圖說孕產(chǎn)期按摩

內(nèi)容概要

孕產(chǎn)期按摩是根據(jù)人體經(jīng)絡(luò)學(xué)原理，通過各種按摩手法作用于孕產(chǎn)婦的穴位、肌肉等部位，產(chǎn)生大小不同、形式不同的作用力，并將其傳導(dǎo)至身體各個(gè)部位，從而促進(jìn)身體微循環(huán)，加速身體的新陳代謝，減少組織水腫、肌肉疼痛，激發(fā)孕產(chǎn)婦的身體潛能，提高機(jī)體的免疫力和抗病能力，是一種非常符合孕產(chǎn)婦生理特點(diǎn)的保健和治療方法。    本書以圖文并茂的形式，介紹孕產(chǎn)婦經(jīng)絡(luò)按摩常用穴位、常用手法，孕產(chǎn)婦按摩中應(yīng)該注意的事項(xiàng)、細(xì)節(jié)，以及禁忌的穴位和孕產(chǎn)婦常見病、多發(fā)病的按摩保健。每一個(gè)手法都緊貼孕產(chǎn)婦的身體實(shí)際，對(duì)孕產(chǎn)期保健的難點(diǎn)、熱點(diǎn)癥狀，描述直觀、細(xì)膩、通俗。

書籍目錄

第1部分  按摩，孕產(chǎn)婦健康的好體驗(yàn)  孕產(chǎn)期按摩的醫(yī)學(xué)原理  孕產(chǎn)期按摩的益處  孕產(chǎn)期按摩的形式  正確按摩是孕產(chǎn)期健康的保證  孕產(chǎn)期按摩的操作細(xì)節(jié)  孕產(chǎn)期按摩必知的險(xiǎn)要穴位  孕產(chǎn)期按摩常用的手法第2部分  孕期健身有分寸，局部按摩健身法  頭部按摩法  面部按摩法  胸部按摩法  腹部按摩法  腰背部按摩法  肩臂按摩法  腿部按摩法  臀部按摩法第3部分  愛自己、愛寶寶，孕期最適宜的按摩法  緩解嘔吐按摩法  緩解孕期小腿水腫按摩法  緩解腿部抽筋按摩法  緩解腳部水腫按摩法  肩臂部不適按摩法  改善鼻腔不暢按摩法  改善孕期流鼻血按摩法  改善孕婦眩暈按摩法  改善失眠按摩法  改善嗜睡按摩法  消除倦怠乏力按摩法  促進(jìn)孕期乳房泌乳按摩法  改善孕期乳頭凹陷按摩法  緩解孕期靜脈曲張按摩法  改善孕期尿頻按摩法  改善孕期視力按摩法  緩解皮膚瘙癢按摩法  改善胎位不正按摩法  撫觸胎教按摩法  改善孕期暑熱按摩法  改善孕期畏寒按摩法  順利分娩的產(chǎn)前按摩法第4部分  孕期疼痛多，按摩趕走“妊娠痛”  緩解胸痛按摩方法  緩解妊娠腹痛按摩法  改善孕期頭痛按摩法  緩解頸背痛按摩法  改善肋痛按摩法  緩解牙痛按摩法  緩解腿痛按摩法  改善下身疼痛的按摩方法  緩解腰背痛按摩方法  緩解坐骨神經(jīng)痛按摩方法  改善孕期手指手背痛按摩法第5部分  孕期意外“骨傷”，巧妙按摩不傷胎  改善落枕按摩法  改善頸肩部勞損按摩法  改善掌指、指問關(guān)節(jié)扭挫傷按摩法  改善腕關(guān)節(jié)扭傷勞損按摩法  改善踝關(guān)節(jié)扭傷按摩法  改善肘關(guān)節(jié)扭挫傷按摩法  改善骶髂關(guān)節(jié)扭傷按摩法  改善腰肌損傷按摩法第6部分  促進(jìn)消化與吸收，按摩喚醒完美“好孕”  改善孕期腹脹按摩法  減輕呃逆按摩法  緩解腹瀉按摩法  緩解胃痛按摩法  改善食欲缺乏按摩法  改善消化不良按摩法  促進(jìn)排尿按摩法  改善便秘按摩法  防治痔瘡按摩法第7部分  防病治病，按摩改善孕期健康  改善感冒按摩法  改善口腔潰瘍按摩法  緩解咳嗽按摩法  改善高血壓按摩法  改善低血壓按摩法  改善妊娠糖尿病按摩法  緩解闌尾炎疼痛按摩法  預(yù)防膽囊炎按摩方法第8部分  關(guān)愛自己，采用孕期心理按摩  緩解孕期緊張恐懼按摩法  改善孕期煩躁不安按摩法  改善思慮過多按摩法  改善耳鳴耳聾按摩法  改善神經(jīng)衰弱按摩法第9部分  懷孕“不破相”，孕期按摩全攻略  預(yù)防粉刺按摩法  淡化黃褐斑按摩法  消除面部皺紋按摩法  促進(jìn)皮膚新陳代謝按摩法  保持手部細(xì)膩柔軟按摩法  塑造優(yōu)雅美頸按摩法  改善眼圈水腫發(fā)黑按摩法  改善頭皮屑過多按摩法  改善臉上扁平疣按摩法第10部分  產(chǎn)后常見疾病按摩治療法  改善產(chǎn)后子宮脫垂按摩法  改善惡露不下按摩方法  改善產(chǎn)后惡露不絕按摩法  改善產(chǎn)后排便困難按摩法  改善產(chǎn)后缺乳按摩法  產(chǎn)后出汗過多按摩法  改善產(chǎn)后尿失禁按摩法  產(chǎn)后尿潴留按摩法  產(chǎn)后發(fā)熱按摩法  緩解產(chǎn)后急性乳腺炎按摩法  改善產(chǎn)后盆腔炎按摩法  改善產(chǎn)后傷食按摩法  緩解產(chǎn)后抑郁桉摩法第11部分  按摩趕走“產(chǎn)后疼痛”  緩解產(chǎn)后身體疼痛按摩法  緩解產(chǎn)后腰痛按摩法  緩解產(chǎn)后腕關(guān)節(jié)疼痛按摩法  緩解產(chǎn)后腹痛按摩法  緩解產(chǎn)后乳房脹痛按摩法  緩解產(chǎn)后陰部痛按摩法  改善產(chǎn)后頭痛按摩法  改善產(chǎn)后手痛按摩法  改善產(chǎn)后足跟痛按摩法  改善產(chǎn)后尿痛按摩法  緩解產(chǎn)后腿痛按摩法  緩解產(chǎn)后恥骨聯(lián)合部疼痛按摩法第12部分  按摩重顯魅力新媽媽  改善產(chǎn)后黑眼圈按摩法  淡化眼部細(xì)紋按摩法  淡化產(chǎn)后雀斑按摩法  消除面部晦暗按摩法  挺拔胸部按摩法  削瘦香肩按摩法  瘦腰按摩法  豐滿妙翹臀按摩法  產(chǎn)后消除腹部疤痕按摩法  擁有平坦小腹按摩法  趕走“大象腿”按摩法  纖纖玉臂按摩法  產(chǎn)后脫發(fā)按摩法

章節(jié)摘錄

插圖：正確按摩是孕產(chǎn)期健康的保證1 選擇最適宜孕產(chǎn)婦按摩的姿勢(shì)按摩最基本的姿勢(shì)是仰臥或者俯臥，這兩個(gè)姿勢(shì)既利于按摩者操作，也利于被按摩者接受。產(chǎn)婦對(duì)按摩的姿勢(shì)沒有特別要求，一切以舒適、方便為宜，可視身體恢復(fù)情況采取這兩種姿勢(shì)；但是，孕婦則要避開這兩種姿勢(shì)。因?yàn)樵袐D在妊娠期間，隨著腹部的逐漸隆起、子宮增大，仰臥會(huì)使增大的子宮壓迫脊柱前的腹主動(dòng)脈，易造成胎盤血液循環(huán)障礙以及自身臟器供血不足，對(duì)母體和胎兒的健康都極為不利；相同，俯臥對(duì)胎兒的傷害就更大了。因此，無論從哪個(gè)角度來說，這兩個(gè)”最適宜按摩”的姿勢(shì)，都不適宜孕婦按摩。那么，孕婦接受按摩應(yīng)該選用什么樣的姿勢(shì)呢？（1）側(cè)臥位左側(cè)臥位是最安全的被按摩姿勢(shì)。因?yàn)樘旱纳L(zhǎng)和發(fā)育離不開充足的血液和氧氣，孕婦左側(cè)臥位能夠減輕子宮對(duì)腹腔內(nèi)動(dòng)脈和靜脈的壓迫，保證循環(huán)系統(tǒng)為母體和胎兒輸送充足的血液和氧氣。到了妊娠晚期，左側(cè)臥位還能糾正子宮向右旋轉(zhuǎn)，同樣能起到增加胎盤血量、為胎兒供給氧氣的作用。如果按摩時(shí)間比較短，孕婦也可以選擇右側(cè)臥位。在側(cè)臥的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)將孕婦的下肢墊高，以便促進(jìn)血液回流，提高按摩效果。（2）半臥位基于按摩選穴的需要，孕婦有時(shí)需要采用半臥。半臥位時(shí)孕婦雙腿屈曲，腳掌盡量貼緊床面，以便減輕仰臥姿勢(shì)給身體腹腔臟器造成的壓力。這種姿勢(shì)對(duì)按摩者來說也比較方便操作。（3）坐位除了側(cè)臥位和半臥位，孕婦還可選擇坐位。孕婦應(yīng)坐在椅子或者較硬的平面上，不要坐在柔軟的席夢(mèng)思床墊或者沙發(fā)上，以免使按摩者在按摩時(shí)用力不均勻。有靠背的椅子是最佳的選擇，它可以減少孕婦肩膀以及背部的負(fù)擔(dān)。此外，坐位時(shí)臀部要占滿整個(gè)椅子，如果椅子面積不大，孕婦可以采取跨坐的姿勢(shì)，但臀部要貼在椅子的最內(nèi)側(cè)。如果孕婦坐在沒有靠背的平面上，應(yīng)當(dāng)保持肩膀和背部平直，并將體重平均分配給兩邊的臀部；不要蹺起二郎腿，讓雙腳平放在地上，雙腿微微向外張開，雙手相握托住下腹部。為了使孕婦在按摩時(shí)更加舒服，最好在面前擺一張桌子，桌子上放幾個(gè)小墊子或者一個(gè)枕頭，以便在按摩背部或者感覺疲倦時(shí)能趴著休息。2 孕產(chǎn)期按摩如何尋找穴位按摩的時(shí)候，尋找穴位是個(gè)關(guān)鍵問題。尋找穴位除了依據(jù)標(biāo)準(zhǔn)穴位圖，還要掌握取穴方法。（1）按寸取穴法按摩取穴應(yīng)以寸為單位，即“謂按寸取穴”。這里的“寸“是指手指的寬度，以被按摩者的手指為標(biāo)準(zhǔn)來量取穴，因此也被稱為手指同身寸法，它包括拇指同身寸法、中指同身寸法和橫指同身寸法。拇指同身寸是以被按摩者拇指的指間關(guān)節(jié)橫度為1寸來定穴。中指同身寸是以被按摩者的中指中節(jié)屈曲時(shí)，內(nèi)側(cè)兩端橫紋頭之間的距離作為1寸來定穴。橫指同身寸是讓被按摩者將食指、中指、無名指、小指并攏，以中指中節(jié)近端橫紋處為準(zhǔn)，寬幅為3寸。此外，還可以將食指、中指和無名指并攏定穴，寬幅為2寸。

編輯推薦

《圖說孕產(chǎn)期按摩》：孕產(chǎn)期按摩是根據(jù)人體經(jīng)絡(luò)學(xué)原理，通過按摩手法作用于穴位和肌肉，促進(jìn)身體微循環(huán)，加速身體新陳代謝，并減少組織水腫、肌肉疼痛，激發(fā)身體的潛能，提高機(jī)體的免疫力和抗病能力。

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