老祖宗傳給我們的養(yǎng)生智慧

內(nèi)容概要

　　悠久的中國(guó)文化非常重視養(yǎng)生長(zhǎng)壽之道，由此流傳下來(lái)很多有關(guān)養(yǎng)生與健康的諺語(yǔ)、俗語(yǔ)，這些朗朗上口的語(yǔ)句蘊(yùn)涵著深?yuàn)W的養(yǎng)生哲理，是老祖宗留給我們的寶貴財(cái)富。今天通過(guò)解讀這些諺語(yǔ)、俗語(yǔ)，我們可以把養(yǎng)生歸納為四個(gè)要點(diǎn)。
　　健康在“心”中。老祖宗認(rèn)為“心不老，人難老”“憂(yōu)愁身上纏，多病壽命短”“大怒生百病，心病還需心藥醫(yī)”，心是養(yǎng)生的根本，若無(wú)良好心態(tài)，如何滋補(bǔ)都枉然?！?br />　　健康在“口”中。老祖宗告訴我們口是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。首先“病從口入入”，通過(guò)“食物缺了鈣，骨松牙齒壞…‘吞云吐霧樂(lè)悠悠，病魔臨頭淚自流”等俗語(yǔ)，告誡我們防病先防口；同時(shí)“病從口出”，通過(guò)“吃米帶點(diǎn)糠，常車(chē)保健康”“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”“若要治失眠，煮粥加白蓮”“春食甘，病不沾”，讓我們知道如何把吃出來(lái)的病吃回去。
　　健康在“手”中?！皽厮⒀溃例X喜歡”“日梳百遍，一祛病延年”，老祖宗主張靜以修身，動(dòng)以養(yǎng)生，養(yǎng)生就在日常起居的點(diǎn)滴之中?！?br />　健康在“腳”下?！跋傻っ钏?kù)`芝草，不如天天練長(zhǎng)跑…‘常在樹(shù)林轉(zhuǎn)，潤(rùn)肺身體健”，這一切都有賴(lài)于我們雙腳的配合。而“寒從腳下起，火自頭上生”，我們的腳對(duì)應(yīng)著五臟六腑的分區(qū)，這是養(yǎng)生不可忽視的地方．所以“好生愛(ài)護(hù)腳，健康不難找”。

作者簡(jiǎn)介

　　吳中朝，男，主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，博士生導(dǎo)師，中央保健會(huì)診專(zhuān)家。中國(guó)針灸學(xué)會(huì)針?lè)ň姆ǚ謺?huì)副主任委員，經(jīng)筋分會(huì)副主任委員，北京市針灸學(xué)會(huì)常務(wù)理事，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)生保健委員會(huì)委員，曾作為WHO臨時(shí)顧問(wèn)參與有關(guān)中醫(yī)標(biāo)準(zhǔn)的制定工作。
　　長(zhǎng)期從事中醫(yī)及針灸臨床、教學(xué)及科研工作，理論基礎(chǔ)扎實(shí)，臨床功底深厚。形成了以中醫(yī)針灸養(yǎng)生保健為主的臨床研究方向。在診治痛證、老年病、男科病、腦病、疑難病癥及養(yǎng)生保健、、美容減肥等方面有獨(dú)到的經(jīng)驗(yàn)。
　　作為課題負(fù)責(zé)人先后主持國(guó)家級(jí)科研課題4項(xiàng)，省級(jí)科研課題1項(xiàng)，并參加其他各類(lèi)課題10項(xiàng)。在國(guó)內(nèi)核心期刊發(fā)表論文70余篇，主編學(xué)術(shù)著作10部，出版掛圖多套。

書(shū)籍目錄

第一章　從“心”開(kāi)始，千“諺”萬(wàn)語(yǔ)話(huà)養(yǎng)生
　一、心不老，人難老
　二、開(kāi)口便笑，笑今笑古，凡事付之一笑
　三、憂(yōu)愁身上纏，多病壽命短
　四、乾坤容我靜，名利任人忙
　五、大怒生百病，心病還需心藥醫(yī)
　六、看一個(gè)醫(yī)生不如交一個(gè)朋友
　七、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚
　八、修飾打扮老來(lái)俏，神采奕奕春常留
　九、人到暮年志不休，壯心不已精神抖
　十、夫妻之間要和睦，愛(ài)心相伴共攜手
第二章　“食”為民天，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
　一、若要長(zhǎng)生，腸胃常清一
　二、吃米帶點(diǎn)糠，常年保健康
　三、暴食暴飲要生病，定時(shí)定量保安寧
　四、早餐如皇帝，午餐似平民，晚餐像乞丐
　五、飯前喝湯，苗條健康
　六、清晨一杯水，生津潤(rùn)脾胃
　七、多吃果蔬少吃肉，多喝綠茶多吃豆
　八、食物缺了鈣，骨松牙齒壞
　九、莫吃空心茶，少食中夜飯
　十、一天一口酒，能活九十九
第三章　藥膳偏方，不求醫(yī)來(lái)不求仙
　一、吃好蔥姜蒜，病痛少一半
　二、天天吃醋，年年無(wú)災(zāi)
　三、要想人長(zhǎng)壽，天天吃黃豆
　四、菠菜豆腐雖賤，山珍海味不換
　五、白菜吃半年，醫(yī)生享清閑
　六、多吃山藥蛋，越長(zhǎng)越好看
　七、一日吃三棗，六十不顯老
　八、桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹(shù)下埋死人
　九、一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我
　十、抗癌蛋白最優(yōu)秀，吃肉不如吃黃豆
　十一、甘蔗甜又甜，清熱又消炎
第四章　應(yīng)時(shí)而動(dòng)，四季養(yǎng)生總相宜
第五章　治病療疾，來(lái)問(wèn)民間赤腳醫(yī)
第六章　起居有常，長(zhǎng)壽就在俯仰間
第七章　對(duì)癥下藥，五臟六腑沒(méi)煩惱
第八章　為所當(dāng)為，起居避忌要記牢
第九章　妙聯(lián)趣對(duì)，巧解長(zhǎng)壽其中味
第十章　他山之玉，長(zhǎng)壽名人經(jīng)驗(yàn)談

章節(jié)摘錄

　　關(guān)于養(yǎng)生，我們的老祖宗不僅有中醫(yī)．有飲膳，更在言簡(jiǎn)意賅的俚語(yǔ)俗諺中表達(dá)了他們對(duì)保養(yǎng)健康的深刻體會(huì)，?些流傳千年的諺語(yǔ)看似淺顯通俗，共字面之后其實(shí)暗含著豐富的中醫(yī)和西醫(yī)的科學(xué)理論?！靶牟焕?，人難老”，告訴我們心態(tài)是最好的良藥。這并非信口之談?！　≈嗅t(yī)理論認(rèn)為。心是生命活動(dòng)的主宰，具有統(tǒng)領(lǐng)協(xié)調(diào)各臟腑的功能，是“君主之官”，主神明，主心脈。（黃帝內(nèi)經(jīng)）等中醫(yī)經(jīng)典指出”人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂(yōu)恐”“悲哀憂(yōu)愁則心動(dòng)，心動(dòng)則五臟六腑搖”。人一旦產(chǎn)生了悲哀、憂(yōu)愁等情緒，就會(huì)引起心跳加速等反應(yīng)，給心臟造成負(fù)擔(dān)，中醫(yī)上稱(chēng)之為“心勞”，從而牽連其他臟腑，導(dǎo)致血?dú)膺\(yùn)行不暢。久而久之，還易發(fā)展成病理性疾病?這就是（黃帝內(nèi)經(jīng)。素間）所說(shuō)的“百病生于氣”的病理所在。　　西方醫(yī)學(xué)理論與中醫(yī)理論殊途同歸，它認(rèn)為，悲傷、哀愁等不良情緒會(huì)引起心跳加快、血壓上升等各種癥狀，長(zhǎng)此以往，將降低人體免疫力，導(dǎo)致內(nèi)臟功能失調(diào)，加速器官老化，誘發(fā)更多的疾病。因此，養(yǎng)生就要注重修身養(yǎng)性，豁達(dá)心胸，淡泊名利?！　○B(yǎng)生啟示　　在現(xiàn)代物質(zhì)化社會(huì)，是否擁有名利似乎成為衡量成功與否唯一標(biāo)準(zhǔn)。人們匆匆穿梭于欲望的都市之中，舉手投足彰顯了對(duì)利益的追逐，字里行間透著對(duì)金錢(qián)的渴望。現(xiàn)實(shí)的殘酷卻常常將美夢(mèng)狠狠地撕碎，面對(duì)現(xiàn)實(shí)的沉重負(fù)擔(dān)，必然使人心緒變得糟糕。怎么辦?　　劉禹錫《陋室銘》有云：“山不在高，有仙則名；水不在深，有龍則靈，斯是陋室，唯吾德馨。”一切都是心態(tài)問(wèn)題，只要擺正心態(tài)，每一天都開(kāi)心快樂(lè)，生活就充滿(mǎn)了光明。那么，如何擺正心態(tài)呢?　　（一）定位幸福，拒絕虛榮　　愛(ài)虛榮是人性與生俱來(lái)的缺點(diǎn)。在我們的生活中總會(huì)遇到各種令人難堪的攀比和勢(shì)利，小小的虛榮可以讓人不甘人后，但虛榮心膨脹卻能扭曲人格。

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