人體使用手冊

前言

由于工作繁忙，生活壓力大，健康意識的缺位，疾病常識的匱乏，我們常常會忽略自己的身體健康。勞累過度、暴飲暴食、睡眠狀況差、臉色蒼白、體形臃腫、體力減退……身體結(jié)構(gòu)、功能開始發(fā)生變化甚至惡化！許多人習(xí)慣將這種種健康問題一股腦兒地撂給醫(yī)生來解決，通過吃藥、打針、做手術(shù)的醫(yī)療手段來對付，而從未真正思考過我們的身體為什么會患上種種疾病，為什么會出現(xiàn)亞健康的狀況。有一個令人震驚的事實便是，很多疾病和身體表現(xiàn)出來的亞健康狀況，正是我們用錯了身體的緣故。而長期地錯用身體，將導(dǎo)致身體結(jié)構(gòu)、功能發(fā)生變化，嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致身體機能完全停止運行。正如一臺機器，長期地使用不當(dāng)，操作不規(guī)范，不及時維護(hù)，出現(xiàn)問題也不及時修理，必然會使其性能逐漸減退，致使其故障頻發(fā)，使用壽命也將因此而縮短！反過來講，如果我們能夠多多關(guān)注自己的身體，掌握一些疾病預(yù)防常識，學(xué)會正確地使用身體，并懂得如何保養(yǎng)身體的話，所獲得的必將是長久的健康。那么，我們應(yīng)該如何正確使用自己的身體？每一臺機器都有一本使用說明書，按照說明操作才能確保機器正常運轉(zhuǎn)，如果人體這一更復(fù)雜、更精密的機器也有一本詳細(xì)的使用手冊，指導(dǎo)我們進(jìn)行具體操作，合理地養(yǎng)護(hù)身體，你會發(fā)現(xiàn)其實保持健康并不是什么難事：只要按照使用手冊來操作，我們就可以輕松地知道何時該為人體機器加油——通過合理的膳食補充人體必需的營養(yǎng)；知道如何正確地保養(yǎng)人體機器——疲倦時要及時地放松、補足睡眠、調(diào)整心情；懂得何時檢修人體機器——及時發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)的早期癥狀以便及早治療，不要使身體機器長期處于不良狀態(tài)中。然而，人體有其自身的特殊性，它畢竟不是機器，而是遠(yuǎn)比機器更為復(fù)雜、更為精密的生命體。因此，正確、合理地使用人體、保持自身健康并不像使用機器那樣簡單，因為人體沒有按鍵、開關(guān)、儀表和指示燈。不過，我們無須因此而覺得擁有一個健康的身體是件很難的事情，甚至覺得是自己根本做不到的事情。其實，只要我們提高自己的健康意識，認(rèn)真學(xué)習(xí)人體的使用手冊，掌握科學(xué)的知識，用以指導(dǎo)我們的日常保健，我們就能使自己的身體長久地處于良好的運轉(zhuǎn)狀態(tài)之下。從這個意義上來說，我們完全可以做自己的保健醫(yī)生?；谶@一理念，我們組織專業(yè)人員編寫了“人體使用手冊”系列圖書，旨在為讀者提供真正實用有效、科學(xué)簡明的人體使用手冊。本系列圖書將復(fù)雜的人體知識化難為易，用通俗的語言將專業(yè)的人體科學(xué)知識傳授給讀者，便于讀者閱讀和掌握，如同使用說明書一樣。《人體使用手冊》是系列圖書中的一本，旨在為現(xiàn)代人提供更專業(yè)、更有針對性的健康幫助。本書是針對現(xiàn)代人的生活習(xí)慣和健康狀況而編寫的健康指南，是一本為現(xiàn)代人量身打造的人體使用手冊。本書分為兩大部分，第一部分著重介紹了人體的基本構(gòu)造，對各大器官、各個部位都做了詳細(xì)的介紹和分析，讓讀者輕松了解它們的功能，各個身體器官易出現(xiàn)的疾病，如肺部的哮喘，腦部的帕金森氏病等，并教給你如何識別人體的各種疾病征兆，系統(tǒng)地介紹了常見疾病出現(xiàn)的原因及預(yù)防和治療的方法，同時對影響現(xiàn)代人身體健康的種種因素進(jìn)行了詳盡的分析，并給出了切實有效的建議。第二部分針對不同生活環(huán)境下的身體養(yǎng)護(hù)做出了專題式的論述，介紹了春夏秋冬不同季節(jié)的養(yǎng)生法則，日常生活中的身體保健，實用、健康的飲食法則，外出旅游時如何保護(hù)自己的身體，如何通過各種運動方式鍛煉身體以增強免疫力等，并指出了人們?nèi)粘Ｉ钪写嬖诘挠嘘P(guān)減肥、運動等方面的誤區(qū)以及由此帶來的后果，指導(dǎo)讀者正確、合理地使用身體。本書集實用性、科學(xué)性、趣味性于一體，是一本不可多得的健康指導(dǎo)手冊。它帶給您的將是一種全面、科學(xué)的健康觀念，幫助你讓身體這臺機器時刻保持最佳狀態(tài)，高度有效而又輕松自在地運轉(zhuǎn)，延長其使用壽命，同時使你保持健康，永葆青春活力。

內(nèi)容概要

　　人體就好比一臺復(fù)雜、精密的機器，要想正常工作、高速運轉(zhuǎn)，我們必須正確地認(rèn)識它的功能、構(gòu)造，并懂得如何科學(xué)、合理地使用和養(yǎng)護(hù)。本書是針對現(xiàn)代人的生活習(xí)慣和健康狀況而編寫的健康指南，是一本為現(xiàn)代人量身打造的人體使用手冊。本書分為兩大部分，第一部分著重介紹了人體的基本構(gòu)造，人體各個系統(tǒng)和器官的功能，高血壓、糖尿病、帕金森氏病等各大常見疾病的成因、癥狀和防治的方法，同時對影響現(xiàn)代人身體健康的種種因素進(jìn)行了詳盡的分析，并給出了切實有效的建議。第二部分針對不同生活環(huán)境下的身體養(yǎng)護(hù)做出了專題式的論述，介紹了春夏秋冬不同季節(jié)的養(yǎng)生法則，日常生活中的身體保健，如何通過各種運動方式鍛煉身體以增強免疫力等，并指出了人們在減肥、運動等方面存在的誤區(qū)以及由此帶來的后果，指導(dǎo)讀者正確、合理地使用和保養(yǎng)身體。

書籍目錄

第一部分 你了解你的身體嗎第一章 探索人體的重要性第一節(jié) 發(fā)現(xiàn)人體的奧秘第二節(jié) 人體，延伸健康的資本第三節(jié) 從中西醫(yī)的區(qū)別看人體與疾病的關(guān)系第二章 認(rèn)識人體的基本構(gòu)造第一節(jié) 皮膚，保護(hù)人體的銅墻鐵壁第二節(jié) 骨骼，人體的支架第三節(jié) 心血管，血液奔流不息的支柱第四節(jié) 肺，嬌嫩之臟第五節(jié) 肝，人體的化工廠第六節(jié) 脾胃，后天之本第七節(jié) 腎，我們的先天之本第八節(jié) 乳房，女性形體美的象征第九節(jié) 腦，人體運行的指揮官第十節(jié) 內(nèi)分泌，不容忽視的通行證第十一節(jié) 淋巴系統(tǒng)，生命的經(jīng)緯第十二節(jié) 生殖器，身體的私密空間第三章 識別人體的各種病癥信號第一節(jié) 關(guān)注身體，長鳴健康警鐘第二節(jié) 人體的能量分析第二部分 如何呵護(hù)你的身體第四章 四季交替中的身體保養(yǎng)第一節(jié) 春季養(yǎng)生第二節(jié) 夏季養(yǎng)生第三節(jié) 秋季養(yǎng)生第四節(jié) 冬季養(yǎng)生第五章 日常起居里的身體保健第一節(jié) 睡眠，身體的加油站第二節(jié) 衣著，身體的保護(hù)膜第三節(jié) 居室，身體的修煉窩第四節(jié) “性?！鄙畹谖骞?jié) 家庭小藥箱第六章 外出旅游中的身體保護(hù)第一節(jié) 外出旅游新主張第二節(jié) 健康旅游錦囊第七章 膳食進(jìn)補里的身體調(diào)養(yǎng)第一節(jié) 新人類的“食養(yǎng)主義”第二節(jié) 重塑食補觀第三節(jié) 進(jìn)補的飲食方案第八章 輕松排毒中的身體護(hù)理第一節(jié) 排毒總動員第二節(jié) 無處不在的毒第三節(jié) 驅(qū)毒行動從現(xiàn)在開始第四節(jié) 身體各種大掃除第九章 簡單運動中的身體充電第一節(jié) 健康在于運動第二節(jié) 不可不知的運動種類第三節(jié) 為身體制訂一份終生運動計劃第四節(jié) 走出運動誤區(qū)第五節(jié) 運動、安全互動第十章 美體減肥，平衡身體第一節(jié) 標(biāo)準(zhǔn)三圍第二節(jié) 千言萬語話肥胖第三節(jié) 減肥妙招薈萃第四節(jié) 減肥之臺前幕后第五節(jié) 減肥誤區(qū)第六節(jié) 男性、女性的不同健身活動第七節(jié) 局部健身俱樂部

章節(jié)摘錄

第二節(jié)　骨骼，人體的支架一、骨骼面面而觀（一）骨骼的構(gòu)造人體骨骼分為顱骨、軀干骨、上肢骨和下肢骨四部分，共有206塊。顱骨可以保護(hù)腦、眼和內(nèi)耳，共29塊。軀干骨包括脊柱、肋骨和胸骨，共5l塊。脊柱位于背部正中，由頸椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨組成。脊柱中央有一管道為椎管，內(nèi)為脊髓。椎管向上經(jīng)枕骨大孔與顱腔相通。兩椎骨體之間有椎間盤。肋骨呈細(xì)長方形，共12對。后端與胸椎連接，上部經(jīng)肋軟骨與胸骨連接。胸部中央是胸骨。上肢骨共64塊。胸廓的后外側(cè)為肩胛骨，與肱骨構(gòu)成肩關(guān)節(jié)。肱骨下端與橈骨、尺骨構(gòu)成肘關(guān)節(jié)。橈骨下端與腕骨組成腕關(guān)節(jié)。下肢骨共62塊。髖骨與骶骨共同組成骨盆。股骨下端與脛骨、髕骨相接組成膝關(guān)節(jié)。脛腓兩骨下端與跗骨形成踝關(guān)節(jié)。（二）骨骼的代謝骨骼在人體中無時無刻不在進(jìn)行新陳代謝。如果新陳代謝不平衡，骨骼也就退化萎縮。人體所有的骨頭包含了人體中約99％，的鈣、約85％的磷及約66％的鎂，可見骨骼是人體礦物質(zhì)的集中營。除了這些礦物質(zhì)外，骨骼中還有兩種細(xì)胞——成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞。這兩種細(xì)胞不斷地建筑和破壞骨骼，并相互作用，正常的骨骼新陳代謝才得以平衡。骨骼的構(gòu)造像海綿一樣有空洞，破骨細(xì)胞不時泄出一些酸性的化學(xué)物質(zhì)，將骨頭的鈣和磷溶解，降低骨骼的密度，使它變得脆弱、易碎，而成骨細(xì)胞則跟在后面修補，把被破壞的空洞填補起來。

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人體使用手冊，教你學(xué)會正確地使用、呵護(hù)自己的身體，使身體時刻充滿活力，高效運轉(zhuǎn)?！度梭w使用手冊》是一本現(xiàn)代人健康的全方位指導(dǎo)讀本，給你專業(yè)、科學(xué)、詳盡、實用的健康建議?！粽_地認(rèn)識身體《人體使用手冊》是一本以全新的科學(xué)理念為指導(dǎo)的人體使用說明書，書中詳細(xì)介紹了人體各個系統(tǒng)和器官的功能和運作原理，以及各種常見疾病的形成原因和預(yù)防、治療的方法。心臟、肝、胃等各個器官是如何工作以保證人體正常運轉(zhuǎn)的？高血壓、糖尿病等是如何造成的？諸如此類困擾著你的生理問題，《人體使用手冊》將為你一一揭曉，幫助你全面了解自己的身體?！艉侠淼厥褂蒙眢w超負(fù)荷工作或不合理地操作機器都會對機器造成損害，影響機器的正常運作，縮短機器的使用壽命，人體亦是如此。如今，沉重的工作和生活壓力使人們常常忽略自己的身體健康，許多人長期勞累過度、暴飲暴食，造成了對身體的不合理使用，由此導(dǎo)致健康狀況的直線下降，為各種疾病的入侵提供了溫床?！度梭w使用手冊》將為你提供科學(xué)的建議，幫助你合理地使用身體，使身體免受傷痛折磨?！艨茖W(xué)地養(yǎng)護(hù)身體機器能否長期穩(wěn)定地運轉(zhuǎn)同日常的維護(hù)密切相關(guān)，人的身體也是一樣。只有小心呵護(hù)自己的身體，才能使身體保持健康并時刻保持活力。作為一本人體使用說明書，《人體使用手冊》還介紹了保養(yǎng)身體的秘訣，比如如何使身體應(yīng)對春夏秋冬的季節(jié)變換，在日常的飲食起居中應(yīng)如何養(yǎng)護(hù)身體，如何排除體內(nèi)的毒素等。《人體使用手冊》中還指出了人們在運動、減肥等方面存在的誤區(qū)，教給你科學(xué)地養(yǎng)護(hù)身體。

圖書封面

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