退休后的健康生活

內(nèi)容概要

健康長壽是人類永恒的主題，是世世代代夢寐以求的美好愿望，也是醫(yī)學(xué)科學(xué)研究的課題。    人的自然壽命究竟有多長?眾說紛紜，科學(xué)家蒲豐的假定是：有機(jī)體的生長期愈長，則其壽命也愈長。如：犬的生長期為2年，壽命為10～15年；牛、馬的生長期為5年，則其壽命為20～30年；象的生長期為25年，那么它的壽命便可長達(dá)150年。因此，生物學(xué)家推論哺乳動(dòng)物的平均壽命是其生長期的5～7倍左右。人類的生長期為25年，人的壽命應(yīng)該是125～175年，甚至更長。事實(shí)上百歲以上老人的實(shí)例不難找到，而且其中不少老人還能保持相當(dāng)健壯的體魄和智力水平?？墒?，目前人類平均壽命比自然壽命卻短得多，能健康地活到百歲以上的老人還是為數(shù)甚少。造成早衰與死亡的原因是極其復(fù)雜的，一方面，現(xiàn)代科學(xué)還未能徹底掌握生命、衰老、死亡的規(guī)律；另一方面，與攝生無方，過多地．損耗了個(gè)體的體能有著密切關(guān)系。    20世紀(jì)80年代，我國醫(yī)學(xué)工作者曾對(duì)心臟病、腦血管病、惡性腫瘤、意外死亡等占據(jù)死因前8位的疾病作過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，47．6％的心臟病、43．2％的腦血管病、45．0％的惡性腫瘤與不良生活方式有關(guān)。心臟病、腦血管病和惡性腫瘤占據(jù)死因的50％以上，換句話說，半數(shù)以上的人死于與不良生活方式有關(guān)的疾病。

作者簡介

傅善來，畢業(yè)于上海第二醫(yī)科大學(xué)。現(xiàn)任上海預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)養(yǎng)生保健專業(yè)委員會(huì)副主任委員、上海康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)理事；《上海預(yù)防醫(yī)學(xué)》雜志編委；《上海科技報(bào)》高級(jí)科普顧問、《上海大眾衛(wèi)生報(bào)》首席醫(yī)學(xué)顧問。
    傅善來長期致力于養(yǎng)生保健研究，是亞健康理論與實(shí)踐的開拓者。著有

書籍目錄

一 想得開  要養(yǎng)成健康心理  要培養(yǎng)樂觀情緒  要尋找快樂  不要有失落感    有一份計(jì)劃    有一張作息時(shí)間表  不要討厭老伴啰嗦  不要怕孤獨(dú)  不要怕有病  不要為喪偶過分悲傷二 睡得著  沒有睡眠就沒有健康  創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境    住宅的基本衛(wèi)生要求    居室的布置    居室的通風(fēng)    室內(nèi)的照明    室溫調(diào)控得當(dāng)    裝潢宜簡    臥室不要安置家電    聲控得當(dāng)    保持室內(nèi)干燥清潔    減少生活污染  嚴(yán)格遵守睡眠規(guī)律    睡眠時(shí)間    理想的臥具    高枕并非無憂    床鋪的選擇    睡眠的姿式    睡眠的方位    睡前的準(zhǔn)備  擺脫失眠的困擾    熱水坐浴和洗足    喝一杯熱牛奶    金針菜當(dāng)菜吃    靈芝水當(dāng)茶喝    和諧適度性生活三 吃得下四 走得動(dòng)五 適當(dāng)補(bǔ)六 定期查

媒體關(guān)注與評(píng)論

書評(píng)退休是人生第二個(gè)春天的開始。退休后的生活發(fā)生了較大的變化，有些人因此患上了“退休綜合癥”。怎樣順利渡過這一時(shí)期呢？查一查——補(bǔ)對(duì)了沒有；學(xué)一學(xué)——科學(xué)營養(yǎng)三原則；試一試——“健康膳食十要素”；練一練——運(yùn)動(dòng)防病健身操。

圖書封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    退休后的健康生活 PDF格式下載

---