失眠與健忘癥調(diào)治與生活宜忌

內(nèi)容概要

　　重視疾病，關(guān)愛身體！健康永遠是第一位的！　　不管你是該病的患者，還是亞健康人群，閱讀《失眠與健忘癥調(diào)治與生活宜忌》都會讓你受益匪淺。《失眠與健忘癥調(diào)治與生活宜忌》講述了睡眠與生物鐘有怎樣的關(guān)系、心因性失眠的特點是什么等科學實用、通俗易懂的內(nèi)容。

書籍目錄

認識失眠與健忘癥
　了解睡眠
　睡眠是怎樣一個生理過程
　人為什么不能缺少睡眠
　什么是慢波睡眠和快波睡眠
　人的睡眠分哪幾種類型
　怎樣評價睡眠是否屬正常
　不同年齡段的人對睡眠時間有什么要求
　睡眠與生物鐘有怎樣的關(guān)系
　做夢是否會影響睡眠質(zhì)量
　要提高睡眠質(zhì)量應(yīng)堅持哪十條法則
　了解各種類型的失眠癥
　失眠與失眠癥是否是一回事
　什么是失眠癥
　失眠癥分為哪幾種類型
　心因性失眠癥是怎么回事．
　　什么是心因性失眠癥
　　心因性失眠的特點是什么
　終身失眠癥是怎么回事
　　什么是終身失眠癥
　　終身失眠的特點是什么
　氣候過敏性失眠癥是怎么回事
　抑郁性失眠癥是怎么回事
　焦慮性失眠癥是怎么回事
　假性失眠癥是怎么回事
　　什么是假性失眠
　　假性失眠癥患者容易產(chǎn)生哪三大誤區(qū)
造成失眠的諸多因素
　失眠與心理因素有什么關(guān)系
　造成失眠的心理因素都有哪些
　環(huán)境是怎樣引起失眠的
　哪些疾病會引起失眠
　能引起失眠的藥物有哪些
　失眠與人體生物鐘有什么關(guān)系
　失眠與多夢有什么關(guān)系
　失眠與神經(jīng)衰弱有什么關(guān)系
　失眠與情緒過激有什么關(guān)系
　性功能與失眠有什么關(guān)系
　心臟神經(jīng)官能癥是怎樣引發(fā)失眠癥的
……
失眠癥患者日常飲食調(diào)養(yǎng)方案
對失眠癥有治療和緩解作用的方劑

章節(jié)摘錄

生活節(jié)奏的加快和社會環(huán)境的變化，經(jīng)常會引起人們在生理、心理方面產(chǎn)生強烈的反應(yīng)。這些反應(yīng)可以激活機體的功能，使人們的體力和智力得到鍛煉和提高。但是，超過限度的刺激能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，使大腦或某一器官出現(xiàn)功能障礙，從而引起失眠癥狀。    在造成失眠的眾多因素中，最重要的是心理因素。約占慢性失眠癥患者的半數(shù)。心理因素對失眠有著重要的影響，反之失眠又直接影響人的心理。失眠對人的心理的影響程度不僅取決于失眠時間的長短和嚴重程度，而且在相當大的程度上取決于失眠者的心理承受能力和對失眠的認識態(tài)度。因此，兩者的關(guān)系相互影響，有一方面的因素就會導(dǎo)致另一方面的發(fā)生。    由于生活節(jié)奏加快，競爭日益激烈，加之紛繁復(fù)雜的“娛樂”活動剝奪了很多人的睡眠時間。在這種神經(jīng)系統(tǒng)長時間處于高度緊張的狀態(tài)下，如果心理調(diào)適不當就會影響睡眠質(zhì)量，嚴重者甚至導(dǎo)致失眠。常見的容易導(dǎo)致失眠癥的心理因素主要有以下幾種：    (1)害怕失眠。表現(xiàn)是晚上一上床就擔心睡不著，或者盡量讓自己盡快入睡，使本應(yīng)處于抑制狀態(tài)的腦細胞因思考而處于興奮狀態(tài)，結(jié)果適得其反。    (2)怕做夢。不少失眠癥患者不能正確看待做夢，認為做夢是睡眠不好的表現(xiàn)，對身體有害，有人甚至認為多夢就是失眠，這種錯誤觀念往往使人焦慮，從而導(dǎo)致失眠癥。    (3)興奮。是指因為某人或某事使大腦皮質(zhì)進人興奮狀態(tài)，相應(yīng)器官或身體其他部位的活動性增加，因此而出現(xiàn)遲遲難以入睡或入睡后早醒。    (4)心理創(chuàng)傷。有的人曾經(jīng)受到某種和黑暗有關(guān)的心理創(chuàng)傷，會出現(xiàn)怕黑、夜晚難以人睡的癥狀。尤其是再次受到類似的刺激后，癥狀會更為明顯。    (5)突發(fā)刺激。是指在受到突發(fā)事件的刺激后，不能作出正確的反應(yīng)，感到手足無措，晚上睡覺時因左思右想而難以入睡。    造成失眠的環(huán)境因素包括社會環(huán)境和自然環(huán)境。    (1)社會環(huán)境。包括出差、旅游、探親、出國等事宜，睡眠環(huán)境易被干擾，或照料患者、嬰兒等。    (2)自然環(huán)境。包括溫度、濕度變化過大，附近有機器、喇叭等發(fā)出的噪聲，不利于睡眠的花卉及特殊氣味；房間內(nèi)色彩不協(xié)調(diào)、光線過強、通風不良；床過軟或過硬，枕頭高度不合適等，都會引起人體的不適感，引發(fā)環(huán)境性失眠。    需要注意的是，老年人對環(huán)境的改變比年輕人更敏感，因此比較容易受’到上述因素的影響，引起并加重失眠。    常見的容易導(dǎo)致失眠癥的疾病因素主要有以下幾種：    (1)精神疾病。主要有精神分裂癥、情感性精神障礙、反應(yīng)性精神病、神經(jīng)癥中的神經(jīng)衰弱、抑郁性神經(jīng)癥、焦慮性神經(jīng)癥和偏執(zhí)性精神病等。    (2)病理性疾病。如中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病可以影響腦功能，造成失眠；呼吸系’統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、消化系統(tǒng)疾病造成的疼痛、癢、麻、咳嗽、心慌、氣短、抽搐等癥狀，也會干擾睡眠，造成失眠。    (1)降血壓類藥物。如甲基多巴、可樂定等，如在睡前服用，可引起嚴重失眠。    (2)抗心律失常類藥物。如普萘洛爾(心得安)、普魯卡因胺和丙吡胺(吡二丙胺)等，都對睡眠有不良影響。    (3)利尿類藥物。用以治療心源性水腫、肺水腫、腎性水腫、肝硬化、肝腹水等疾病的常用藥物，如呋塞米(速尿)、布美他尼(利尿酸)、氫氯噻嗪(雙氫克尿塞)等，如果患者血鉀過低，會導(dǎo)致失眠；而且服用藥物后，會引起夜間多尿，影響睡眠的質(zhì)量。    (4)鎮(zhèn)靜類藥物。如地西泮(安定)等藥物用量不當，患者可出現(xiàn)白天鎮(zhèn)靜、活動減少、夜間煩躁、通宵難眠的不良反應(yīng)。    (5)抗精神病類藥物。如丙米嗪、多塞平(多慮平)、阿米替林、哌甲酯(利他林)、苯丙胺等抗抑郁癥類藥物，均會使人興奮，影響睡眠。    (6)平喘類藥物。如氨茶堿、麻黃素等。    (7)激素類藥物。如碘塞羅寧、甲狀腺生等，都會使人興奮，難以入睡。    如果失眠癥患者正在服用上述藥物，應(yīng)向醫(yī)生咨詢，是否服用其他藥物或減少服用劑量。P15-17

編輯推薦

疾病并不可怕，只要你本著“三分治、七分養(yǎng)”的原則，通過了解病癥常識，掌握生活宜忌，合理調(diào)整膳食，你的身體就能發(fā)生意想不到的改變。    孫蓉的《胃病調(diào)治與生活宜忌》是一本最暢銷、最受讀者歡迎的家庭調(diào)治保健書！    《失眠與健忘癥調(diào)治與生活宜忌》講述了：睡眠與生物鐘有怎樣的關(guān)系、心因性失眠的特點是什么等內(nèi)容。

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