自然降糖好輕松

內(nèi)容概要

本書對(duì)你說“自然降糖好輕松”，就是要帶你尋找糖尿病的誘發(fā)機(jī)制，從源頭上進(jìn)行預(yù)防和治療，并走出治療中存在的誤區(qū)，掌握控制血糖的有效措施，從生活的各個(gè)方面，包括飲食、起居、情志、運(yùn)動(dòng)、用藥等進(jìn)行全面調(diào)理，達(dá)到控制血糖、抗衰防病、益壽延年的目的。

書籍目錄

第1篇 血糖升高面面觀，連根拔起是關(guān)鍵
　壓力是血糖的“催長(zhǎng)劑”
　多坐少動(dòng)忙應(yīng)酬，血糖升高不客氣
　缺少的運(yùn)動(dòng)“偷”走了正常血糖
　肥胖是糖尿病的孿生兄弟
　用藥不慎．血糖也會(huì)找上門
　不良情緒也會(huì)使糖尿病病情嚴(yán)重
　身體不能承受之“甜”
　遺傳也是患高血糖的因素之一
第2篇 生活時(shí)刻要注意，牢記降糖關(guān)鍵事
　第一件事：高血糖和糖尿病是一回事嗎?
　第二件事：減肥不當(dāng)要不得
　第三件事：口腔健康與血糖息息相關(guān)
　第四件事：自測(cè)血糖要注意
　第五件事：減肥一定要持之以恒
　第六件事：懷孕媽媽注意血糖有變化
　第七件事：不容忽視的糖尿病足
　第八件事：自我測(cè)血糖作用甚大
　第九件事：身體為什么越來越瘦?
　第十件事：煙酒茶鹽易把血糖抬高
第3篇 走出誤區(qū)別擔(dān)憂，穩(wěn)定血糖不發(fā)愁
　尿糖陽性別緊張，未必就是高血糖
　血糖不是越低越好
　胰島素不是“毒品”。木存在“上癮”之說
　糖尿病吃藥飲食要配合
　糖尿病需要終身治療。但未必一直吃藥
　停藥．切勿由自己說了算
　眼睛僅僅盯在血糖上．忽略其他
　注重口服藥物，不愿使用胰島素
　只要吃藥就不必測(cè)血糖隱患多
第4篇 營(yíng)養(yǎng)足夠吃得棒，食物輕松來降糖
　科學(xué)飲奶助降糖
　吃得好，血糖平穩(wěn)不亂“跑”
　小心“三白”對(duì)血糖的影響
　低血糖嚴(yán)重時(shí)吃點(diǎn)食物可緩解
　糖尿病不能吃什么
　食物纖維是個(gè)寶，但并非越多越好
　“喝水”也有學(xué)問
　食鹽攝入需限量
　水果應(yīng)該怎樣吃
　什么食物多吃點(diǎn)好
　適合糖尿病患者的粥
　“無糖”月餅也不可多吃
　適合糖尿病患者的藥飲
　藥膳與食療，降糖有奇效
第5篇　活動(dòng)腿腳來做操，穩(wěn)定血糖身體好
　堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，穩(wěn)定血糖不辛苦
　有氧運(yùn)動(dòng)是最好的降糖藥
　務(wù)必把安全性擺在第一位
　運(yùn)動(dòng)不能“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”
　七招幫你提高運(yùn)動(dòng)積極性
　運(yùn)動(dòng)也得悠著點(diǎn)
　想要運(yùn)動(dòng)，先關(guān)注飲食和藥物
　欲降血糖可來做操
　瑜伽幫你穩(wěn)定血糖
　常做呼吸操。血糖不增高
　拿著毛巾也能做操
　適合糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)小游戲
　常踢毽子．作用不小
　游泳鍛煉．受益不淺
　爬山療法．你試過嗎?
　糖尿病患者怎樣步行最有效?
　糖尿病患者不宜晨練
第6篇篇 降低血糖并不難，合理預(yù)防是關(guān)鍵
　糖尿病預(yù)防的三道防線
　女性糖尿病的特有警報(bào)
　防糖尿病從兒童抓起
　糖尿病患者少讓自己出汗
　發(fā)生腹瀉要補(bǔ)B族維生素
　胰島素漏打該如何補(bǔ)救?
　老人降糖謹(jǐn)慎選擇消渴丸
　當(dāng)心糖尿病也會(huì)耍“慢性子”
　小蠻腰路線防糖尿病靠近
　……
第7篇　生活起居調(diào)理好，血糖自然不升高
第8篇　降糖藥物不可少，人體自身也是寶
第9篇　趕走并發(fā)癥，全面調(diào)養(yǎng)好輕松

章節(jié)摘錄

　　力是血糖的“催長(zhǎng)劑”　　不知道是第幾次和衣而睡了，最近一段時(shí)間以來，李新平總是感覺身體非常的疲倦。36歲就已是一家大型公關(guān)公司高級(jí)經(jīng)理的他，主要負(fù)責(zé)公司的宣傳、策劃工作。李新平的工作都是又累又細(xì)的活，而且“變數(shù)”很大，日攻夜戰(zhàn)趕出來的成果，常常要面臨推倒重來的“命運(yùn)”。沒有正常的作息時(shí)間和就餐習(xí)慣，加上日益加大的工作壓力使他的身體狀況越來越差。這次半夜醒來后，李新平起身關(guān)電腦，卻一下子摔倒在地，不省人事?！　”患胰怂瓦M(jìn)醫(yī)院轉(zhuǎn)到內(nèi)分泌科，大夫檢查完畢之后說：“怎么現(xiàn)在才來檢查，血糖已經(jīng)很高了?！薄　‖F(xiàn)代人，尤其是城市里的上班族，由于工作負(fù)荷大、生活壓力大，導(dǎo)致很多人在忙碌的工作和生活中忽略了正常的作息規(guī)律，同時(shí)也增加了患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。有關(guān)調(diào)查結(jié)果顯示，工作量越重、工作壓力越大的上班族，患上2型糖尿病的概率也就越大。研究者發(fā)現(xiàn)，那些聲稱自己經(jīng)常受壓力困擾的人，幾乎都具有容易患上糖尿病的特征。諸如：有肚腩，高膽固醇，一定程度的血壓升高的現(xiàn)象等，這些都被稱為新陳代謝綜合征。因?yàn)榫耖L(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài)，腎上腺素的分泌就會(huì)增多，從而容易引起血糖、血壓的持續(xù)增高?！　⊙芯咳藛T認(rèn)為，一種合理的解釋是壓力不能得到及時(shí)的發(fā)泄，就可能會(huì)影響人們的神經(jīng)系統(tǒng)。長(zhǎng)期處于巨大工作壓力中的必然結(jié)果就是，引起人體生物學(xué)平衡的紊亂。也就是說生活中和工作中會(huì)對(duì)人體的精神和心理狀況造成嚴(yán)重刺激的事件，可以通過提高腎上腺皮質(zhì)激素的水平和降低性類固醇（睪丸素）水平使患糖尿病的危險(xiǎn)增大，睪丸素能夠影響體內(nèi)調(diào)節(jié)血糖的激素——胰島素的活動(dòng)。久而久之，就增加了患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)?！　‖F(xiàn)在，大批的中青年白領(lǐng)也加入到糖尿病的行列中來，這與過大的心理壓力及生活不規(guī)律等都有一定的關(guān)系。原本便具有糖尿病體質(zhì)的人，若經(jīng)常受到精神上的重大壓力，他們體內(nèi)潛伏的糖尿病便會(huì)發(fā)作起來。所以，巨大的壓力可以說是糖尿病的重要誘因之一。除此之外。中年人群生存壓力也是非常明顯的，此時(shí)的事業(yè)發(fā)展和家庭經(jīng)營(yíng)都到了關(guān)鍵時(shí)刻，身體狀況也開始逐漸走向衰老，在多種因素的聯(lián)合作用下，更容易增加糖尿病的發(fā)生概率，以至于中年人成了糖尿病的高發(fā)人群?！　《呀?jīng)患上糖尿病的人，若其所承受的各種壓力一直都很大，并且始終得不到緩解，那么他的病情很有可能會(huì)進(jìn)一步加重。一旦受到激烈的精神刺激或沉重的負(fù)荷，就要注意其病情是否有惡化的現(xiàn)象。需要注意的是，繁忙并不代表精神壓力過大。不論有多么繁忙，只要能夠帶著快樂的心情去做，樂在其中，而感受不到痛苦的話，也不算是精神壓力。反之，若一直覺得忙得喘不過氣來，毫無樂趣可言，只是一味感到無聊乏味，精神、體力皆超過負(fù)荷最高限的話，則表示這個(gè)人所受的精神壓力過大，其病情便有可能加速惡化。　　……

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