輪滑技巧

內(nèi)容概要

　　輪滑是一項(xiàng)深受青少年朋友喜愛的體育運(yùn)動(dòng)，具有較強(qiáng)的娛樂性和技巧性?！遁喕记伞贩譃橹R(shí)篇、技能篇及提高篇。全面介紹了輪滑運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展，初學(xué)輪滑的基本知識(shí)與技術(shù)動(dòng)作，輪滑運(yùn)動(dòng)的場地要求與競賽規(guī)則等內(nèi)容。

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提要輪滑是一項(xiàng)深受青少年朋友喜愛的體育運(yùn)動(dòng)，具有較強(qiáng)的娛樂性和技巧性。本書分為知識(shí)篇、技能篇及提高篇。全面介紹了輪滑運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展，初學(xué)輪滑的基本知識(shí)與技術(shù)動(dòng)作，輪滑運(yùn)動(dòng)的場地要求與競賽規(guī)則等內(nèi)容。知識(shí)篇1 輪滑運(yùn)動(dòng)概述1.1 輪滑運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展1.2 輪滑運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目分類1.3 輪滑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及作用2 輪滑運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)2.1 輪滑運(yùn)動(dòng)的場地2.2 輪滑運(yùn)動(dòng)的裝備2.3 輪滑運(yùn)動(dòng)的原則2.4 輪滑運(yùn)動(dòng)的術(shù)語2.5 輪滑運(yùn)動(dòng)的常見損傷與自我保護(hù)技能篇3 初學(xué)輪滑的基本技術(shù)3.1 速度輪滑的基本功練習(xí)3.2 輪滑的基本技術(shù)練習(xí)3.3 轉(zhuǎn)彎滑行3.4 制動(dòng)方法3.5 倒滑4 速度輪滑基本技術(shù)4.1 速度輪滑簡介4.2 直道滑行基本技術(shù)4.3 彎道滑行基本技術(shù)4.4 起跑與終點(diǎn)沖刺提高篇5 繞樁滑行5.1 雙魚游水5.2 向后雙“S”回旋繞樁5.3 向前單腿“S”繞樁5.4 向后單腿“S”繞樁5.5 向前雙交叉“S”繞障5.6 向后雙“S”交叉繞樁5.7 向前“8”繞樁滑5.8 向后“8”繞樁滑附錄一、速度輪滑的場地和競賽規(guī)則二、花樣輪滑的主要競賽規(guī)則三、花樣輪滑運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)四、輪滑球競賽規(guī)則五、直排輪滑球主要競賽規(guī)則六、輪滑球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)

章節(jié)摘錄

插圖：2.5.1.4 骨折由于輪滑速度較快，摔倒或被撞倒力量會(huì)很大，都有可能造成骨折。這種損傷不要輕易亂動(dòng)，一定要對損傷部位進(jìn)行固定，前往醫(yī)院進(jìn)行治療，必要時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療。對于肌肉撞傷、摔傷等可當(dāng)即用大量冷水沖洗或用冰塊進(jìn)行冷敷，使毛細(xì)血管收縮，以免大量淤血；24小時(shí)后可用熱敷的方法，用熱毛巾或暖水袋進(jìn)行熱敷半小時(shí)左右，也可進(jìn)行烤電治療。2.5.1.5 關(guān)節(jié)韌帶等損傷關(guān)節(jié)韌帶損傷是由于在直接和間接外力作用下使附著于關(guān)節(jié)的兩端的韌帶組織產(chǎn)生損傷，又叫韌帶扭傷。2.5.2 輪滑運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù)在輪滑運(yùn)動(dòng)中，只要自身做好防范措施，輪滑其實(shí)是一項(xiàng)很安全的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要時(shí)刻提醒自己安全注意事項(xiàng)，做好自我保護(hù)。（1）輪滑運(yùn)動(dòng)前要認(rèn)真進(jìn)行熱身練習(xí)，使全身的關(guān)節(jié)都能獲得伸展，尤其是手腕和下肢關(guān)節(jié)韌帶都要充分活動(dòng)開，這樣摔倒時(shí)才不至于造成關(guān)節(jié)、骨骼損傷。如果不做熱身，身體突然劇烈運(yùn)動(dòng)，容易造成肌肉拉傷和扭傷。（2）運(yùn)動(dòng)前要檢查輪滑鞋的螺母是否擰緊了，以免滑行過程中輪滑鞋出現(xiàn)問題，造成損傷；并要戴好防護(hù)用具，如輪滑專用的護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)肘和頭盔等。（3）初學(xué)者要在規(guī)定的場地內(nèi)練習(xí)或盡可能在人少的地方練習(xí)，初次進(jìn)行輪滑時(shí)要循序漸進(jìn)，不要過度追求滑行速度，或有技術(shù)熟練的同伴進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)和保護(hù)。（4）在公共溜冰場所不做危險(xiǎn)或妨礙他人的動(dòng)作；如果在馬路上滑行，要注意交通安全和行人車輛。

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