準(zhǔn)媽媽升級(jí)心理調(diào)適

內(nèi)容概要

本書描述了女性在孕育孩子過程中一系列的心理變化和困惑，給出適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)適方法。

書籍目錄

第1章 準(zhǔn)媽媽孕前心理  你在擔(dān)心自己不孕嗎  你對(duì)懷孕和分娩好奇嗎  你和丈夫的感情好嗎  你有恐懼、焦慮的心理嗎  重要提示：為了寶寶，請(qǐng)你先學(xué)會(huì)快樂第2章 準(zhǔn)媽媽妊娠早期常見心理  妊娠旱期你為何總是情緒不稠d定  你為何矗[夜無法入睡  你學(xué)會(huì)克制自己的情緒了嗎  你渴望和孩子溝通嗎  你為什么總在擔(dān)心懷孕失敗  重要提示：妊媚早期．準(zhǔn)媽媽必學(xué)的心理保健第3章 準(zhǔn)媽媽妊娠中期常見心理  你為何突然感覺穩(wěn)定安全了  為什么你不愿意插手一些家務(wù)  為什么你對(duì)家人的依賴更置了  為什么你對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了興趣  你害怕聽到不利于嬰兒的事情嗎  胎動(dòng)，能帶給你幸福和自豪嗎  你還在擔(dān)心性生活對(duì)嬰兒不利嗎  你擔(dān)心自己的身體影響到孩子嗎  孕期。你是不是不敢吃藥  不明白為什么咳嗽得如此厲害  重要提示：妊娠中期。準(zhǔn)媽媽學(xué)的心理保健第4章 準(zhǔn)媽媽妊娠晚期常見心理  妊娠晚期準(zhǔn)媽媽的4C理特征  如何減輕對(duì)分娩的焦慮和恐懼  妊娠晚期妻子對(duì)丈夫的心里話  不知道自己該選擇怎樣的生產(chǎn)方式  總在擔(dān)心生孩子會(huì)影響將來的性生活  不知道自己能不寅曰．匝利通過分娩關(guān)  不知道會(huì)不會(huì)早產(chǎn)  不知道生孩子時(shí)會(huì)不會(huì)疼痛難忍  不知道孩子生出來會(huì)不會(huì)不健康  不知道自己和家人為孩子做的準(zhǔn)備夠不夠  不知道孩子什么時(shí)候降生  重要提示：妊娠晚期．準(zhǔn)媽媽必學(xué)的心理保健第5章 準(zhǔn)媽媽分娩常見心理  做好哺乳的心理準(zhǔn)備  做好分娩的心理準(zhǔn)備  消除產(chǎn)時(shí)慌亂．做好“戰(zhàn)前”準(zhǔn)備  從醫(yī)護(hù)人員那里尋找?guī)椭托睦碇С? 減輕戶前焦慮的對(duì)策  學(xué)會(huì)正確的呼吸方法利于順產(chǎn)  樹立自然分娩的信心  分娩心理止痛法  丈夫如何給分娩媽媽以心理支持  三個(gè)產(chǎn)程中的自我心理調(diào)適  重要提示：了解分娩步驟，保持輕松心態(tài)第6章 產(chǎn)后心理  媽媽“產(chǎn)后抑郁。自我測(cè)試  為什么大多數(shù)媽媽會(huì)有產(chǎn)后抑郁的心理  產(chǎn)后抑郁及其對(duì)母嬰健康的危害  怎樣調(diào)節(jié)自己的心理  如何應(yīng)對(duì)新媽媽的睡眠問題  積極治療產(chǎn)后抑郁  尋找渠道排解產(chǎn)后心理壓力  正確對(duì)待寶寶的性別——如何化解矛盾、壓力和委屈  幫妻子刷盤洗碗是最好的“前戲”  愛孩子是夫妻鴛夢(mèng)重溫的切入口  重要提示：好爸爸幫助媽媽渡難關(guān)

章節(jié)摘錄

如果準(zhǔn)媽媽的頭痛、頭暈從懷孕初期延續(xù)到5個(gè)月以后，同時(shí)伴有眼花、耳鳴、心悸等癥狀，應(yīng)時(shí)常測(cè)量血壓，警惕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。同時(shí)有效控制血壓，避免胎盤血管破裂和胎盤早剝。妊娠中期，準(zhǔn)媽媽對(duì)腹痛一定要特別警覺，因?yàn)檫@可能是不祥的征兆，如果腹痛逐漸加重，伴有頭暈、心慌、惡心、嘔吐、四肢冰冷等現(xiàn)象，胎動(dòng)感減少甚至消失，或者與平時(shí)異樣，要馬上去醫(yī)院，絕對(duì)不能耽擱?？傊@個(gè)時(shí)期準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)的各種癥狀都應(yīng)該及時(shí)地到醫(yī)院詢問并檢查，而不要總自認(rèn)為這個(gè)階段為安全期，一切可以緩解。寶寶對(duì)于每個(gè)準(zhǔn)媽媽來說都很重要，而且他們的健康就更重要了，所以準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱藢殞毜慕】?，一定要定期到醫(yī)院做各種檢查。為什么你不愿意插手一些家務(wù)我現(xiàn)在懷孕5個(gè)多月，剛開始的早孕反應(yīng)基本上沒有了，但是總覺得身體常常會(huì)累，即使想自己洗衣服，感覺未必有那個(gè)能力搓洗干凈。就像做家務(wù)一樣，以前都是自己做家務(wù)活，但是，那時(shí)候自己沒有懷孕，肯定不會(huì)很累的。但是現(xiàn)在，偶爾做一點(diǎn)平日看似很容易的活就感到很勞累。所以，自己心里想干又干不成，往往會(huì)產(chǎn)生急躁的情緒。不知道這是怎么了？現(xiàn)在已經(jīng)到了妊娠中期了，怎么還是經(jīng)常感覺到累呢？按說應(yīng)該是不正常的，但是到醫(yī)院檢查過沒有問題的，醫(yī)生說是可能是自己懷孕的原因。是不是自懷孕后，丈夫、家人對(duì)我格外呵護(hù)，什么都不讓做的原因，以至于現(xiàn)在，都懶得再做一些家務(wù)了?？墒?，總是在家閑著，不免使我感到有些郁悶、孤獨(dú)。有些女性在妊娠早期就把工作辭掉，專心地養(yǎng)育肚中寶寶了。其實(shí)，那些“懷孕時(shí)，應(yīng)該注意休息”等說法，是不完全正確的。因?yàn)椋焉镌缙谧鎏嗍虑?，是怕發(fā)生流產(chǎn)，而妊娠中期女性適當(dāng)做一些工作，并參加一些平緩的運(yùn)動(dòng)是最合適的。但是一些準(zhǔn)媽媽因體形顯露而不愿活動(dòng)，凡事都由丈夫包辦，她們認(rèn)為這樣才會(huì)對(duì)胎兒有利?？墒沁@樣卻易引起心理上的郁悶、壓抑、孤獨(dú)，反而對(duì)胎兒是不利的。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，孕期適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)可以增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的肌肉力量，對(duì)分娩有一定幫助。所以，準(zhǔn)媽媽可以從事家務(wù)勞動(dòng)，如果沒有異常情況，妊娠中期正常上班對(duì)于改善心理狀態(tài)也大有益處。孕期要做一些力所能及的家務(wù)活，雖然不能做得盡善盡美，但只要感覺身體不疲勞就可以，況且做家務(wù)也是一種運(yùn)動(dòng)。

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《準(zhǔn)媽媽升級(jí)心理調(diào)適》由人民軍醫(yī)出版社出版。

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