別在于。假如說一個(gè)人能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)并且愿意不斷完善自身，他完全有能力去改變自己的內(nèi)心。通過心理建設(shè)，用現(xiàn)在的目光去重新審視當(dāng)年的經(jīng)歷，或許不能改變已經(jīng)發(fā)生過的事，但卻可以讓快樂持久，傷害減半。成長(zhǎng)與開放，永遠(yuǎn)是內(nèi)心完善的兩個(gè)永恒話題。我很欣賞一句禱告詞：愿賜我以勇敢，讓我有勇氣改變那些我能改變的；愿賜我以寬容，讓我能從容接受那些不能改變的；愿賜我以智慧，讓我能分辨出這兩者的區(qū)別。在我想來，人的成長(zhǎng)就是如此：勇敢、寬容與智慧。

媒體關(guān)注與評(píng)論

這是一本正派、積極、溫暖、有趣和有良好學(xué)術(shù)背景的心理學(xué)普及讀物，值得一讀，可以收。  ——著名作家、心理學(xué)家  畢淑敏情緒的調(diào)節(jié)是一門藝術(shù)，當(dāng)不同的情緒出現(xiàn)時(shí)，我們應(yīng)當(dāng)用不同的方式和態(tài)度來處理它們，這樣才能使我們不被情緒控制，而是主動(dòng)地去管理它們。  ——《不抱怨的世界》作者  威爾·鮑溫放下自我，去關(guān)注他者，關(guān)注他者的心靈，關(guān)注他者的命運(yùn)，關(guān)注他者的喜怒哀樂。這便是我們這一代人最難逾越的溝壑和蘆淼最珍貴的地方。  ——香港陽(yáng)光衛(wèi)視主持人 莊婧

編輯推薦

　　1、都市大忙人身心靈修煉必備圖書；　　2、職場(chǎng)心理自我調(diào)節(jié)第一書；　　3、女性魅力修養(yǎng)第一書　　4、著名作家畢淑敏，陽(yáng)光衛(wèi)視主持人莊靖，兩性情感專家曾子航，中央廣播電臺(tái)等20余家媒體聯(lián)袂推薦、報(bào)道　　輕松 智慧 實(shí)用 權(quán)威

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