一年四季說養(yǎng)生-夏

前言

祖國的傳統(tǒng)文化浩如煙海，而傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)則是這浩瀚之海中的一朵奇美的浪花。醫(yī)圣張仲景在他的名著《傷寒雜病論》中這樣講：“習(xí)醫(yī)，上可療君親之疾，下可救貧民之厄，中以保身長命。”古代歷來有“不為良相，即為良醫(yī)”的言說。講的都是從醫(yī)的功德所在。所謂“大道至簡”、“大醫(yī)至愛”、“大醫(yī)精誠”。抱著利己、利他、造福社會的心愿，我邁進了中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的大門。在這里，我有幸聆聽了中醫(yī)藥大學(xué)著名的老教授，曾做客央視“百家講壇”的郝萬山老師的演講，讓我從傳統(tǒng)的中醫(yī)圣典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中更深刻地明悉“人是自然之子”的道理。人既本于陰陽，就要法于陰陽，就要按照自然規(guī)律和人體的生命規(guī)律來規(guī)范自己的飲食起居、衣食住行。如果違背了自然界的生命規(guī)律，就會災(zāi)害叢生，疾病纏身。同時，人既是自然之子，大自然就是我們的衣食父母，我們就更要善待自然，就要學(xué)會與自然萬物和諧相處，而不是采取搶掠的形式，采取大自然一切皆為我用的方式。如果真是從治病救人的角度來運用大自然供給的食物時，我們也要心懷感恩之情，而不應(yīng)是暴殄天物，隨欲縱行。

內(nèi)容概要

　　所謂春夏養(yǎng)陽就是告訴我們，即使是在炎熱的夏季，我們也要注意呵護好體內(nèi)的陽氣。長夏飲食養(yǎng)生要防濕邪。在三伏天，叉稱桑拿天，天氣悶熱又多雨的季節(jié)。中醫(yī)認為長夏屬土，人體五臟中的脾也屬土，長夏的特點是偏濕，濕邪易困脾土。所以，長夏養(yǎng)生，從食療上講，要多吃些健脾利濕的食物，如綠豆、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、絲瓜、茯苓、山藥、姜、粟米等。

作者簡介

菡月，原名丁潔。1987年畢業(yè)于中國人民大學(xué)。曾師從北京中醫(yī)藥大學(xué)郝萬山、張其成教授。現(xiàn)為國家人力資源與社會保障部認證的養(yǎng)生指導(dǎo)師，中國醫(yī)療保健國際交流促進會會員，中國養(yǎng)生人才網(wǎng)編輯。創(chuàng)建擁有獨立網(wǎng)絡(luò)域名的養(yǎng)生保健博客，目前位于新浪健康博客前20名，點擊量已超過200萬次。在《自我藥療》、《大眾科技報》、《婦女之友》等報紙雜志發(fā)表健康養(yǎng)生文章1000多篇，受到廣大讀者的熱烈歡迎，文章多次得到新浪網(wǎng)的推薦。出版專著《你的世界我最懂》、《田漢一家》。

書籍目錄

緒論養(yǎng)生基礎(chǔ)一、關(guān)于養(yǎng)生二、養(yǎng)生的原則三、四季養(yǎng)生第一章 夏季養(yǎng)生概述一、夏季養(yǎng)生在于養(yǎng)長、養(yǎng)心、養(yǎng)陽二、夏季養(yǎng)生簡述三、初夏養(yǎng)生四、仲夏養(yǎng)生五、季夏養(yǎng)生六、夏末養(yǎng)生第二章 夏季常見疾病的防治一、心臟病二、冠心病三、心肌炎四、低血壓五、貧血六、胃炎七、消化性潰瘍八、胃下垂九、腸炎十、中暑十一、痢疾十二、乙腦十三、痱子十四、日光性皮炎十五、濕疹十六、花斑癬十七、腳氣十八、疰夏十九、軍團病二十、冬病夏治第三章 夏季飲食調(diào)養(yǎng)一、夏季飲食原則二、夏季飲食與營養(yǎng)三、時令果蔬的選擇四、初夏飲食五、仲夏飲食六、暑伏飲食七、夏季飲食養(yǎng)生相關(guān)鏈接第四章 夏季運動養(yǎng)生一、夏季運動養(yǎng)生概述二、中國傳統(tǒng)動靜相宜的運動養(yǎng)生方式三、中國傳統(tǒng)運動養(yǎng)生中的靜態(tài)方式四、現(xiàn)代運動養(yǎng)生方式第五章 夏季起居養(yǎng)生一、夏季起居原則二、夏季室內(nèi)養(yǎng)生三、夏季室外活動的養(yǎng)生四、夏季陰雨天氣與養(yǎng)生第六章 夏季精神養(yǎng)生一、夏季與情志二、夏季情志的清靜養(yǎng)神調(diào)節(jié)法三、夏季情志的音樂調(diào)節(jié)法四、夏季飲食調(diào)節(jié)情志五、改善情志的其他方法六、琴棋詩書畫養(yǎng)生七、儒學(xué)養(yǎng)生第七章 夏季體質(zhì)養(yǎng)生一、陰陽五行分類法二、夏季不同體質(zhì)的養(yǎng)生第八章 夏季容易中毒的常見食物及預(yù)防一、扁豆二、甘蔗三、蘑菇四、姜五、河豚六、土豆七、黃花菜八、西紅柿九、綠葉蔬菜十、紅薯十一、豆?jié){十二、剩米飯參考書目

章節(jié)摘錄

在作息時間上，也要順應(yīng)四時的變化，做到“起居有?！?，春、夏季“夜臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起”。在飲食五味上，攝取更要有規(guī)律，過饑、過飽或飲食偏嗜均能傷害臟腑，影響身體健康，蔬菜瓜果的食用亦有一定的季節(jié)性。要吃應(yīng)時食物，不要吃所謂的反季節(jié)食物。因為，一方水土養(yǎng)一方人，食物與人是要相適應(yīng)的。例如，在春秋冬這三季，東北一帶的人大吃山竹、獼猴桃之類的寒涼食物，大量喝苦寒的茶，對身體并不利。2.動靜結(jié)合現(xiàn)代科學(xué)講“生命在于運動”，而中醫(yī)講究平衡，認為生命既要講動也要講靜：“氣血極欲動，精神極欲靜”，中醫(yī)既倡導(dǎo)“養(yǎng)身莫善于動”，又認為“養(yǎng)靜為攝生之首務(wù)”。因此，只有動靜結(jié)合，才能達到養(yǎng)生防病的目的。動，包括勞動和運動兩方面。中醫(yī)學(xué)歷來重視“動”在養(yǎng)生學(xué)中的重要意義，認為“人若勞于形，百病不能成”，“一身動則一身強”。并創(chuàng)造了許多行之有效、具有民族特色的健身運動法。諸如五禽戲、八段錦、太極拳、易筋經(jīng)等。堅持這些健身運動，可以暢氣機、通氣血、利關(guān)節(jié)，從而增強機體的抗病能力?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也已證明，經(jīng)常參加體育運動，可以促進身體的新陳代謝，使機體充滿活力，從而延緩各器官的衰老。靜，又稱清靜，包括精神上的清靜和形體活動的相對安靜狀態(tài)，是與動相對而言，在中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)上亦占有重要地位。氣功中的靜功一般沒有肢體的運動，它通過一定的體態(tài)姿式，特定的呼吸方法及特定的意念活動，在“靜”的狀態(tài)下，進行內(nèi)部的自我鍛煉和調(diào)節(jié)，從而達到對機體“調(diào)整”、“修復(fù)”和“建設(shè)”的目的，靜功在氣功鍛煉中具有重要的意義。例如，在飯后，就不要做劇烈運動，以免影響身體的消化。而在睡前，人也要安靜下來，讓血歸于肝，使一些器官得到適當(dāng)?shù)男菹⒄{(diào)節(jié)。類似的注意事項還很多，我們要謹(jǐn)慎小心，悉心體察，不要因自己的無知與不慎，給身體造成不利，有礙健康。

編輯推薦

《一年四季說養(yǎng)生:夏》：中國首席中醫(yī)養(yǎng)生專家，楊力教授傾力推薦，夏季時節(jié)，晝長夜短，氣候炎熱，萬物開花結(jié)果，其季節(jié)特點為夏長，即生長之意，受夏長氣候影響，人體內(nèi)在機能也相應(yīng)發(fā)生變化，夏季暑氣當(dāng)令，內(nèi)應(yīng)于心，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，體陽氣亦常旺盛，因夏季在五方中屬南，五行中屬火，與五臟的心相對應(yīng)，五味屬苦，所以夏季養(yǎng)生還要注意養(yǎng)心。

圖書封面

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