40歲進(jìn)補(bǔ)使用手冊(cè)

內(nèi)容概要

常言道：“人到中年百事忙”，中年人是社會(huì)及家庭的棟梁，是工作崗位上的中堅(jiān)力量、然而，中年也是“病機(jī)四伏”的階段人到中年以后，各種生理機(jī)能開始減退，大體上每增長(zhǎng)一歲，減退1%。    中年人的身體從充滿活力的青年階段，開始轉(zhuǎn)向衰退的老年階段，體質(zhì)狀態(tài)、細(xì)胞再生能力、免疫功能和內(nèi)分泌功能逐漸下降，心、肺、腎等內(nèi)臟器官功能也不知不覺地減弱、不少人開始眼睛老花、頭發(fā)灰白。特別是中年知識(shí)分子，長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷、全身心地投入工作，以致有些人心力交瘁，英年早逝，令人十分院惜。

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第一章 進(jìn)補(bǔ)簡(jiǎn)述　一、進(jìn)補(bǔ)的目的　二、補(bǔ)什么　三、什么是補(bǔ)虛　　1. 后天致虛的因素　　2. 虛的種類和癥狀　四、進(jìn)補(bǔ)要注意什么　　1. 進(jìn)補(bǔ)與年齡、稟賦的關(guān)系　　2. 進(jìn)補(bǔ)與飲食的關(guān)系　　3. 進(jìn)補(bǔ)與情志、起居的關(guān)系　　4. 進(jìn)補(bǔ)方法的選擇　五、進(jìn)補(bǔ)的層次　　1. 食補(bǔ)　　2. 藥補(bǔ)　　3. 神補(bǔ)第二章 食補(bǔ)　一、食補(bǔ)常識(shí)　　1. 食物的“性”、“味”　　（1）四氣　?。?）五味　　2. 食補(bǔ)的作用　?。?）未病養(yǎng)生，增強(qiáng)體質(zhì)　?。?）已病補(bǔ)虛，促進(jìn)康復(fù)　　3. 食補(bǔ)的注意事項(xiàng)　?。?）顧護(hù)脾胃　　（2）飲食宜忌　?。?）進(jìn)補(bǔ)后的不良反應(yīng)　　4. 食補(bǔ)的種類　　（1）粥補(bǔ)　?。?）湯羹補(bǔ)　?。?）茶飲補(bǔ)　　（4）藥酒補(bǔ)　?。?）膏滋補(bǔ)　?。?）藥膳補(bǔ)　　5. 食藥之間的禁忌　?。?）食物和食物之間的禁忌　?。?）食物和藥物之間的禁忌　二、補(bǔ)充微量營(yíng)養(yǎng)素　　1. 你缺哪種營(yíng)養(yǎng)素　?。?）維生素類　?。?）礦物質(zhì)類　　2. 如何補(bǔ)充維生素　?。?）從食物中平衡補(bǔ)充必需維生素　?。?）患哪些疾病需要額外補(bǔ)充維生素　?。?）患哪些疾病要慎重補(bǔ)充維生素　　（4）維生素和蔬菜的關(guān)系　　3. 人到中年要“鎂”食　?。?）鎂是人類心臟的保護(hù)傘　?。?）鎂是骨骼和牙齒的重要成分　?。?）鎂有多種生理功能　?。?）鎂的食物來源　　4. 多年補(bǔ)鈣為何仍缺鈣　?。?）鈣，吃進(jìn)容易，吸收難　?。?）補(bǔ)鈣量不足　?。?）鈣磷比例失調(diào)　　（4）其他因素　?。?）然而，鈣不可不補(bǔ)　三、中年人如何調(diào)補(bǔ)　　1. 中年調(diào)補(bǔ)應(yīng)持恒　?。?）人到中年當(dāng)大修　?。?）心氣平和勝于補(bǔ)　?。?）中年“挑食”保平安　?。?）人至中年須補(bǔ)腎　?。?）粥——第一補(bǔ)人之物　?。?）中年人重在補(bǔ)養(yǎng)脾腎　?。?）長(zhǎng)壽食品，長(zhǎng)壽可期　　2. 男性食補(bǔ)壯元陽　　（1）房事過度如何進(jìn)補(bǔ)　?。?）陽痿患者如何進(jìn)補(bǔ)　?。?）早泄患者如何進(jìn)補(bǔ)　　（4）遺精患者如何進(jìn)補(bǔ)　?。?）男性不育如何進(jìn)補(bǔ)　?。?）男用阿膠補(bǔ)腎陽　　3. 女性食補(bǔ)調(diào)氣血　?。?）更年期飲食有講究　?。?）女性進(jìn)補(bǔ)，首選阿膠　?。?）食療豐乳，妙方可循　?。?）美容駐顏食來養(yǎng)　?。?）堅(jiān)持食補(bǔ)能生發(fā)　?。?）堅(jiān)持食補(bǔ)可減肥　四、中年人在不同季節(jié)的食補(bǔ)　　1. 春季食補(bǔ)　?。?）春季氣候特點(diǎn)對(duì)人體的影響　　（2）春季食補(bǔ)要養(yǎng)陽　?。?）春季食補(bǔ)有講究　　（4）春季進(jìn)補(bǔ)吃什么　?。?）春季食補(bǔ)方　　2. 夏季食補(bǔ)　?。?）夏季氣候特點(diǎn)對(duì)人體的影響　　（2）夏季食補(bǔ)宜清熱利濕　?。?）夏季食補(bǔ)宜忌　?。?）夏季進(jìn)補(bǔ)重養(yǎng)心調(diào)神　?。?）炎夏脾虛宜清補(bǔ)　?。?）苦味食品有益健康　?。?）冬病夏治愈頑疾　?。?）夏季食補(bǔ)方　　3. 秋季食補(bǔ)　?。?）秋季氣候特點(diǎn)對(duì)人體的影響　?。?）秋季食補(bǔ)宜滋陰潤(rùn)燥　?。?）秋涼食補(bǔ)宜先調(diào)脾胃　　（4）秋季食補(bǔ)三要點(diǎn)　?。?）秋季食補(bǔ)方　　4. 冬季食補(bǔ)　?。?）冬季氣候特點(diǎn)對(duì)人體的影響　　（2）冬季補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，儲(chǔ)備能量　?。?）冬季食補(bǔ)宜滋陰養(yǎng)腎　　（4）冬季進(jìn)補(bǔ)要注意幾個(gè)問題　?。?）冬季食補(bǔ)方　五、常用食品的進(jìn)補(bǔ)作用　　1. 畜類食品的補(bǔ)益作用　?。?）豬肉、內(nèi)臟及血等　　（2）羊肉、內(nèi)臟及骨等　?。?）牛肉　?。?）狗肉　?。?）兔肉　　2. 禽類食品的補(bǔ)益作用　?。?）雞肉及內(nèi)臟　　（2）鴨肉　?。?）鵪鶉　?。?）鴿肉　?。?）雞蛋　?。?）鴨蛋　　3. 水產(chǎn)類食品的補(bǔ)益作用　　（1）魚類食品　?。?）蝦、貝類食品　?。?）龜鱉類　4. 植物類食品的補(bǔ)益作用　　（1）水果類　?。?）干果類　　（3）蔬菜類　?。?）菌藻類　　（5）糧食類第三章 藥補(bǔ)　一、藥補(bǔ)常識(shí)　　1. 食養(yǎng)不成，然后命藥　　2. 辨證施補(bǔ)與辨證施治　　3. 虛癥的分類和表現(xiàn)癥狀　?。?）氣虛　?。?）血虛　?。?）陰虛　?。?）陽虛　　4. 補(bǔ)藥不宜過量服用　　5. 幾種常用的補(bǔ)藥　?。?）補(bǔ)氣藥　?。?）補(bǔ)血藥　　（3）補(bǔ)陰藥　?。?）補(bǔ)陽藥　二、不同體質(zhì)的藥補(bǔ)　　1. 氣虛體質(zhì)的藥補(bǔ)　　2. 血虛體質(zhì)的藥補(bǔ)　　3. 陰虛體質(zhì)的藥補(bǔ)　　4. 陽虛體質(zhì)的藥補(bǔ)　　5. 脾胃虛弱體質(zhì)的藥補(bǔ)　三、中年男女常見癥狀的藥補(bǔ)　　1. 失眠　　2. 神經(jīng)衰弱　　3. 記憶力減退　　4. 虛汗（自汗、盜汗、脫汗）　　5. 心悸　　6. 眩暈　　7. 耳鳴、耳聾　　8. 便秘　　9. 旱泄　　10. 陽痿　　11. 腰痛　　12. 痛經(jīng)　　13. 月經(jīng)后期　　14. 閉經(jīng)　　15. 帶下異?！∷?、中年男女常見病癥的藥補(bǔ)　　1. 骨質(zhì)增生癥（骨性關(guān)節(jié)炎）　　2. 骨質(zhì)疏松癥　　3. 支氣管哮喘　　4. 慢性胃炎　　5. 慢性肝炎　　6. 慢性腎炎　　7. 冠心病　　8. 高血壓　　9. 高脂血癥　　10. 糖尿病　　11. 中風(fēng)（腦血管意外）　　12. 更年期綜合征第四章 神補(bǔ)　一、什么是神補(bǔ)　　1. 養(yǎng)生先養(yǎng)心　　2. 七情適度，達(dá)觀多壽　?。?）長(zhǎng)壽應(yīng)止雷霆怒　?。?）神強(qiáng)必多壽　　3. 心態(tài)決定命運(yùn)　　（1）培養(yǎng)信心　?。?）學(xué)會(huì)承受　?。?）善待他人　?。?）改善心情　　4. 健康長(zhǎng)壽從腦做起　二、神補(bǔ)常識(shí)　　1. 轉(zhuǎn)變生活觀念　　2. 適量運(yùn)動(dòng)　　3. 心理平衡　　4. 五樂四忘原則　?。?）五樂　　（2）四忘　　5. 閉目靜心養(yǎng)神　　6. 心理調(diào)適　?。?）自我陶情法　?。?）自我松弛法　?。?）宣泄法　?。?）角色互換法　　（5）自我激勵(lì)法　?。?）目標(biāo)轉(zhuǎn)移法　　7. 培養(yǎng)一個(gè)調(diào)節(jié)身心的業(yè)余愛好　三、營(yíng)養(yǎng)你的大腦　　1. 大腦喜歡“吃”什么　　2. 我們身邊的健腦食品

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