美麗始于足下

前言

　　這期間為數(shù)十萬的患者進行過診治，偶然會有一些意想不到的新發(fā)現(xiàn)。這些發(fā)現(xiàn)是：腳底與人體有著非常密切的聯(lián)系。例如，幾乎所有足部有腳趾內(nèi)翻、扁平足、大腳趾外翻等異常癥狀的人，他們身體的其他部分也會受到影響。足部問題會導(dǎo)致膝蓋痛、腰痛、偏頭痛，嚴重的甚至?xí)l(fā)自律性神經(jīng)失調(diào)癥，致使身體無法協(xié)調(diào)運行。如此一來，為了消除不斷積累的煩躁感和緊張情緒，人們往往會通過飲食來減輕壓力，從而越吃越多，成為肥胖出現(xiàn)的一大原因。另外，如果足部的穩(wěn)定性不強，就會影響人的正常行走，導(dǎo)致身體平衡的不協(xié)調(diào)，致使肌肉需要不斷用力加以彌補。而多余用力的肌肉下會積蓄脂肪，成為引發(fā)肥胖的另一誘因。腳底與身體功能的發(fā)揮之間具有千絲萬縷的緊密聯(lián)系，它還表現(xiàn)在通過穩(wěn)定腳底機能，可以使身材變得苗條，起到良好的瘦身效果。

內(nèi)容概要

日常生活中往往容易被忽視的“腳底”，實際上對于穩(wěn)定身心活動發(fā)揮著極為重要的作用。無論什么事情，如果沒有牢固的基石都會有傾覆的危險，而人體的基石就是與“美麗”和“健康”息息相關(guān)的“腳底”。本書倡導(dǎo)“足底平衡瘦身法”：通過調(diào)節(jié)腳底的平衡狀態(tài)，使站立更加穩(wěn)固，引導(dǎo)人們掌握正確的行走方法，從而保證步行和其他動作的順暢進行。    腳底與人體有著非常密切的聯(lián)系。如果腳下根基穩(wěn)固，就可以充分發(fā)揮塑身運動的效果，不僅能夠塑造翹臀，還可以收緊全身，凸顯女性的完美曲線。本書倡導(dǎo)“足底平衡瘦身法”：通過調(diào)節(jié)腳底的平衡狀態(tài)，使站立更加穩(wěn)固，引導(dǎo)人們掌握正確的行走方法，從而保證步行和其他動作的順暢進行。通過曾經(jīng)接受治療的患者之口，向您講述他們的親身體驗；同時，還向大家介紹了簡單易行的膠帶固定的保健方法。

作者簡介

笠原　巌，笠原接骨醫(yī)院院長、KASAHARA FOOT CARE SYSTEM研究所所長、醫(yī)學(xué)博士。1947年出生，畢業(yè)于大東文化大學(xué)，畢業(yè)后在日本柔道正骨醫(yī)師學(xué)校修完課程。自1975年開始，在橫濱市戶土冢區(qū)開設(shè)笠原接骨醫(yī)院；2003年獲得美國博士稱號。依靠獨家的理論和治療方法每天接待患者30

書籍目錄

第1章 “美麗”與“健康”取決于腳底的平衡　1-1 “減肥（diet）”的語源是“生存之道　體驗談 固僅僅使用固定式膠帶就讓小腿瘦了3厘米　1-2 “健康”與“美容”同時從足下開始　1-3 針對腳部的自我診斷　1-4 姿勢矯正之后.體型也會隨之改變　1-5 下半身同樣能夠輕松減肥　體驗談 治愈扁平足的同時，還收到了瘦身的奇效　1-6 將煩躁感與精神緊張統(tǒng)統(tǒng)甩掉！　1-7 比去健身房更輕松快樂的瘦身方法第2章 正確的行走方式帶來“美麗新改變”　2-1 保持良好的姿勢平衡是“美麗”與“健康”的基礎(chǔ)　2-2 揭秘足底的作用原理　2-3 導(dǎo)致不幸的行走方式　體驗談 肩膀和脖頸的疼痛消失了，下半身也變得苗條起來　2-4 從收緊膝蓋開始做起　2-5 掌握正確行走方式的五大基本要領(lǐng)　2-6 正確行走的實踐方法大總結(jié)　體驗談 腳底平衡狀況得到改善，制服尺寸從11號降到了9號　2-7 正確的姿勢與行走方式讓身心獲得美麗第3章 通過腳底固定膠帶，塑造足部美麗曲線　3-1 還原腳底足弓的膠帶固定法　3-2 治療腳部疼痛的膠帶固定法　體驗談 治愈腳繭后，體重在半年里減輕了4公斤！　3-3 “腳趾舒展運動”使治療效果倍增　3-4 保持美麗的后續(xù)護理　體驗談 眩暈、頭痛消失了，身體曲線也變得愈加美麗第4章 輕松消除身體各部位的煩惱　4-1 了解女性的身體結(jié)構(gòu)特征　4-2 O型腿與下半身肥胖的產(chǎn)生密切相關(guān)　體驗談 令我長年苦惱的。形腿完全治好了　4-3 腳底不穩(wěn)是危害內(nèi)臟健康的元兇　4-4 臉部的變形同樣源于腳部問題　4-5 漂亮的雙腳帶來心靈的豐富　體驗談 多年來困擾著我的下半身肥胖問題終于得到了解決第5章 從足部開始瘦身美體的“問”與“答”　Q 01.腳和美麗之間究竟具有怎樣的聯(lián)系？　Q 02.怎樣才能讓腳踝更加纖細、緊繃？　Q 03.有什么好方法可以使大腿恢復(fù)迷你裙時代的苗條？　Q 04.什么是保持腿部苗條的步行方式？　Q 05.怎樣做才能像模特一樣膝蓋并攏呢？　Q 06.要想塑造美腿，應(yīng)該選擇高跟鞋還是運動鞋？　Q 07.睡覺時的姿勢真的能塑造出美腿嗎？　Q 08.有沒有什么只要堅持做，就能讓腿部變苗條的方法？　Q 09.有沒有在等待電車期間可以做的簡易美腿體操？　Q 10.站立的時候，將身體的重心放在左、右的哪只腳上不利于健康？　Q 11.我的煩惱是腿短，有沒有什么好方法可以讓腿部顯得更長些？　Q 12.有沒有既省錢又簡單的瘦身方法？　Q 13.我一直在為小腿肚太粗而煩惱，有沒有什么好的解決方法？　Q 14.別人說我臀部下垂，讓我非?？鄲?，有什么好的解決方法嗎？　Q 15.不知為什么最近開始不斷發(fā)胖，有沒有可以輕松減肥的好方法？　Q 16.我的體型偏胖，特別是肥大的臀部和下半身讓我非常苦惱。有沒有針對這些部位的減肥方法？　Q 17.我的腳部容易浮腫，一到傍晚，鞋子就開始發(fā)緊，有沒有好的解決方法？　Q 18.為什么我的左右腳形狀和肥瘦不同呢？　Q 19.有沒有可以切實治愈O形腿的方法？　Q 20.小阻的外側(cè)總是長肉，都是因為O形腿的緣故嗎？　Q 21.腿部脂肪的生長是否會因為年齡的不同而發(fā)生變化？　Q 22.為什么我的左臉和右臉會有不同？　Q 23.我小腿上的血管浮現(xiàn)出青色，這是什么原因造成的呢？　Q 24.腿部肌肉中能發(fā)現(xiàn)白色的裂紋.這讓我非常煩惱。產(chǎn)生這一現(xiàn)象的原因是什么呢？　Q 25.為了長大能夠擁有苗條的身材，從小應(yīng)該注意哪些問題？

章節(jié)摘錄

　　我從事的是事務(wù)性的工作，因為幾乎一天到晚都坐著不動，所以每天一到傍晚就會感到小腿和腳踝非常累，有不斷腫脹的感覺。至今為止，我多次接受過足部反射療法的治療，當時會讓人感到非常輕松，但過后馬上又會變成老樣子。于是，我懷著想消除腿部腫脹的愿望來到了笠原醫(yī)生的接骨醫(yī)院。一開始，醫(yī)生檢查了我的腳底之后，指出問題的癥結(jié)在于步行時腳趾力量的不足，并且明白地告訴我現(xiàn)在腿部的浮腫正在日益嚴重，而腳部屬于腳趾無法著地的蜷曲狀態(tài)。醫(yī)生還告訴我說，調(diào)整腳底平衡以及進行腳趾舒展運動是消除浮腫問題的有效方法。從此，我開始每兩周去一次醫(yī)院，接受腳底固定膠帶的治療。在接受治療三周之后，體重開始一點點地下降。兩個月之后，身體減輕了5公斤，制服的尺寸也從一直以來的11號變成了9號。現(xiàn)在，我的腿部浮腫情況已經(jīng)得到了明顯改善，還順帶解決了腳尖發(fā)涼和身體肥胖的問題，讓我感到非常高興。

圖書封面

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