健康生活中來(lái)

內(nèi)容概要

　　健康是福，平安是金！沒(méi)有了健康，事業(yè)、家庭、地位、錢(qián)財(cái)就全沒(méi)了。在生活中，只要你稍花一點(diǎn)心思，播下一粒習(xí)慣的種子，你就能收獲一種健康！　　《健康生活中來(lái)》就是為讀者提供保健的實(shí)用知識(shí)，讓你學(xué)會(huì)保健的做法，在生活注意保養(yǎng)，提高免疫力！

書(shū)籍目錄

1.人與疾病/22.人體的防病屏障——免疫系統(tǒng)/363.了解食物的營(yíng)養(yǎng)/564.吃好喝好/775.合理與安全的飲食/1316.你需要什么樣的營(yíng)養(yǎng)/1707.對(duì)病飲食/2008.健康來(lái)自日常生活/2619.我運(yùn)動(dòng)所以我快樂(lè)/31810.心理是健康的晴雨表/33711.理療與健康/38412.預(yù)防接種與健康/39713.西藥與健康/40814.中藥與健康/43115.針灸與健康/45616.氣功與健康/464

章節(jié)摘錄

　　戲　　五禽戲是模仿虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)五種動(dòng)物的生活運(yùn)動(dòng)方式，以達(dá)到健體強(qiáng)身的方法?！　』颉∽匀徽臼?，俯身，兩手按地，用力使身軀前聳并配合吸氣。當(dāng)前聳至極后稍停，然后身軀后縮并呼氣，如此三次。繼而兩手先左后向前挪動(dòng)，同時(shí)兩腳向后退移，以極力拉伸腰身，接著抬頭面朝天·再低頭向前平視。最后，如虎行般以四肢前爬七步，后退七步。　　鹿戲　接上四肢著地勢(shì)，吸氣，頭頸向左轉(zhuǎn)，雙目向右側(cè)后視，當(dāng)左轉(zhuǎn)至極后稍停，呼氣，頭頸回轉(zhuǎn)，當(dāng)轉(zhuǎn)至朝地時(shí)再吸氣，并繼續(xù)向右轉(zhuǎn)，一如前法。如此左轉(zhuǎn)三次，右轉(zhuǎn)兩次，最后回復(fù)如起勢(shì)。然后，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸三次，右腿二次?！　⌒軕颉⊙雠P式，兩腿屈膝拱起，兩腳離床面，兩手抱膝，頭頸用力向上，使肩背離開(kāi)床面，略停，先以左肩側(cè)滾落床面，當(dāng)左肩一觸床面立即頭頸用力向上，肩離床面，略停后再以右肩側(cè)滾落，復(fù)起。如此左右交替各七次，然后起身，兩腳著床面成蹲式，兩手分按同側(cè)腳旁，接著如熊行走般，抬左腳和右手掌離床面。當(dāng)左腳、右手掌回落后即抬起右腳和左手掌。如此左右交替，身軀亦隨之左右擺動(dòng)，片刻而止?！　≡硲颉∵x擇一牢固橫竿，略高于自身，站立手指可觸及高度，如猿攀物般以雙手抓握橫竿，使兩腳懸空，做引體向上七次。接著先以左腳背勾住橫竿，放下兩手，頭身隨之向下倒懸，略停后換右腳如法勾竿倒懸，如此左右交替各七次?！　▲B(niǎo)戲　自然站式。吸氣時(shí)蹺起左腿，兩臂側(cè)平舉，揚(yáng)起眉毛，鼓足氣力，如鳥(niǎo)展翅欲飛狀。呼氣時(shí)，左腿回落地面，兩臂回落腿側(cè)。接著蹺右腿如法操作。如此左右交替各七次，然后坐下。屈右腿，兩手抱膝，拉腿膝近胸，稍停后兩手換抱左膝如法操作，如此左右交替七次，最后，兩臂如鳥(niǎo)理翅般伸縮各七次?！　”痉ò丛罅?xí)練時(shí)，宜盡力而為，以出汗為度。

圖書(shū)封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

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