神奇的生姜紅茶減肥

內容概要

　　快點加入生姜紅茶瘦身計劃吧！減肥的秘訣在于體質，只要養(yǎng)成易瘦體質，減肥就是很簡單！中醫(yī)認為生姜、紅茶性溫，能提高新陳代謝、迅速消耗體內熱量，達到減肥的效果。另外，生姜還有助于排便，能改善手腳冰冷的狀況；而紅茶是發(fā)酵茶，所含咖啡因能排除身體多余水分。本書所提倡的生姜紅茶神奇之處就在于能使生姜和紅茶兩者的功效相乘，有效幫你養(yǎng)成易瘦體質，快速甩掉煩惱的肉肉，而且還非常簡單！

作者簡介

　　石原結實，醫(yī)學博士，著名自然療法專家，暢銷書作家，其作品累計銷量已超過100冊，是日本家喻戶曉的養(yǎng)生專家。1948年出生在日本長崎市，畢業(yè)于長崎大學醫(yī)學院。曾在著名的長壽地高加索地區(qū)和瑞士的班納醫(yī)院等處研究最前沿的自然療法1985年在日本伊豆開設了以增進健康為目的的療養(yǎng)所，日本前首相羽田孜、細川護熙等名人政要常常親赴石原博士伊豆療養(yǎng)所調理身心。
所著書主要有：《空腹力革命》、《36.5℃決定健康》、《溫暖美人減肥法》、《溫暖美人減肥計劃》（即將出版）、《神奇的生姜紅茶減肥》等。

書籍目錄

第 1 章　這次一定瘦
　漫畫 1 為什么減肥老是不成功？
　你會胖是因為“體溫偏低”和“水”？
　“體溫偏低”為什么會變胖？
　檢查表①.你是“低體溫型肥胖”嗎？
　“多喝水會瘦”是騙人的！
　檢查表②.你“水腫”了嗎？
　別忘了“排出來”！
　專欄◎ 減肥中也不想戒甜食之甜食食譜
第 2 章　輕松瘦身！“生姜紅茶”當早餐
　漫畫 2.輕松速效！“早餐斷食”減肥法
　“早餐斷食”為什么會瘦？
　不必強迫自己吃早餐
　“中餐不多吃”是成功的關鍵
　晚餐想吃什么都可以
　生姜紅茶的功效
　生姜紅茶的做法
　生姜紅茶的變化版
　胡蘿卜與蘋果的功用
　胡蘿卜蘋果汁的做法
　胡蘿卜蘋果汁的變化版
　習慣“早餐斷食”之后的進一步挑戰(zhàn)！
　漫畫 3.“早餐斷食”改變了體質！
　專欄◎ 減肥中也不想戒甜食之甜食食譜
第 3 章　暖和身體，打造永遠不需減肥的“易瘦體質”
　漫畫 4 我要變成易瘦體質！“暖和身體”大作戰(zhàn)
　“暖和身體”要每天改變一點點
　“易瘦食物”有哪些？
　溫熱的食物、寒涼的食物
　碳水化合物也要吃
　鹽分和糖分對身體不好？
　動動肌肉瘦瘦身
　輕松走路好處多多！
　鍛煉下半身的——踮腳尖＋蹲馬步
　一天2分鐘，利用空檔強化肌肉
　等長收縮運動的基本動作
　等長收縮運動應用動作
　讓洗澡時間也變成暖和身體的時間！
　讓身體暖烘烘的洗澡方式
　藥湯樂趣多
　漫畫 5.目標！維持“易瘦體質”
　專欄◎ 減肥中也不想戒甜食之甜食食譜
第 4 章　我要更漂亮，更健康！
　以干凈清爽的血液來打造美麗肌膚
　喝太多水是造成頭痛、肩頸酸痛的原因？
　“便秘時多喝水、多吃蔬菜”會造成反效果？
　體溫偏低會導致“憂郁”？
　生理的煩惱以暖和下半身來解決
　改善貧血不能不運動
　過敏的原因是多余的水？
　　

章節(jié)摘錄

插圖：這次一定要減肥成功！穿上好久沒穿的心愛衣服，只見裙子底下露出兩條蘿卜腿，手臂上包著厚厚的一層贅肉……“要是體重再少3公斤就好了！要是腰圍再少3厘米就好了！”但不用說，光是這么想，脂肪還是不會離我們而去。然而，就算下定決心減肥，成功的人究竟有多少？即使一度成功瘦下來，還是有很多人后來又反彈吧？不少人一失敗就開始覺得“都是因為我意志不堅定……”不免一邊捏著肚子上的游泳圈，一邊自我厭惡。要脫離這種惡性循環(huán)，首先要了解“減肥成功”的原則。那就是：“簡單、容易持續(xù)”，還有“不反彈”。尤其要特別小心反彈，因為一直減肥反彈、反彈減肥，會讓體質變得越來越不容易瘦。只要知道滿足上述這三大條件的減肥法，“一輩子苗條不發(fā)胖的身體”就在眼前了！用過去的減肥法為什么瘦不了？世界上有人“吃甜食也不會胖”，也有人“喝水都會胖”，這是不爭的事實。為什么會有這么不公平的事？現(xiàn)有的減肥法當中，多半是以減少熱量攝取或增加熱量消耗為中心思想。然而，發(fā)胖的原因不完全是熱量的問題。中醫(yī)認為“體溫偏低”和“水”是肥胖的兩大要素?！耙资蒹w質”和“易胖體質”的差別就在這里。“咦？‘體溫偏低’和‘水’與減肥有什么關系？”想必有不少人這么想。本書接下來將從“體溫偏低”和“水”這兩個觀點出發(fā)，來介紹“簡單”、“容易持續(xù)”且“不反彈”的減肥方法。尤其是第2章的“早餐斷食”減肥法，一周就能減少1～2公斤，效果立現(xiàn)。請先嘗試一周，要是覺得身體、精神狀況都不錯，就請繼續(xù)下去！第3章要告訴大家如何稍微改變平日的生活習慣，就能養(yǎng)成永遠不必減肥的“易瘦體質”。同時，本書所介紹的減肥法不僅要讓各位瘦身，對美容和健康也有幫助。甚至有人因此而治好了花粉過敏！這是非常簡單、不必忍耐也能長久持續(xù)的健康減肥法，請各位一定要來挑戰(zhàn)。瘦身的關鍵是“基礎代謝”身體吸收的熱量主要的消耗方式有3種：“基礎代謝”、“身體活動量”及“食物產熱效應”。“身體活動量”是指日常生活中所消耗的熱量，“食物產熱效應”則是指身體為了消化、吸收吃進去的食物所消耗的熱量。這里最希望大家注意的是“基礎代謝”。這是指我們處于什么都不做的狀態(tài)中所消耗的熱量。換句話說，就算什么都不做，基礎代謝率高就能擁有易瘦不易胖的體質！人的基礎代謝率雖然因性別與年齡而異，但肌肉量越少的人基礎代謝率就越低。而且基礎代謝率在16歲達到巔峰之后，會隨著年齡的增長而降低。肌肉量較男性少的女性，肥胖的比例較高，年紀越大越容易胖，原因都是出在這里。體溫低，代謝率也跟著變低..我們的身體在36.5℃～37℃時運作得最好。體溫要是下降1℃到35.5℃，便會引起排泄機能下降與自律神經失調。若降低到35℃，便是癌細胞最容易增生的溫度。近年來正常體溫只有35℃多不到36℃的女性似乎增多了。正常體溫應該要有36.5℃以上，有些人會說“我平日的體溫有36.2℃，體溫不算低”，但其實這已經屬于低體溫了。 體溫下降1℃，代謝率大約會降低12%。也就是說，正常體溫35.5℃的人和36.5℃的人吃同樣的東西，體溫低的會“多胖12%”。..相反的，體溫高，代謝率也會提高。即使吃同樣的東西，也能夠擁有易瘦不易胖的體質！有些人“吃很多甜食也不會胖”，原因之一便是他們的基礎代謝率很高?！懊髅饕恢痹谟嬎憧防飦沓詵|西，卻一下子就胖起來”、“明明每天都運動，體重卻降不下來”——有這些煩惱的人，可能是體溫偏低或是基礎代謝率不佳。請看下一頁來做個自我檢查。姜和紅茶是無敵拍檔 “只是喝生姜紅茶來代替早餐，為什么會有減肥效果？”或許有人這么想。這是因為生姜紅茶具有“暖和身體、加強代謝，有助燃燒脂肪”、“強力的利尿作用可改善水腫”的功效。紅茶是茶葉加熱發(fā)酵而成的。中醫(yī)認為綠茶性涼，但紅茶性溫，而且紅茶的利尿作用比綠茶強。另一方面，姜極具療效，200多種中藥里多達75%都用到姜。姜能提高身體全身的機能，使體溫上升，促進發(fā)汗與排尿。生姜紅茶便是利用姜和紅茶的相乘效果來瘦身的。不是只有瘦身效果而已！喝生姜紅茶減肥成功的人當中，還有人連帶治好了便秘、減輕了痛經、改善了憂郁癥狀。姜和紅茶雙強聯(lián)手，不僅能讓我們變瘦，更具有增進身心健康的力量（詳情請見第4章）。此外，加在生姜紅茶里的紅糖和蜂蜜，也具有暖和身體、提高代謝的作用。即使是在減肥中，也不必硬要自己忍耐著不吃甜食了！生姜紅茶的做法用紅茶包就可以隨手做。姜和紅茶本身都沒有副作用，但一天最好還是不要超過6杯。提高減肥效果的喝法姜的量越多，暖身、發(fā)汗作用越強，但如果覺得太辛辣就要減量。姜、紅糖和蜂蜜都一樣，可以依自己的喜好調整。既然每天都要喝，就依自己覺得最好喝的分量添加吧！

媒體關注與評論

　　7天瘦了2公斤！花粉過敏也治好了?。↖小姐／36歲） 　　每當春天將近，我都為花粉過敏苦惱。在石原醫(yī)生的診所被診斷出是“水毒”，依照醫(yī)生的建議開始減肥，才1星期就瘦了2公斤，裙子也明顯變松了！我最煩惱的花粉過敏，也從面紙不離手改善到只覺得鼻子好像有點癢癢的程度?！　?個月體重從55公斤降到45公斤?。↘小姐／39歲） 　　我20歲時體重45公斤，體型苗條，但體重隨著年齡每年增加1斤，不知不覺就變成55公斤！我立刻進行醫(yī)生所建議的減肥法。剛開始第1周，體重連1公斤都沒有減下來，但1個月后少了2.5公斤，第2個月少了5公斤。到了第6個月，就回到以前的45公斤了！

編輯推薦

《神奇的生姜紅茶減肥》編輯推薦：兼顧“美”與“健康”的減肥法，現(xiàn)在看還不晚。日本暢銷NO.1?3個月減掉12斤！平均每月就能減掉4斤?！杜宋易畲蟆窂娏彝扑]，5萬人見證的瘦身奇跡：改變寒性體質——不運動就比別人多瘦12%！體溫下降1℃，代謝率大約會降低12%。也就是說，正常體溫35.5℃的人和36.5℃的人吃同樣的東西，體溫低的會“多胖12%”哦~~代謝力高——效果更好，瘦得越快！有的人“吃很多甜食也不會胖”，原因之一便是他們的基礎代謝率很高。清除血液雜質——皮膚更光滑緊致，還能美容哦！有效促進肌膚表面的汗腺和皮脂腺充分運作，改善暗沉肌膚，讓肌膚潤澤光滑！神奇的生姜紅茶減肥標準餐： 〔早餐〕 生姜紅茶，或胡蘿卜蘋果汁1～2杯?！仓胁汀?一般餐點不要吃超過八分飽?！颤c心〕 白天覺得餓，可以吃紅糖糖果、巧克力，或加了紅糖的生姜紅茶來補充糖分?！餐聿汀?想吃什么就吃什么，喝酒也OK。 還有很多生姜紅茶的變化版哦……溫馨小貼示：如果你不喜歡生姜的味道，加入適量的紅糖或者蜂蜜就可以了！既美味又瘦身哦~~

名人推薦

讀者好評：7天瘦了2公斤！花粉過敏也治好了?。↖小姐／36歲） 每當春天將近，我都為花粉過敏苦惱。在石原醫(yī)生的診所被診斷出是“水毒”，依照醫(yī)生的建議開始減肥，才1星期就瘦了2公斤，裙子也明顯變松了！我最煩惱的花粉過敏，也從面紙不離手改善到只覺得鼻子好像有點癢癢的程度。6個月體重從55公斤降到45公斤?。↘小姐／39歲） 我20歲時體重45公斤，體型苗條，但體重隨著年齡每年增加1斤，不知不覺就變成55公斤！我立刻進行醫(yī)生所建議的減肥法。剛開始第1周，體重連1公斤都沒有減下來，但1個月后少了2.5公斤，第2個月少了5公斤。到了第6個月，就回到以前的45公斤了！

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