超快入睡寶典

內(nèi)容概要

　　睡眠不好，事事煩惱。睡個(gè)好覺，百愁盡消。超快睡眠的人是最幸福的人?！　　冻烊胨瘜毜洹穼⑼高^了解“睡眠”進(jìn)而深度認(rèn)識(shí)“自己”的方式，探討改善睡眠品質(zhì)的有效安眠法?！冻烊胨瘜毜洹穼?duì)失眠的原因和失眠的種類進(jìn)行分析，并對(duì)失眠的人群進(jìn)行分類，介紹治療諸種失眠癥狀的秘招，教給人們?cè)鯓宇A(yù)防失眠和以最快速度進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的技巧和方法。在此期望這本安眠入門書籍，能讓各位讀者從失眠困擾中找到解決的對(duì)策?！　?shù)羊、吃安眠藥，翻來(lái)覆去還是睡不著？氣得干脆把自己打昏？這些做法即老土又愚笨?！冻烊胨瘜毜洹诽峁┒喾N快速安眠的方法，讓你放松心情一覺到天亮！

書籍目錄

第一章 必備知識(shí)，睡眠的真意人類為什么要睡覺呢？一到夜晚，就進(jìn)入準(zhǔn)備睡眠階段具備雙面性質(zhì)的睡眠體溫下降時(shí)，眼皮也會(huì)隨之沉重睡眠能發(fā)揮美容功效一定要遵守8小時(shí)的睡眠時(shí)間嗎？男女之間的熟睡差異你的“失眠”屬于哪一類型？第二章 從日常生活中遵守安眠十大守則第三章 讓您今夜安然入睡，就寢前的放松技巧第四章 迎接舒暢的早晨——清醒時(shí)讓頭腦清晰的訣竅第五章 安眠困擾咨詢室

編輯推薦

　　日本著名睡眠專家池下律子通過對(duì)數(shù)千名失眠患者多年的跟蹤研究，終于破解失眠奧秘，掌握睡眠的科學(xué)原理，并找到改善睡眠品質(zhì)的神奇配方。本書在日本出版，即引起轟動(dòng)，很快風(fēng)靡歐美，使成千上萬(wàn)的失眠者重新享受到正常睡眠。本書奉獻(xiàn)改善睡眠的快速入睡方法，教你找到適合自己的睡眠習(xí)慣，讓你放松心情一覺到天亮。

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