人格決定壽命

前言

1921年9月，舊金山一所小學(xué)里智力超常的女生帕特里夏(Patricia)和她早慧的同學(xué)約翰(John)被老師選了出來，參加斯坦福大學(xué)心理學(xué)家劉易斯·推孟(LewisTerman)博士主持的一項(xiàng)心理學(xué)研究。推孟博士在尋找一些有天賦的兒童，他讓老師們從班里挑出最聰明的孩子，他對高智商的兒童具有什么樣的特征感興趣，想盡可能長時(shí)間地追蹤他們，看他們可能發(fā)展成為什么樣的成年人，發(fā)現(xiàn)影響他們后來取得成就的因素是哪些。    80年后，91歲高齡的帕特里夏和約翰仍然健在，經(jīng)受住了各種歲月風(fēng)霜，過著安享晚年的生活。他們的長壽秘訣是什么?為了找到答案，在過去的20年里，我們持續(xù)追蹤調(diào)查了推孟博士當(dāng)年那項(xiàng)研究的參與者們：為什么有些人生命力旺盛、健康長壽；而另一些人則過早生病和死去。在研究中，我們發(fā)現(xiàn)了一些人們耳熟能詳?shù)慕】档览砥鋵?shí)并不能使人健康，有些甚至是錯(cuò)誤的。當(dāng)然，我們找到了更準(zhǔn)確的健康建議來取代它們，從而幫助人們走上真正健康和長壽的人生道路。    推孟博士挑選出來的這1500多名聰明的男孩和女孩大都在19lO年前后出生。他們中的大部分現(xiàn)在已經(jīng)去世。我們深入細(xì)致地研究了他們的生活，并且記錄了他們?nèi)ナ赖臅r(shí)間和方式。盡管有些人在60歲左右便去世了，但很多人卻很長壽。我們驚奇地發(fā)現(xiàn)，這些長壽者們并沒有諸如多吃蔬菜、定期做醫(yī)療檢查、補(bǔ)充維生素或慢跑鍛煉等健康秘訣，而是每個(gè)人都保持著自己某種特定的習(xí)慣和生活方式。他們的人格特質(zhì)、職業(yè)發(fā)展過程和社會(huì)生活都與長期健康有密切的關(guān)系。這一點(diǎn)是我們沒有預(yù)料到的。    一些老生常談，比如“學(xué)會(huì)放松”“多吃蔬菜”、“避免肥胖”、“穩(wěn)定的婚姻”等，對一些人有用，但是對于大多數(shù)人來說既沒效果也不經(jīng)濟(jì)。事實(shí)上，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所提出的建議往往事與愿違：當(dāng)我們按照某些建議努力去做時(shí)，我們的體重反而超標(biāo)了，我們的壓力反而更大了。社會(huì)在醫(yī)療服務(wù)、飲食風(fēng)尚、藥品研制等方面耗費(fèi)了大量資源，這些對人的短期健康或許有效，但對人一生的健康長壽基本沒什么作用。    已故的喜劇女星露西爾·鮑爾(Lucille Ball)有自己的一套保持年輕的秘訣：生活要真誠、吃東西要細(xì)嚼慢咽、真實(shí)年齡要隱瞞。①露西爾的健康秘訣有道理，但也有問題。我們的研究顯示，真誠地活著確實(shí)很重要，細(xì)嚼慢咽與健康長壽關(guān)系不大，但對真實(shí)年齡說謊對研究人員則是一個(gè)挑戰(zhàn)。其實(shí)我們發(fā)現(xiàn)了導(dǎo)致這些錯(cuò)誤結(jié)論的共同原因，因此我們可以說服持這類錯(cuò)誤觀點(diǎn)的人們。    許多健康長壽研究的缺陷是，研究者過分依賴被試(實(shí)驗(yàn)或研究的參與者)在調(diào)查問卷上的回答，即所謂的“自我報(bào)告”，自我報(bào)告中的回答往往是主觀的、不準(zhǔn)確的。因?yàn)橄氡苊膺@一問題，所以我們更愿意相信死亡證明。如果一個(gè)人的死亡證明上注明其死亡日期是1989年4月26日的話，我們就有理由確信，此人在那一天之前是活著的。雖然露西爾·鮑爾不是推孟博士研究的被試，但她的一位好朋友是，你將在后面讀到。    關(guān)于健康和長壽的很多“共識(shí)”，大多基于人們的一些片面理解。原因遠(yuǎn)不止“自我報(bào)告”產(chǎn)生的偏差。除了很多基于個(gè)人私利而炮制的健康研究歪曲結(jié)果外(我們聽說許多研究人員受贊助單位影響而歪曲研究結(jié)果)，還有很多并非故意的偏頗或關(guān)于健康的錯(cuò)誤說法。這就像我們每天在實(shí)驗(yàn)室做實(shí)驗(yàn)一樣，永遠(yuǎn)不可能確保我們的結(jié)果是完全正確的。    我們可以把健康的人作為研究對象，但是這個(gè)“健康的人”和誰來比較呢?假如我們能確定兩個(gè)人出生時(shí)的身體狀況完全一樣。隨后一個(gè)人只吃花椰菜，而另一個(gè)人只吃牛排的話，我們或許能說，對這兩個(gè)人的對比是可信的。但是幾乎所有的流行病學(xué)研究，即使是上了頭條新聞的，也都要考慮研究對象的諸多差異，有些差異還不為我們所知。比較素食主義者和芝士漢堡包愛好者的；服藥者和拒絕服藥者的，這些研究肯定存在著某些缺陷。雖然研究人員都會(huì)力求準(zhǔn)確，但如此復(fù)雜的人類健康研究總是會(huì)存在某些局限。所以此類研究得出的數(shù)據(jù)和結(jié)論就有多種解釋方法。    所以，避免出現(xiàn)陷阱和偏差的最好方法之一，就是追蹤被試的一生。分析這些人的哪些特征影響了其生命質(zhì)量、行為習(xí)慣和一生的結(jié)果，分析什么原因?qū)е铝诉@些背景相似的人在健康和長壽上的差異。我們對健康和長壽的研究過程，正是對這些參與者完整一生的逐步研究。而這本書就是我們這項(xiàng)研究結(jié)果的首次全面報(bào)告。    通過追蹤上千名參與者的人生旅程，我們有了很多新的發(fā)現(xiàn)。比如，獨(dú)身或離異的女性，同樣能保持健康。我們還會(huì)揭示一些坊間普遍流傳說法的真相，有些一直被認(rèn)為是正確的說法卻沒有發(fā)現(xiàn)科學(xué)根據(jù)。我們稱這些為“站不住腳的坊間誤傳”，它們會(huì)在很多方面使人對健康產(chǎn)生誤解。本書將具體解釋為什么這些觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，下面是一些例子：    好人不長壽，壞人壽命長!(×)    結(jié)婚的人壽命更長。(×)    別緊張，也別太努力工作，這樣你就會(huì)保持健康。(×)    保持快樂，能減輕壓力，并能長壽。(×)    宗教信仰使人長壽，所以別錯(cuò)過宗教活動(dòng)。(×)    如果你喜歡養(yǎng)花弄草、散步、廚藝，這還不夠，還應(yīng)該參加    更有活力的體育鍛煉活動(dòng)。(×)    遇事總會(huì)擔(dān)心對健康非常有害。(×)    如果你相信別人愛你、關(guān)心你，那么你就走在健康的人生路上了。(×)    能退休就盡快退休，然后多去打高爾夫球。這樣你就能保持健康和長壽。(×)    如果你的孩子是嚴(yán)肅認(rèn)真的個(gè)性類型，你需要鼓勵(lì)他(她)變得更外向、活潑。(×)    讓你的孩子提早上學(xué)，他們就能茁壯成長。(×)    只要你能放棄所有讓你想活到百歲的東西，你就能活到一百歲(就像大導(dǎo)演伍迪·艾倫曾經(jīng)開過的玩笑)。(×)    很多關(guān)于健康和長壽的書更像是菜譜。比如，它告訴你周．要吃蒜泥炒菠菜(要用橄欖油)，每天吃一個(gè)蘋果；或者給你些“十要十不要”的建議，如每周鍛煉4次，每次30分鐘，或者體重和身高的比值不要超過某個(gè)數(shù)值，等等。    健身鍛煉、日常飲食、壓力和體重等確實(shí)和健康的關(guān)系很大，但是其關(guān)系大小經(jīng)常會(huì)因人而異。比如，每個(gè)人每天恪守“十要十不要”的標(biāo)準(zhǔn)幾乎是不可能的。感謝上帝，推孟研究的參與者們長壽的經(jīng)驗(yàn)表明，我們不用非得遵照那些“十要十不要”。在那個(gè)年代，跑鞋、時(shí)髦的SPA、花哨的醫(yī)療檢查等都還沒有發(fā)明出來呢，不過他們照樣活得很健康也很長壽。你將在本書讀到這些具體內(nèi)容。    我們不會(huì)羅列一些讓你勉強(qiáng)接受的觀點(diǎn)。畢竟，我們都不愿意忍受著衰弱和痛苦而多活幾年。事實(shí)是，那些長壽的研究參與者們都活得很健康。大部分高壽的被試，并不是因?yàn)閼?zhàn)勝了癌癥、心臟病、糖尿病或者肺病等，而是他們根本就沒有得過這些嚴(yán)重的疾病。    推孟博士的研究開始于被試的童年時(shí)期，所以研究結(jié)果不僅對成年人如何擁有健康的人生有借鑒意義，而且對如何幫助兒童走上健康之路也大有裨益。我們的很多發(fā)現(xiàn)，可以幫助父母重新思考他們的很多決定對孩子一生健康的潛在作用，當(dāng)然也可以幫助成人保障整個(gè)家庭未來的幸福和健康。    我們發(fā)現(xiàn)，那些比較健康的人大都比較快樂，那些比較快樂的人也大都比較健康。不過這并不是你腦子里馬上想到的原因!參與者們的人生模式為我們打開了一個(gè)新窗口，讓我們理解了健康和快樂之間的有趣關(guān)系。我們得出了有說服力的結(jié)論，它建議我們不僅要培育一個(gè)健康的人生，還應(yīng)該培育一個(gè)有成就的、有意義的、有創(chuàng)造力的人生。    令人稱奇的研究    當(dāng)推孟博士開始研究帕特里夏和約翰等上千名聰明的男孩和女孩時(shí)，他記錄了，很多有價(jià)值的數(shù)據(jù)，這些數(shù)據(jù)包括兒童們的家庭、學(xué)校生活及其日?；顒?dòng)等大量具體的信息。比如，孩子的房問里有多少本書、孩子玩耍時(shí)的活躍程度如何、父母的婚姻是否幸福等等。他還測量了兒童們的人格特質(zhì)，比如他們是否謹(jǐn)慎、內(nèi)向還是外向、經(jīng)常表現(xiàn)得很快樂嗎？然后他持續(xù)追蹤了這些兒童，直到他們長大成人，記錄了他們的職業(yè)選擇和家庭情況等。  1921年推孟博士開始這項(xiàng)研究時(shí)正值40多歲，他于1956年去世，不過其他研究人員把這項(xiàng)研究繼續(xù)堅(jiān)持了下來。1990年，我使用推孟博士的這些數(shù)據(jù)，正式展開我們自己的研究。所以書中經(jīng)常使用“我們的研究”，以說明我們的結(jié)論和發(fā)現(xiàn)。這樣做并不想讓讀者忽略或者低估推孟博士的巨大貢獻(xiàn)，包括其研究團(tuán)隊(duì)和這些被試（及其家人）的巨大貢獻(xiàn)。    我們?nèi)〉贸晒Φ囊粋€(gè)關(guān)鍵因素是，從美國各地搜集到了所有推孟被試的書面死亡證明。這項(xiàng)非常困難的工作耗時(shí)巨大，因?yàn)槊總€(gè)州、每個(gè)郡或城市政府對提供死亡證明這種文件都有不同的流程和要求。但是我們堅(jiān)持下來并建立了這個(gè)非常寶貴的資料庫。（順便給你個(gè)小提示：如果你希望健康研究人員研究你的人生，就別死在班約。）    當(dāng)我們確定了每位參與者的壽命以及準(zhǔn)確的死亡原因后，就可以設(shè)計(jì)一系列研究了。我們既使用了復(fù)雜的統(tǒng)計(jì)模型，也使用了參與者的人格、社會(huì)關(guān)系以及行為的測量數(shù)據(jù)。我們總結(jié)了他們的某些共同特征，比如相似的人格特質(zhì)或者離婚經(jīng)歷等。這樣就能找到對長期健康有預(yù)測作用的顯著特征。這個(gè)研究得出的很多結(jié)果讓我們自己也很吃驚。    你可能會(huì)質(zhì)疑得出結(jié)論的準(zhǔn)確性。因?yàn)楫吘惯@些被試生活在和我們不同的時(shí)代，而且他們很聰明，屬于受到良好教育的中產(chǎn)階級。他們?nèi)松慕?jīng)驗(yàn)適用于今天的人們嗎？這要視情況而定。它肯定不適用于下面這些人群：無法享受教育和醫(yī)療資源的新移民農(nóng)工，或者感染了艾滋病病毒的貧困潦倒的人，因?yàn)檫@些人總會(huì)面臨巨大的健康威脅。然而，它適用于本書的大部分讀者。因?yàn)殚喿x本書的人和推孟被試們差別不大，都屬于聰明、受過教育的、關(guān)心健康和成功的人們。讀者們肯定會(huì)覺得這些研究結(jié)論對自己適用。    當(dāng)然最重要的一點(diǎn)是，我們反復(fù)確認(rèn)的這些研究結(jié)果和發(fā)現(xiàn)．對于正確理解健康和長壽有非常大的價(jià)值。我們花了大量時(shí)間和精力，去評估所有結(jié)果是否具有更廣泛的適用性?；卮鹗强隙ǖ?。我們使用了很多科學(xué)方法確認(rèn)了這一點(diǎn)。為了確認(rèn)原有研究數(shù)據(jù)對當(dāng)代人有效，我們抽取了當(dāng)代人的數(shù)據(jù)進(jìn)行了對比。我們使用了各種統(tǒng)計(jì)方法，去檢驗(yàn)結(jié)論是否有任何顯著的局限性。同時(shí)，在下任何結(jié)論之前，我們總是把研究發(fā)現(xiàn)和大量已知的相似研究結(jié)果進(jìn)行對比。    當(dāng)推孟的被試們?nèi)说街心陼r(shí)，他們大都是20世紀(jì)的中產(chǎn)階級，屬于聰明和富有創(chuàng)造力的人群。他們經(jīng)歷了美國經(jīng)濟(jì)大蕭條、世界大戰(zhàn)以及之后的經(jīng)濟(jì)繁榮，有的成了工程師、商人、家庭主婦、律師、行政人員、作家、教師，有的人成為其他藍(lán)領(lǐng)和白領(lǐng)人士。雖然你可能認(rèn)出幾個(gè)有名的被試，但大部分被試都是普通人。雖然有些人在各自的領(lǐng)域算是佼佼者，但參與者中沒有諾貝爾獎(jiǎng)得主，也沒有著名政治領(lǐng)袖或超級富豪。有些人較早去世了，不過也有些活過了百歲高齡。    事業(yè)很成功的參與者之一是杰斯·奧本海默（JessOppenheimer），他是著名喜劇作家，露西爾·鮑爾出演的《我愛露西》連續(xù)劇就是他的杰作，《我愛露西》開啟了美國的肥皂劇時(shí)代。盡管推孟博士的資料檔案對被試的隱私是嚴(yán)格保密的，但是有些人，比如杰斯·奧本海默，就很自豪地以公開身份參加了這項(xiàng)研究。杰斯1913年生于舊金山，終年75歲。他把自己人生的大部分時(shí)問都用于好萊塢的娛樂事業(yè)。1960年前后，杰斯先是寫了《我愛露西》。接著又寫了著名間諜喜劇連續(xù)劇《糊涂偵探》（2008年同名喜劇被翻拍）。他結(jié)了婚，有了自己的孩子和家庭，并且還寫了自傳。他還把自己的聰明才智廣泛應(yīng)用，比如，1950年前后他申請了屏幕對白電子提示機(jī)的發(fā)明專利。讓人能在看著攝像機(jī)鏡頭的同時(shí)閱讀對白提詞。    杰斯的一生是比較有代表性的一個(gè)例子。他們在加州出生，大多在那里生活。受到20世紀(jì)職業(yè)發(fā)展趨勢的影響，這些男性也都從事了當(dāng)時(shí)流行的職業(yè)，比如教育、工程、廣播電視、法律、金融、航空工業(yè)以及市場營銷等。許多人經(jīng)濟(jì)收入很好，有些則不然。另外有些是普通職員、美術(shù)師、警察、技術(shù)人員。有一個(gè)被試是卡車司機(jī)。    由于受到20世紀(jì)三四十年代社會(huì)對女性職業(yè)期望的限制，很多女性成了家庭主婦、教師、圖書管理員或者秘書。但是謝利·史密斯·邁登斯（ShelIey Smith Mydans）是個(gè)例外，她成了《生活》雜志的記者（她是斯坦福大學(xué)1936級學(xué)生），她在雜志社認(rèn)識(shí)了攝影師卡爾·邁登斯（carl Mydans），并且和他結(jié)了婚。她負(fù)責(zé)第二次世界大戰(zhàn)亞洲區(qū)的新聞報(bào)道，曾經(jīng)在馬尼拉被日本人俘虜，在戰(zhàn)俘營被關(guān)押了幾個(gè)月。不過她的壽命很長，在2002年86歲高齡時(shí)去世。她去世的時(shí)候留下了丈夫，一個(gè)兒子，一個(gè)女兒，四個(gè)孫子（女），還有一個(gè)曾孫女（女）。    杰斯·奧本海默和謝利·史密斯·邁登斯，像其他大部分參與者一樣都是有趣的人，他們和家人在一起的時(shí)間很多，也和朋友們保持著緊密的聯(lián)系，同時(shí)也有自己的業(yè)余愛好；大部分被試都結(jié)了婚并且保持著婚姻，但有一部分人沒有結(jié)婚；有些外向，有些則不太喜歡社會(huì)交往；有些人是沖動(dòng)型的，有些則比較謹(jǐn)慎；很多人經(jīng)歷過大的人生風(fēng)浪，沒有活過七八十歲。有些走上了健康長壽的道路，而有些則明顯增大了自己的患病風(fēng)險(xiǎn)，并過早死亡。    你的生活方式與這些長壽者們的相符嗎？    有趣的是，很多健康研究者，自己也被我們這項(xiàng)研究吸引而加入進(jìn)來。每當(dāng)我們在研討會(huì)上報(bào)告結(jié)果時(shí)，很多科學(xué)家同行們立刻就想試試這種長壽的生活方式是否適用于自己。雖然有其局限性，它還是能讓每個(gè)人認(rèn)識(shí)到自己的生活方式中可以調(diào)整和改變的內(nèi)容，這一點(diǎn)是很有價(jià)值和意義的。因此我們在本書中給讀者提供了相關(guān)的健康測試和評估方法，即每章的自我評估。這些題目很多都是推孟博士當(dāng)年使用的原題。做這些自我測試題也有利于讀者深入理解我們的研究。以下是一個(gè)例子：    我一直堅(jiān)持不懈地努力取得工作成就。    1 2 3 4 5，l表示不真實(shí)，5表示完全真實(shí)，根據(jù)你的實(shí)際情況選擇不同程度的分值。    在本書后面的章節(jié)中，會(huì)使用一些自測題幫助你了解以下情況：    ◎你是一個(gè)盡責(zé)的人嗎？這與你的健康息息相關(guān)。    ◎你的社會(huì)交往能力怎么樣？你在情感交流方面做得好嗎？    ◎你情緒多變而且容易發(fā)愁嗎？    ◎你是個(gè)杞人憂天的人嗎？    ◎提早受教育使你更容易長壽嗎？    ◎你對自己的生活感到滿意嗎（從對你的健康有影響的角度看）？    ◎使用科學(xué)測量表，看看你身體的活躍程度。    ◎如果你已經(jīng)結(jié)婚，你的婚姻幸福嗎？    ◎你的工作對自己的健康有怎樣的影響？    ◎在社會(huì)關(guān)系的三個(gè)主要方面你做得如何？尤其是和長壽相關(guān)的方面？    ◎你有宗教信仰嗎？如果有，它對你的健康有多大影響？    ◎你身上男性人格特質(zhì)多還是女性人格特質(zhì)多？    ◎你正處于不利干健康的精神長期緊張狀態(tài)中嗎？    “推孟研究參與者”和“終結(jié)者”    當(dāng)推孟研究的參與者們慢慢變老時(shí)，他們開始意識(shí)到自己參與了一項(xiàng)特殊的研究，成為了一個(gè)特殊群體的一員。最初沒人能想到這項(xiàng)研究能持續(xù)10年或20年，更沒想到能持續(xù)80年。所以他們后來為自己取了個(gè)名字，叫“推孟博士的白蟻們”，或者直接叫“白蟻”。（原文“Termites”直譯是“推孟的產(chǎn)物”，剛好和“白蟻”這個(gè)詞相同，所以用了“白蟻”這個(gè)詞——譯者注）。    我們有時(shí)也用“白蟻”這個(gè)綽號指代這些推孟被試。但這是有風(fēng)險(xiǎn)的：有一次在一個(gè)科學(xué)研討會(huì)上，當(dāng)我們使用“長壽的白蟻”這個(gè)綽號做長壽學(xué)術(shù)研究展示時(shí)，很多與會(huì)者直接忽略了我們，也錯(cuò)過了我們有價(jià)值的研究報(bào)告。他們顯然把我們當(dāng)做昆蟲學(xué)家了，以為我們正在展示吃木頭的群居性昆蟲。所以現(xiàn)在我們會(huì)很小心地使用這一術(shù)語。    在任何一項(xiàng)科學(xué)研究中，數(shù)據(jù)搜集和處理等大量苦差事總是落到研究生頭上，他們本身就是研究者的助手。我們這項(xiàng)特別的研，究，多年來吸引了很多優(yōu)秀的研究生擔(dān)任研究助理，但他們很快就厭煩了“弗里德曼博士長壽研究項(xiàng)目中負(fù)責(zé)處理推孟數(shù)據(jù)的學(xué)生”這個(gè)稱號，于是在2005年，這些研究生認(rèn)為，如果可以將推孟被試叫做“白蟻”  （Termites），那么他們也可以被叫做“終結(jié)者”（英文Terrnanaors直譯是“推孟研究者”，很像“終結(jié)者”的英文單詞Tenninators）。于是他們在我們的實(shí)驗(yàn)室門外掛了一個(gè)牌子，上面寫著“終結(jié)者實(shí)驗(yàn)室”。我們的實(shí)驗(yàn)室就在加利福尼亞大學(xué)的河濱分校，位于好萊塢東面大約50公里。所以“終結(jié)者”這個(gè)名字似乎很合適。除了我們的工作沒有暴力內(nèi)容外，我們做的事情和電影《終結(jié)者》的故事情節(jié)是相同的，即都是為了拯救人類的生命！

內(nèi)容概要

　　在與生俱來的人格特質(zhì)中，有一些是與健康和長壽高度相關(guān)的。本書將告訴你人生長跑中的最終勝出者應(yīng)對威脅與創(chuàng)傷的秘密，知曉了這一秘密，你也可以享受悠長的人生。每一種關(guān)乎壽命的人格特質(zhì)，書中都有自測表，幫助你重新校正長壽的軌道，優(yōu)化健康的生命。
　　本書最新研究發(fā)現(xiàn)：
　　● 長期從事挑戰(zhàn)性的工作不會(huì)令人過早去世——努力工作的人壽命長！
　　● 兒童提早上學(xué)，提前結(jié)束生命。
　　● 婚姻并不一定是長壽的靈丹妙藥，尤其是對女人來說！一個(gè)幸福的丈夫意味著一個(gè)健康的家庭。
　　● 擁有穩(wěn)定的生活和朋友圈的人能長壽，因?yàn)樗麄兡苤?jǐn)慎地規(guī)劃，盡責(zé)地完成，積極規(guī)避危險(xiǎn)因素。
　　● 快樂的人不一定健康，過于追求快樂反而會(huì)有更深的孤獨(dú)感——謹(jǐn)慎盡責(zé)、堅(jiān)持不懈的人才會(huì)長壽！

作者簡介

　　霍華德 . S. 弗里德曼(Howard S. Friedman) 博士
　　畢業(yè)于耶魯大學(xué)。加利福尼亞大學(xué)河濱分校的著名心理學(xué)教授，數(shù)次獲得美國心理學(xué)會(huì)、心理科學(xué)聯(lián)合會(huì)和美國國家科學(xué)基金會(huì)的主要獎(jiǎng)項(xiàng)。
　　出版專著十余本，發(fā)表科研論文150多篇，被美國科學(xué)信息研究會(huì)授予“學(xué)術(shù)著作被引用最多的心理學(xué)家”。他在健康和長壽領(lǐng)域的科學(xué)研究在世界各地被廣泛報(bào)道。
　　萊斯利 . R. 馬丁(Leslie R. Martin) 博士
　　加利福尼亞州立大學(xué)圣貝納迪諾分校優(yōu)等畢業(yè)生，加利福尼亞大學(xué)河濱分校博士學(xué)位。La
Sierra大學(xué)心理學(xué)教授，獲得優(yōu)秀學(xué)術(shù)研究獎(jiǎng)和安德森優(yōu)秀教學(xué)獎(jiǎng)，加利福尼亞大學(xué)河濱分校兼職教授，弗里德曼教授長壽研究項(xiàng)目的主要合作者。她2005年登上非洲最高峰乞力馬扎羅山，最近完成了摩洛哥撒哈拉沙漠的151英里熱帶馬拉松項(xiàng)目。

書籍目錄

必選
前言 歷時(shí)80年的研究揭示的健康和長壽的驚人秘密　
第1章　什么樣人格特點(diǎn)的人能長壽？
　活到天年與英年早逝的不同活法
　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)忽視了我們
　從彪炳史冊的心理學(xué)研究中找到答案
　長壽的人格可以培養(yǎng)
　哪些人格特點(diǎn)令人長壽　
第2章　謹(jǐn)慎和盡責(zé)使人長壽
　你符合長壽的條件嗎？
　盡責(zé)的成年人：過去和現(xiàn)在
　盡責(zé)與長壽關(guān)系最緊密
　為什么盡責(zé)的人能健康長壽？
　各類人群的死亡風(fēng)險(xiǎn)比較
　0—100歲都適用的長壽法則
　慢性病愛找上不盡責(zé)的人
　通往健康和長壽的路標(biāo)　
第3章　待人友好和擅長社交與長壽有關(guān)嗎？
　科學(xué)家為什么比商人長壽？
　情緒左右健康
　死亡原因分析專家的觀點(diǎn)
　通往健康和長壽的路標(biāo)　
第4章　開心快樂就能健康長壽嗎？
　快樂不意味著健康
　被快樂所掩蓋的麻煩
　適度的樂觀促進(jìn)健康
　快樂和健康都是生活方式的結(jié)果
　神經(jīng)質(zhì)的人不健康嗎？
　該擔(dān)心的時(shí)候就擔(dān)心
　你是隨和的人嗎？
　通向健康和快樂的相同道路
　通往健康和長壽的路標(biāo)　
第5章　災(zāi)難性思維：“小雞”式人物的命運(yùn)
　“小雞”式人物的思維內(nèi)容分析
　災(zāi)難性思維者死亡率高的原因
　道格拉斯?凱利的神秘結(jié)局
　女性自殺者
　男性開槍自殺者
　長壽者與杞人憂天的人想法不一樣
　不錯(cuò)失機(jī)遇：長壽的人生不遺憾
　盡責(zé)性思維和災(zāi)難性思維
　通往健康和長壽的路標(biāo)
第6章　提前上小學(xué)，提前結(jié)束生命
　母乳喂養(yǎng)與健康長壽
　搶跑者出局
　中間跳級會(huì)怎樣？
　給孩子留出玩耍時(shí)間
　教育水平高不意味著壽命長
　通往健康和長壽的路標(biāo)　
第7章　父母離異經(jīng)歷：有些人能從創(chuàng)傷中恢復(fù)過來
　父母離異與長壽的關(guān)系
　經(jīng)歷過離婚的人不長壽
　父母離婚產(chǎn)生的真正問題
　驚人相似的歷史重復(fù)
　從毀滅中重生？
　受挫后的適應(yīng)和恢復(fù)能力
　適應(yīng)和恢復(fù)能力與性格
　今天的離婚率
　通往健康和長壽的路標(biāo)　
第8章　為自己的生命奔跑：運(yùn)動(dòng)狂還是宅人
　身體鍛煉衡量指標(biāo)
　一個(gè)人的鍛煉良方可能對另一個(gè)人有害
　活躍的兒童會(huì)成為活躍的成年人？
　人一生的活動(dòng)水平變化
　中年保持鍛煉對長壽至關(guān)重要
　有關(guān)慢跑的真相
　不跑馬拉松并不等于不健康
　疾病本身不是健康風(fēng)險(xiǎn)因素
　藥物、鍛煉與心臟健康的關(guān)系
　通往健康和長壽的路標(biāo)　
第9章　帶給你疾病還是健康？愛、婚姻和離婚
　是真是假：結(jié)婚讓人更長壽？
　婚姻是把雙刃劍
　婚姻史的詳細(xì)解讀
　你屬于哪一組：再婚者、婚姻穩(wěn)定者、離異單身還是未婚單身？
　哪類男人壽命更長？
　哪類女人壽命更長？
　成功的婚姻所需要的人格特質(zhì)
　第二次婚姻的康復(fù)作用
　幸福的丈夫意味著健康的家庭
　夫妻性生活及其滿意度
　通往健康和長壽的路標(biāo)　
第10章　事業(yè)成功帶來健康長壽
　有些壓力不一定真是壓力
　哪些是有益健康的職業(yè)？
　事業(yè)成功的標(biāo)準(zhǔn)？
　核物理工作是個(gè)讓人安心和輕松的職業(yè)嗎？
　事業(yè)成功和長壽的關(guān)系
　為什么事業(yè)成功的人壽命更長？
　工作場所壓力的真正來源
　事業(yè)成功的女性長壽嗎？
　怎樣將人格與職業(yè)匹配
　年長者的做事效率和健康
　仍積極追求人生目標(biāo)的老年人快樂嗎？
　受教育程度是關(guān)鍵嗎？
　通往健康和長壽的路標(biāo)　
第11章　當(dāng)長壽遇到來世：宗教信仰與健康
　宗教的祈禱起作用嗎？
　人生中的宗教因素
　長壽女性的宗教信仰
　通往健康和長壽的路標(biāo)　
第12章　長壽力的來源：知己、社交網(wǎng)絡(luò)和社會(huì)生活
　社會(huì)聯(lián)系網(wǎng)絡(luò)與長壽
　社會(huì)支持與長壽
　好人不長壽嗎？
　寵物真的是朋友的替代品嗎？
　關(guān)于平均壽命的誤解
　通往健康和長壽的路標(biāo)　
第13章　男性、女性，誰更長壽？
　男性特質(zhì)和女性特質(zhì)
　具有男性特質(zhì)和女性特質(zhì)的男人
　具有女性特質(zhì)和男性特質(zhì)的女人
　女性特質(zhì)是長壽的有益因素
　男人和女人應(yīng)對壓力的方式不同
　神經(jīng)質(zhì)保護(hù)了喪偶后的男性
　通往健康和長壽的路標(biāo)
第14章　戰(zhàn)爭和心靈創(chuàng)傷的代價(jià)：為什么有些人的生命力很旺盛？
　戰(zhàn)爭和壓力
　辦公室職員和步兵：戰(zhàn)爭壓力的作用
　你在什么地方作戰(zhàn)？
　人格特質(zhì)和戰(zhàn)斗角色：驚人的選擇規(guī)律
　為什么創(chuàng)傷性壓力是有害的？
　抑郁癥和心臟病
　女人和戰(zhàn)爭的心靈創(chuàng)傷
　壓力和基因
　直面戰(zhàn)爭引發(fā)早逝
　通往健康和長壽的路標(biāo)　
第15章　尋找自己的健康和長壽之路
　復(fù)方藥片：發(fā)生在我們身上的笑話
　身體的秘密
　哪條是你的健康人生路？
　保持健康，融入社會(huì)：長壽的人生道路
后記　長壽和公共健康：這個(gè)社會(huì)未來應(yīng)該做什么
致謝
研究合作者
注釋
譯后記
　　

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁:保羅是個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的、有男子漢氣概的男人，而詹姆斯是個(gè)“家庭婦男”；琳達(dá)是個(gè)極具女性氣質(zhì)的女人，而唐娜卻是個(gè)“假小子”，當(dāng)我們開始研究男人和女人的長壽課題時(shí)，我們決定按照心理學(xué)的通用理論，把男人和女人從生物學(xué)特質(zhì)與心理學(xué)特質(zhì)這兩個(gè)概念區(qū)別開來。生物學(xué)性別是指從人體細(xì)胞染色體角度區(qū)分男人和女人；而心理學(xué)性別特質(zhì)則是指，從心理學(xué)角度劃分的男性類型或女性類型的個(gè)性特質(zhì)或者行為，即某人具有男性或女性的人格特質(zhì)或品質(zhì)。講到這里你肯定在腦子里出現(xiàn)了不同的形象，比如有些女人被貼上“很有女人味兒的”標(biāo)簽，而有些女孩則是“假小子”；或者，有些男人是像“藝術(shù)一樣精致的”文雅男人，而有些男人則是那種健壯粗獷的“硬漢”。具有較多男性特質(zhì)或女性特質(zhì)的人，和同性戀或異性戀是完全不同的概念。在半個(gè)多世紀(jì)以前，推孟博士曾經(jīng)這樣解釋過：“如果將任何男性（女性）特質(zhì)的測量結(jié)果，與證實(shí)其是同性戀的診斷等同起來，那就是個(gè)極其嚴(yán)重的錯(cuò)誤。如果一個(gè)人在通常意義上是同性戀（性取向倒錯(cuò)），即使不做任何測驗(yàn)，他也還是個(gè)真實(shí)的同性戀者。順便說一下，推孟博士確實(shí)在他的參與者中發(fā)現(xiàn)過同性戀者，而且其中有些人已經(jīng)和異性結(jié)婚了。同性戀這種情況在20世紀(jì)三四十年代很少見，于是為了保護(hù)他們，避免因公開其同性戀身份而使他們面臨巨大的威脅，推孟博士隱藏了其身份信息，甚至銷毀了很多問卷調(diào)查內(nèi)容和相關(guān)信息。因此，我們對男性和女性的分析研究，不可能直接等同于性取向的診斷和鑒定。調(diào)查研究男性（女性）特質(zhì)這個(gè)課題要謹(jǐn)慎。這是因?yàn)槎x男性特質(zhì)時(shí)，如果使用某些典型男性特征的行為，比如喝酒、抽煙、隨意交友或亂交等，而這些行為又都是不健康的，那么我們會(huì)產(chǎn)生誤導(dǎo)的結(jié)果。我們必須在評估男性（女性）特質(zhì)的研究中，找到避開使用這些不健康行為模式的評估方法。于是我們和著名的性別專家理查德．力帕（Richard Lippa）博十合作研究。理查德博士是美國加州州立大學(xué)富爾頓分校的性別專家，創(chuàng)立了“性別特征”計(jì)分表，用于標(biāo)明每個(gè)人的男性特質(zhì)或女性特質(zhì)是怎樣的。理查德博士的方法很重要，因?yàn)楹芏鄠鹘y(tǒng)的測量男性特質(zhì)的方法似乎只能測量男性的功利性（instrumentality）（為了成功實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而需要的人格品質(zhì)）。在西方文化里，基于各種各樣的原因，最顯著的男性特質(zhì)就表現(xiàn)為功利性；而很多傳統(tǒng)的女性特質(zhì)測量方法似乎更像是測量情緒性（emotinality）或表達(dá)性（expressiveness）（被關(guān)心和對別人感覺敏感的人格品質(zhì)）。最顯著的女性特質(zhì)就表現(xiàn)為表達(dá)性。雖然這些傳統(tǒng)方法可以測量出男人或者女人的固有特征，但是無法測量出我們所理解的“男子氣”或“女子氣”的人格側(cè)面。進(jìn)一步說，傳統(tǒng)測量方法無法得到對一個(gè)人的健康有益的業(yè)余愛好、興趣、活動(dòng)或行為等方面的人格特征，更重要的是，它無法告訴我們每名推孟被試所具有的男性特質(zhì)或女性特質(zhì)與其他人的差異有多大。為了生成性別特征計(jì)分表，我們超越了那些傳統(tǒng)測量方法，使用了很多被試在30歲時(shí)的個(gè)人喜好及其對各類職業(yè)的興趣等信息，琳達(dá)、唐娜、詹姆斯、保羅等都提供了這些信息。他們把對近100個(gè)職業(yè)的個(gè)人喜好分成3個(gè)等級（喜歡、無所謂、不喜歡）。我們就用統(tǒng)計(jì)分析手段計(jì)算這些職業(yè)喜好的等級，得出不同性別特征的對應(yīng)分?jǐn)?shù)。為了避免走傳統(tǒng)測量方法模式化結(jié)果的老路，我們根據(jù)每個(gè)人的職業(yè)喜好情況，通過計(jì)算和回溯每人的男性或女性可能性進(jìn)行驗(yàn)證。機(jī)械工程師、工程經(jīng)理、藥劑師都是男性類型的職業(yè)，被男性被試所喜愛；室內(nèi)設(shè)計(jì)師、花店店主、社會(huì)工作者以及圖書管理員都是女性類型職業(yè)，被女性被試所喜愛。按照上述這些分析結(jié)果進(jìn)行反向研究，我們就區(qū)分出了4種類型的人，即具有男性特質(zhì)的男人、具有較多女性特質(zhì)的男人、具有女性特質(zhì)的女人、具有較多男性特質(zhì)的女人。那么，上述4種類型的人中哪一種人更長壽呢？

后記

健康長壽自古以來一直是人類夢寐以求的理想。當(dāng)下，大多數(shù)健康類書籍通常告訴你該吃什么，或者重復(fù)著運(yùn)動(dòng)、健康飲食、睡眠、減壓等老生常談。這些確實(shí)與健康有關(guān)，但是大多數(shù)人其實(shí)很少能堅(jiān)持照著去做。健康長壽與不同人的特點(diǎn)密切相關(guān)，但是，怎樣找到最適合自己的方法，醫(yī)學(xué)能做的其實(shí)非常少，所以我們要轉(zhuǎn)向當(dāng)代健康心理學(xué)、醫(yī)學(xué)社會(huì)學(xué)、流行病學(xué)，遺傳學(xué)以及發(fā)展心理學(xué)等新興領(lǐng)域去探尋。這是當(dāng)下，以及未來的主流觀念。本書正是源于心理學(xué)史上最為著名的研究之一，提出健康因每個(gè)人的先天特點(diǎn)而異，一個(gè)人能否健康長壽要全面地從兒時(shí)的生理活動(dòng)水平、家庭背景、成人后的交友方式、工作態(tài)度等特性去分析，從而說明健康是一個(gè)全面整體的科學(xué)；而且通過周詳?shù)恼{(diào)查，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)姆治觯l(fā)現(xiàn)了謹(jǐn)慎盡責(zé)等決定健康長壽的核心人格特質(zhì)，這一科學(xué)結(jié)論，對大眾極具價(jià)值。    人的健康長壽，同先天稟賦有關(guān)，其實(shí)這一思想在中國古代早已有之。東漢王充認(rèn)為，“稟得堅(jiān)強(qiáng)之性，則氣渥厚而體堅(jiān)強(qiáng)，堅(jiān)強(qiáng)則壽命長，壽命長則不夭亡?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》中根據(jù)陰陽歸類的法則將人分為二十五種類型，稱為“陰陽二十五人”。疾病診斷，也特別重視病人的生活起居習(xí)慣、是否存在思想顧慮、性情是否勇敢或膽法等心理社會(huì)因素。    無論是西方科學(xué)的實(shí)證研究，還是東方古老的哲學(xué)思想，都指向了同一結(jié)論。希望讀者能從這本揭示長壽本質(zhì)的書中，找到自己健康長壽的方法，清楚地掌控自己的生活。    華東師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院的吳佳瑤參與了本書第三、四、六章的翻譯。由于譯者水平有限，書中難免存在疏漏和不足之處，肯請廣大讀者批評指正。    王立杰    2011年12月

媒體關(guān)注與評論

一項(xiàng)彪炳史冊的心理學(xué)研究，歷時(shí)80年，追蹤上千人的一生。人生長跑的最終勝出者，告訴你活得最健康、最長壽的是哪類人，原因是什么，答案將出乎你的意料?！R爾科姆·格拉德韋爾(Malcolm GladwellThe Tipping Point的作者正如這本令人著迷的書所展現(xiàn)的，很多耳熟能詳?shù)某ＷR(shí)其實(shí)是錯(cuò)誤的。本書用生動(dòng)、易懂的語言揭示了讓人長壽的核心特質(zhì)，結(jié)果令人信服，極具科學(xué)價(jià)值?！偂ぬ匚母?Jean Twenge)博士 GenerationMe的作者 很少有這樣長期的研究能得出如此有意義的結(jié)果，這本書從頭到尾都會(huì)讓你不斷發(fā)現(xiàn)新奇的觀點(diǎn)，雖然與直覺相反，但這些觀點(diǎn)都基于令人信服的實(shí)證研究。本書會(huì)點(diǎn)亮所有年齡段讀者的健康人生?！_爾·塔夫里斯fcarol Tavris)博士Mistakes WereMade(ButNotbyMe)的作者

編輯推薦

《人格決定壽命:為什么謹(jǐn)慎盡責(zé)的人能安享悠長的人生》編輯推薦：1921年，美國著名心理學(xué)家劉易斯·推孟挑出了1500多名聰明的孩子，開始了心理學(xué)史上歷時(shí)最長、影響力最大的縱向研究，以期發(fā)現(xiàn)在智力水平相仿的情況下，人格特質(zhì)的差異對職業(yè)、健康、壽命有怎樣的影響。在他逝世后，研究繼續(xù)進(jìn)行。這項(xiàng)歷時(shí)80年的創(chuàng)紀(jì)錄研究得出了驚人的結(jié)果，作為”智”，概念的提出者，推孟博士為世人做出了另一大貢獻(xiàn)——揭示了人類健康長壽的本質(zhì)?！度烁駴Q定壽命:為什么謹(jǐn)慎盡責(zé)的人能安享悠長的人生》就是這項(xiàng)具有劃時(shí)代意義研究的首次全面報(bào)告。

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