贏在人生7個(gè)低谷

前言

如果你讀書(shū)喜歡跳過(guò)開(kāi)頭，先讀結(jié)尾，這一回就大可不必。我正打算在開(kāi)頭用一些篇幅講講這本書(shū)的結(jié)尾。本書(shū)結(jié)語(yǔ)如下：你可能會(huì)以為，在對(duì)人生種種低潮的深入探討之后，我會(huì)變得消極起來(lái)。但事實(shí)恰恰相反！生活也許波折不斷，但我們絕不是生活的受害者——至少，不必把自己看成受害者。這本書(shū)是希望之書(shū)、快樂(lè)之書(shū)、力量之書(shū)，最重要的是，它能讓你找回心靈的寧?kù)o與祥和。希望、快樂(lè)、力量、寧?kù)o——這些優(yōu)質(zhì)生活的構(gòu)成元素，只有在你面對(duì)生活的跌宕起伏仍能守住“生活的平衡”，并幫助所愛(ài)之人做到這點(diǎn)之時(shí)，才會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)、為你所擁有。而本書(shū)的問(wèn)世則是為填補(bǔ)這一空白——我們?cè)撘院畏N方式迎接人生的低谷。生活總不如人所愿，更多的時(shí)候，還會(huì)帶來(lái)極大的痛苦。但我仍然真切地愛(ài)著它，仍然期待著未來(lái)。我活了大半個(gè)世紀(jì)，可謂是見(jiàn)識(shí)頗豐——用“頗豐”一詞其實(shí)還有些謙虛。和你一樣，我的生活并不常有快樂(lè)環(huán)繞。生活不是易事，我也不能每次都應(yīng)付自如，尤其是在生命中的早年時(shí)光?？晌艺嫘牡貝?ài)著這個(gè)世界，并為自己能夠置身其中而感恩。事實(shí)上，在經(jīng)歷過(guò)某些事情之后，能夠活著就足以令我感恩不已。到現(xiàn)在，我已經(jīng)活了兩萬(wàn)兩千多個(gè)日子。期間細(xì)節(jié)大多已從腦中溜走，但也有一些畫(huà)面，或是妙不可言，或是激動(dòng)人心，給我留下了極為深刻的印象。能夠擁有這些美妙的回憶，大多得益于強(qiáng)健的體魄、美滿的家庭、虔誠(chéng)的信仰，以及一份干起來(lái)帶勁的工作——說(shuō)實(shí)在的，就算不給我發(fā)工資，我也愿意繼續(xù)干下去。

內(nèi)容概要

　　生活潮起潮落。記憶最深刻的日子，往往是最艱辛無(wú)助的人生低谷。失去親人離世，婚姻結(jié)束，或者友情、職業(yè)、希望的失守……沒(méi)人能躲過(guò)這心碎的痛苦?？謶帜惆l(fā)現(xiàn)生活并不屬于自己，你做的一切，只為了不讓他人失望，不讓權(quán)貴們不悅——你背叛了自己?！　o(wú)助當(dāng)你的能力與需求無(wú)法再劃上等號(hào)，當(dāng)生活的現(xiàn)實(shí)與欲望將你生生吞沒(méi)，你開(kāi)始面對(duì)恐慌和無(wú)助?！　∩眢w疾病因?yàn)榧膊?，因?yàn)槭鹿剩慊蚰愕膼?ài)人，身體垮了?！　【窦膊』靵y、糾結(jié)、抑郁、焦慮……你的世界破碎了?！　∩习a無(wú)論酒癮、煙癮，抑或毒癮，都意味著一個(gè)事實(shí)：你的生活陷入了危險(xiǎn)之中?！　〗^望生活沒(méi)有目標(biāo)和意義，你失去了活下去的理由?！　∪松牡凸葧?huì)改變?nèi)松?，但不一定?huì)摧毀人生。只有在經(jīng)歷了人生的跌宕起伏之后，仍能保持自我的力量與智慧，仍能守住生活的平衡，你才真正擁有了希望、快樂(lè)、力量和寧?kù)o。暢銷(xiāo)書(shū)作家、熱門(mén)脫口秀主持人菲爾博士將告訴你：每一個(gè)低谷都是人生中最珍貴的經(jīng)歷和寶藏。你不能改變?nèi)松?，保證從此一路坦途，但你能改變自己：擁有正確的態(tài)度，掌握正確的方法，帶著自信與力量上路。

作者簡(jiǎn)介

作者：(美國(guó))菲利普·麥格勞(Phillip C.McGraw) 譯者：文嘉菲爾博士，原名菲利普·麥格勞（Phillip C.McGraw），世界頂尖級(jí)的人類(lèi)潛能研究專(zhuān)家，美國(guó)當(dāng)今第一勵(lì)志大師、心理治療大師，家喻戶曉的“菲爾博士脫口秀”主持人。他出版有多本心理勵(lì)志類(lèi)圖書(shū)，均榮登《紐約時(shí)報(bào)》的超級(jí)暢銷(xiāo)榜：他創(chuàng)辦的生活訓(xùn)練培訓(xùn)班，幫助無(wú)數(shù)人重新找到生活的勇氣和樂(lè)趣，改變了無(wú)數(shù)人的生活；他在參加歐普拉節(jié)目時(shí)所提供的一套心理測(cè)試題目，是現(xiàn)今許多國(guó)際大公司人力資源部的面試試題。目前，他與妻子居住在洛杉磯，同居的還有一條名叫麥基的機(jī)靈小狗。

書(shū)籍目錄

前言寫(xiě)在前面你的處世之道生活中的壓力低谷1 失去LOSS低谷2 恐懼FEAR低谷3 無(wú)助ADAPTABILITY BREAKDOWN低谷4 身體疾病BODY BREAKDOWN低谷5 精神疾病MIND BREAKDOWN低谷6 上癮ADDICTION低谷7 絕望EXISTENTIAL CRISIS下一步怎么走

章節(jié)摘錄

何為恐懼主宰的生活當(dāng)你發(fā)現(xiàn)或最終承認(rèn)恐懼影響著你所做的決定，影響著你與他人的交往，便會(huì)發(fā)現(xiàn)理想與真實(shí)的自我之間似乎出現(xiàn)了裂痕。真實(shí)的自我便是你的內(nèi)心，它是你獨(dú)一無(wú)二的天賦、能力、興趣、才能、見(jiàn)識(shí)、智慧、力量以及價(jià)值的統(tǒng)一體，有待于你的表達(dá)與顯露。與之相對(duì)的，則是另一個(gè)受制于他人意志的自我。真實(shí)的自我是你內(nèi)心悄然涌動(dòng)的暗流，在快樂(lè)與充實(shí)之時(shí)繁盛成長(zhǎng)。它一直存在著，直到有一天，當(dāng)你被別的孩子疏遠(yuǎn)，當(dāng)你聽(tīng)見(jiàn)別人取笑你的體型，當(dāng)你在父母離異后留下了難以磨滅的傷痕，當(dāng)你的伴侶和羽翼漸豐的孩子離你而去，當(dāng)你奮力爭(zhēng)取卻一敗涂地，伸出雙手卻被一口回絕，當(dāng)你正準(zhǔn)備參與到生活這項(xiàng)職業(yè)運(yùn)動(dòng)之中，大門(mén)卻在你面前重重關(guān)閉……真實(shí)的自我永遠(yuǎn)都在追求成長(zhǎng)與進(jìn)步，永不停止，永不背叛自己。在你內(nèi)心深處，真實(shí)的自我正在等待你將其喚醒，重建你們之間的聯(lián)系，回歸最初那真實(shí)無(wú)畏的生活——無(wú)畏是一種激情，但與莽撞無(wú)關(guān)，它為我們指點(diǎn)方向，讓我們擔(dān)負(fù)起一切責(zé)任。失去“真實(shí)的自我”你也許還記得曾經(jīng)按照自己想法生活的日子——那時(shí)的你跟隨自己的心去愛(ài)、決定重回課堂、放棄朝九晚五的工作，一心追逐自己的表演夢(mèng)、寫(xiě)作夢(mèng)、經(jīng)商夢(mèng)。那時(shí)的你全心投入夢(mèng)想的追求之中，對(duì)未來(lái)充滿憧憬，充實(shí)無(wú)比，活力四射。但不想由于種種原因，這一切只能半途而廢。你為自己規(guī)劃的藍(lán)圖換成了他人對(duì)你的要求。這時(shí)，你便失去了真實(shí)的自我。也許最初的跡象并不明顯。在你與最真實(shí)的自己決裂之時(shí)，內(nèi)心便不再平和如初。也許你厭惡上司的獨(dú)斷專(zhuān)行，卻無(wú)法與其正面抗衡，而將一切轉(zhuǎn)化為壓力積壓于心頭。也許你一直無(wú)法釋然對(duì)自我的背叛，最后將自我救贖演變?yōu)樾锞?、暴食、自暴自棄，而這些稍縱即逝的安慰令你欲罷不能。在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的奴役下，我們開(kāi)始相信好的生活就是穿設(shè)計(jì)精巧的高級(jí)時(shí)裝、開(kāi)引人注目的高檔汽車(chē)、去豪華餐廳吃飯、與體面的人交往，卻忽略了這一切的真正意義。也許你寧愿將自己的價(jià)值與選擇交予他人決定，總是擔(dān)心別人眼里的自己“不夠好”。你壓抑內(nèi)心最深處的愿望，即便是雞毛蒜皮的小事，也足以改變你，扼殺那個(gè)表象之下的真實(shí)自我。久而久之，你越來(lái)越忽略內(nèi)心的聲音，你出賣(mài)了堅(jiān)持自我的勇氣，放棄了一生的夢(mèng)想，換回左右逢源的人際關(guān)系和一帆風(fēng)順的生活。小小的謊言漸漸長(zhǎng)大，最后欺瞞一生。你所做的一切都在維持自己創(chuàng)建的假象，最終你淪為了自己的叛徒。也許你至今已記不起自己曾真實(shí)地活過(guò)。也許你太長(zhǎng)時(shí)間不曾回顧自己的內(nèi)心，以至無(wú)法再獨(dú)立做出任何決定——從擇偶、擇業(yè)、擇友、擇鄰，到個(gè)性、喜好、發(fā)型、汽車(chē)、穿衣打扮，再到政治局勢(shì)、價(jià)值觀、道德觀、行為準(zhǔn)則甚至居住的城市，無(wú)一能夠自行決定。也許你成長(zhǎng)于蜜罐之中，生平最怕得不到他人認(rèn)可，最怕失敗、失望、受傷，從不敢開(kāi)口說(shuō)“等等，為什么不問(wèn)問(wèn)我？為什么不問(wèn)問(wèn)我想要什么，需要什么？”這一天，你失去了應(yīng)有的驕傲與成就感，心中一片翻騰，就像在高速公路上以90邁的速度疾馳時(shí)，突然發(fā)現(xiàn)方向錯(cuò)了，但前方根本看不到轉(zhuǎn)向的標(biāo)志。不同之處在于，你的燃料是時(shí)間。一日日過(guò)去，一周周過(guò)去，一月月過(guò)去，一年年過(guò)去，你若是還不回頭，便再也沒(méi)有回頭的可能。你感到如此失落，原因在于你扼殺了內(nèi)心的真相——在無(wú)人干擾時(shí)內(nèi)心真實(shí)的想法，也背叛了最為真實(shí)的自我。你生命中每一次做出背離自我、背離信仰的決定時(shí)，也就是在一點(diǎn)點(diǎn)扼殺掉那個(gè)真實(shí)的自己。生命越發(fā)空洞，恐慌便乘虛而入。于是你在照鏡子的時(shí)候，開(kāi)始對(duì)自己說(shuō)：“你又弄砸了，全都怪你?！蹦悴粫?huì)知道，曾有多少人告訴我，他們此生最不想承認(rèn)的事情，便是得到的并非自己想要的。這是他們最大的恐懼，因?yàn)橐坏┏姓J(rèn)則需要改變，而改變會(huì)帶來(lái)更大的壓力。如此，便又回到最初的狀態(tài)：害怕失敗，害怕不被認(rèn)同，開(kāi)始新一輪的循環(huán)。因此，人們就算意識(shí)到了最初的錯(cuò)誤或恐懼，仍會(huì)一味等待，不作任何行動(dòng)，到最后，是否改變已無(wú)關(guān)緊要。情況往往是，不但沒(méi)有得到自己想要的，還被卷入極高的風(fēng)險(xiǎn)之中，隨著時(shí)間流逝，全盤(pán)皆失的可能性也越來(lái)越大?？謶譄o(wú)處不給人使絆。一旦聽(tīng)任恐懼主宰你的決策，你將眼睜睜地看著自己陷入以下兩種常見(jiàn)情況中的一種：“生活在謊言之中”，或“噩夢(mèng)成真”。生活在謊言之中在這種“虛偽”生活中，你就像戴著假面，似乎下一秒便會(huì)被別人看破。你選擇的道路不為自身成長(zhǎng)，不為探索未知，卻是為了與莫須有的敵人抗?fàn)帯愕哪繕?biāo)并不是為了取得全勝，只要不輸就行。不少與我一起長(zhǎng)大的姑娘最后嫁給了老男人，就為能從父母家中搬出去。她們說(shuō)：“我才不在乎他是誰(shuí)，反正沒(méi)到我爸爸的年紀(jì)就行。他肯定不是最適合我的人，但至少現(xiàn)在我沒(méi)更好的人選?！庇行┤嗽诠ぷ髦幸挥龅讲豁槺阏f(shuō)：“我再也不想干下去了。做什么都行。我還沒(méi)有好的計(jì)劃，先從這里出去再說(shuō)！”他們的決定都只是出于逃避，而非追求自己想要的東西。到最后，他們往往再也看不到最初激勵(lì)自己的夢(mèng)想與希冀。我這一生也總是面臨這樣那樣的選擇。當(dāng)年我在研究生院進(jìn)修碩士學(xué)位，在千辛萬(wàn)苦獲得學(xué)位之后，我找到自己的導(dǎo)師談話——我對(duì)他有十分的了解，而更重要的是，他也同樣了解我。但當(dāng)我隨口問(wèn)他，我能否繼續(xù)進(jìn)修博士學(xué)位時(shí)，導(dǎo)師看著各科成績(jī)均為A的我，眼都不眨便說(shuō)道：“我看很難。你考不上博士的。”當(dāng)時(shí)我就愣住了，隨即提高音調(diào)說(shuō)：“怎么不行？我還不夠聰明嗎？我不具備博士的素質(zhì)嗎？”他搖著頭說(shuō)：“不是聰不聰明的問(wèn)題，但你肯定接受不了其中的灰色交易。說(shuō)實(shí)話，你有很多選擇，

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　《紐約時(shí)報(bào)》《出版人周刊》《華爾街日?qǐng)?bào)》暢銷(xiāo)書(shū)，美國(guó)第1勵(lì)志大師、心理治療大師菲爾博士最新著作。　　生活是艱難的。但我們不會(huì)低頭，至少我們不需要低頭?！　∵@本新書(shū)是一本希望與快樂(lè)之書(shū)，更是一本力量與寧?kù)o之圖書(shū)。在經(jīng)歷人生的跌宕起伏之后，你若仍能守住生活的平衡，仍能為所愛(ài)之人遮風(fēng)擋雨，你才真正擁有了希望、快樂(lè)、力量和寧?kù)o所有這些構(gòu)成美好生活的元素。我寫(xiě)這本書(shū)，就是為了填補(bǔ)這一片在我看來(lái)仍是空白的領(lǐng)域，為了告訴人們?cè)撊绾斡尤松牡凸?。?dāng)書(shū)中提到的7個(gè)人生低谷降臨之時(shí)，我希望你們能夠?qū)ψ约赫f(shuō)：“它來(lái)了！但我已做好準(zhǔn)備。是嚇得渾身發(fā)抖，還是盡力抗?fàn)帲次业牧??！笔堑模磺腥谀愕倪x擇?！　　茽柌┦俊　‘?dāng)你不幸墜入漫長(zhǎng)的黑暗之中，急需奇跡的挽救時(shí)，請(qǐng)記住——你就是自己的奇跡。

編輯推薦

《贏在人生7個(gè)低谷》：《紐約時(shí)報(bào)》《出版人周刊》《華爾街日?qǐng)?bào)》暢銷(xiāo)書(shū)，美國(guó)第1勵(lì)志大師、心理治療大師菲爾博士最新著作。生活是艱難的。但我們不會(huì)低頭，至少我們不需要低頭。這本新書(shū)是一本希望與快樂(lè)之書(shū)，更是一本力量與寧?kù)o之圖書(shū)。在經(jīng)歷人生的跌宕起伏之后，你若仍能守住生活的平衡，仍能為所愛(ài)之人遮風(fēng)擋雨，你才真正擁有了希望、快樂(lè)、力量和寧?kù)o所有這些構(gòu)成美好生活的元素。我寫(xiě)這本書(shū)，就是為了填補(bǔ)這一片在我看來(lái)仍是空白的領(lǐng)域，為了告訴人們?cè)撊绾斡尤松牡凸?。?dāng)書(shū)中提到的7個(gè)人生低谷降臨之時(shí)，我希望你們能夠?qū)ψ约赫f(shuō)：“它來(lái)了！但我已做好準(zhǔn)備。是嚇得渾身發(fā)抖，還是盡力抗?fàn)?，全看我的了?！笔堑模磺腥谀愕倪x擇。——菲爾博士當(dāng)你不幸墜入漫長(zhǎng)的黑暗之中，急需奇跡的挽救時(shí)，請(qǐng)記住——你就是自己的奇跡。

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