四周瘦身三圈半

內容概要

　　《四周瘦身三圈半》中有超實用減肥瘦身小技巧，四周打造窈窕美女，為你呈現迷人曲線吃不胖的天字秘訣。Beauty課堂資深教練親身指導，權威營養(yǎng)專家全面呵護。合理進食+國際化瘦身方法+偷懶貪吃小竅門。人手一冊美容瘦身寶典，瘦身同時兼顧養(yǎng)生養(yǎng)顏。

作者簡介

秦素婷，畢業(yè)于北京體育厭這體育教育系，獲得國際LesMills總部頒發(fā)的Trainer證書，推廣“Super GIRL”專業(yè)健身課程體系，曾獲亞太地區(qū)體育舞蹈大賽拉丁甲組冠軍，現為Beauty健身中心資深教練。

書籍目錄

減肥倒計時減肥第1～24天月末回顧明星瘦身方法

章節(jié)摘錄

插圖：減肥倒計時第一部分對癥下藥貧血的人，身體容易發(fā)冷者，體質屬陰者，最好是食用“溫”和“熱”的食物。反之，經常頭昏以及血壓高的人，最好是吃“寒”性食物來解除體內的熱度。而健康的人，可多吃一點屬于平性的食物，對身體不錯。一般稍胖的人在飲食方面，都會選擇吃不會造成“汗流如雨”的食物。尤其陰型體質的肥胖者因為是屬于省能源型，熱量更容易囤積在體內。所以肥胖者首先要注意的是盡量避免吃生冷的東西，多吃點溫性食物，最好是在吃完后，會讓人稍微冒汗的食物最為理想，因為體內的基礎代謝功能活潑，容易引起脂肪的燃燒，對減肥是很有幫助的，可以提高減肥的效果哦！說明：“溫”性就是指蔥、韭菜、白菜等能使身體溫暖的食物。“熱”性是指比溫性食物更容易使身體產生溫熱作用，如香辛辣的作料類?！昂毙允侵改苁股眢w變寒的食物，有茄子、番茄、黃瓜等食物。而如果食物的性質介于溫與寒之間，就叫做“平”性食物。如蛋等。第二部分減肥成功的關鍵詞湯：指人們喜愛的餐桌飲料。湯料含有豐富的脂肪、氨基酸及淀粉類物質。進入胃腸后半小時可進入小腸，由于易被消化吸收，因此喝湯過多易發(fā)胖。糖：機體內供能主要物質之一。食糖過多，超過機體所需，糖就會轉化成脂肪，在體內儲存起來，促使身體發(fā)胖。躺：指喜靜不愛動。因為活動可消耗能量，而能量要靠體內貯存的脂肪提供。若活動過少，脂肪消耗少，則人就會逐漸發(fā)胖。燙：指喜歡進食溫度較高的食物。溫度較高的食品可使腸壁血管擴張，消化腺分泌活動力加強，促進了消化吸收過程，所以多食燙的食物，也會促使身體發(fā)胖。

媒體關注與評論

千萬不要害怕承認自己肉肉的事實，勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身，心理，做各種減肥嘗試才會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美?！　　猘nnie馮浩沙健身會所資深教練減肥并不是你想象的那么難，你無須刻意折磨自己，只要你在日常生活中，注意一些小細節(jié)，減肥就會在你的不經意間完成?！　　獎㈡峦馄蟀最I禁不住美食的誘惑，想想減肥就頭疼，《四周瘦身三匿半》絕對是一本隨時隨地幫你減肥的小秘籍，其實沒有毅力一樣可以瘦！　　——叮當牛大學生

編輯推薦

《四周瘦身三圈半》由遼寧教育出版社出版。超實用減肥瘦身小技巧，四周打造窈窕美女，為你呈現迷人曲線吃不胖的天字秘訣。Beauty課堂資深教練親身指導，權威營養(yǎng)專家全面呵護。合理進食+國際化瘦身方法+偷懶貪吃小竅門。人手一冊美容瘦身寶典，瘦身同時兼顧養(yǎng)生養(yǎng)顏。

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