中老年健康千問千答

內(nèi)容概要

進入老年是人生中的一次重大轉(zhuǎn)折。老年人離開了工作多年的崗位，每天的生活內(nèi)容發(fā)生了改變，所以，無論從心理上還是生理上，都會出現(xiàn)很大變化，甚至會產(chǎn)生很多問題；由于機體組織的衰老及功能的減退，各種老年性疾病接踵而來。因此，保持身體健康即成為老年人的頭等大事。    本書內(nèi)容全面，始終貫穿“科學、實用”的原則，相信有助于提高廣大中老年朋友的醫(yī)學知識和自我保健水平，可作為指導老年保健的家庭參考書。書中的題目精練，內(nèi)容具體實用，一問一答的形式便于你隨時查閱、抽空閱讀。    本書也可幫助家庭成員學會如何照顧和護理老年人，從而使其幸福、健康地安度晚年，共享天倫之樂。

書籍目錄

第一章 老年人常見疾病  第一節(jié) 高血壓    1 高血壓與高血壓病    2 高血壓是可以預防的    3 高血壓合并高血脂    4 高血壓治療的六大誤區(qū)    5 合理的“喝水療法”有助控制高血壓    6 治高血壓別誤會中醫(yī)藥    7 怎樣用最小藥量取得最大療效    8 怎樣針對個體選擇降壓方案    9 血總膽固醇水平與腦出血可有關聯(lián)    10 高血壓病人如何安全度夏    11 高血壓緊急狀態(tài)下的自我急救方法    12 同是高血壓，用藥為何迥異    13 秋冬之際一高血壓患者如何預防腦卒中    14 老年高血壓病人飯后為何頭暈心慌    15 治療老年高血壓應注意什么    16 老年高血壓患者能否過性生活    17 減肥對預防高血壓至關重要    18 飲茶助降壓    19 放松降壓操    20 高血壓病人的家庭護理  第二節(jié) 糖尿病  第三節(jié) 高血脂  第四節(jié) 腦卒中第二章 老年疾病防治第三章 保健常識第四章 膳食營養(yǎng)第五章 強身健體第六章 心理健康

章節(jié)摘錄

插圖：2高血壓是可以預防的現(xiàn)象描述據(jù)世界衛(wèi)生組織報道，70歲以上的老年人中半數(shù)以上患有高血壓。高血壓的發(fā)展能引起嚴重的心、腦、腎功能障礙，也是腦腦卒中、冠心病發(fā)病的主要危險因素之一。一句話點評高血壓是與不健康的生活方式密切相關的疾病，是可以預防的，通過采取綜合防治的措施，即非藥物治療和科學的自我保健，可使高血壓的發(fā)病率下降55％，至少能夠推遲發(fā)病的年齡。專家解析1.注意精神活動正常化。情緒緊張可使體內(nèi)交感神經(jīng)和腎上腺髓質(zhì)活動加強，血液中兒茶酚胺激素提高，引起心臟功能失常，血管內(nèi)膜也會積存膽固醇，導致血壓升高。因此，要經(jīng)常保持情緒穩(wěn)定、心情舒暢，要寬宏大度，妥善解決各種不愉快之事，樂觀處世，經(jīng)常參加社會活動及文體活動，對高血壓的防治有重要意義。下面教您兩招：當心情煩躁、易怒之時，不妨長嘆一聲，因此時機體內(nèi)膈肌上升，肺部的殘余氣體減少，使肺部吸入新鮮空氣量增加，從而使體內(nèi)氧氣供應得到改善，使人感到輕松、舒展，不良的情緒立即得以緩解。當自己內(nèi)心深處有不滿、不快、痛苦和煩惱時，不要悶在心里，要向知心朋友傾訴，也可找?guī)讉€人“侃大山”，醫(yī)學研究表明，“侃大山”可使人的大腦皮層興奮，并有舒肝理氣、活血散瘀、調(diào)適情志、和暢氣血、養(yǎng)心健脾、增進食欲等功效?！耙煌聻榭臁庇欣诜€(wěn)定情緒、減輕心理壓力和負擔。2.生活要有規(guī)律。規(guī)律的生活起居包搖按時起床、定時進餐、適量鍛煉、按時睡眠、適當休息、注意勞逸結(jié)合、保持良好的衛(wèi)生習慣。①早晨醒了以后不要立即起床，在床上躺片刻后，活動一下四肢，再緩緩坐起。慢慢將腿放到地上，然后再下床活動，這樣血壓不會有太大的波動。②要養(yǎng)成睡前用溫水燙腳的習慣。睡前娛樂活動要有節(jié)制，看電視要控制好時間，不宜長時間坐在電視屏幕前，電視節(jié)目過于刺激的內(nèi)容不要看，否則會影響睡眠。睡眠不好可導致血壓升高。③遵守良好的作息制度。要保證每天的睡眠時間不少于8小時。中午午睡1個小時，可以緩解身體緊張，降低血壓。

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《中老年健康千問千答》糖尿病與高血脂實際上、胰島素不僅掌管著血糖的高低，它還是我們身體內(nèi)其他2大類物質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)代謝的主要調(diào)控因素。中老年患病有時“表里不一”　中老年人患病，常由于多種原因?qū)е履承┘膊〉牟∏榕c癥狀不一樣，即“表里不一”，導致疾病被延誤治療。

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