林立雯 樂活美人 原味生活

前言

推 薦 序她是我看過最自然的美女！講話好真實……笑容好大聲……。立雯從當模特兒的時期我就認為他是一位好清新好漂亮的美女，大大的眼睛配上超級棒的皮膚……而且出道好幾年了，整個人還是那么美！個性還是那么真！她到底是怎么保養(yǎng)自己的皮膚？她的生活哲學到底是什么？不只是你，連我都很好奇喔！我知道立雯的個性，她不會一昧的著迷于名牌，她會勇于嘗試各種產品，對所有的事物都會抱持好奇的態(tài)度。她可以利用便宜的價格搭配出流行的風格，利用最簡單的方法來放松自己，享受生活！在《林立雯　樂活美人原味生活》里，立雯不吝嗇的和我們一起分享她生活里美麗的點點滴滴，從家居生活到身材保養(yǎng)，當然她維持美麗肌膚的秘訣也會在書里——并揭露……她是一個會大聲開懷笑的自然美女，她是一個讓人感覺舒服的鄰家美女。她是林立雯，一個樂在生活的“樂活美女”！                                                  彩妝大師　Kevin 老師推 薦 序我與立雯很有緣，從六年前由啟泰哥主持的“9PM大調查”開始，大概一段時間，我們就會在電視臺相遇，一開始，我以為立雯是個“病美人”，纖細白晰的她總給我一種弱不禁風的印象，仿佛林黛玉一樣，看到她就有一種想要更加呵護這個小妹妹的沖動。漸漸熟悉立雯之后，才發(fā)現(xiàn)在立雯纖細白晰的形象里頭，有著另一種不同的氣質，縱使她不笑，仿佛你也能感受她淡淡的喜悅；即使她不說話，卻總能感到一種輕輕松松的氣氛。是的，這就是立雯，她有著一種“療愈”美人的魔力，沒有特定的預約，在我與她在電視臺相遇的片羽吉光中，我就已經得到她的“療愈”力量。不知不覺也跟著愉悅起來……。許多人會說，紫外線是肌膚的最大殺手，我則認為，“壓力”與“憂郁”，才是現(xiàn)代人老化與各種疾病的最大根源。越來越多的研究數(shù)據(jù)指出，不快樂，會讓肌膚產生各種負面因子，導致斑點、皺紋、老化、面皰……等各種肌膚問題。因此，想要成為美人，即使再多的LV、Gucci，也不能讓你擁有真正的美麗與喜悅。要變美，要從“心”開始做起，讓自己快樂起來，同時也感染著每一個人，讓這個社會充滿真、善、美！如何做，不妨看看立雯的這本樂活實踐體驗書，透過她的文字，希望你也能與我一樣，感染到立雯的“療愈”力量，讓自己更加的快樂與美麗！                                                     彩妝大師　牛爾老師

內容概要

　　樂活，指的是愛護環(huán)境、尊重生命、寵愛自己，是一種新世代與環(huán)境和平共存的永續(xù)生活態(tài)度。本書由臺灣主持人，氣質甜心林立雯根據(jù)自己的親身體會，分享樂活心境與生活態(tài)度，旨在介紹最自然的生活方式，從居家環(huán)境布置、氣氛營造、休閑享受，一直到幾種簡易運動，包括毛巾操、羽毛球、登山……等等都有林立雯最豐富的心得分享。

作者簡介

林立雯，166公分，44公斤，開朗的B型金牛座，高挑美人，樂觀活潑，和寶貝愛貓“多多”過著休閑自在的生活。曾經參與多部偶像劇演出，也主持過《OH!KOREA》、《臺北紅樓夢》等多個節(jié)目，演出的廣告更是不計其數(shù)。對生活抱持簡單的態(tài)度，也是最懂得寵愛自己的樂活美人，從保養(yǎng)、時尚、彩妝到居家布置、精油、芳療、按摩到休閑、旅行、運動、爬山，樣樣精通、樣樣喜愛，最希望跟朋友們一起分享簡單生活的好方法。

書籍目錄

目 錄004 推薦序Lohas 1　居家、樂活、新美人012 旅行去016 精油與香芬蠟燭018 打造最舒適的居家氛圍022 賴在家里看電影024 香噴噴的泡泡浴027 尋找自己的貼心伴侶030 穿出自我033 溫泉與 SPA 的豪華饗宴038 腳底按摩輕飄飄042 從心開始做環(huán)保Lohas 2 輕盈、健康、不油膩048 動動手腳──毛巾操053 漫步休閑，羽球之約057 騎腳踏車兜風去060 爬山也舒服064 享受下廚的樂趣068 吃在原味073 天然蔬果新主張077 補充健康食品080 飲食習慣大作戰(zhàn)085 吃早餐，變美麗Lohas 3 美膚、美甲、保養(yǎng)法091 浴后保養(yǎng)零缺點096 無瑕臉蛋，潤澤肌膚104 樂活美人的手腳護膚法109 健康秀發(fā)，自然光彩116 明亮雙眼與豐唇保養(yǎng)125 怎么挑，都不對？128 邊上妝邊保養(yǎng)136 美肌零負擔──卸妝法140 美甲，從保養(yǎng)開始143 就是要變美麗

章節(jié)摘錄

插圖：Lohas1居家、樂活、新美人旅行去      旅行對我而言，可以說是生活中的補給品。每次工作一段時間之后，我都會想要出國放松自己，讓疲憊的心靈可以好好沈淀一番，儲存滿滿的活力和勇氣以后再重新出發(fā)！身為藝人，雖然常有機會到國外去，但通常都是為了工作，想要在國外自由自在的旅行，時間上的安排似乎變成一件比較困難的事；現(xiàn)在回想起來，念書的時候可以利用寒暑假無憂無慮的出國去玩，真的是非常幸福呢！小時候曾經幻想過要當個歷史學家或考古學家，因為這樣就能一邊到處旅游，一邊又可以深入研究埃及、羅馬那些古文明國家的歷史遺跡，簡直是太棒了，哈哈！也由于這個一直存在心底的小小夢想，雖然當不成考古學家，但只要所到之處有博物館、文化古跡，都會讓我想實地去走一趟，親眼目睹這些偉大的文化遺產。我覺得旅行必須是徹底的放松，所以如果不是為了工作而出國，我會在旅游中貫徹「絕不勉強早起」的信念，就算飯店內有名聲響當當?shù)拿牢对绮?，也不能阻擋我睡到自然醒，和周公來場異國約會。要借著旅行得到有效的紓壓，當然連行程都要很隨性啰！所以對于那種一天要跑好幾個景點的“健行式行程”，我一定會再三考慮的！因為對我而言，旅行就是要輕松嘛！如果只是為了走馬看花，我想反而會更累吧！何必要和時間賽跑呢？用自己的步調，悠閑的到處逛逛，才能達到身心靈的完全放松。如果你一直以來的旅行，都只是匆匆看幾眼景色而已，那么下一次，不妨試試看這種比較緩慢的旅游方式，相信一定會有很不一樣的感受！我心目中最理想的旅行模式有兩種，一種是利用兩三個禮拜到一個月的時間，只抓出幾個特別想去的景點，沒有時間限制的盡情游覽，逛累了就休息，還有時間就再多去幾個地方，例如坐著火車游歷歐洲各國，像是英國、法國、瑞士……等等，或是到非洲的大草原上、親眼目睹只在動物星球頻道上看過的野生動物，這些都是我所向往的旅游夢；可惜我身邊好像沒幾個人喜歡這么悠哉的旅行方式，再加上時間的關系，只能希望有一天遇到志同道合的旅伴，和我一起實現(xiàn)這個夢想啰！另一種旅行則是干脆放自己一場大假，利用幾個月的時間到國外游學、充充電，不僅可以長時間的體驗當?shù)氐娘L俗民情，還能趁著這個機會學習一些自己有興趣的課程。不過，就現(xiàn)在的工作情況看來，要馬上沖出國去游學，應該是不可能的任務啦！或許有人看到這里，會開始哀嘆沒錢旅游，其實有很多方式可以讓你不花大錢就能出國玩一趟，只是要多做功課，像是謹慎地規(guī)劃自由行、和旅行社購買團體機票、和當?shù)氐拿袼蘼?lián)系……等等，平時也要有計劃性的、在不影響生活品質的情況下，慢慢地把旅游基金存起來，更重要的是，達成目標后不要覺得舍不得，堅定的實現(xiàn)對自己的承諾，痛快的出國玩一場就對了！旅行不僅可以充實心靈，還能帶回很多感動。你可以在預算許可之下，沿途盡情的搜刮紀念品，不一定要是當?shù)丶o念品店的東西，即使是路邊一塊特別的石頭，也是一種旅行的印記。我有從新疆塔克拉瑪干沙漠帶回來的沙子，也有遠從南非來的大象馬克杯，每次用它來喝熱可可或熱茶的時候，都會想到非洲的大草原或野生動物。其實這世上很多美景并不是永遠會在那里等待我們的，不管是非洲也好、極地也好，甚至臺灣的一個小村落，都有可能因為種種我們無法掌握的原因而改變它的樣貌或消失，例如地球暖化、天災（如地震）……等等，因此，別再猶豫了，現(xiàn)在就開始計劃一趟出走吧！旅行會讓人的眼界變得開闊，不再是井底之蛙，雜七雜八的煩惱也都會變成雞毛蒜皮的小事，或許這就是旅行讓人著迷的原因吧？就像是一種奇妙的儀式，不用花大錢就可以把身心的郁悶清光光，也能為人生留下精彩的回憶，還有美好的“后遺癥”——有時臺北街頭冷冷的空氣，會讓我不由自主的回想起新疆的氣味，心情也立刻有所轉換，很神奇吧！打造最舒適的居家氛圍      昏黃的燈光會讓你想到什么呢？對我而言，昏黃的燈光會讓我想要回家——沒錯！我家的燈光是以黃色調為主，回到家、按下開關，溫暖的暈黃色燈光就灑滿整個房子，充滿了令人安心的氛圍；打開燈的動作，就像是和我自己（以及我的貓“多多”）宣告“我回到家啰！”，這樣一個小小的動作，可以使我從紛擾的工作里，迅速的轉換成“回家模式”，真正讓身心都達到放松的狀態(tài)，而不是身在家里、心系工作。本來我家里的燈全都是日光燈，不過因為我在意燈光給人的感受，所以就特意把家里的燈換成黃色的，希望住家可以有溫馨、溫暖的感覺，我甚至還多罩上一層描圖紙，讓燈光變得更柔和。不過，我當然沒有把全部的燈都換掉，為了預防萬一，還是留了一、兩盞白色的燈，這樣要找東西的時候，才有清楚的光源，總不能為了營造氣氛而忽略了便利性吧？我喜歡極簡風格，我覺得簡單、干凈、舒服的感覺是最重要的，很多人覺得“極簡”就是黑白色調的東西，但是對我來說卻不夠溫暖，其實暖色調也能夠呈現(xiàn)這種風格，就像無印良品那種自然舒服的感覺，著實是我心目中理想的居家環(huán)境！每次看日劇的時候，我都好喜歡日劇里面女主角的套房，看起來“麻雀雖小、五臟俱全”，雖然不是什么大房子，但是一個小矮桌、一張地毯，冬天的時候可以喝著熱茶縮在被爐里取暖，或是在小矮桌上看雜志、看DVD，享受屬于自己的時間！盡管空間不大，但在那種環(huán)境跟氛圍下卻是自我的另一種享受！隨性、看起來清爽不繁雜，是我對居家布置的基本要求，此外我還有個小小的怪癖，那就是“沙發(fā)上一定要有小毯子”。因為家就是要讓人能夠自由自在的坐、躺、臥、趴，隨時伸展身體，徹底放松。既然隨時隨地都要可以坐臥，那當然也要時常維持環(huán)境清潔。不過因為家里養(yǎng)了長毛貓“多多”的關系，我其實也沒有特意的定期整理，只是三不五時拿起吸塵器，到處清理一下，總之就是想到就打掃，常保清潔啰！回到家就保持最舒服的狀態(tài)，是我快樂生活的準則。除了在家里可以享受自由自在的感覺之外，我還更喜歡賴在床上睡覺，因為我深信只有床才會有良好的睡眠品質——建議大家，一定要挑選最適合自己的床和寢具，包括床的軟硬度、床罩的花色……等，像我就很喜愛素色或全白的床罩，因為……可以幻想自己住在高級飯店里嘛！有了舒適的床之后，然后就可以舒舒服服地睡上一晚好覺啦！睡眠品質也很重要！要注意周圍有沒有會干擾睡眠的東西，像是電視、手機……等等，免得睡到一半被吵醒，或是睡前看鬼片、睡覺時會做惡夢……等等，都會讓人隔天渾身不對勁的。有些人睡覺喜歡開小燈，記得我小時候就是這樣，一定得開著燈睡覺，為什么呢？其實只是因為膽小而已啦！長大以后反而要關燈才能睡得著，而且開燈睡覺皮膚容易沈淀黑色素，愛美的女生要小心喔！如果可以戴上眼罩，隔絕所有光線的話，也可以幫助自己快點入睡。很多人工作跟生活是在一起的。家里同時是工作的地方也是休息的地方，工作和生活無法分開，實在是一件不營養(yǎng)的事。基本上休息的品質一定就大打折扣，長久下來也一定會影響工作的成效！我認為工作時就要全心全意的投入，休息時就讓自己完全沉淀放松，把自己丟在一個輕松的環(huán)境里，工作跟生活分開一定可以讓自己更快樂！香噴噴的泡泡浴      泡澡也是寵愛自己的方式之一。我一個月大約會視情況而定泡兩、三次澡，冬天時次數(shù)更頻繁。放一缸熱熱的水，加一些泡澡專用的入浴劑，就可以神游一場溫泉之旅啰！通常我都會在家里“庫存”很多入浴劑，像是泡泡浴、玫瑰香的泡澡劑、牛奶浴粉末，或是日本各地的溫泉粉。每次入浴前，我都會依照當天的心情來挑選，例如日本各地的溫泉粉，因為產地的不同，所以水質、味道、顏色也不會一樣，而且各自號稱的功效也各不相同；至于泡泡浴，則是在我玩心大起的時候使用，不過通常在泡泡快要消失的時候就要起身了，此時總會有種小小的失落感，哈！其實很多人泡澡都很注重功效，但有時候，舒服就好。泡澡本身就能發(fā)汗、加速血液循環(huán)，尤其有些人如果跟我一樣是干性膚質，就算是夏天也很少流汗，這種時候讓身體排汗是最重要的，至于那些入浴劑功效到底如何，倒是其次。也因為泡澡可以幫助發(fā)汗、讓毛細孔撐開，所以，這也是敷面膜的好時機喔！面膜里的精華可以借著張開的毛孔深入皮膚，而且由于泡澡會讓水分快速流失，所以敷保濕面膜可說是最佳的選擇，一邊敷那種涂抹型面膜、一邊用指腹按摩，效果加倍喲！泡完澡后，還可以穿上浴袍，催眠自己、想象自己身處在舒適的高級飯店里，倒杯水，補充泡澡時流失的水分。當然，泡澡后最不可或缺的就是“擦上身體乳液”，趁著身上水氣還在、身體也夠溫熱的時候，趕快涂上保養(yǎng)品和潤膚乳液，可以讓肌膚迅速轉換回保濕狀態(tài)。即使是任何泡澡劑都沒加也沒關系，泡澡本身就可以強化心、肺機能，促進淋巴與血液的循環(huán)，讓身體循環(huán)不容易“阻塞”；血液循環(huán)一旦暢通，那么要排除體內的毒素和郁積的水分，當然就不是什么困難的事了。另外，泡澡時水面上的水蒸氣也很有用喔！泡澡時來個深呼氣，并慢慢的吐氣，可以將呼吸道的廢物排出，胸口也就不那么郁悶了。泡澡的好處多多，但患有心肺疾病的人或是懷孕婦女、感冒時，以及醫(yī)生建議不能泡澡的其他疾病病患，雖然很可惜，還是要避免這個享受，才不會對健康造成威脅喲！『立雯的小提醒』        ──三種放松泡澡法：全身入浴將肩膀以下泡在水中，除了可以讓水蒸氣貼近臉部、增加面膜效果之外，還可以在水里利用浮力做些按摩，軟化體內脂肪。泡澡時間大約是 10～15 分鐘，太久反而會對身體造成不良影響喔！半身入浴不想讓泡澡造成心臟負擔的人，可以使用半身入浴的方法，尤其對于上班久坐、下半身循環(huán)不佳的 OL 來說更是十分有用。大約泡個15～20 分鐘就可以了。雙腿入浴只讓雙腿入浴 15～20 分鐘，這是可以穿著衣服的簡易“泡澡”。這對上班有久站需求的人很有效，也可以改善手腳冰冷的問題。若要雕塑腿型，還可以在泡澡后搭配乳液按摩塑型喔！穿出自我      樂活的概念很廣泛，除了環(huán)保意識、熱愛大自然、輕食主義之外，“擁有正面的思維”和“享受生活藝術”也包含在里面——相信對很多女人來說，精心裝扮自己就是每天開心、自信的來源吧？精心裝扮不代表需要太繁雜的服飾，只要能掌握幾個小原則，就能夠成為悠然自得的樂活美人喔！一、舒服：平常不工作的日子，我都以穿著牛仔褲為主，上身再搭配不同的衣服、飾品?；瘖y我也不花太多時間，休假的時候也很少化妝，因為肌膚需要透氣，才能保持健康和彈性！二、自行加工：時尚和流行服飾的淘汰率很高，每一季的主題也都不一樣，所以要是跟著流行買衣服，實在是太傷荷包了！如果你自認手很巧的話，可以把衣櫥里的舊衣服拿出來，動動腦筋、做些變化，例如T恤可以將它由長袖變短袖、短袖變無袖，只要小小的加工，就可以讓你又擁有一件新衣服了。三、萬年單品：流行的腳步真的很快！所以千萬不要鐵齒，非流行服飾不買。有時候多準備一些萬年單品，像是包包、皮夾、鞋子……等等，既好搭配又不怕退流行，還能省下不少治裝費！四、找出令你愉快的重點：不知道各位有沒有某個配件或衣服種類，是自己覺得穿戴上以后，會特別愉快的呢？像我平時是個大剌剌的人，個性像個男孩子一樣，但我發(fā)現(xiàn)自己在戴上垂墜式耳環(huán)的時候，自己就會覺得自己特別有女人味。因此，只要是自己很在意、或是很重要的場合，我都會戴上垂墜式耳環(huán)，讓自己沈浸在雀躍的心情中。五、選擇最適合自己的風格：每個人都有自己的風格，無論是氣質型、辣妹型、可愛型、性感型，都應該要選擇最適合自己且最自在的造型，決定了造型之后，再挑選妝感和服飾，如此一來就能自然而然散發(fā)出個人專屬的魅力。比如說，我的身體比較瘦（我曾經因為天氣很冷而穿上三件褲子，居然也沒人發(fā)現(xiàn)耶?。圆贿m合太貼身、太過突顯曲線的衣服，反而較適合多層次的穿法，讓身體看起來不那么單薄，既有份量又有個性，是我很喜歡的穿衣方式之一。 也有些人喜歡挑選好一個主題，例如包包或鞋子，然后再讓身上其他的衣物來搭配這項主題，這種搭配方法其實也不錯，畢竟“萬事起頭難”嘛！不過有時候還是要懂得變通一下……話說我有個朋友總是喜歡早早把衣服配好掛著，而且一次都要配好一整個星期要穿的衣服，絕對不能重復。其實這種個人習慣也沒什么不好，而且他配得也不錯，只不過，某天寒流來襲，我居然看到他下半身卻只穿一件短褲就出門了！整個人冷得不象話！問他為什么只穿短褲就出門，他居然說因為他早就排好造型了，懶得再換，還強調因為天氣太冷所以已經追加了一件外套！當下聽了真是……不知道該說什么才好。自己的健康還是比什么都重要喔！對于想要吸收時尚資訊的人，我會建議先由雜志開始“研究”起，無論中文、日文都可以翻翻看，因為雜志的可讀性很高，粗略的看、仔細的看，甚至從后面的頁數(shù)翻到前面的頁數(shù)，都可能會發(fā)現(xiàn)你之前沒注意到的有趣資訊，所以我十分推薦從雜志入門，當作休閑或認真閱讀都很棒。另外，很多網站或 BBS 上也會有許多人分享自己的流行新品心得，我也常會上去看看有什么新品，比較一下價錢……等等，有時因為太認真在網上看這些資訊，讓我自己都有種快要變成“宅女”的錯覺哩！ 除了衣服配件之外，還有人會在手機或隨身物品上貼一些裝飾，讓隨身物品更有個人風格。這個我也曾經試過，但因為個人從小美術底子就不好，雙手很笨拙，所以貼出來的手機成品只能說是幼稚園的程度！無法出來跟大家見面（也因此，我的相機得以逃過我亂貼裝飾的魔掌……）！但對于手很巧的人，倒是可以積極嘗試看看，不失為一種隨時保持心情愉悅的好方法呢！

編輯推薦

林立雯出新書倡導”樂活美人”說到2008美妝界什么詞最火，非“樂活”二字莫屬。沒錯，愉悅的生活方式絕對是美麗最強大的后盾，臺灣藝人林立雯09年推出了她的新書《林立雯 樂活美人 原味生活》，向讀者們打開她的美麗樂活詞典。偶像劇明星的原味生活觀眾們對明星的了解大都是來自他們的影視作品，正如林立雯在《我的秘密花園》中的精彩演出，大家對她的第一印象就是裝扮十分亮眼，外表冷酷的女子。真實的林立雯卻是一位十分懂得生活的藝人，這本新書不僅對她的生活進行了真是寫照，還將分享她的樂活生活方式。林立雯以私房的美麗經驗，在書中教大家如何保養(yǎng)自己的每一吋肌膚，甚至包括美甲、護發(fā)、保養(yǎng)品挑選及微整型療法……等等，應有盡有，即使是彩妝的部份，也以“邊上妝邊保養(yǎng)”為原意，教大家無時無刻，生活也好、美麗也好，都要以“養(yǎng)護”為出發(fā)點，尋求最天然無負擔的方式，讓自己成為人人稱羨的樂活美人！彩妝大師的強力推薦樂活要從心做起，改變自己的生活態(tài)度，想當一個樂活美人一點都不簡單，既要能夠關愛環(huán)境又活得健康、又要能夠快樂無悠又美麗自信。這樣的 “樂活”態(tài)度受到了圈內很多人的認可，就連在內地名聲大振的彩妝大師牛爾、Kevin都大為贊善，兩位大師還興致勃勃地為該書作序，書中的實用功效可見一斑。

圖書封面

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