男人四十更健康

內(nèi)容概要

要使自己成為最好的醫(yī)生，首先要有科學(xué)的知識。《男人四十更健康》、《女人四十更美麗》正是向您傳授如何自我保健，如何早期發(fā)現(xiàn)身體異常的科學(xué)知識。與一般的保健著作相比，本書有兩個鮮明特點：其一，內(nèi)容并非求全責(zé)備，而是抓住中年人最常見的健康問題，如高血壓、代謝病、職業(yè)病、焦慮癥等深入探討；其二是貫穿了祖國醫(yī)學(xué)對中年人保健的獨到知識，包括食療和中醫(yī)藥治療等等。本書通過具體實例，由中山大學(xué)醫(yī)學(xué)院病理生理學(xué)、內(nèi)科學(xué)、中醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、運動學(xué)等方面的臨床第一線專家講解。通過專家點評、專家支招等方式為現(xiàn)代都市白領(lǐng)從多角度講授最重要的中年保健知識和新的健康理念“女人如花重呵護”、“男人如車重保養(yǎng)”，細致道出保持中年健康的秘訣。　  一本好書可改變一個人的命運，一個全新的健康理念可以保障一個人的一生健康。良好的健康狀況是您擁有的最大財富。您將會從該書中獲得重要知識及良好建議，使您的身體保持健康。如能做到這一點，將是對本書作者們辛勤勞動的一個最好回報。

作者簡介

鄧宇斌，1962年生于北京，1994年畢業(yè)于上海第二醫(yī)科大學(xué)，獲內(nèi)科博士學(xué)位。師從陳順樂、黃銘新教授等良師習(xí)醫(yī)，在臨床疾病診治上受益良多。1994—1996年在中山醫(yī)科大學(xué)做博士后研究人員，1998—2000年留學(xué)法國巴黎第七大學(xué)圣·露易醫(yī)學(xué)院，師從法國科學(xué)院院士、血液病專家E—

書籍目錄

1　男性白領(lǐng)的生活現(xiàn)狀及改造建議　中年男人如車重保養(yǎng)　男人四十要檢修　中國精英白領(lǐng)——累倒的一代　認識過勞一族　誰是過勞一族　中年男性的生理特點　自然平衡的五大健康理念　白領(lǐng)慢性疲勞調(diào)查　慢性疲勞的測試　您的健康需要執(zhí)行2　職場精英的最佳生活方式　均衡膳食，吃之有度　適當(dāng)運動，減少發(fā)病　優(yōu)質(zhì)睡眠，精力旺盛　學(xué)會悠閑，心態(tài)平衡　音樂減壓療法3　討厭的肥胖病　中年白領(lǐng)，“發(fā)福”的一代　“中年發(fā)?！?，是福還是禍　到底多重才算胖　吃得多、運動少是肥胖的根源　控制體重，關(guān)注健康　科學(xué)減肥——少吃還要會吃　飲食減肥新理念4  現(xiàn)代富貴病糖尿病  糖尿病發(fā)生在您身邊  您有糖尿病嗎  糖尿病，黃燈指數(shù)在哪里　是什么引發(fā)中年男性患糖尿病  糖代謝紊亂打破體內(nèi)平衡  合理的治療最重要5　吃出的脂肪肝　脂肪肝瞄上中年人　脂肪肝是如何形成的　是誰誘發(fā)了脂肪肝　自然平衡健康理念　科學(xué)飲食養(yǎng)生6　光顧帝王的高尿酸血癥  “帝王病”緊盯中年男子　識別“帝王病”——痛風(fēng)  剖析“帝王病”  防治“帝王病”  痛風(fēng)的建議食譜  痛風(fēng)的應(yīng)急食譜  心中有譜7　無聲殺手高血脂　都市人的健康黃燈　認識高血脂　為什么中年男性易患高脂血癥　血脂代謝紊亂打破體內(nèi)平衡　專家支招8　導(dǎo)致男性白領(lǐng)英年早逝的冠心病　可惜短暫的人生　認識冠心病    　誰易患冠心病　為什么中年男性易患冠心病　冠心病易患行為模式　專家支招——防治冠心病　冠心病的治療9　減肥不當(dāng)引起的營養(yǎng)性貧血　大吃大喝=貧血？　貧血也成富貴病　怎樣才能有效預(yù)防貧血呢　早期預(yù)防貧血　防治貧血，“鐵”定重要　貧血的經(jīng)典食療方10　流行的骨質(zhì)疏松　無聲無息的流行病　認識男性骨質(zhì)疏松癥　有哪些因素導(dǎo)致男性易患骨質(zhì)疏松呢　如何了解自己的骨骼是否健康　養(yǎng)生策略——“營養(yǎng)+運動+陽光”11　辦公室白領(lǐng)易患頸椎病　辦公室白領(lǐng)的職業(yè)病　頸椎病的表現(xiàn)　　為什么中年男人易患頸椎病　教您預(yù)防頸椎病的方法　　頸椎病的治療方法　中醫(yī)食療12　坐姿不當(dāng)引起腰椎間盤突出癥  不良的工作習(xí)慣導(dǎo)致的腰痛  認識腰椎間盤突出癥  中年男性易患腰椎間盤突出癥  專家支招13　抑郁癥就在我們身邊　抑郁離精英有多遠  中年男人的第二青春期  您有抑郁嗎  是什么引發(fā)了抑郁  如何預(yù)防和消除抑郁呢14  關(guān)注男性更年期  “男人百態(tài)”  男性也有更年期綜合征　男性更年期綜合征的癥狀　男性更年期某些特征和預(yù)測  男性健康的國際標準  簡易男子自我健康檢查術(shù)  男性如何度過更年期  教您飲食調(diào)理  介紹9種男人需要的物質(zhì)  綜合治療15　告訴您各主要系統(tǒng)的自我保健  疲勞綜合征瞄上中年男性  中年各系統(tǒng)的生理變化  養(yǎng)生策略　中年健康十大標準　中醫(yī)五臟的飲食調(diào)理　特別關(guān)注電腦旁中年的您16　傳統(tǒng)中醫(yī)的四季養(yǎng)生　個案分析，教您養(yǎng)生　調(diào)節(jié)一年的節(jié)律鐘　如何養(yǎng)神或形神兼養(yǎng)　春季（立春到立夏）養(yǎng)肝　夏季（立夏到小暑）養(yǎng)生養(yǎng)心　長夏之季（小暑到立秋）養(yǎng)脾　秋季（立秋到立冬）養(yǎng)肺　冬季（立冬到立春）養(yǎng)腎　“春夏養(yǎng)陽”（秋冬養(yǎng)陰）四季養(yǎng)生之總綱17　適合中年男性的保健運動　體育運動的好處　制定運動處方的概述　制定運動處方的好處與分類　運動處方的制定原則　適合中年男性的保健運動

章節(jié)摘錄

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