連醫(yī)生都想知道的29堂健康課

內容概要

健康，比金錢更可貴，比時間更珍異，很多人的健康狀況不佳，大多是缺乏健康知識引起的，即使你是一個注重養(yǎng)身保健的人，可能你的莽生保健之道也會犯“想當然”的錯誤。本書旨在指導人們糾正日常生活中的健康誤區(qū)，了解自己的健康需求，從飲食、日常習慣、美容健身、家居環(huán)境四個方面教會人們把握健康的方法和理念，是一本有利于人們健康的自修讀本。

作者簡介

北京師范大學碩士研究生。

書籍目錄

健康飲食篇　第1堂課 飲水與健康　　關鍵詞：健康飲水飲水誤區(qū)　　第1節(jié) 人體對水的需求 　　第2節(jié) 飲用水都是健康的嗎　　第3節(jié) 生活中飲水的誤區(qū) 　　第4節(jié) 學會正確、科學地飲水 　第2堂課 早餐要吃得像國王　　關鍵詞：早餐壞處　　第1節(jié) 不吃早餐幾宗罪 　　第2節(jié) 解析中國人的6類早餐 　　第3節(jié) 你的黃金早餐 　第3堂課 對垃圾食品說“不”　　關鍵詞：垃圾食品危害健康食品　　第1節(jié) 揭起垃圾食品的面紗——誰是真正的垃圾食品　　第2節(jié) 垃圾食品，除了“好吃”還有什么　　第3節(jié) 健康食品這邊瞧　第4堂課 走出飲茶的誤區(qū)　　關鍵詞：飲茶好處誤區(qū)　　第1節(jié) 茶的藥用價值　　第2節(jié) 你可能忽略的飲茶誤區(qū)　　第3節(jié) 推薦給你的健康茶　第5堂課 怎樣吃水果才健康　　第1節(jié) 水果的藥用價值　　第2節(jié) 吃水果的注意事項　　第3節(jié) 不得不提到的——水果屬性與身體體質　　第4節(jié) 水果的藥用價值速查表　第6堂課 喝牛奶學問多　　關鍵詞：牛奶益處誤區(qū)健康　　第1節(jié) 喝牛奶的益處　　第2節(jié) 牛奶應該怎樣喝　　第3節(jié) 解析市面上各類牛奶的優(yōu)缺點　第7堂課 科學飲酒好處多　　關鍵詞：酒科學飲酒健康　　第1節(jié) 喝酒也能喝出健康　　第2節(jié) 健康酒——藥酒　　第3節(jié) 學會飲酒的健康　　第4節(jié) 白酒啤酒黃酒葡萄酒　第8堂課 維生素應該怎么補　　關鍵詞：維生素缺乏補充　　第1節(jié) 維生素——“我雖微小，但卻重要”　　第2節(jié) 維生素缺乏癥狀自診　　第3節(jié) 維生素，就在你身邊　　第4節(jié) 適合你的維生素　第9堂課 家庭補鈣　　關鍵詞：補鈣缺鈣誤區(qū)不合理飲食　　第1節(jié) 鈣對人體的重要性 　　第2節(jié) 你缺鈣嗎——缺鈣癥狀自查 　　第3節(jié) 缺鈣與疾病 　　第4節(jié) 不合理的飲食習慣——缺鈣的元兇 　　第5節(jié) 補鈣的誤區(qū) 　第10堂課 “黑色食品”與健康　　關鍵詞：黑色食品健康　　第1節(jié) 揭開“黑色食品”的神秘面紗 　　第2節(jié) 你身邊的“黑色食品” 　　第3節(jié) “黑色食品”應該怎么吃 　　第4節(jié) 糾正你錯誤的“黑色”觀 　第11堂課 通緝兒童飲食殺手　　關鍵詞：飲食殺手健康　　第1節(jié) 小心食品污染腐蝕孩子的健康 　　第2節(jié) 別讓補品成毒藥 　　第3節(jié) 洋快餐——培養(yǎng)更多“小胖墩兒” 　　第4節(jié) 冷飲——孩子腸胃病的元兇 　　第5節(jié) 咖啡因——提的不是神 　　第6節(jié) 豆奶——嬰兒的大忌 　　第7節(jié) 精食——兒童近視的催化劑 　　第8節(jié) 膨化食品——小心鉛中毒 　　第9節(jié) 魚片——氟斑牙的元兇 　　第10節(jié) 果凍——少吃為妙 　第12堂課 食物搭配中的隱患　　關鍵詞：食物搭配 隱患 相克　　第1節(jié) 食物搭配要科學　　第2節(jié) 小心你讓美味變毒藥　　第3節(jié) “事半功倍”的食物搭配健康習慣篇　第13堂課 一覺睡到自然醒　　關鍵詞：睡眠失眠惡習誤區(qū)　　第1節(jié) 透視人的睡眠　　第2節(jié) 不良睡眠習慣，你有幾項　　第3節(jié) 誰偷走了你的睡眠 　　第4節(jié) 保證優(yōu)質睡眠的10大秘訣 　　第5節(jié) 健康新時尚——裸睡和分段睡眠 　第14堂課 電腦輻射你知多少　　關鍵詞：電腦輻射危害電腦問題皮膚　　第1節(jié) 輻射是什么 　　第2節(jié) 電腦輻射的危害 　　第3節(jié) 你的皮膚是“電腦皮膚”嗎 　　第4節(jié) 十招有效防輻射 　第15堂課 與便秘說再見　　關鍵詞：便秘危害　　第1節(jié) 為什么會便秘 　　第2節(jié) 便秘的危害 　　第3節(jié) 導致便秘的不良習慣 　　第4節(jié) 向便秘亮“紅燈” 　第16堂課 警惕新興的職業(yè)病　　關鍵詞：職業(yè)病綜合征　　第1節(jié) 電腦綜合征 　　第2節(jié) 光源綜合征 　　第3節(jié) 熬夜綜合征 　　第4節(jié) 夜餐綜合征 　　第5節(jié) 盒飯綜合征 　　第6節(jié) 時間綜合征 　　第7節(jié) 星期一綜合征 　　第8節(jié) 家庭主婦綜合征 　第17堂課 調整你的姿勢，你將更健康　　關鍵詞：姿勢健康　　第1節(jié) 正確姿勢的重要性 　　第2節(jié) 糾正你不利于健康的姿勢 　　第3節(jié) 立如松，行如風，坐如鐘，臥如弓 　第18堂課 別讓耳機成為健康殺手　　關鍵詞：耳機健康　　第1節(jié) 長聽耳機易患“耳機病” 　　第2節(jié) 健康使用耳機的原則 　　第3節(jié) 劣質耳機——聽力健康殺手 美容健身篇　第19堂課 洗臉的大學問　　關鍵詞：洗臉學問順序　　第1節(jié) 洗臉的正確順序　　第2節(jié) 洗臉水的小秘密 　　第3節(jié) 不同膚質不同洗臉方法 　　第4節(jié) 洗臉的禁忌 　第20堂課 擊退歲月的“年輪”　　關鍵詞：擊退皺紋　　第1節(jié) 人為何會產(chǎn)生皺紋 　　第2節(jié) 如何識別真假皺紋 　　第3節(jié) “20，30，40”向皺紋宣戰(zhàn) 　　第4節(jié) 加速皺紋產(chǎn)生的錯誤做法 　　第5節(jié) 讓皺紋遲到的小秘方 　第21堂課 如何做個水美人　　關鍵詞：缺水補水誤區(qū)　　第1節(jié) 你的肌膚缺水嗎 　　第2節(jié) 不同類型的補水計劃 　　第3節(jié) 補水誤區(qū) 　　第4節(jié) 給皮膚喝足水 　第22堂課 要運動，更要健康　　關鍵詞：運動健康安全　　第1節(jié) 生命在于運動 　　第2節(jié) 運動后九不宜 　　第3節(jié) 生活中的運動誤區(qū)　　第4節(jié) 運動中意外傷害的自我防護 　第23堂課 留心健身房的殺手　　關鍵詞：健身健身房殺手　　第1節(jié) 殺手之一——健身房的環(huán)境 　　第2節(jié) 殺手之二——健身房的衛(wèi)生條件　　第3節(jié) 殺手之三——健身器械 　　第4節(jié) 殺手之四——健身時的壞習慣　第24堂課 拒絕肥胖，科學瘦身　　關鍵詞：肥胖誤區(qū)科學瘦身　　第1節(jié) 肥胖的由來 　　第2節(jié) 瘦身的誤區(qū) 　　第3節(jié) 科學的瘦身觀 居家環(huán)境篇　第25堂課 家電使用中的隱患　　關鍵詞：家電隱患　　第1節(jié) 使用冰箱應注意的隱患 　　第2節(jié) 玩電子游戲的隱患 　　第3節(jié) 使用吸塵器要注意的隱患 　　第4節(jié) 加濕器使用不當?shù)碾[患 　　第5節(jié) 使用老化燃氣器具的隱患 　　第6節(jié) 使用高壓鍋的隱患 　　第7節(jié) 冬季當心靜電帶來的隱患 　第26堂課 居室裝修與健康　　關鍵詞：裝修環(huán)保健康　　第1節(jié) 環(huán)保裝修與環(huán)保型建筑材料　　第2節(jié) 居家裝修安全隱患與家人健康　　第3節(jié) 居家裝修的認識誤區(qū)　　第4節(jié) 家里的危險角落　　第5節(jié) 居家裝修的誤區(qū)　　第6節(jié) 居家裝修要因“人”而異　第27堂課 遠離有“毒”生活　　關鍵詞：遠離“毒”品“毒”源　　第1節(jié) 清點生活中的“毒”品 　　第2節(jié) 當心塑料制品中的毒 　　第3節(jié) 每日和你最親密接觸的4大毒源 　　第4節(jié) 可能發(fā)生的“美麗代價” 　第28堂課 健康使用空調知識多　　關鍵詞：空調健康空調病誤區(qū)　　第1節(jié) 錯誤使用空調帶來的隱患 　　第2節(jié) 通緝健康殺手——空調病 　　第3節(jié) 糾正使用空調的誤區(qū) 　　第4節(jié) 定期正確清洗空調 　第29堂課 警惕室內隱形殺手　　關鍵詞：空氣污染光污染危害防治危害　　第1節(jié) 室內隱形殺手—_室內空氣污染 　　第2節(jié) 室內空氣污染對人體的危害 　　第3節(jié) 教你免受室內空氣污染的傷害 　　第4節(jié) 室內隱性殺手——室內光污染 　　第5節(jié) 室內光污染產(chǎn)生的原因及對人體的危害 　　第6節(jié) 如何遠離室內光污染

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