舉重運動員體能訓練理論與實踐

內(nèi)容概要

　　《舉重運動員體能訓練理論與實踐》構思新穎、嚴謹，文字生動流暢，不僅可供舉重教練員指導運動員體能訓練應用，而且可供其他運動項目的教練員、運動員、學校體育教師、體育科研人員以及部隊和武警官兵進行體能訓練時參考。

作者簡介

　　楊世勇，男，成都體育學院教授，碩士研究生導師。四川省學術技術帶頭人后備人選，四川省科學技術協(xié)會（科技青年聯(lián)合會）會員，國家體育總局優(yōu)秀中青年專業(yè)學術技術骨干，第五屆中國舉重協(xié)會委員、科研委員會副主任，國際舉重聯(lián)合會A級裁判員。先后撰寫并出版《體能訓練學》、《體育科研方法論》、《體育科研方法概論》等著作28部，在國內(nèi)外發(fā)表論文140余篇，承擔10余項研究課題，先后20次獲國家級、省部級、院級科研教學成果獎和優(yōu)秀論文獎等。2002～2003年由國家體育總局派任馬來西亞PERAK舉重教練。論文先后入選并參加了2000年、2004年奧運會科學大會，1996年被推選為“全國高校優(yōu)秀青年體育教師”。
　　錢光鑒男，1984年畢業(yè)于上海體育學院，國際舉重聯(lián)合會A級裁判員，先后任原國家體育總局體育運動委員會政策研究室（現(xiàn)政法司）干部，運動競賽四司舉重處處長，國家體育總局重競技運動管理中心舉重部部長，亞洲舉重聯(lián)合會統(tǒng)計委員會主席和技術委員會委員。1996～2003年任中國舉重協(xié)會秘書長，2003年被推選為中國摔跤協(xié)會秘書長。2002～2006年5月任國家體育總局舉摔柔運動管理中心摔跤部部長，2006年至今任國家體育總局舉摔柔運動管理中心舉重部部長，中國舉重協(xié)會秘書長。先后主持撰寫并出版《中國舉重史》、《亞洲舉重史》、《舉重手冊》、《舉重經(jīng)典手冊》、《力量防傷術》等著作多部，發(fā)表了大量論文、文章，具體負責并承擔多項國家體育總局研究課題。

書籍目錄

前　言　
第一章　體能訓練基本理論　
第一節(jié)　運動員競技能力構成因素與體能三要素　
第二節(jié)　體能訓練的內(nèi)容　
一、一般體能訓練　
二、專項體能訓練　
第三節(jié)　體能訓練的價值　
一、促進身體健康　
二、充分發(fā)展運動素質(zhì)　
三、保證有機體適應大負荷訓練的需要　
四、有利于掌握復雜、先進的技術　
五、創(chuàng)造優(yōu)異成績，延長運動壽命　
第四節(jié)　體能訓練的原則　
一、系統(tǒng)性原則　
二、全面性原則　
三、結合專項原則　
四、從實際出發(fā)原則　
第五節(jié)　運動素質(zhì)發(fā)展的敏感期　
一、力量發(fā)展敏感期　
二、速度發(fā)展敏感期　
三、耐力發(fā)展敏感期　
四、柔韌發(fā)展敏感期　
五、靈敏發(fā)展敏感期　
第二章　舉重運動員體能訓練的基本理論　
第一節(jié)　舉重項目的特點與制勝因素　
一、舉重項目特點　
二、舉重項目的制勝因素　
第二節(jié)　舉重運動員體能的特點與構成因素　
一、舉重運動員體能訓練特點　
二、舉重運動員體能的構成因素　
第三節(jié)　舉重運動員體能訓練的原則與方法　
一、舉重運動員體能訓練的原則　
二、舉重運動員體能訓練的方法　
第四節(jié)　舉重運動員體能訓練的要求　
一、舉重運動員體能訓練的基本要求　
第五節(jié)　舉重運動員體能訓練現(xiàn)狀　
第三章　舉重運動員身體形態(tài)、身體機能訓練　
第一節(jié)　舉重運動員身體形態(tài)、身體機能特征　
一、舉重運動員身體形態(tài)特征　
二、舉重運動員身體機能特征　
第二節(jié)　舉重運動員身體形態(tài)訓練方法與要求　
一、舉重運動員身體形態(tài)訓練的方法　
二、舉重身體形態(tài)訓練的要求　
第三節(jié)　舉重運動員身體機能訓練方法與要求　
第四章　力量素質(zhì)訓練　
第一節(jié)　力量素質(zhì)概述與分類　
一、力量的概念與分類　
二、力的力學特點　
三、影響力量提高的因素　
四、肌肉工作的基本形式　
五、力量訓練的要求　
第二節(jié)　力量訓練方法　
一、最大力量的訓練　
二、速度力量（快速力量）的訓練　
三、力量耐力的訓練　
四、各種收縮方式力量練習效果的評價　
第三節(jié)　力量訓練技術動作　
一、臂部力量訓練　
二、肩部力量訓練　
三、背部力量訓練　
四、腰部力量訓練　
五、胸部力量訓練　
六、腹部力量訓練　
七、腿部力量訓練　
八、全身力量訓練　
第四節(jié)　舉重運動員核心力量訓練理論與實踐　
一、核心力量的概述　
二、核心力量的作用　
三、核心力量訓練與練習方法　
四、核心力量訓練的注意事項　
第五章　舉重運動員速度素質(zhì)訓練　
第一節(jié)　舉重運動員速度素質(zhì)概述　
一、速度素質(zhì)的概念　
二、速度素質(zhì)的分類　
三、影響舉重運動員速度素質(zhì)提高的因素　
第二節(jié)　舉重運動員速度素質(zhì)訓練方法與要求　
一、舉重運動員速度素質(zhì)訓練的方法　
二、舉重運動員速度素質(zhì)訓練的基本要求　
三、舉重運動員速度素質(zhì)訓練注意事項　
第六章　舉重運動員耐力、柔韌與靈敏素質(zhì)　
第一節(jié)　舉重運動員耐力素質(zhì)訓練方法與要求　
一、耐力素質(zhì)的概念　
二、耐力的分類　
三、舉重運動員耐力素質(zhì)訓練方法與要求　
第二節(jié)　舉重運動員柔韌素質(zhì)訓練方法與要求　
一、柔韌的概念　
二、柔韌的分類　
三、舉重運動員柔韌素質(zhì)訓練方法與要求　
第三節(jié)　舉重運動員靈敏素質(zhì)訓練方法與要求　
一、靈敏素質(zhì)概念　
二、靈敏素質(zhì)的分類　
三、舉重運動員靈敏素質(zhì)訓練的方法與要求　
第七章　舉重運動員專項體能評價指標體系　
第一節(jié)　舉重運動員專項體能評價指標體系的理論基礎　
一、專項體能評價指標體系的構成要素　
二、專項體能評價指標體系構建的原則　
三、專項體能評價指標體系的構建流程　
第二節(jié)　男子舉重運動員體能評價標準　
一、身體形態(tài)指標體系及評價標準　
二、身體機能指標體系及評價標準　
三、運動素質(zhì)指標體系及評價標準　
四、男子舉重運動員專項體能的綜合評價　
第三節(jié)　男子舉重運動員專項體能評價指標體系的運用　
一、中國優(yōu)秀男子舉重運動員體能水平分析示例　
二、對舉重運動員體能水平進行定期檢測　
三、根據(jù)評價結果有針對性地進行體能訓練　
第八章　舉重運動員體能與技術、戰(zhàn)術、心理、智力的協(xié)調(diào)發(fā)展　
第一節(jié)　舉重運動員的體能與技術　
一、技術訓練內(nèi)容及要求　
二、技術泛化階段　
三、技術分化階段　
四、鞏固技術階段　
五、自動化技術階段　
第二節(jié)　舉重運動員的體能與戰(zhàn)術　
一、開把重量戰(zhàn)術　
二、試舉重量增加戰(zhàn)術　
三、其他戰(zhàn)術　
第三節(jié)　舉重運動員的體能與心理發(fā)展　
一、心理訓練　
第四節(jié)　舉重運動員體能與智力　
一、對運動員智力能力的概述　
二、運動員智力訓練的內(nèi)容與方法　
三、運動員智力訓練的基本要求　
參考文獻　

章節(jié)摘錄

版權頁：   插圖：   體能訓練（Physical Ability Training）是運動員適應現(xiàn)代訓練和比賽的重要保證，是運動訓練理論的重要問題，在舉重運動中體能訓練不僅是完成高質(zhì)量技術動作和提升運動競技能力的必要條件，同時也是運動員承受大負荷訓練和高強度比賽以及防傷防病的有效方法與路徑。現(xiàn)代體能訓練是結合專項需要并通過合理負荷的動作練習，改善運動員身體形態(tài)，提高有機體各器官系統(tǒng)機能的活動能力，充分發(fā)展運動素質(zhì)，促進運動成績提高的訓練過程。體能訓練是技術訓練和戰(zhàn)術訓練的基礎，并對掌握專項技術、戰(zhàn)術，承擔大負荷訓練和激烈比賽，促進運動員身體健康，防止傷病以及延長運動壽命都具有極為重要的意義。 科學的體能訓練是現(xiàn)代舉重訓練的重要組成部分，是提高舉重成績的重要基礎，也是發(fā)展舉重運動員競技運動能力的重要途徑。在舉重運動中，體能訓練是一門科學也是一門藝術，它是舉重運動的重要基礎，舉重運動中技術、戰(zhàn)術是通過體能得以實現(xiàn)的，體能訓練的水平?jīng)Q定比賽成敗，因此體能訓練對舉重運動員非常重要。 第一節(jié) 運動員競技能力構成因素與體能三要素 （一）競技能力的概念 競技能力（performance ability），是指運動員的參賽能力。由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術能力、運動智能以及心理能力所構成，并綜合表現(xiàn)于專項競技的過程之中。競技能力是運動員創(chuàng)造優(yōu)異成績的前提和必要條件，是體能訓練理論與實踐所關注的一個基本問題。 （二）競技能力的構成因素 競技能力是運動員參加訓練和比賽所具備的能力，是運動員在比賽中取得優(yōu)異成績的主導因素。競技能力是運動訓練追求的直接目標，是構建體能訓練學框架的理論支柱。運動員的競技能力是運動員的體能、技能、和心理能力的綜合表現(xiàn)，由身體形態(tài)、身體機能、運動素質(zhì)、技術、戰(zhàn)術、心理和智力因素所構成的。這7個因素彼此之間相互聯(lián)系、相互影響、相互促進、相互制約，可以稱為體能、技能和心智能力。因此，競技能力又可概括為運動員體能、技能和心智能力的有機綜合。要想提高舉重運動員的競技能力，必須重視專項身體訓練、技戰(zhàn)術能力和心理能力等諸多方面因素的訓練和培養(yǎng)，而且這種訓練要建立在先天遺傳因素的基礎上，經(jīng)過長期、系統(tǒng)、持續(xù)、科學的訓練才能取得較優(yōu)異的競技成績。 1．體能是運動員競技能力的重要組成部分。它是身體訓練的重要內(nèi)容，是采用特定的方法和手段來提高人體生理各系統(tǒng)的機能與代謝水平，使之適應競技運動需要而進行的專門身體訓練，包括身體形態(tài)、身體機能和運動素質(zhì)三部分。在舉重運動訓練實踐中，運動素質(zhì)是競技能力的最基本素質(zhì)，其他能力則為基礎，可以說，沒有良好的運動素質(zhì)就沒有高水平的競技能力。 2．技能是構成競技能力因素的主要因素之一，現(xiàn)代競技運動中掌握合理的技術、戰(zhàn)術是經(jīng)濟有效地發(fā)揮競技能力、達到高水平運動成績的保證。因此，培養(yǎng)舉重運動員掌握技術、戰(zhàn)術的準確程度和運用技術、戰(zhàn)術的熟練程度就顯得非常重要，特別是在高強度、激烈對抗情況下能否充分發(fā)揮技術水平會直接影響比賽的結果。

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