美腿秘訣

內容概要

有一種關于人類生理特性的奇怪現(xiàn)象，當男性體重上升時，他們的魅力大增；而當女性體重略有增加時，她們只會有變粗的臀部和大腿。    雖然事實并不是如此絕對，但顯然，到我這來求助的相當一部分女性具有同樣的目標：不再擁有梨形身材，而腿部線條變得更優(yōu)美。正是為了你和她們，我特意寫了這本書，與你們共同分享擁有苗條修長大腿的秘密。    我創(chuàng)造了兩套特別的練習方案。進行這兩套練習，你不必踏足于健身場館，也無須破費購買各種健身設備和器材，只要在家中準備一根跳繩，一個體操彈力管和一個健身球足矣。    為了使效果更明顯，兩套練習方案結合了很多方法。它包含有諸如弓步和下蹲等充分鍛煉下半身的運動，其他的練習則主要是針對某些特殊的肌肉。為了燃燒脂肪和塑造腿部線條，中間還穿插有一些有氧運動。此外，練習中還包括了一些臀部運動和一系列肌肉看上去更修長有型的伸展運動。    同時，我知道我想擁有漂亮的大腿，光造練習是遠遠不夠的，所以我會告訴大家一些我的主顧們經常問到的問題的答案，提供給大家一些技巧，告訴你們關于健康飲食和對付討厭的脂肪等的一些小竅門。    因此，每隔一天抽出30分鐘時間進行練習吧！只要持之以恒，你將擁有迷人的大腿和全新的自我。

作者簡介

作者：(英國)羅伯茨(RobertsMatt) 譯者：孫敏 編者：英國DK公司

書籍目錄

關于本書訓練一  有氧熱身  下蹲，跳躍和摑肌彎曲練習  問題與解答：形體塑造  腿部上舉，腿部伸展和有氧運動  六步柔韌性伸展  問題與解答：關于練習方案的種種困惑訓練二    有氧熱身  有氧熱身練習  弓步練習系列和有氧運動  問題與解答：燃燒脂肪團  站立動作練習  大腿內外側的強化練習   進一步的伸展練習  問題與解答：將美腿運動進行到底：如何時刻保持斗志昂揚健身器材信息索引，致謝

章節(jié)摘錄

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媒體關注與評論

書評世界健美暢銷書作者、好萊塢明星們的私人教練。    “想要知道下半身的塑身秘密嗎？怎樣才能迅速健美大腿？只要按我的三個訓練計劃做，我將告訴你擁有美麗的雙退只需幾周的時間而已?！?   鍛煉出健美、性感的大腿；    前兩項練習簡單、有趣、變化多樣，可以在家完成；    不管你目前的健美水平如何，訓練效果將是持久的。

圖書封面

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