懶人健康枕邊書(shū)

內(nèi)容概要

都市的快節(jié)奏生活，常常讓事業(yè)占據(jù)生活的首位，忽視自己的健康，健康需要在點(diǎn)滴中呵護(hù)，本書(shū)著眼于生活的實(shí)際，沒(méi)有高深的病理、藥理知識(shí)的系統(tǒng)陳述，近乎一種常識(shí)，但卻像你感情豐富、內(nèi)心細(xì)膩的伴侶一樣，對(duì)健康的呵護(hù)無(wú)微不至。

作者簡(jiǎn)介

萬(wàn)芳，女，醫(yī)學(xué)博士，主任醫(yī)師。畢業(yè)于同濟(jì)大學(xué)醫(yī)學(xué)院，后來(lái)一直致力于臨床醫(yī)學(xué)的實(shí)踐與研究，曾在多家權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表過(guò)數(shù)篇醫(yī)學(xué)論文，部分乍品已經(jīng)結(jié)集出版。同時(shí)，還將研究的觸覺(jué)延伸到了—些生活領(lǐng)域。從探究病因、病理的角度出發(fā)，對(duì)于影響大眾健康生活的細(xì)節(jié)進(jìn)行了

書(shū)籍目錄

第一輯　好習(xí)慣好健康　都是生活方式惹的病　　1.都是用藥習(xí)慣惹的禍　　2.你挎起來(lái)的健康殺手　　3.謹(jǐn)防耳朵的聽(tīng)“離”　上班族——你的三餐靠點(diǎn)譜　　1.早餐老吹“省略”號(hào)　　2.午餐蜻蜓點(diǎn)水像逗號(hào)　　3.晚餐肚兒圓像句號(hào)　夜貓族——直闖健康紅燈　　1.你不可不知道的“人體生物時(shí)間表”　　2.夜貓族的健康大營(yíng)救　開(kāi)車(chē)族——健康紅黃綠　　1.司機(jī)健康黃燈——亞健康　　2.司機(jī)健康紅燈——職業(yè)病　　3.安全讓健康一路綠燈　慵懶族——牙齒是健康的門(mén)戶　　1.黃牙——幾多健康幾多愁　　2.磨牙——你離健康有多遠(yuǎn)　　3.看牙——時(shí)刻準(zhǔn)備著　　4.愛(ài)牙——成為一種習(xí)慣　減肥族——健康減肥全接觸　　1.減肥請(qǐng)你悠著點(diǎn)　　2.減肥方法刮目相看　　3.減肥自作主張第二輯　刷新健康觀念：調(diào)節(jié)身體免疫力　有關(guān)免疫力的認(rèn)識(shí)誤區(qū)　　1.免疫力高就能杜絕一切疾病　　2.接種疫苗多多益善　誰(shuí)在跟免疫力過(guò)不去　　1.焦慮等情緒使免疫力元?dú)獯髠　?.睡眠不足常使免疫系統(tǒng)疲勞運(yùn)轉(zhuǎn)　　3.運(yùn)動(dòng)——身體免疫力的磨刀石　　4.美麗的誘惑——免疫力被吃掉了  　打拼未來(lái)需開(kāi)設(shè)健康賬戶　　1.健康賬戶與男人的“三段論”　　2.儲(chǔ)存健康財(cái)富  關(guān)注營(yíng)養(yǎng)資產(chǎn)　　3.工作與健康：在鋼絲上跳舞　　4.打點(diǎn)健康，讓你忙并快樂(lè)著　寶刀不老——存錢(qián)更要存健康　　1.自我掂量：健康信息知多少　　2.把脈健康：將自我診治進(jìn)行到底　抗擊秋燥拿食品“蓄水”　　1.抗擊秋燥從頭開(kāi)始　　2.皮膚——健康的顯示器　調(diào)節(jié)免疫力，你的身體你做主第三輯　性福成就幸?！∮吧錅y(cè)試：了解自己的“性”趣  　1.熊貓　  2.狗　  3.猴子　　4.馬  　　5.企鵝　　6.蛇　算明細(xì)賬賺得性?！?chuàng)建性福生活：沒(méi)有配角  　　1.勤于溝通，讓性趣與時(shí)俱進(jìn)　　2.打破常規(guī)，出奇至性　　3.玩點(diǎn)小花招，溫習(xí)舊情　　4.孩子不是性趣盎然的阻礙　　5.愛(ài)沒(méi)有程式　　6.潮起潮落日升日落萬(wàn)物之道也　　7.擁抱　　8.找個(gè)理由一起約會(huì)　　9.讓對(duì)方“對(duì)”，讓對(duì)方“重要”　　10.共享　前戲：為愛(ài)再加一把柴　　1.認(rèn)識(shí)前戲　　2.著手前戲　乳房：細(xì)節(jié)成就健康　　1.關(guān)于乳房健康知識(shí)　　2.文胸——關(guān)“罩”乳房　　3.一摸二壓三看——乳房自檢　盛情款待：月經(jīng)食療法　　1.你的大姨媽還好嗎　　2.經(jīng)痛食療法　　3.經(jīng)痛補(bǔ)鐵法　迎接寶寶：子宮健康備忘錄　　1.影響子宮健康的因素　　2.修繕溫馨好房子　婦科?。河心愕囊话胍灿兴囊话搿　?.婦科病與他何干　　2.婦科病問(wèn)責(zé)另一半　性福生活：跟著感覺(jué)走　　1.視覺(jué)——悅目者必賞心　　2.聽(tīng)覺(jué)——就這樣被你征服　　3.味覺(jué)——愛(ài)人的味道品出來(lái)　　4.嗅覺(jué)——性香是性愛(ài)的邀請(qǐng)函　　5.觸覺(jué)——扭開(kāi)性愛(ài)的開(kāi)關(guān)　影響一生性福的習(xí)慣　　1.影響女人性福的不良習(xí)慣　　2.影響女人性福的運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣第四輯　情緒布魯斯　生氣：氣死人的健康殺手　　1.怒氣傷身，肝淤脾虛引怒　　2.來(lái)自美國(guó)的驚醒　　3.破解生氣秘招　　4.古典文化——滋補(bǔ)心靈雞湯　綠色辦公：安撫白領(lǐng)好心情　　1.療治干眼病　　2.頸椎脊椎病　　3.電腦血栓癥　頻繁跳槽是一種職業(yè)病癥　　1.厘清緣由——頻繁跳槽對(duì)癥下藥　　2.追根溯源——跳槽療治三部曲　解心靈之碼打健康補(bǔ)丁　　1.情緒管理應(yīng)對(duì)情緒積壓　　2.生活習(xí)慣料理信息焦慮　　3.算計(jì)人生不做工作狂　防止情緒中暑需從“心”開(kāi)始　　1.跳出情緒中暑的包圍圈　　2.情緒調(diào)節(jié)從“心”開(kāi)始　　3.清火吃出好“心情”　產(chǎn)后抑郁謹(jǐn)防對(duì)號(hào)入座　　1.產(chǎn)婦不要強(qiáng)化抑郁知識(shí)　　2.出診抑郁矛盾心理　　3.抑郁問(wèn)題問(wèn)問(wèn)問(wèn)　情緒料理：男性產(chǎn)后抑郁癥　抑郁料理的食用主義　　1.自理能力低下　　2.興趣蕩然無(wú)存　　3.看破紅塵而無(wú)欲第五輯　健康總“動(dòng)”員　健身房上演八面埋伏　倒行逆施——健身也瘋狂　　1.“倒”字健身術(shù)　　2.“行”字健身術(shù)　“操”練頸椎總動(dòng)員　　1.左顧右盼頸椎“操”練術(shù)　　2.頸椎操練“五字”天書(shū)　寒冷：健康的雙刃劍　　1.美麗凍人的女性偏心眼　　2.冬泳——凍出來(lái)的免疫力　玩出來(lái)的假日綜合征　防+?。弘p管齊下保家園　　1.臥室“三部曲”　　2.廚房?！靶l(wèi)”戰(zhàn)　　3.客廳“兩”面埋伏　懶著做的運(yùn)動(dòng)嘻唰唰的健康　　1.懶洋洋的太極　　2.懶得跑的慢走　　3.懶得動(dòng)的冥想　健康有約有球必應(yīng)　　1.玩掉脂肪整裝發(fā)　　2.健康之約  有球必應(yīng)第六輯　懶人健康解碼　全面出擊：自救假期癥候群  　1.健康游擊戰(zhàn)之排毒攻“奸”戰(zhàn)　  2.健康游擊戰(zhàn)之脂肪鴻門(mén)宴　  3.健康游擊戰(zhàn)之甩掉性冷淡　  4.健康陣地戰(zhàn)之美食孤軍奮戰(zhàn)　  5.健康陣地戰(zhàn)之決戰(zhàn)疲勞　　6.健康陣地戰(zhàn)之步步為營(yíng)　關(guān)于肝臟的苦衷  　1.肝臟不能承受之重　  2.肝臟不能承受之醉　身體的健康信號(hào)　  1.面子上的健康解碼　  2.里子里的健康密碼　破解便秘的“秘”碼　　1.便秘問(wèn)題很?chē)?yán)重　　2.便秘愛(ài)上你了嗎　　3.破解便“秘”之碼　扼守健康咽喉狙擊慢性咽炎　化妝品——美麗的“藥”　　1.化妝品的重金屬超標(biāo)　　2.純天然是個(gè)美麗的誘惑　　3.化妝品成分解碼　　4.抗擊美容“重災(zāi)區(qū)”　燙火鍋：三大紀(jì)律八項(xiàng)要注意　　1.燙火鍋的三大紀(jì)律　　2.燙火鍋的八項(xiàng)要注意第七輯　健康新主張　自然分娩：痛并快樂(lè)著的理智選擇　　1.痛從何來(lái)　　2.破解分娩之痛　整容：我問(wèn)你愛(ài)我有幾分　　1.整容不是儲(chǔ)蓄是股票　　2.整容如何能雙贏　觀念向左健康向右　　1.水喝越多越好　　2.生命在于運(yùn)動(dòng)　　3.要想身體好先要吃得飽　　4.吃點(diǎn)肉有營(yíng)養(yǎng)　健康之行始于“足”下　　1.別給健康“穿小鞋”　　2.泡出足底健康來(lái)　　3.按摩為健康減壓　零食——懂得放棄，學(xué)會(huì)選擇　　1.零食——懂得放棄　　2.零食——學(xué)會(huì)選擇　緊身衣：健康遭綁架　　1.健康被“綁架”　　2.文胸——內(nèi)容豐富，包裝也不能小　　3.緊腰帶——健康的絞索　　4.內(nèi)褲——隱秘的健康殺手　　5.牛仔褲——健康接受“磨煉”　　6.高筒鞋下的“皮靴病”　　7.襪口小傷害大　女性補(bǔ)鈣現(xiàn)在進(jìn)行時(shí)　　1.辟補(bǔ)鈣之謠　　2.女性健康新鈣念　　3.小心鈣從口出　　4.吃出好骨氣　老爸健康兒女主醫(yī)　　1.絕頂——聰明是帽子，病態(tài)是真相　　2.“將軍肚”請(qǐng)稍息　　3.高血壓的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)　腳部呵護(hù)：打好健康的底子　　1.高跟鞋——踩出來(lái)的健康隱患　　2.高跟鞋——“痛”失健康

章節(jié)摘錄

　　1第一輯 好習(xí)慣 好健康　　社會(huì)是個(gè)大染缸，對(duì)于思想是如此，對(duì)于健康也同然。承載健康的身體歷來(lái)就是好壞習(xí)慣爭(zhēng)奪的重點(diǎn)?！　∩习嘧澹愕娜涂奎c(diǎn)譜　　1．早餐老吹省略號(hào)（1）　　1．早餐老吹省略號(hào)（2）　　2．午餐蜻蜓點(diǎn)水？逗號(hào)（1）　　2．午餐蜻蜓點(diǎn)水像逗號(hào)（2）　　3．晚餐肚兒圓像句號(hào)（1）　　3．晚餐肚兒圓像句號(hào)（2）　　夜貓族？－－直闖健康紅燈　　1．你不可知道的“人體生物時(shí)間表...　　2．夜貓族的健康大營(yíng)救（1）　　2．夜貓族的健康大營(yíng)救（2）　　減肥族－－健康減肥全接觸　　1．減肥請(qǐng)你悠著點(diǎn)　　2．減肥方法刮目相看　　3．減肥自作主張（1）　　3．減肥自作主張（2）　　2第二輯 刷新健康觀念：調(diào)節(jié)身體免疫力　　通俗地講，免疫力就是人們抵抗疾病的能力，事實(shí)上，它是一個(gè)有弱到強(qiáng)，再?gòu)膹?qiáng)到弱的動(dòng)態(tài)發(fā)展過(guò)程，健全的免疫系統(tǒng)主要有三大功能：（1）防御功能：這一功能主要幫助機(jī)體消滅外來(lái)入侵的細(xì)菌，病毒以及避免發(fā)生疾病，保護(hù)機(jī)體不受損害；（2）監(jiān)控功能：這一功能主要是防止腫瘤和癌　　誰(shuí)在跟免疫力過(guò)不去（1）　　誰(shuí)在跟免疫力過(guò)不去（2）　　誰(shuí)在跟免疫力過(guò)不去（3）　　抗擊秋燥拿食品“蓄水”　　1．抗擊秋燥從頭開(kāi)始（1）　　1．抗擊秋燥從頭開(kāi)始（2）　　2．皮膚－－健康的顯示器（1）　　2．皮膚－－健康的顯示器（2）　　3第三輯 性福成就幸福　　幸福在社會(huì)步入今天，早已不再是一個(gè)有沒(méi)有“面包”吃的物質(zhì)性問(wèn)題了，在很大程度上已經(jīng)變成了有沒(méi)有愛(ài)，有沒(méi)有快樂(lè)等一大堆？神性的問(wèn)題了。而且健康的標(biāo)準(zhǔn)在身體的基礎(chǔ)上，對(duì)于身心合一的關(guān)注也日趨明顯，為此，特開(kāi)通一條通往幸福的高速路－－性福?！　∮吧錅y(cè)試：了解自己的“性”趣　　?明細(xì)賬賺得性福（1）　　算明細(xì)賬賺得性福（2）　　性福生活：跟著感覺(jué)走　　1．視覺(jué)－－悅目者必賞心　　2．聽(tīng)覺(jué)－－就這樣被你征服　　3．味覺(jué)－－愛(ài)人的味道品出來(lái)　　4．嗅覺(jué)－－性香是性愛(ài)的邀請(qǐng)函　　5．觸覺(jué)－－扭開(kāi)性愛(ài)的開(kāi)關(guān)　　影響一生性福的習(xí)慣　　1．影響女人性福的不良習(xí)慣　　2．影響女人性福的運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣　　4第四輯 情緒布魯斯　　布魯斯（英語(yǔ)：Blues，藍(lán)色、藍(lán)色的）又譯為藍(lán)色音調(diào)。意思是情緒低調(diào)、憂傷、抑郁。如今，不經(jīng)意就會(huì)與失眠相伴，甚至在自己的眼里都被看做是小的事情，卻可能會(huì)生出一股連自己都嚇一跳的氣來(lái)，不知道為什么，別人不知道，甚至連生氣的人也不知道。情緒在詭異地入侵你我的健　　綠色辦公：安撫白領(lǐng)好心情　　1．療治干眼病　　2．頸椎脊椎病　　3．電腦血栓癥　　頻繁跳槽是一種職業(yè)病癥　　1．厘清緣由－－頻繁跳槽對(duì)癥下藥...　　1．厘清緣由－－頻繁跳槽對(duì)癥下藥...　　1．厘清緣由－－頻繁跳槽對(duì)癥下藥...　　1．厘清緣由－－頻繁跳槽對(duì)癥下藥...　　2．追根溯源－－跳槽療治三部曲　　產(chǎn)后抑郁謹(jǐn)防對(duì)號(hào)入座　　1．產(chǎn)婦不要強(qiáng)化抑郁知識(shí)　　2．出診抑郁矛盾心理　　3．抑郁問(wèn)題問(wèn)問(wèn)問(wèn)（1）　　3．抑郁問(wèn)題問(wèn)問(wèn)問(wèn)（2）　　3．抑郁問(wèn)題問(wèn)問(wèn)問(wèn)（3）　　5第五輯 健康總“動(dòng)”員　　運(yùn)動(dòng)是疾病的天敵。一般而言，藥服久了人體會(huì)產(chǎn)生抗體，即使是補(bǔ)也多數(shù)是利弊兼收，而運(yùn)動(dòng)，尤其是持久的運(yùn)動(dòng)，可以說(shuō)是為自己筑起了健康的長(zhǎng)城。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)并非是簡(jiǎn)單的踢踢腿，伸伸腰，它需要科學(xué)的，需要立體的。　　玩出來(lái)的假日綜合癥（1）　　玩出來(lái)的假日綜合癥（2）　　玩出來(lái)的假日綜合癥（3）　　玩出來(lái)的假日綜合癥（4）　　懶著做的運(yùn)動(dòng) 嘻唰唰的健康　　1．懶洋洋的太極（1）　　1．懶洋洋的太極（2）　　2．懶得跑的慢走　　3．懶得動(dòng)的冥想　　6第六輯 懶人健康解碼　　懶人，呵呵，別一提起就對(duì)他們嗤之以鼻。因?yàn)橛辛藨械米叩乃枷?，人們盡自我智慧之力發(fā)明了汽車(chē)；因?yàn)橛辛藨械门罉翘莸木氲?，人們發(fā)明了可以直上直下的電梯……從某種意義上講，因?yàn)橛辛嗽S多懶的原因，人們的大腦得到了開(kāi)發(fā)，并且在很大程度實(shí)現(xiàn)了“懶得動(dòng)就不動(dòng)”想法?！　∪娉鰮簦鹤跃燃倨诎Y候群　　1．健康游擊戰(zhàn)之排毒攻奸戰(zhàn)　　2．健康游擊戰(zhàn)之脂肪鴻門(mén)宴　　3．健康游擊戰(zhàn)之甩掉性冷淡　　4．健康陣地戰(zhàn)之美食孤軍奮戰(zhàn)（1...　　4．健康陣地戰(zhàn)之美食孤軍奮戰(zhàn)（2...　　化妝品－－美麗的“藥”　　1．化妝品的重金屬超標(biāo)　　2．純天然是個(gè)美麗的誘惑　　3．化妝品成分解碼　　4．抗擊美容“重災(zāi)區(qū)”（1）　　4．抗擊美容“重災(zāi)區(qū)”（2）　　7第七輯 健康新主張　　所謂健康新主張，并非為了一種眼球的吸引，為了一種視覺(jué)的沖擊，而是以一種科學(xué)的眼光打量我們自身的生活，審視那些行為、選擇對(duì)于健康的影響，從而擇其善者而從之，將健康的死角清理干凈?！　∮^念向左 健康向右　　1．水喝越多越好　　2．生命在于運(yùn)動(dòng)　　3．要想身體好要吃得飽　　4．吃點(diǎn)肉有營(yíng)養(yǎng)　　健康之行始于“足”下　　1．別給健康“穿小鞋”　　2．泡出足底健康來(lái)　　3．按摩為健康減壓

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