健康好書5+1

前言

《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中醫(yī)學(xué)的第一經(jīng)典，在兩千多年前的西漢中后期面世，為中醫(yī)藥學(xué)的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)，成為中醫(yī)藥學(xué)發(fā)展之濫觴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》囊括了中醫(yī)藥學(xué)養(yǎng)生、防病、診斷、治療、康復(fù)等方面的全部?jī)?nèi)容，一經(jīng)出世便成為古人學(xué)習(xí)中醫(yī)藥學(xué)的必讀之書。歷代醫(yī)家在研讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》的基礎(chǔ)上，結(jié)合自身臨證經(jīng)驗(yàn)不斷充實(shí)中醫(yī)藥學(xué)理論，由此形成了博大精深的中醫(yī)藥學(xué)理論體系?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》同時(shí)又是中國(guó)傳統(tǒng)文化中的一朵奇葩，被尊為中國(guó)古代的百科全書，與儒家的四書五經(jīng)并駕齊驅(qū)，被收入《國(guó)學(xué)基本叢書》。它所體現(xiàn)出來的文化底蘊(yùn)在醫(yī)學(xué)經(jīng)典中獨(dú)樹一幟。《黃帝內(nèi)經(jīng)》所形成的學(xué)術(shù)體系，以醫(yī)療實(shí)踐的觀察與驗(yàn)證為基礎(chǔ)，運(yùn)用古代自然科學(xué)、社會(huì)科學(xué)知識(shí)和方法，并與古代哲學(xué)充分融合，完美再現(xiàn)了中國(guó)傳統(tǒng)文化的精髓。鑒于《黃帝內(nèi)經(jīng)》豐富的養(yǎng)生防病治病內(nèi)容和深厚的中國(guó)傳統(tǒng)文化底蘊(yùn)，以及人民群眾對(duì)健康知識(shí)的需求，有關(guān)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的科學(xué)普及工作也在逐漸開展。目前，基于《黃帝內(nèi)經(jīng)》的科普著作已出版了不少，也有很多中醫(yī)研究者借助電視等媒體開展《黃帝內(nèi)經(jīng)》的科普講座，這其中絕大多數(shù)局限于養(yǎng)生保健方面，鋪天蓋地且良莠不齊，這對(duì)人民群眾正確、全面認(rèn)識(shí)《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一定的誤導(dǎo)，很容易讓人認(rèn)為《黃帝內(nèi)經(jīng)》僅是一本專門的養(yǎng)生保健古籍。而實(shí)際上，作為“中醫(yī)之本”的《黃帝內(nèi)經(jīng)》，思想內(nèi)容浩如煙海，其所蘊(yùn)含的文化與醫(yī)學(xué)思想，豈是單純的養(yǎng)生保健內(nèi)容所能概括？雖然《黃帝內(nèi)經(jīng)》中含有大量“治未病”的內(nèi)容，包含眾多行之有效的養(yǎng)生方法與措施，但這只是《黃帝內(nèi)經(jīng)》的重要內(nèi)容之一，并不能展現(xiàn)《黃帝內(nèi)經(jīng)》之全貌。因此，將《黃帝內(nèi)經(jīng)》的科普工作重心全部放在養(yǎng)生保健方面失之偏頗，不利于《黃帝內(nèi)經(jīng)》科普工作的全面與長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。

內(nèi)容概要

《打開之門》    《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中醫(yī)學(xué)的第一經(jīng)典，在兩千多年前的西漢中后期面世，為中醫(yī)藥學(xué)的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)，成為中醫(yī)藥學(xué)發(fā)展之濫觴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》囊括了中醫(yī)藥學(xué)養(yǎng)生、防病、診斷、治療、康復(fù)等方面的全部?jī)?nèi)容，一經(jīng)出世便成為古人學(xué)習(xí)中醫(yī)藥學(xué)的必讀之書。歷代醫(yī)家在研讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》的基礎(chǔ)上，結(jié)合自身臨證經(jīng)驗(yàn)不斷充實(shí)中醫(yī)藥學(xué)理論，由此形成了博大精深的中醫(yī)藥學(xué)理論體系。    《李少波真氣運(yùn)行法》    本書首先以增強(qiáng)生命活力、完整有序的動(dòng)靜功法系列和系統(tǒng)的真氣運(yùn)行法理論，構(gòu)建了真氣運(yùn)行學(xué)說的基本體系；其次窮究“三圣道”理論、天人一際的哲學(xué)底蘊(yùn)，將真氣運(yùn)行學(xué)說根植于燦爛的五千年華夏文化之中；最后，以數(shù)據(jù)翔實(shí)的臨床總結(jié)、實(shí)驗(yàn)研究和病例實(shí)踐、體會(huì)為驗(yàn)證，上下呼應(yīng)，前后印證。    《民謠諺語話養(yǎng)生》    本書選取有關(guān)健康養(yǎng)生方面的謠諺85條，通過富有文學(xué)氣息的語言，旁征博引，利用中醫(yī)學(xué)和相關(guān)學(xué)科的知識(shí)進(jìn)行有針對(duì)性的闡釋，既為讀者講述了簡(jiǎn)便實(shí)用的防病治病知識(shí)，又充分展示了中醫(yī)藥文化的魅力，使您在獲得養(yǎng)生保健知識(shí)的同時(shí)，獲得藝術(shù)美的享受。    《黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法》    本書既是作者行醫(yī)20多年的精髓，也是氣象學(xué)與傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)密切關(guān)系的呈現(xiàn)：以一年耳十四節(jié)氣為主要線索，氣象(天氣、氣候、陰陽)為切入點(diǎn)，倡導(dǎo)人與自然和諧相處的生存之道，提供自然、健康、實(shí)用的養(yǎng)生方法。    《飲食養(yǎng)生》    本書編寫內(nèi)容由淺入深，旨在揭示《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有關(guān)生命、人體、疾病、診治疾病、養(yǎng)生保健的奧秘，同時(shí)答疑解惑，介紹《黃帝內(nèi)經(jīng)》中人民群眾關(guān)心的內(nèi)容，對(duì)常見的中醫(yī)術(shù)語給出正確的解答。

作者簡(jiǎn)介

王洪圖教授，著名內(nèi)經(jīng)學(xué)家，北京中醫(yī)藥大學(xué)內(nèi)經(jīng)教研室原主任，國(guó)家中醫(yī)藥管理局內(nèi)經(jīng)重點(diǎn)學(xué)科帶頭人，北京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)術(shù)、學(xué)位委員會(huì)委員、中醫(yī)基礎(chǔ)分會(huì)主席。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)內(nèi)經(jīng)專業(yè)委員會(huì)主任委員、北京中醫(yī)學(xué)會(huì)理事兼理論委員會(huì)主任委員。主編教育部“十五”、“十一五”國(guó)家級(jí)規(guī)劃教材、新世紀(jì)全國(guó)高等中醫(yī)藥院校七年制規(guī)劃教材《內(nèi)經(jīng)學(xué)》、第六版全國(guó)高等中醫(yī)院校教材《內(nèi)經(jīng)選讀》。他主編的《黃帝內(nèi)經(jīng)研究大成》，被境內(nèi)外專業(yè)人士譽(yù)為《黃帝內(nèi)經(jīng)》研究的里程碑，獲第四屆國(guó)家圖書獎(jiǎng)、第一屆立夫著作獎(jiǎng)、國(guó)家新聞出版署科技進(jìn)步獎(jiǎng)。

書籍目錄

打開《黃帝內(nèi)經(jīng)》之門第一章  黃帝與《黃帝內(nèi)經(jīng)》  第一節(jié)  “黃帝”的故事    一、兩場(chǎng)曠古之戰(zhàn)與民族大融合    二、黃帝時(shí)代的文明初創(chuàng)    三、黃帝——中華各民族的共同祖先  第二節(jié)  千古奇書《黃帝內(nèi)經(jīng)》      一、古代醫(yī)經(jīng)七家    二、托名黃帝及“內(nèi)”與“經(jīng)”      三、《靈》、《素》與8I篇  第三節(jié)  《黃帝內(nèi)經(jīng)》的版權(quán)該歸誰    一、黃帝與六位醫(yī)學(xué)家的智慧碰撞    二、究竟是誰寫了《黃帝內(nèi)經(jīng)》      三、《黃帝內(nèi)經(jīng)》的流傳：一波三折的傳奇第二章  既是醫(yī)學(xué)經(jīng)典，又是百科全書  第一節(jié)  不可不知的《黃帝內(nèi)經(jīng)》三大特點(diǎn)    一、從整體角度研究醫(yī)學(xué)    二、從運(yùn)動(dòng)變化角度詮釋生命    三、從功能角度認(rèn)識(shí)生命的意義  第二節(jié)  中醫(yī)學(xué)第一經(jīng)典覽勝    一、穿梭于醫(yī)學(xué)與哲學(xué)之間——陰陽五行理論    二、《黃帝內(nèi)經(jīng)》的核心——藏象理論    三、神秘而生機(jī)勃勃的經(jīng)絡(luò)理論    四、人為什么會(huì)生病——病因與發(fā)病    五、生命的異常過程——病證理論    六、望聞問切——簡(jiǎn)便實(shí)用的診病方法    七、治病的策略與技術(shù)——治則和治法    八、健康長(zhǎng)壽的秘訣——養(yǎng)生  第三節(jié)  古代的百科全書    一、醫(yī)道通“三才”      二、巧妙用哲學(xué)    三、精確的古代天文知識(shí)    四、歷法    五、地理與氣象    六、醫(yī)學(xué)教育第三章  人中醫(yī)門，先邁過陰陽這道門檻  第一節(jié)  得其門而入  第二節(jié)  在生活中被發(fā)現(xiàn)的哲學(xué)    一、初識(shí)陰陽——生活中的體驗(yàn)    二、尋找共性——構(gòu)建理論的雛形  第三節(jié)  《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)陰陽理論的評(píng)價(jià)與抉擇    一、陰陽是宇宙中的基本規(guī)律——天地之道    二、陰陽是認(rèn)識(shí)事物的最好方法——萬物之綱紀(jì)    三、陰陽是世界多樣性的原因——變化之父母    四、陰陽有生殺予奪之權(quán)——生殺之本始    五、探索未知世界的法寶——神明之府    六、明確的結(jié)論——治病必求于本  第四節(jié)  醫(yī)學(xué)中的陰陽學(xué)說    一、一分為二    二、消長(zhǎng)與平衡    三、轉(zhuǎn)化互根  第五節(jié)  《黃帝內(nèi)經(jīng)》如何運(yùn)用陰陽學(xué)說    一、從陰陽學(xué)說解“人”字    二、說明形體結(jié)構(gòu)——人身有形，不離陰陽    三、健康的基本條件——陰平陽秘    四、分析病情——陰陽失調(diào)    五、診斷疾病的法則——辨別陰陽    六、治療疾病的基本原則——調(diào)和陰陽    七、養(yǎng)生的最高境界——把握陰陽第四章  五行學(xué)說：中醫(yī)最常用的“語言”  第一節(jié)  五行學(xué)說的起源    一、生活中的五種物質(zhì)    二、五行的特性  第二節(jié)  給萬物貼上五行標(biāo)簽    一、取象比類法    二、比照五行歸類表對(duì)號(hào)入座    三、說說我們身邊的五行  第三節(jié)  《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的五行學(xué)說    一、五行的生克    二、五行乘侮  第四節(jié)  中醫(yī)妙用五行學(xué)說    一、中藥里的五行    二、用五行語言解說五臟功能和他們之間的關(guān)系    三、分析疾病癥狀    四、預(yù)測(cè)疾病的傳化與歸宿    五、確定治療法則    六、五行學(xué)說在應(yīng)用中的選擇與異化《李少波真氣運(yùn)行法》第一章  真氣與真氣運(yùn)行——生命活動(dòng)的核心第二章  真氣運(yùn)行的通路——經(jīng)絡(luò)第三章  真氣運(yùn)行五步功成  一、五步功成  二、真氣運(yùn)行法姿勢(shì)  三、對(duì)五官的要求  四、練功須知第四章  《黃帝內(nèi)經(jīng)》與真氣運(yùn)行第五章  動(dòng)與靜  一、動(dòng)與靜的關(guān)系  二、靜極生動(dòng)  三、八觸  四、動(dòng)極復(fù)靜第六章  真氣運(yùn)行對(duì)五臟和疾病的影響  一、肺臟  二、心臟  三、肝臟  四、脾胃  五、腎與命門  附：練功病例小結(jié)45例第七章  真氣運(yùn)行的動(dòng)力與丹田  一、呼吸的生理  消化  寒食節(jié)  清明  膏粱  糟糠  饑餓  食飲有節(jié)  閉經(jīng)  眩暈  厭食癥  小兒厭食癥  暴食癥  谷雨  春茶    1.綠茶    2.烏龍茶    3.紅茶    4.黑茶  夢(mèng)境與健康    1.肝夢(mèng)    2.心夢(mèng)    3.睥夢(mèng)    4.肺夢(mèng)    5.腎夢(mèng)夏季話養(yǎng)生  無厭于日  睡子午覺  出汗  夏季飲食  若有愛在外  夏天化濕  漫話風(fēng)濕  濕熱病  濕疹  艾草  菖蒲  五毒    1.蝎子    2.蜈蚣    3.蛇  自汗  盜汗  小兒盜汗  手心出汗  腳汗  西瓜  荷花  荸薺  槐花  桑樹  牡蠣  海蝦  鮑魚  海參  魷魚和烏賊  中醫(yī)治上火    1.肝膽火    2.肺和大腸火    3.心包和三焦的火    4.脾胃火    5.腎火  小暑——話解署  急救三寶  泄瀉  五更瀉  情緒性腹瀉  中氣下陷  闌尾炎秋季話養(yǎng)生  立秋  絲瓜  冬瓜  苦瓜  南瓜  蘋果  山楂  石榴  柿子  大棗  荔枝  木瓜  龍眼  橘子  柚子  香櫞和佛手  檳榔  枳實(shí)  富貴病    1.糖尿病    2.高脂血癥    3.高血壓    4.痛風(fēng)  焦慮  焦慮癥  口腔潰瘍  唇炎  口臭  嘔吐  貝母  烏梅  山藥  桂花  白果  妊娠嘔吐  暈車  噎膈  秋分話睡眠  秋毫  梳頭  洗頭  秋風(fēng)  秋燥  秋膘  登高  茱萸  寒露  腠理  皺紋  秋蟹  膾  秋悲冬季話養(yǎng)生  立冬閉藏  冬寒  手腳冰涼  補(bǔ)益  五谷為養(yǎng)    1.小米    2.小麥    3.黍    4.稻    5.菽  小雪  火炕  冬泳  五畜為益    1.芏    2.雞    3.牛    4.豬    5.鴨  大雪說寒濕  咳嗽  哮    1.過敏性哮喘    2.心源性哮喘    3.睡眠呼吸暫停綜合征  喘  凍瘡  抑郁    1.防患于未然    2.心平氣和    3.捶胸頓足  冬至  驚  恐  喜  憂  北方冬天吃什么菜  小寒  便秘    1.婦女便秘    2.老年便秘    3.兒童便秘  冬練三九  女性發(fā)育  哺乳與斷奶  乳腺增生  乳腺癌后記《飲食養(yǎng)生》第一章  飲食原理  一、民以食為天——飲食是維護(hù)健康的頭等大事  二、藥食同源——從神農(nóng)嘗百草談起  三、食物也有性格——食物的性味和歸經(jīng)  四、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)——飲食調(diào)養(yǎng)是最方便的養(yǎng)生方法  五、“天人合一”——飲食養(yǎng)生的最高境界第二章  飲食養(yǎng)生  第一節(jié)  飲食養(yǎng)生原則    一、食飲要有規(guī)律——定時(shí)飲食保健康    二、飲食不可過飽——讓胃腸勞逸結(jié)合    三、飲食寒溫適中——保護(hù)胃氣不受傷    四、飲食調(diào)和，百病不生——飲食結(jié)構(gòu)要合理  第二節(jié)  飲食調(diào)養(yǎng)五臟    一、誰識(shí)五臟真面目    二、五味入胃，偏走五臟    三、五色不同，分屬五臟    四、五色五味，靈活運(yùn)用    五、心臟飲食調(diào)養(yǎng)    六、肝臟飲食調(diào)養(yǎng)    七、脾臟飲食保健    八、肺臟飲食調(diào)養(yǎng)    九、腎臟飲食調(diào)養(yǎng)    十、氣味合而服之——飲食均衡最重要  第三節(jié)  飲食順應(yīng)自然    一、“司歲備物”——應(yīng)季蔬果最健康    二、“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”——四季食補(bǔ)    三、“異法方宜”——地域食補(bǔ)  第四節(jié)  飲食調(diào)理體質(zhì)    一、不同年齡、性別的飲食調(diào)養(yǎng)    二、不同體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)第三章  飲食禁忌  一、“生病起于過用”  二、“飲食自倍，腸胃乃傷”  三、拒絕肥甘厚味，遠(yuǎn)離“膏粱之疾”  四、“以酒為漿”折壽命  五、少吃辛辣，防止“上火”  六、冷飲危害知多少  七、“五味之美，不可勝極”  八、宿疾瘡瘍忌“發(fā)物”結(jié)語  二、呼吸運(yùn)動(dòng)天人相應(yīng)  三、呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)真氣的影響  四、調(diào)整呼吸  五、丹田的部位及命名  六、丹田的作用第八章  真氣運(yùn)行高級(jí)功法——真氣摶聚法  一、混元坐——真氣摶聚法之一  二、下河車搬運(yùn)——真氣摶聚法之二  三、上河車搬運(yùn)——真氣摶聚法之三  四、五行攢簇——真氣摶聚法之四  五、五龍蟄法——真氣摶聚法之五  結(jié)語  真氣摶聚論  附：捻指通經(jīng)第九章  《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生修真秘旨——《內(nèi)經(jīng)圖》釋義  一、題解  二、生化之源  三、修真秘要  四、贊真氣摶聚之妙  五、臟象  六、補(bǔ)釋第十章  真氣運(yùn)行法印證  一、真氣運(yùn)行法與《內(nèi)經(jīng)圖》  二、真氣運(yùn)行法與《行氣玉銘》  三、真氣運(yùn)行法與道家  四、真氣運(yùn)行法與內(nèi)丹術(shù)  五、真氣運(yùn)行法與儒家  六、真氣運(yùn)行法與易卦  七、真氣運(yùn)行法與佛家  八、真氣運(yùn)行法與《西游記》第十一章  練功體會(huì)10則  一、我的養(yǎng)生之道——翟翕武同志訪談錄  二、真法奏奇效一靠信二靠練  三、矢志不渝從苦練爭(zhēng)做凡間活仙翁  四、真氣運(yùn)行法慈惠無窮  五、練功要專一短期可通督  六、真法起效時(shí)間有早有晚  七、自學(xué)真氣運(yùn)行五步靜功實(shí)踐體悟  八、真氣運(yùn)周天形神妙圓通——談?wù)鏆膺\(yùn)行法與太極拳兼練  九、練好五禽導(dǎo)引精盈氣盛神旺  十、讓真法為更多的印尼人造福第十二章  練功指導(dǎo)(問題解答)《民謠諺語話養(yǎng)生》·環(huán)境心理·  地綠天藍(lán)，益壽延年    綠色植物是“衛(wèi)生防疫消毒站”    環(huán)境好，心情也好  講究住房，心情舒暢    讓你的居室明亮起來    你家的空氣新鮮嗎    健康的房子最美  開窗通風(fēng)，百病滅蹤    開窗通風(fēng)好處多    正確開窗通風(fēng)，讓你的房間甜絲絲的    左手開窗通風(fēng)，右手濕式除塵  人可三日無餐，不可一日無水    水與生命息息相關(guān)    你會(huì)喝水嗎    當(dāng)心病從水中來  日有所思，夜有所夢(mèng)    說奇不奇的夢(mèng)    做夢(mèng)對(duì)人也有好處    夢(mèng)多須把醫(yī)求  笑一笑，少一少    笑從哪里來    笑能治病    笑不好也能笑出毛病來  愁一愁，白了頭    白發(fā)不都是愁出來的    經(jīng)常愁容滿面不僅會(huì)白了頭發(fā),而且會(huì)要了性命    教給你解愁的秘訣  肝火盛，不長(zhǎng)命    大怒生百病，制怒能長(zhǎng)壽    怒不可遏?教你一招制怒的方法    怒不一定都是壞事  心病要用心法醫(yī)，解鈴還需系鈴人    心病與人的性格和情緒有關(guān)    為什么心病會(huì)瞄準(zhǔn)女性和左撇子    胡屠戶打范進(jìn)：心痛就得心法治    你了解心理療法嗎·生活習(xí)慣·  一天一口酒，能活九十九    過量飲酒，傷身減壽    正確的飲酒方法  飯后一支煙，難做活神仙    煙毒猛于虎    吸煙害己更害人    戒煙意味著新生  吃飯防噎，走路防跌    細(xì)嚼慢咽好處多    吃快餐不如吃“慢餐”  兩餐合一餐，作用不一般    早飯要吃好，中飯要吃飽，晚飯要吃少    三餐的合理比例為3:4:3  一步登不上泰山，一口吃不成胖子    人的消化能力是有限的    暴食傷身，害處無窮    節(jié)制飲食有法  肚子吃進(jìn)，茅廁蹲坑    正常的大便    看大便知疾病  筷子一轉(zhuǎn)，成千上萬    筷子健身術(shù)    筷子衛(wèi)生與筷子文明  唾沫一口，價(jià)值千斗    小唾液連著大健康    從唾液判病療疾    要珍惜自己的唾液  鼻是窗，病先殃    鼻腔的防御作用    鼻易發(fā)哪些病    不能小視“打呼?！?   糾正不利于鼻子健康的壞習(xí)慣  話不說不明，耳不挖不聾    “挖耳”不是好習(xí)慣    噪聲可直接造成對(duì)健康的損害  強(qiáng)小子眼大，嬌閨女淚多    許多眼病都可以使人看不見世界    查眼知病：眼睛是人體健康的窗口    保護(hù)眼睛，離不開眼淚    養(yǎng)成科學(xué)的用眼習(xí)慣  磨鐮不誤割麥，睡足不少出功    一天該睡多少覺    什么樣的睡姿最理想    高枕真的無憂嗎    怎樣防止失眠  頭梳千遍，病少一半    保護(hù)頭發(fā)的基本方法    頭梳千遍：梳出健康來  麥?zhǔn)樟T，染指甲    留指甲不好：指甲是細(xì)茵的大本營(yíng)    天然指甲油——鳳仙草  冬天瘙癢多，慎用“老頭樂”    用“老頭樂”抓癢悠著點(diǎn)    如何防治皮膚瘙癢  人老夜尿多，睡前茶少喝    解決老人夜尿多的藥食療方    中西醫(yī)對(duì)老人夜尿多的治法  春捂秋凍，少災(zāi)少病    “春捂秋凍”道理何在    如何掌握“春捂秋凍”的分寸    耐寒的根本方法在鍛煉  穿衣戴帽，頂?shù)紫嗾?   四季穿著有學(xué)問    保暖與散熱取決于衣料的質(zhì)地和顏色    要美，更要健康  寒從腳下起，火自頭上生    溫暖腳部可以遠(yuǎn)離疾病    足部保暖的方法    不必把頭包得太嚴(yán)實(shí)  十柜八箱，勤洗勤裝    不必?fù)?dān)心把衣服洗爛    曬死藏在衣服里的害人蟲    不同的衣服有不同的曬法    收藏衣物也是一門學(xué)問  穿金戴銀，不如無病清貧    別讓戒指變成緊箍咒    謹(jǐn)防現(xiàn)代首飾病  添上濕煤睡，明早定遭罪    認(rèn)識(shí)兇手：煤氣如何殺人    煤氣中毒的癥狀    煤氣中毒的急救    煤氣中毒的預(yù)防·飲食宜忌·  寧食粗茶飯，不嘗無價(jià)藥    食療不同于正常吃飯    粥、湯、肉、菜類中都有食療的秘方  多吃五谷雜糧，少生瘡瘍雜病    五谷雜糧有益于人    大米、白面，東方人的主食    大豆是個(gè)寶    宜人的小米、高梁    糧食不是加工得越細(xì)越好  葷素搭配，精神百倍    葷食原則：不可多也不可無    素食原則：以素為主但不拒葷食  常年喝牛奶，養(yǎng)個(gè)胖乖乖    牛奶是少年兒童的“第二母親”    少兒期營(yíng)養(yǎng)狀況好壞關(guān)系人一生的健康    要掌握兒童的膳食特點(diǎn)，不能盲目    “營(yíng)養(yǎng)”  油多菜香，一哄而光    吃油要限量，不是越多越好    動(dòng)物油好還是植物油好    各種植物油大PK    油還是治病的藥物    油的保管也有學(xué)問  吃鹽莫過咸，吃糖只求甜    鹽對(duì)生命不可或缺    吃鹽過多與高血壓發(fā)病有直接干系    糖既是身體的必需，又是治病的藥物    吃糖過多，疾病纏身  天天吃醋，年年無災(zāi)    生活離不開醋    醋是常用的良藥  常用五香粉，少登醫(yī)院門    五香粉中的主要藥材    小小五香粉的保健大道理    用五香粉好還是用味精好  紅薯賤物，不宜多吃    紅薯是長(zhǎng)壽食物    紅薯是健康食品    吃紅薯反胃怎么辦  多吃山藥蛋，越長(zhǎng)越好看    山藥是健身美體之佳品    號(hào)稱“第二面包”的土豆也有“山藥蛋”的稱號(hào)  空心蓮菜涼，有病無病只管嘗    蓮亦藥亦食    蓮渾身是寶  菠菜豆腐雖賤，山珍海味不換    菠菜：大力水手的秘密武器    百變豆腐，健康素食    菠菜與豆腐到底能不能夠合煮  白菜吃半年，醫(yī)生享清閑    對(duì)白菜類蔬菜中的纖維素要刮目相看    生活中運(yùn)用白菜的小驗(yàn)方  四季不離蒜，不用去醫(yī)院    藥食俱佳的大蒜    大蒜——絕妙的植物抗生素  吃血補(bǔ)血，吃腎補(bǔ)腎    同類相補(bǔ)，符合中醫(yī)學(xué)原則    無虛不可補(bǔ)    食補(bǔ)、藥補(bǔ)皆有規(guī)則  媽媽嘴饞吃兔肉，生出孩子長(zhǎng)兔唇    兔肉是理想的瘦肉型食品    孩子長(zhǎng)兔唇與媽媽吃兔肉無關(guān)  三伏不離綠豆湯，頭頂火盆身無恙    綠豆湯：防暑降溫清涼湯    綠豆也是藥食兼?zhèn)涞碾p冠王  冬天常喝羊肉湯，不找醫(yī)生開藥方    給你一張生活中巧吃羊肉的處方    除羊肉膻味有竅門  天寒食參茸，地凍進(jìn)補(bǔ)湯    人參一補(bǔ)氣第一品    鹿茸——壯陽第一藥    冬令常用的補(bǔ)湯·藥食偏方·  正月二月三月間，薺菜可以當(dāng)    靈丹    高營(yíng)養(yǎng)大味道的小野菜    高價(jià)值多功效的藥草  正月茵陳二月蒿，三月割了當(dāng)柴燒    防治肝病一要藥    春季防病之佳蔬  馬齒莧是個(gè)寶，痢疾不用嘗百草    預(yù)防治療痢疾十發(fā)九中    清熱解毒療效眾  五月端午驅(qū)病邪，家家門前插艾葉    五月艾葉禳毒防病    艾葉入藥通十二經(jīng)，灸用治百病  雞蛋生喝，潤(rùn)喉清熱    雞蛋是高營(yíng)養(yǎng)食品，蛋殼也有用場(chǎng)    紅皮雞蛋好還是白皮雞蛋好    雞蛋簡(jiǎn)易保鮮法  生姜拌蜜，咳嗽可醫(yī)    咳嗽分寒熱    生姜、蜂蜜不是所有的咳嗽都能治    辨清咳嗽寒熱，巧施藥食療之  小兒磨牙，白術(shù)可拿    不可忽視小兒夜間磨牙現(xiàn)象    白術(shù)治療小兒夜間磨牙是可行的方法之一  蟬皮入藥，瘙癢解脫    蟬蛻是兒科圣藥    瘙癢須辨證施治  常用兩面針，牙病能除根    小小牙病纏死人    愛護(hù)牙齒，全民動(dòng)員    防護(hù)牙病有妙法  甘草桔梗，專治喉嚨    甘草、桔梗可以治療咽喉疼痛    全面認(rèn)識(shí)甘草、桔梗的藥理作用  石榴止肚痛，簡(jiǎn)便又易行    給石榴畫張像    石榴是澀腸、殺蟲的能手  家有公孫樹，不聽咳聲出    白果雖好，不可多食    白果樹的葉子、根皮都能治病  撈得水中草，保你水腫消    浮萍還有別樣作用    消水腫三法：發(fā)汗、利尿、逐水  甘蔗甜又甜，清熱又消炎    甘蔗是氨基酸的大本營(yíng)    最甘甜的中藥    變味的甘蔗食不得  熱天兩塊瓜，藥物不用抓    大話西瓜    小說甜瓜  桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下抬死人    甜桃益人    桃仁、桃葉都入藥    “杏傷人”只說了杏的一面    有益肺腸的杏仁    給李子平反  仨胡桃倆棗，常吃常好    補(bǔ)腎：小胡桃有大作用    紅棗：天然的維生素丸  紅果一串，頓頓加飯    紅果的酸甜可口味道，足使人胃口大開    果中之王，藥中神仙  黃酒紅糖，產(chǎn)婦多嘗    黃酒、紅糖：產(chǎn)婦的需要    給產(chǎn)婦介紹幾種簡(jiǎn)要的產(chǎn)后病治法  奶黃不可喂，奶少用湯催    乳汁決定孩子的一生    湯催乳汁：不失為有效的方法·疾病防治·  不怕舌上臟，就怕舌上光    望舌知健康    觀舌苔測(cè)疾病  牙痛不算病，痛起要人命    齲齒——舉目可見的牙痛    為何牙痛有“要人命”的疼痛    怎樣才能有一副健康的牙齒  千金難買老來瘦，老來不瘦疾病稠    過度肥胖會(huì)給許多疾病可乘之機(jī)    過度消瘦也容易引來疾病    健康老人的標(biāo)準(zhǔn)是不胖不瘦  感冒發(fā)燒，草藥一包    感冒可以預(yù)防    中醫(yī)治感冒，效果明顯    ■好痢疾，餓好拉肚    痢疾是腸道傳染病    中醫(yī)防治痢疾有絕招    腹瀉是常見的消化系統(tǒng)疾病    腹瀉不一定都是壞事  尿黃心熱，尿多消渴    消渴一糖尿?。鹤怨胖两裢{著人類健康    看尿知病，用尿治病  內(nèi)不治喘，外不治癬    喘證難治，喘證可治    癬證復(fù)雜，治癬有法  不怕凍傷，只怕凍僵    認(rèn)識(shí)凍傷    凍傷的防治  腳踏一星，難管千兵    痣為何物    痣的確有“好”“壞”之分  十人九痔，防不勝防    痔為何因    痔真的“防不勝防”嗎    痔的非手術(shù)療法  女是血布袋，不流不痛快    有月亮就有月經(jīng)：月經(jīng)與月亮盈虧周期相關(guān)    月經(jīng)不來疾病來  熱熱燒燒長(zhǎng)精細(xì)兒，哭哭啼啼哼小曲兒    發(fā)熱是多種疾病的癥狀    小兒哭啼是人的本能表現(xiàn)    從哭啼聲中判斷小兒的健康  兒科疾病簡(jiǎn)單，不離痧痘驚疳    痧，就是麻疹    痘，就是水痘    驚，就是驚風(fēng)    疳，就是食積  是藥三分毒，無虛不可補(bǔ)    藥物是一把雙刃劍    補(bǔ)藥也有毒  十分藥力五分煎，不會(huì)煎煮白花錢    煎煮藥物有哪些門道    服藥也有許多講究《黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法》春季話養(yǎng)生  元宵節(jié)  國(guó)際氣象節(jié)  春季飲食  春困  失眠、早醒  入睡困難  多夢(mèng)  睡眠呼吸障礙  睡眠姿勢(shì)  臥室與臥具  春捂秋凍  煩  躁  二月二  春天放風(fēng)箏  春日吃菜    1.薺菜    2.香椿    3.春筍    4.榆錢    5.芫荽  春天花會(huì)開    1.玉蘭花    2.杏花    3.桃花    4.梨花    5.連翹  春日話肝  春日話筋  頸椎病  肩周炎  春分  花粉癥  口苦  歌詠情  手舞足蹈  三月三  肥胖  脂肪  膏肓

章節(jié)摘錄

插圖：三、《黃帝內(nèi)經(jīng)》的流傳：一波三折的傳奇古代無印刷術(shù)，或印刷術(shù)不發(fā)達(dá)，書籍流傳主要依靠用手抄寫的方法，因而流傳不廣，且容易出現(xiàn)抄寫錯(cuò)誤。加之年代久遠(yuǎn)，保存不易，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》傳至唐代，已經(jīng)出現(xiàn)不少錯(cuò)訛?；虿煌膫鞅酒坎煌?，內(nèi)容卻大抵一致；或內(nèi)容有缺失，如有問無答，有答無問；或這篇文章中的話，重復(fù)出現(xiàn)在那一篇的段落里。再加上文辭古奧，使研究、學(xué)習(xí)都不容易。王冰，號(hào)啟玄子，唐代人。不僅精通醫(yī)理，而且信奉道教。他雖然愛好醫(yī)學(xué)，但苦于所見《黃帝內(nèi)經(jīng)》多是殘缺、零亂的本子，于是他立志研究，并遍訪同時(shí)代的名家，搜集可靠資料。一天，王冰在郭先的書房里，得到了已故張老師收藏的《素問》，字體清晰，文義周密，他馬上意識(shí)到，這是已知最好的本子。于是他便以張公所藏之書為藍(lán)本，參閱其他本子及相關(guān)資料，對(duì)《素問》進(jìn)行了全面整理，對(duì)文章前后順序進(jìn)行編排。由于《素問》文字古奧，即使在王冰時(shí)代也不是一般人能看懂的，所以他對(duì)文字、醫(yī)理又加以注解。正是有王冰近二十年的努力，才使《素問》得以較完好地保存流傳下來。今天我們讀到的《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》，應(yīng)該稱為王冰次注《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》，次，即編排次序；注，就是注解。2.十年磨一劍王冰是一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娜?。?yán)，是嚴(yán)肅認(rèn)真，一絲不茍。謹(jǐn)，是謹(jǐn)慎、細(xì)心、實(shí)事求是。嚴(yán)謹(jǐn)，是做學(xué)問的人必須具有的品格，舍此便是浮躁、華而不實(shí)。

后記

《黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法》是中國(guó)氣象頻道氣象生活節(jié)目的第一本書，內(nèi)容來自2008年至2009年徐文兵先生主講的“四季養(yǎng)生堂”。徐先生是“四季養(yǎng)生堂”的開講嘉賓，醫(yī)術(shù)高超，文化底蘊(yùn)深厚；所有中醫(yī)精髓經(jīng)先生之口都變得深入淺出、通俗易懂。一朵花、一句詩、一個(gè)節(jié)氣、一個(gè)風(fēng)俗都是先生傳播中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的發(fā)端和載體。目前，養(yǎng)生類圖書市場(chǎng)如火如荼，競(jìng)爭(zhēng)激烈。為了一時(shí)的經(jīng)濟(jì)利益，粗制濫造之作甚囂塵上。作為“四季養(yǎng)生堂”的制片人，我只想說，時(shí)間是檢驗(yàn)一切的試金石。除了收視率和關(guān)注度，我們更強(qiáng)調(diào)權(quán)威、實(shí)用?！端募攫B(yǎng)生法》從策劃到出版經(jīng)歷了大概兩年的時(shí)間，在目前的市場(chǎng)環(huán)境下，不能不說是精雕細(xì)刻、精益求精。徐先生更是想讀者之所想，急讀者之所急，做了一系列調(diào)整，懸壺濟(jì)世之心，令人感佩。同時(shí)，該書的責(zé)任編輯包艷燕老師的態(tài)度認(rèn)真到近乎執(zhí)著。數(shù)次調(diào)整、編輯、校對(duì)，歷經(jīng)幾稿，欄目組和包老師合力最終完成了該書從電視化語言到書面語言的轉(zhuǎn)變?，F(xiàn)在，該書終于付梓。一句話，這本書如果能夠得到廣大讀者的喜愛，那將是我們所有人最大的收獲。接下來我們將陸續(xù)推出氣象生活類叢書，敬請(qǐng)關(guān)注。

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