大忙人情緒管理枕邊書

內(nèi)容概要

情緒對(duì)人的身心健康是如此重要，因此我們針對(duì)現(xiàn)代人對(duì)情緒的困惑，編寫了這本《大忙人情緒管理枕邊書》。本書始終抓住情緒這一中心環(huán)節(jié)，全面系統(tǒng)地提出了穩(wěn)定情緒的有效方法，教讀者如何認(rèn)識(shí)自己的情緒，如何把握自己的情緒，從而讓每一個(gè)看過(guò)此書的人，都能從中獲得快樂(lè)、健康和事業(yè)成功的啟示。
當(dāng)你閱讀本書時(shí)，就會(huì)明白這樣一個(gè)道理：時(shí)常調(diào)整自己的情緒，為的是讓自己在人生的舞臺(tái)上活得更輕松、自在、．灑脫，也更接近于成功、快樂(lè)和幸福!

書籍目錄

第一章　壞情緒，是誰(shuí)惹的禍
　1．悲觀令人憔悴
　2．自卑是悲劇產(chǎn)生的根源
　3．摒棄奢求完美的心思
　4．打開(kāi)精神抑郁的枷鎖
　5．學(xué)會(huì)克服浮躁情緒
　6．恰當(dāng)?shù)刈晕叶ㄎ?br />　7．虛榮讓人備受煎熬
　8．嫉妒是心靈的毒瘤
　9．憤怒等于慢性自殺
　10．越想得到，越難得到
第二章　心態(tài)科和，生活無(wú)憂
 1．懂得自我欣賞
 2．調(diào)整心態(tài)，忽略瑣事
 3．從容是一種人生智慧
 4．患得患失，得不償失
 5．讓幸福永駐心田
 6．能拿得起，更能放得下
 7．常懷感恩之心，你一定幸福
 8．冷靜處世，保持心態(tài)平衡
 9．坦然面對(duì)挫敗情緒
 10．用平和梳理人生
第三章　笑對(duì)生活，幽他一默
　1．生活需要幽默來(lái)點(diǎn)綴-
　2．笑一笑，解千愁
　3．用幽默對(duì)付尷尬情緒-
　4．自我解嘲，平慰心靈
　5．笑人間可笑之事-
　6．讓自己成為幽默高手
　7．以微笑開(kāi)始?天的旅程
　8．棘手處，方顯真幽默
　9．笑著接受既成事實(shí)
　10．主動(dòng)用幽默調(diào)節(jié)氛圍
第四章　寬容他人，快樂(lè)自己
　1．想快樂(lè)就要有度量
　2．寬以待人
　3．寬可容人，厚可載物
　4．原諒別人，釋放自己
　5．寬恕是自我心靈的慰藉
　6．原諒你的敵人和對(duì)手
　7．用度量壓倒脾氣
　8．以和為貴萬(wàn)事興
　9．培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)的性格
第五章　知足就有好心情
第六章　放下，你就快樂(lè)
第七章　學(xué)會(huì)放松，緩解壓力
第八章　好壞情緒?看你選擇
第九章　釋放情緒，享受人生
第十章　做自己情緒的主人

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：想起了余華寫的一本書《活著》，他把所有的人間遭遇和痛苦都說(shuō)得仿佛不是發(fā)生在他身上的事情一般，活得很是“粗心”。在他的文字里我們看到的永遠(yuǎn)都是云淡風(fēng)輕的微笑，沒(méi)有一點(diǎn)沉重。我們要佩服這種人，在他們眼里，世間的萬(wàn)事萬(wàn)物都有它的可笑之處，用他的話說(shuō)就是：你最好懷有笑人間可笑之事的情緒過(guò)日子，因?yàn)榛钪褪且环N最大的福貴。其實(shí)生活工作的快樂(lè)與否，完全決定于我們對(duì)人、事、物的看法。因?yàn)?，生活是由思想造成的，只有擁有快?lè)的情緒，才會(huì)有生活、工作的快樂(lè)，才會(huì)友善地與同事相處，哪怕他（她）是你的敵人。只要我們挺起胸膛，臉上永遠(yuǎn)保持微笑，笑對(duì)一切人、事、物，你就會(huì)取得意想不到的效果。心理學(xué)認(rèn)為，笑是“勝利的表現(xiàn)形式”。的確，笑可以看作是優(yōu)越感的流露。體育競(jìng)賽中的優(yōu)勝者常常面帶微笑，這無(wú)疑是勝利者優(yōu)越感的表露。就連人們看滑稽劇、聽(tīng)相聲時(shí)所發(fā)出的笑，也包蘊(yùn)著一種與那些被藝術(shù)化了的丑角相比較所產(chǎn)生的優(yōu)越感：“換了我，絕不會(huì)干那種蠢事了?！比绻惴e極地利用“微笑”這一功能，就能緩和與“敵人”的關(guān)系，這敵人無(wú)論是個(gè)別的人，還是我們的生活。我們不得不承認(rèn)，愁腸百結(jié)永遠(yuǎn)解決不了任何實(shí)際問(wèn)題。消沉的時(shí)候，主動(dòng)創(chuàng)造出能夠開(kāi)懷大笑的環(huán)境才最為重要?？纯纯鋸垺⒅C趣的漫畫，讀讀幽默、調(diào)侃的小說(shuō)，你的愁眉苦臉肯定會(huì)在不知不覺(jué)間變得笑逐顏開(kāi)。這就是一種借助外部條件的刺激而使自己由衷地發(fā)笑，而重新?lián)碛袃?yōu)越感、恢復(fù)自信心的方式方法。有一個(gè)作家，據(jù)說(shuō)他在因缺乏創(chuàng)作靈感而苦惱萬(wàn)分時(shí)，來(lái)到自己不滿三歲的兒子面前，一邊在嘴里念叨著：“糟啦！糟啦！寫不出來(lái)啦！”一邊在地板上不住地翻筋斗。孩子被父親滑稽可笑的樣子逗得前仰后合。當(dāng)他看到孩子“咯咯”地笑個(gè)不停的時(shí)候，自己也不禁感到十分愜意。有時(shí)候還會(huì)在這種輕松詼諧中找到靈感。其實(shí)他不過(guò)是在用一種十分滑稽的形式進(jìn)行自我解壓，在對(duì)自己的情緒進(jìn)行療傷，以使自己的心情處于十分放松的狀態(tài)。經(jīng)過(guò)這樣的心理調(diào)節(jié)，靈感就會(huì)突然而至。這真不愧是一種能夠轉(zhuǎn)換情緒的自我暗示方法。要想有這種好的情緒你還要注意一點(diǎn)，就是要讓自己永遠(yuǎn)都懷有一顆好奇心，對(duì)任何事物都充滿孩童時(shí)代的新奇。不要認(rèn)為這種方法很幼稚，事實(shí)上這是一種很好的讓自己永遠(yuǎn)快樂(lè)的方式。不信去看看那些小孩子，他們看到任何事物都會(huì)瞪著水靈靈的大眼睛，然后好奇地問(wèn)這問(wèn)那，有時(shí)候一個(gè)小場(chǎng)景他們也會(huì)笑個(gè)不停。所以，最好的方法還是懷有一顆童心。有句話說(shuō)得好：我們就應(yīng)該有一個(gè)成人的思維方式，一顆孩子的心。這樣做人肯定是永遠(yuǎn)都充滿新鮮和活力的。這時(shí)候再回到我們的日常生活中，把你的心放寬，情緒放輕松，告訴自己這個(gè)世界是很廣博的，有很多事情并不是我們現(xiàn)在看到的那個(gè)樣子。這個(gè)世界有很多個(gè)面，我們還有若干面沒(méi)有看到呢。我們要抓緊時(shí)間去看看那些我們沒(méi)看過(guò)的事物，去游歷我們沒(méi)有去過(guò)的城市，體驗(yàn)我們未知的生活，想一想，未來(lái)還是很美的。這樣一來(lái)，再遇到挫折和困境時(shí)，我們就會(huì)心懷感激和希望，而不是被壞情緒所侵?jǐn)_。當(dāng)自己站在夜晚的窗前仰望星空時(shí)，你會(huì)因?yàn)樵阼驳囊箍绽锟吹搅嗣利惖奈磥?lái)而欣慰幸福地微笑。這微笑會(huì)漂洋過(guò)海，到達(dá)你夢(mèng)想所在的地方，為你現(xiàn)在的生活點(diǎn)亮一盞明燈，讓你在追逐理想的現(xiàn)實(shí)中變得更加堅(jiān)強(qiáng)。

編輯推薦

《大忙人情緒管理枕邊書》：一個(gè)好的情緒管理者，總是善于調(diào)節(jié)自身的情緒。他能對(duì)生活中的矛盾引起的反應(yīng)加以適當(dāng)排解，能以樂(lè)觀的態(tài)度、幽默的情趣及時(shí)地緩解緊張的心理狀態(tài)。那些令我們身心疲憊的東西往往不是事情本身，而是事前事后患得患失、大起大落的情緒。情緒無(wú)時(shí)不有，無(wú)處不在，它直接影響著我們的生活質(zhì)量。

圖書封面

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