大學體育與健康理論與實踐

內(nèi)容概要

為了加強體育課程建設，深入進行體育教學改革，逐步形成科學的“大學體育與健康”課程體系，在《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》和《學校體育工作條例》精神指導下，我們進行了認真探索、精心籌措、銳意改革，編寫了這部教材《大學體育與健康：理論與實踐》，幾經(jīng)修改，編成此書，對完善普通高校體育課程體系起著極大的促進作用，而且將對我校體育的發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。
該書根據(jù)大學體育課程的特點，突破了傳統(tǒng)的編寫體系，內(nèi)容充實、結(jié)構(gòu)完整、頗具新意。該書面向21世紀，突出了大學體育課程的教學特色，力圖形成大學體育與健康課程新體系。在注重加強基礎理論知識論述、擴大知識面的基礎上，著重增強學生體育意識和培養(yǎng)新型體育健康實踐的素養(yǎng)。在重視對體育方法介紹的同時，加強理論與實踐的緊密結(jié)合，改變了傳統(tǒng)的理論與實踐分離和以競技技術(shù)為主線的弊端，讓學生既會實踐又懂道理，既注重科學性，又講究實用性和可讀性，從而提高大學生的健康理論水平和實踐能力，達到大學體育教學的目標。

書籍目錄

大學體育基本理論編
　第一章　體育概述
 　第一節(jié)　體育的起源、概念及本質(zhì)
 　第二節(jié) 體育的功能、演變及特征
　第二章　大學體育概論
 　第一節(jié) 大學體育概述
 　第二節(jié) 大學體育的地位
 　第三節(jié) 大學體育的目的和任務
 　第四節(jié) 大學體育的健康功能
　第三章　體育的科學基礎與大學體育
 　第一節(jié) 體育的生物學基礎
 　第二節(jié) 體育的生理學基礎
 　第三節(jié) 體育的心理學基礎
 　第四節(jié)　體育的社會學基礎
 　第五節(jié) 現(xiàn)代社會發(fā)展與大學體育
大學體育與健康理論編
　第四章　健康概論
 　第一節(jié) 健康的概念、演變及價值
 　第二節(jié) 影響健康的因素與健康維護策略
 　第三節(jié) 健康理念培養(yǎng)及健康素質(zhì)
　第五章　體育與健康
 　第一節(jié) 健康行為及其影響因素
 　第二節(jié) 促進健康行為的做法
 　第三節(jié) 心理健康與體育鍛煉
　……
體育健康實踐篇
參考文獻

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   6.體育鍛煉可加強人際關(guān)系和交往 人際關(guān)系是影響人的心理的重要因素之一，人類的心理適應，最主要的就是對于人際關(guān)系的適應。隨著社會的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏不斷加快，人與人之間越來越缺乏適當?shù)穆?lián)系。體育鍛煉是人與人之間的一種很好的相互聯(lián)系、相互交流的方式，它能協(xié)調(diào)人際關(guān)系。體育鍛煉總是在一定的社會環(huán)境中進行，參加者必須與他人交往和聯(lián)系，不能孤立存在。良好的社會交往會給個體帶來心理上的益處，人們在運動中能夠較好地克服孤僻、忘卻煩惱和痛苦，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，擴大社會交往，提高社會適應能力。游戲和運動具有啟發(fā)創(chuàng)造、消除緊張、保持友誼樂觀等心理保健價值。 馬塞等人1971年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，外向性格者比內(nèi)向性格者的社會需要更強烈，這種社會需要可以通過跳舞、身體練習以及做操等集體的體育鍛煉而得到滿足，但個人的體育鍛煉則不能增加社會滿足感。體育鍛煉對于治療孤獨癥和人際關(guān)系障礙具有顯著作用。由此可見，體育活動在增進人的相互交往，克服孤獨感，培養(yǎng)心理適應能力等方面具有重要作用。 7.體育鍛煉能治療心理疾病 科克凱爾迪等人1990年指出：“體育活動已作為治療心理疾病的一種方法?！贝送猓鶕?jù)基恩1983年的調(diào)查，1750名心理醫(yī)生中，有60％的人認為應將體育鍛煉作為一種治療手段來消除焦慮癥（指一種心理疾病，而不是一般的焦慮反應）；80％的人則認為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之 。體育鍛煉的手段越來越多地被運用到心理疾病的治療中。巴斯奇l993年曾調(diào)查過兩種體育鍛煉方式對于醫(yī)治嚴重抑郁癥的效果。一種活動方式是散步或慢跑，另一種方式是踢足球、打排球及練體操等體育活動結(jié)合放松練習。慢跑或散步者每次連續(xù)練習30分鐘，每周3次，共8周?；旌辖M患者每次40分鐘，參加兩或三種活動，每周2次，共8周。在每周的第三天，混合組患者進行放松練習。結(jié)果顯示，慢跑組患者報告在抑郁感覺和身體癥狀方面明顯地減輕，并報告自尊感增強，身體狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)。相反，混合組患者未報告有任何生理或心理的變化?？梢?，慢跑或散步等有氧運動更有利于心理健康。馬丁森1993年的文獻回顧也許比上述調(diào)查研究更有價值。他回顧了許多有關(guān)體育鍛煉對于患有焦慮癥或抑郁癥的住院病人的治療效果，得出的結(jié)論是：有氧運動或不強烈的體育活動有助于降低輕度或中度的抑郁情緒。馬丁森還簡要討論了體育鍛煉與消除心理疾病之間關(guān)系的機制。他認為，自我效能、注意分散、控制感等心理機制可以用來解釋體育鍛煉的心理治療效應。 在體育鍛煉中應從興趣、目的、注意力和休閑人手，保持心理健康的狀態(tài)，才能達到良好的鍛煉效果。 （1）要有明確的鍛煉目的和強烈的運動欲望，在運動前要有一種躍躍欲試的運動情緒，要有積極參加運動的自覺性和熱情，避免那種“身隨而心違的被動狀態(tài)”。 （2）在體育鍛煉中要注意力集中，排除雜念。將思想集中在如何掌握正確呼吸，如何掌握正確運動技術(shù)等方面上來。 （3）要盡力使體育鍛煉輕松?？梢栽谶\動前聽聽音樂，也可以找自己親人和知心朋友一起參加鍛煉。在運動中相互鼓勵，共同創(chuàng)造歡快的氣氛。

編輯推薦

《大學體育與健康:理論與實踐》遵循“健康第一”的體育教育觀念，力求突破以運動技術(shù)為主線、理論和實踐相分離的傳統(tǒng)體育教學模式，主張體育教育和健康教育相結(jié)合，重視健身運動、傳統(tǒng)養(yǎng)生方法傳授，切實有效地提高學生健康素質(zhì)和健康水平。為滿足大學生自身發(fā)展需要，圍繞健康所追求的目標，增加了自我體育鍛煉的方法和內(nèi)容，激發(fā)學生學習體育的興趣，養(yǎng)成運動鍛煉習慣，最終達到終身受益的目的。

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