便攜式健身養(yǎng)生八段錦掛圖

出版時(shí)間：2009-9 出版社：遼寧科技作者：霍瑞明編頁(yè)數(shù)：10

內(nèi)容概要

八段錦相傳于南宋時(shí)期無(wú)名氏創(chuàng)編，距今已有上千年歷史。最早見(jiàn)于南宋洪邁所著《夷堅(jiān)志》，文曰：“政和七年（1117年），李似矩為起居郎……似矩素于色簡(jiǎn)薄，多獨(dú)上于外合，仿方士熊經(jīng)鳥(niǎo)伸之術(shù)，得之甚喜……嘗以夜半時(shí)起坐，噓吸按摩，行所謂八段錦者?！辈⒎Q(chēng)“長(zhǎng)生安樂(lè)法”。也有岳飛相傳之說(shuō)。    八段錦有立式和坐式之分。立式中以站式為常見(jiàn)，且有南方和北方之派別。南派多為站式，行功動(dòng)作柔和，又稱(chēng)文派（文八段、內(nèi)八段）；北派多為馬步式，行功動(dòng)作剛性，又稱(chēng)武派（武八段、外八段）。不管南派北派、文武之派，二者均同出一源。筆者認(rèn)為，現(xiàn)代人把健身和養(yǎng)生有機(jī)結(jié)合，集八段錦文武之派的柔與剛，完美結(jié)合為一體，實(shí)乃錦上添花。    八段錦屬有氧運(yùn)動(dòng)。前四段為調(diào)理病癥，后四段為強(qiáng)身健體。注重形神意氣的結(jié)合，簡(jiǎn)單易學(xué)，老少皆宜。不受場(chǎng)地限制，一平米足矣。習(xí)練前須進(jìn)行簡(jiǎn)單的熱身活動(dòng)，習(xí)練時(shí)的動(dòng)作幅度、步形大小、活動(dòng)時(shí)間可因人而異。一般重復(fù)做兩遍，中間休息2～3分鐘，總計(jì)約30分鐘。冬天做一遍可感身體發(fā)熱，做兩遍可感全身發(fā)暖。習(xí)練后須補(bǔ)充水分。學(xué)習(xí)健身氣功一定要把握好樸素、中庸、陰陽(yáng)三個(gè)思想和“柔和緩慢，圓活連貫；松靜結(jié)合，動(dòng)靜相兼；神與形合，氣寓其中”的功法特點(diǎn)，并貫穿于八段錦的習(xí)練過(guò)程中，達(dá)到調(diào)理臟器、強(qiáng)身健體的目的。

作者簡(jiǎn)介

霍瑞明，男，1957年12月生，石家莊市人，大學(xué)文化。從1978年利用業(yè)余時(shí)間開(kāi)始學(xué)習(xí)太極拳，春夏秋冬，聞雞起舞。先后習(xí)練《24式太極拳》、《48式太極拳》、《32式太極劍》、《健身氣功五禽戲》、《健身氣功六字訣》、《健身氣功八段錦》、《健身氣功易筋經(jīng)》。2006年為了

章節(jié)摘錄

插圖：

編輯推薦

《便攜式健身養(yǎng)生八段錦掛圖》由遼寧科學(xué)技術(shù)出版社出版。

圖書(shū)封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

還沒(méi)讀過(guò)(61)
勉強(qiáng)可看(448)
一般般(765)
內(nèi)容豐富(3173)
強(qiáng)力推薦(260)

便攜式健身養(yǎng)生八段錦掛圖 PDF格式下載

用戶(hù)評(píng)論 (總計(jì)52條)

練過(guò)少林八段錦，不太適合中老年人，比較剛猛?；羧鹈鬟@套揉進(jìn)了太極氣功等功法，柔、靜，動(dòng)作連貫。光盤(pán)拍攝的好，第一遍是邊做邊講解，可以邊練邊聽(tīng)，第二遍是整套動(dòng)作，全做下來(lái)將近30分鐘，全身舒服，兩天就可以全會(huì)。
是送給父母不錯(cuò)的禮物。
非常好，有氧健身。在家天天打兩遍，讓心靜下來(lái)。
健身養(yǎng)生實(shí)用教材
易懂，動(dòng)作相對(duì)簡(jiǎn)單，老少皆宜的養(yǎng)生操
光盤(pán)還沒(méi)看，不知如何。掛圖不錯(cuò)，要點(diǎn)清晰，動(dòng)作分解詳細(xì)，好理解。就是字小了點(diǎn)，不太適合老年人閱讀。
送給老爸的，簡(jiǎn)單明了，方便學(xué)習(xí)。
掛圖很好。
很好，易學(xué)易懂
內(nèi)容易學(xué)，不錯(cuò)
給父母買(mǎi)的,希望他們身體健康.
適合老人鍛煉身體使用。
不錯(cuò),用來(lái)送人的,挺好.
書(shū)很好！謝謝！辛苦送書(shū)員了！
很不錯(cuò)！，很好！贊！很有幫助，幫助很大！很喜歡！
東東是正版，圖很好，速度很快！
看起來(lái)感覺(jué)不錯(cuò)，希望能堅(jiān)持鍛煉
有圖，有碟片，學(xué)起來(lái)容易！
用著非常方便價(jià)格也便宜家人都很喜歡
送給媽媽的，媽媽喜歡
老爸天天練
送老人的，他們挺喜歡
送給老人，他很喜歡
送給父母的，希望他們健康長(zhǎng)壽
不錯(cuò)，到貨速度快
以前在學(xué)校的時(shí)候曾學(xué)習(xí)過(guò)立式八段錦，效果很好，不僅適合中老年人鍛煉，也很適合白領(lǐng)一族學(xué)習(xí)鍛煉，不需要太大的空間即可。
這本掛圖是和健身養(yǎng)生五禽戲一起買(mǎi)的，也是給老媽的，同屬一個(gè)系列，希望老媽多學(xué)習(xí)，多鍛煉，身體好好的。
包裝超簡(jiǎn)單,透明膠紙包著碟及掛圖就寄來(lái)了,掛圖就是A4紙那么大,里面是彩圖的,可以教你如何玩這個(gè)健身的,有真人示范,還不錯(cuò)吧,還有中文說(shuō)明,送給媽媽的,希望她喜歡.不過(guò)健身的東西要經(jīng)常練才有效果的.
這套動(dòng)作不是很難，挺適合我練的，可以跟著光盤(pán)內(nèi)音樂(lè)節(jié)奏以及動(dòng)作和他一起做。美中不足是影像不夠清晰，手掌的姿勢(shì)不是很清楚，要結(jié)合圖片資料一起觀摩。練習(xí)慣就沒(méi)有問(wèn)題了。
總的來(lái)說(shuō)還可以，就是碟片是vcd，清晰度一般；另外掛圖再大點(diǎn)就好了。
掛圖小了些
掛圖和期望的還是小了，到購(gòu)書(shū)找也是沒(méi)喲找到，就湊乎著用了。
掛圖不錯(cuò)
自己還沒(méi)看到，是買(mǎi)給父母的，但聽(tīng)他們說(shuō)很好，心里很高興
跟著光盤(pán)學(xué),容易學(xué)會(huì).
好東西正在學(xué)
給我爸買(mǎi)的，希望對(duì)他的肩周炎效果好~
老公喜歡上太極，專(zhuān)門(mén)挑選讓家中老人們看的
很好學(xué)。
八段錦確實(shí)不錯(cuò)，以為是一張海報(bào)的，結(jié)果卻是一頁(yè)一頁(yè)的，不太方便
掛圖很好，只是光盤(pán)播放不了。
這也叫掛圖？
上次買(mǎi)過(guò)一回,據(jù)老爸說(shuō),光盤(pán)有點(diǎn)卡...希望這次別再出現(xiàn)這樣的情況!外包裝有點(diǎn)舊...
光盤(pán)的畫(huà)面有些模糊
就一張圖和一個(gè)光盤(pán)
光盤(pán)有水印，但不影響播放。
如果是一大張就好了
沒(méi)想到書(shū)是那樣的，有點(diǎn)失望
說(shuō)明書(shū)還行，光盤(pán)看得很不舒服，不清晰還晃。沒(méi)上次買(mǎi)的好！
不建議購(gòu)買(mǎi)，這個(gè)視頻質(zhì)量很差，掛圖不是很實(shí)用。
購(gòu)之前已學(xué)會(huì)八段錦有一年了，這款有光盤(pán)附加掛圖，適合初學(xué)的人士學(xué)習(xí)，特選購(gòu)來(lái)送給朋友，實(shí)惠！
圖解精美，對(duì)照光盤(pán)簡(jiǎn)單易學(xué)；第二次再買(mǎi)3本送人，卻有一本沒(méi)有光盤(pán)！卓越還需改進(jìn)?。?/li>
看過(guò)一些其他的，好像相對(duì)簡(jiǎn)單

便攜式健身養(yǎng)生八段錦掛圖

用戶(hù)評(píng)論 (總計(jì)52條)

推薦圖書(shū)

相關(guān)圖書(shū)