女性健康與保養(yǎng)

前言

在節(jié)奏加快、工作壓力日益增大的現(xiàn)代社會生活中。很多女性隨著年齡的增長，激素水平不斷下降，處于內分泌失調、植物神經功能紊亂的亞健康狀態(tài)。如不加以調適，就會影響身心健康。女性保養(yǎng)大家都很熟悉，但要講清楚它準確涵義，卻不太容易。何謂保養(yǎng)，就是順應自然，改善自身的性和命的質量，達到健康長壽的目的。美國學者朗諾?克茲博士在一份研究報告中指出，21～22歲是人類處于青春發(fā)育階段的巔峰時期，也是分泌系統(tǒng)功能達到頂峰的時期。之后，性激素分泌將以每10年下降15％的速度逐年減少，以致身體所有器官的功能下降。30歲之前，性激素分泌的微量減少不足以影響到其他器官的生理機能。30歲以后，體內性激素的減少就會引起其他器官的功能減退。50歲時，性激素水平已經減少了大約有40％。60歲時，性激素水平只有年輕人的1／4左右。到80歲時，就只剩1／5了?，F(xiàn)在，廣大女性對身體健康與保養(yǎng)的認識有了很大的提高，從而更加關注自已的生命，對自己身體的內容和質量也有了更高的要求。為了提高現(xiàn)代女性自我保健能力。我們根據廣大女性在健康與保養(yǎng)方面的不同需求，針對現(xiàn)代人經常遇到的、急需了解和解決的問題編寫了《女性健康與保養(yǎng)》這本書。

內容概要

　　這是一張精確的女性健康地圖，從這里你可以找到許多你關心的健康 問題，它將讓你重新認識自己、發(fā)現(xiàn)自己。女人們總是醉心于外部世界， 卻容易忽略了自身。當女人了解了自己的身體，她就會更加關愛自己，希 望自己能永遠健康、美麗。希望借助《女性健康與保養(yǎng)》，讓每—位女性都能提高對健康 的認識，關心、愛護自己。

書籍目錄

第一章 女性心理健康與生理衛(wèi)生女性保健的分類青春期少女的心理特征青春期的心理衛(wèi)生保健育齡女性非孕期的心理調節(jié)心理按摩的有效方法體育鍛煉有益身心健康心臟“堅強”讓女性長壽女性青春期的生理變化女性婚前保健的特點育齡女性非孕期的生理特點育齡女性非孕期的保健內容女性應正確認識月經月經初潮與身高月經量正常與否的鑒別方法月經期的生理衛(wèi)生選擇內褲有學問夏天謹防外陰感染衛(wèi)生巾的選擇與使用不安全的陰道沖洗女性外陰的清潔與保護經期應避免游泳和盆浴經前緊張綜合征的自我治療月經期的體育鍛煉經期乳房脹痛及處理方法痛經及處理方法青春期的性教育少女應怎樣與異性交往正確看待少女的性幻想正確看待少女手淫婚前衛(wèi)生指導的內容女性不同時期的性生理衛(wèi)生如何做好性器官衛(wèi)生白帶的觀察性器官檢查的意義青春期女性胸部鍛煉方法青春期女性乳房的保健伏案工作時乳房的保健束胸的害處胸罩何時戴才好乳房自我檢測法乳頭凹陷及治療方法兩側乳房不對稱的原因乳房過小與哺乳女性肥胖的心理因素過度肥胖有害健康“青春痘”及其治療女性性欲減退10大因素圍絕經期的概念圍絕經期的劃分圍絕經期的年齡范圍影響絕經年齡的因素圍絕經期女性的避孕方法圍絕經期的常見癥狀及表現(xiàn)圍絕經期女性的心理變化絕經后定期進行常規(guī)檢查的意義第二章 女性生活與健康人體健康的標準女人一定要關注的健康問題春季別忘了給身體做個“大掃除春來女士偏頭痛要謹防女士春天到來時應多加設防踏青莫忘飲食衛(wèi)生“嘗鮮”莫忘“春瘟”高溫天氣慎染發(fā)女人缺銅不容忽視女人性冷淡需要補補血造成少女貧血的六大原因豐胸食品，小心營養(yǎng)過剩苗條女性當心腎下垂荷爾蒙正在影響您的健康好習慣能讓體內激素平衡當心隱形文胸傷害你穿耳洞的“健康隱患”脫毛不當、毛會“越刮越旺”快走瘦腰保健康不良走路習慣易變大象腿什么款式的涼鞋毀腳使用香水有七大禁忌“單一飲食”的排毒技巧育齡女性多吃瓜子益健康懷孕前千萬別忘看牙醫(yī)晚育能延緩女性衰老嗎怎樣對抗氧化衰老突生老年斑當心婦科病第三章 女性飲食與調理青春期所需的營養(yǎng)素青春期的合理膳食早晨一杯水非常重要帶“情緒”吃飯易胖喝酒容易引起乳腺癌減肥餐單不可信喝酸奶要注意些什么泡方便面的湯可以喝嗎沙拉未必真能吃出健康吃桃子每天一個就足夠美容養(yǎng)顏食物當歸燉豬蹄補氣血強筋骨面部皮膚病的飲食夏季如何開胃口夏日擇食有道夏季飲食要多吃“苦”夏日食姜有益健康夏季要預防水中毒夏日吃出清涼和活力夏吃銀耳有講究秋天，很容易吃胖秋冬時節(jié)飲食要清淡秋涼進補先調脾胃第四章 做一個亮麗女人第五章 孕產期健康與保健第六章 常見婦科疾病與防治第七章 不孕不育癥的診斷與治療

章節(jié)摘錄

女性保健的分類根據女性一生的不同生理時期及各生理時期不同的保健重點，女性保健包括青春期保健、婚前保健、圍產期保健、生育年齡女性的非孕期保健、職業(yè)女性勞動保健、圍絕經期及老年女性保健。女，I生健康是人類總體健康的一個重要部分，也是反映一個國家和社會發(fā)展水平的重要指標之一。女性作為特殊的社會群體，不僅在生物學方面有其特殊的生理功能和作用，而且，在社會、社區(qū)、家庭中承擔著重要角色。因此，對女性的身心健康要給予特別關注。孕產期是女性一生中特殊的生理階段，為人類的生存和繁衍起著重要的作用，這時的她們處于更多的潛在健康危險之中。所以，孕產婦的健康是女性各期保健的重中之重，應得到全社會的加倍關心和愛護。青春期少女的心理特征少女進入青春期后，隨著身體外形的迅速變化，體內機能的日趨增強，性器官和性功能的不斷成熟，少女的心理也發(fā)生一系列的變化，主要表現(xiàn)為以下兩方面：1.情感豐富、易變：由于青春期帶來身體的迅速變化，使少女們產生強烈的自我意識。月經的初潮給她們帶來強烈的成人感，逐漸隆起的乳房使她們感到羞怯，她們一方面想把自己的變化隱藏起來，一方面又把自己的變化與別人進行比較，并且在裝束上逐步向成年女性靠攏。這—時期，少女的情緒會變得不穩(wěn)定，過于敏感。到青春期后期，情緒逐漸穩(wěn)定，而且，開始以間接的、為社會承認的方式表露?？傊?，青春期少女的自我觀察、自我評價、自我體驗、自我監(jiān)督和自我控制能力都逐漸增強。2.性意識的萌發(fā)與成熟：青春期內，女性身體發(fā)生了巨大的變化，其中，包括性器官成熟、第二性征出現(xiàn)和開始具有性功能。這種生理變化引起了性意識、性心理的巨大變化，并開始出現(xiàn)朦朧的性意識。她們渴望進一步了解性的知識，探索性生理現(xiàn)象，同時，對異性產生了神秘感?？傊?，處于青春期的女孩身體及大腦發(fā)育迅速，智力才能也迅速增長，但她們身體發(fā)育的成熟決不意味著心理的成熟，只有了解她們的心理特征，使她們的心理沿著健康、成熟的軌道發(fā)展，對她們進行樹立遠大理想及志向的教育，引導她們把主要精力放在學習科學文化知識上。在這個階段，應對她們開展正面的性知識、性道德及法制教育，幫助她們樹立正確的世界觀及道德觀，為今后的事業(yè)和生活奠定良好的基礎。青春期的心理衛(wèi)生保健青春期女性在心理發(fā)育上既具有童年期的一些痕跡，又具有成年期的一些萌芽，常表現(xiàn)為看似成熟卻又不成熟。此期既要面對生理變化帶來的心理衛(wèi)生問題，又要面對社會環(huán)境變化帶來的心理衛(wèi)生問題。青少年評價自己、他人和認識社會的能力還不高，個人行為容易導致對健康的損害，如對性知識的缺乏而引發(fā)青春期性行為，導致少女懷孕、患傳播性性疾病，心理壓力導致學習興趣下降，家庭內暴力導致自殺，喪失道德觀念，以致做出違法、犯罪等行為，等等。所有這些在青春期出現(xiàn)的問題均屬心理衛(wèi)生范疇。當今青少年生理發(fā)育提前，月經初潮、性成熟日期提前，而其心理發(fā)育相對滯后，青春期心理衛(wèi)生就更為突出。因此，衛(wèi)生保健工作者應特別關注青春期女性的心理健康，尤其應進行性衛(wèi)生的指導。1.性生理變化引起的心理沖突：由于月經初潮、出現(xiàn)白帶等，少女會產生煩躁、緊張、不安等情緒，必須幫助少女了解這些正常的生理現(xiàn)象，以積極樂觀的態(tài)度對待性生理變化。2.與異性交往引起的心理沖突：由于性意識的增強，少女對異}l生產生愛慕、接近、追求的愿望。必須積極指導少女正確與異性交往，使她們在正常交往中培養(yǎng)理解、關心與尊重等品質。3.性欲沖動引起的心理沖突：必須加強自我情感的調節(jié)與控制。性是本能，但并不表示人可以毫無節(jié)制地隨意發(fā)泄，正如不能毫無節(jié)制地進食一樣。要避免男女婚前過分親密而發(fā)生性關系，不妨多參加團體活動與聚會，盡量避免單獨相處。青春期女性應培養(yǎng)良好的個人生活習慣，把精力投入到有益身心健康的集體活動和社會活動中去。育齡女性非孕期的心理調節(jié)生育期是女性一生中最重要的階段，在這一時期女性除精神、體力方面的負擔最重以外，心理方面的壓力也很大。因此為了擁有健康的體魄、成功的事業(yè)、幸福的婚姻家庭以及和諧的人際關系，需要進行良好的心理調節(jié)，以適應復雜多變的環(huán)境。育齡女性在非孕期最常見的心理問題主要有以下幾個方面：1.性功能方面的心理因素：正常的性活動是人類生活中的重要內容之一，有利于夫妻雙方的身體健康和關系融洽。但由于傳統(tǒng)觀念的影響，很多女性對性生活存在著錯誤的認識，認為性是骯臟下流的事情，缺乏對男女性反應規(guī)律的了解，對性需求和性活動持消極、厭惡的態(tài)度，甚至認為在性生活中男方應是主動的，女方應是被動的，羞澀、緊張、焦慮、厭倦造成了性心理的障礙。另一方面，有些女性缺乏性知識，不懂得基本的性技能，不能充分表達自己的性要求，羞于和丈夫交流關于性的感受。2.事業(yè)與成才：女性在各方面的能力與男性相比差異并不大，甚至在語言、邏輯思維及藝術方面女性還優(yōu)于男性。生育期是女性精力最旺盛的時期，應該樹立遠大的理想和對事業(yè)的追求。但是，由于女性自身的心理障礙，對成功缺乏信心和勇氣，低估了自己的能力，甚至甘當賢妻良母，放棄了理想和追求。另一方面，婚姻與家庭的負擔消耗了女性大量的精力和時間，阻礙了事業(yè)的發(fā)展，削弱了與男性的競爭能力，降低了女性對社會的貢獻。

編輯推薦

《女性健康與保養(yǎng)》由中國人口出版社出版。在這里，有你想說而難于啟齒的話：在這里，有你想知道而不知道的事：在這里，有許多公開的秘密。也有許多秘密的公開。做自己的醫(yī)生，做健康的主人：身心和諧，做幸福女人。這是一部女人必務的私房書！每一位女性都應該了解自己的身體。想做最美麗的女人，首先要做健康的女人。

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