產(chǎn)后枕邊書

內(nèi)容概要

《產(chǎn)后枕邊書》當您生完寶寶后，身體真的需要格外的呵護。本書是一本相當及時、到位、重要的書，他圍繞產(chǎn)后美麗健康這個中心，進行不同側(cè)重點的說明，教您如何科學的“坐月子”。依照運用，在獲得健康身體的同時,還能擁有苗條的身材和美麗的容顏。

作者簡介

徐方：北京友誼醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師，中國優(yōu)生科學協(xié)會理事。1983年大學本科畢業(yè)，專業(yè)醫(yī)療系，長期在北京三級甲等醫(yī)院從事婦產(chǎn)科臨床工作，熱心優(yōu)生科普公益教育。在國家核心專業(yè)雜志發(fā)表關(guān)于“營養(yǎng)與優(yōu)生”、“早產(chǎn)兒胎膜早破”、“羊水過多的治療”等文章。

書籍目錄

前言　第一章　初為人母　你的身體發(fā)生了哪些變化　腹部肌肉的變化　堅持給孩子哺乳　產(chǎn)后運動　更加呵護你的子?　照顧奸你的胸部　產(chǎn)后小心呵護你的傷口　自然產(chǎn)，女人的傷痛　剖宮產(chǎn)，仍然無法逃避的傷口　關(guān)愛自己，呵護傷口　產(chǎn)后養(yǎng)身的九個貼心叮嚀　叮嚀1：房間要舒適宜人　叮嚀2：充足地臥床休息　叮嚀3：穿著要厚薄適中　叮嚀4：別讓身體受涼風　叮嚀5：及時排尿　叮嚀6：預(yù)防婦科感染　叮嚀7：采取科學的睡姿　叮嚀8：盡早開始活動　叮嚀9　吃些養(yǎng)身食品　新媽媽產(chǎn)后生活細則　幸福媽媽出院須知　分娩后的之4小時　母嬰同室的好處　產(chǎn)后記著做檢查　新媽媽如何揮別產(chǎn)后疼痛　產(chǎn)后新媽媽的最痛：子宮痛　肌肉酸痛　照顧好乳房　巧妙應(yīng)對膀胱痛　咽喉痛，別看急　緩解頭痛的十八般武藝　第二章　新媽媽的飲食調(diào)養(yǎng)　新媽媽特別需要的營養(yǎng)　新媽媽需要的熱量　新媽媽別拒絕脂肪　補充足夠的蛋白質(zhì)　新媽媽仍需要補鈣　微量元素和新媽媽　新媽媽離不開維生素　新媽媽更需要水分　腸道清潔工：膳食纖維　月子里應(yīng)該怎么吃　新媽媽的飲食原則　產(chǎn)后的頭三天怎么吃　三階段“月子餐”各不同　獻給新媽媽的“補”字號廚房　補血食物大搜索　產(chǎn)后進補別過火　別急著吃人參　新媽媽喝湯的學問　產(chǎn)后飲食的四大寶　養(yǎng)血之王——豬血　食療的營養(yǎng)庫——豬肝　葷素皆宜——黑木耳　天然維生素丸——紅棗　完全蛋白質(zhì)——魚類　永葆青春的營養(yǎng)源——芝麻　多種纖維素——蔬菜　一舉多得的妙法——水果　最接近完美的食品——牛奶　新媽媽的食療法　產(chǎn)后出血的食療　新媽媽通乳的食療　新媽媽便秘的食療　產(chǎn)后貧血的食療　產(chǎn)后血虛的食療　產(chǎn)后食欲不振的食療　產(chǎn)后惡露不絕的食療　產(chǎn)后驚悸的食療　產(chǎn)后發(fā)熱的食療　產(chǎn)后出汗的食療　新媽媽，飲食別犯錯　錯誤1：產(chǎn)后多吃老母雞　錯誤2：雞蛋吃得越多越好　錯誤3：湯越濃越好　錯誤4：喝紅糖水太久　錯誤5：月子里飲用茶水　錯誤6：經(jīng)常吃巧克力　錯誤7：吃硬、咸、生冷食物　錯誤8：經(jīng)常吃油條　錯誤9：只吃精制米面　第三章　新媽媽的瘦身運動　新媽媽的體重管理計劃　產(chǎn)后肥胖的煩惱　如何防上產(chǎn)后發(fā)?！∽プp肥的黃金期　適度運動幫助身體恢復　減肥是生活方式的調(diào)整　新媽媽瘦身計劃之飲食篇　吃吃喝喝也有順序　吃好三餐，想胖都難　各種營養(yǎng)素，一個不能少　產(chǎn)后媽媽瘦身總動員　去掉產(chǎn)后“游泳圈”　緊急應(yīng)對產(chǎn)后的“蘿卜腿”　輕松恢復纖細玉臂　瘦身之計在于晨　給寶寶喂奶也能減肥　新媽媽瘦身計劃之運動篇　度身定制運動方案　產(chǎn)后瘦身操　新媽媽的有氧運動　新媽媽的運動原則　精疲力竭的運動，危險　一點一點增加運動量　運動不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)　運動前先熱個身　產(chǎn)后減肥，別這樣做　錯誤1：生完孩子就減肥　錯誤2：服用減肥藥、減肥茶　錯誤3：不吃早餐　第四章　新媽媽的美麗直通車　新媽媽的煩惱　事關(guān)面子問題的痘痘　可惡的花紋——妊娠紋　紛紛退役的頭發(fā)　無盡煩?：斑斑點點　新媽媽重獲如玉肌膚的策略　只要青春不要痘　做沒有妊娠紋的媽媽　產(chǎn)后脫發(fā)勿擔憂　告別斑斑點點　不同膚質(zhì)，不同護理　中性皮膚．健康理想的皮膚　嬌嫩敏感的干性皮膚　有得有失：油性皮膚　新媽媽如何選擇護膚品　產(chǎn)后如何選擇化妝水　6個識別劣質(zhì)護膚品的秘訣　5種精油各顯神通　冬季護膚話甘油　用面膜留住你的美　產(chǎn)后護發(fā)四大妙方　頭發(fā)最喜歡的養(yǎng)分：蛋白質(zhì)　最呵護秀發(fā)的洗頭方式　傳統(tǒng)的靈丹妙藥：按摩　常用按摩頭皮的幾種方法　按摩頭皮應(yīng)注意哪些事項　梳頭中的健康玄機　梳頭養(yǎng)生6項注意　產(chǎn)后乳房全救護　產(chǎn)后媽媽：愛乳房　喂妍，使乳房再發(fā)育　食補做個“挺”好的媽媽　產(chǎn)后乳房的七忌　新媽媽面臨心理考驗　難忘不愉快體驗：產(chǎn)后郁悶　新媽媽的新考驗：產(chǎn)后抑郁　新媽媽的難關(guān)：產(chǎn)褥期精神病　新媽媽的快樂自救　冥想：與心靈對話　每周安排一次豪華沐浴　讀懂孩子這本書　學會宣泄不良情緒　新媽媽的壓力調(diào)試　放松你的身體　多到人群中去　反復告誡自己　把情緒轉(zhuǎn)向歡樂　寶寶來了，愛情沒了嗎　你的身份發(fā)生了變化　多給丈夫一些機會　找時間和丈夫約會　重返職場，你準備好了嗎　新媽媽工作法規(guī)　新媽媽職場智慧經(jīng)　第六章　新媽媽的性生活SOS　產(chǎn)后的第一次親密接觸　性生活何時能恢復　產(chǎn)后性生活仍需小心翼翼　產(chǎn)后第一次加點潤滑劑　新媽媽性生活問題大解析　產(chǎn)后緣何性冷淡　產(chǎn)后性愛難題：對自己缺乏信心　產(chǎn)后性愛難題：疼痛讓我退卻　產(chǎn)后性愛難題：陰道松弛　產(chǎn)后如何享受性愛大餐　新媽媽做個“性”趣女人　產(chǎn)后性愛如何調(diào)試　性生活中的13個禁忌　避孕要與性愛同行　產(chǎn)后避孕當及時　產(chǎn)后避孕方法　哺乳期別用避孕藥　第七章　新媽媽向細節(jié)要健康　產(chǎn)后新媽媽的洗澡DIY　洗澡并非新媽媽的大敵　新媽媽需要洗健康澡　這些洗澡的雷區(qū)不能碰　新媽媽如何睡個好覺　新媽媽易出現(xiàn)的睡眠問題　睡眠不足對新媽媽的危害　入睡困難的解決方案　一覺睡到大天亮的秘訣　新媽媽睡不著覺的飲食調(diào)理　新媽媽的生活禁忌　禁忌1：產(chǎn)后不刷牙　禁忌2：長久看書或上網(wǎng)　禁忌3：產(chǎn)后“開奶”越晚越好　禁忌4：過多使用電熱毯　善待你的老朋友——月經(jīng)　把握女人健康的晴雨表　導致月經(jīng)不調(diào)的“幕后黑手”　明明白白使用衛(wèi)生巾　迎接再次光臨的老朋友　請善待你的老朋友　月經(jīng)不調(diào)的飲食療法　第八章　月子病不用怕　產(chǎn)褥感染：產(chǎn)后不可忽視的險情　生殖道感染　泌尿道感染　子宮脫垂：錯位的煩惱　導致子宮脫垂的原因　產(chǎn)后當心子宮脫垂　月子里的痛：產(chǎn)后風濕病　產(chǎn)后風盯上新媽媽　新媽媽拒絕產(chǎn)后風　肛裂：產(chǎn)后媽媽的難言痛苦　導致肛裂的罪魁禍首　如何預(yù)防產(chǎn)后肛裂　產(chǎn)后肛裂如何保健　乳腺炎：專愛欺負產(chǎn)后新媽媽　新媽媽當心乳腺炎來襲　產(chǎn)后得了乳腺炎怎么吃

編輯推薦

《產(chǎn)后枕邊書》實用性強，具有現(xiàn)查現(xiàn)用，條理清晰，語言簡潔等特點，相信您會愛不釋手，受益匪淺。

圖書封面

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