健康自助ABC

內(nèi)容概要

　　中醫(yī)預(yù)防、治療中老年常見病的權(quán)威指導(dǎo)。中國工程院院士、中華醫(yī)學(xué)會副會長吳咸中教授強力推薦。本書取材于中央人民廣播電臺的健康講座，全書共分四個部分，下含近100多個分題，涉及到保健防病的方方面面。《健康自助ABC：中央人民廣播電臺健康講座集錦（修訂版）》是一本內(nèi)容充實、科學(xué)性強，而又通俗易懂，引人入勝的科普佳作。

作者簡介

　　杜萍，出身中醫(yī)世家，善于運用中西醫(yī)結(jié)合方法治療疑難病癥。擅長采用中醫(yī)全息療法診病，手法獨特，療效顯著。專著《足部反射區(qū)保健按摩》一書成為全國足部保健學(xué)習(xí)班教材。論文《譯自雙腳的健康密碼》被譯為英、日、泰四種語言在亞洲地區(qū)廣泛流傳。曾赴國外從事醫(yī)療工作。2002年入選《世界優(yōu)秀專家人才名典》中華卷。任中國國際中醫(yī)學(xué)會副秘書長，中國國際中醫(yī)大學(xué)教務(wù)長，專家門診部主任等職。

書籍目錄

序第一章　常見老年病的防治知識第一節(jié)　心腦血管疾病一、腦血管病簡述1、談?wù)勚酗L(fēng)1)什么叫腦中風(fēng)2)腦中風(fēng)的危害到底有多大？3)談?wù)勀X栓塞、腔隙性腦硬死、腦血栓和腦出血4)為什么會發(fā)生中風(fēng)5)中風(fēng)的先兆6)談?wù)勀X外中風(fēng)7)中風(fēng)后遺癥的治療8)怎樣預(yù)防腦血管病2、認(rèn)識中風(fēng)的潛在危險因素1)便秘、鼻出血與中風(fēng)2)氣溫變化警惕無感覺中風(fēng)3)電腦使用者警惕e栓塞4)哪些人易患中風(fēng)5)中風(fēng)十大高危因素二、心血管病簡述1、認(rèn)識血管的老化1)老年人血管的變化2)冠脈狹窄后是否會心肌缺血3)談?wù)剟用}粥樣硬化4)高脂血癥的防治5)別忽視血液健康隱患6)血液為什么會粘稠7)人與血管同壽，怎樣保持血管年輕2、您的血壓正常嗎？1)為什么高血壓容易引起中風(fēng)2)什么叫高血壓危象3)血壓高時有哪些癥狀和危害4)心率，與壽命有關(guān)的指征5)早期高血壓的治療6)低血壓的防治7)關(guān)注脈壓，如何看待脈壓差3、認(rèn)識冠心病1)脈率與脈律不同2)冠心病要早防早治3)中老年人心絞痛的特點4)心絞痛不能“痛時再治”5)各種心絞痛的防治6)隱性冠心病的常見癥狀7)冠心病的心外“晴雨表”8)氣溫變化防“心?！?)冠狀動脈硬化可逆轉(zhuǎn)10)老年人應(yīng)警惕隱性心衰11)介紹TP—CBS心功能血流參數(shù)無損傷檢測儀在臨床應(yīng)用的意義12)冠心病早期預(yù)兆——耳垂皺褶深，耳道細(xì)毛多13)冠心病的“時間療法”14)冠心病人如何養(yǎng)生三、心腦血管病的十大信號四、心腦血管病要同步治療第二節(jié)　骨科疾病一、老年人骨關(guān)節(jié)生理特點二、老年人為什么易骨折？怎樣預(yù)防三、老年人的關(guān)節(jié)痛四、老年人為什么常腰腿痛五、風(fēng)濕和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的防治1、晨僵與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎2、健脾除濕防治類風(fēng)濕3、認(rèn)識類風(fēng)濕因子4、談?wù)勶L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎5、認(rèn)識血沉6、易被誤診的風(fēng)濕性多肌痛六、認(rèn)識骨質(zhì)增生與骨質(zhì)疏松七、認(rèn)識頸椎病八、談?wù)勵i椎病的報警信號九、預(yù)防頸椎病的七種方法十、談?wù)勓甸g盤突出癥十一、關(guān)節(jié)疼痛，病在軟骨，根在退化第三節(jié)　消化系統(tǒng)疾病一、消化系統(tǒng)的解剖生理二、食物的“旅行”三、常見消化系統(tǒng)疾病的防治1、怎樣保護好肝臟2、為什么會得脂肪肝？3、脂肪肝可以逆轉(zhuǎn)4、胃有九怕用藥小心5、談?wù)勅梭w的“防火墻”6、慢性萎縮性胃炎的防治7、慢性胃炎的防治：8、為什么說“一進兩出”要“收支平衡”9、腹瀉和便秘為何常交替出現(xiàn)10、腸胃不好，可引發(fā)心病第四節(jié)　泌尿生殖系統(tǒng)疾病一、老年人泌尿生殖系統(tǒng)有哪些改變二、談?wù)勀行愿昶谌?、女性的更年期四、談?wù)劤Ｒ姷那傲邢偌膊∥?、談?wù)劺先穗y言之隱——尿失禁六、老年人為何易患尿路感染第五節(jié)　內(nèi)分泌與新陳代謝疾病一、老年人內(nèi)分泌系統(tǒng)有哪些變化二、老年人新陳代謝的改變?nèi)?、認(rèn)識甲狀腺功能亢進四、痛風(fēng)和痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的防治五、病在表面，根在臟腑六、談?wù)勌悄虿?、糖尿病所導(dǎo)致的并發(fā)癥有哪些？2、穩(wěn)定血糖，要把好五關(guān)3、高危人群應(yīng)怎樣預(yù)防糖尿病七、代謝綜合癥第六節(jié)　呼吸系統(tǒng)疾病一、老年人易患呼吸道疾病二、老年人呼吸道感染的特點三、老年慢性支氣管炎發(fā)生的原因四、預(yù)防老年人冬季呼吸道疾病，防止慢性氣管炎的急性發(fā)作五、談?wù)勚夤芟?、慢性支氣管炎的冬病夏治七、睡眠打呼嚕有什么危害第二章　認(rèn)識全息療法一、全息醫(yī)學(xué)概念二、全息醫(yī)理原理和全息論三、體表敏感點與全息元四、耳全息診療五、手全息診療六、足全息診療七、來自雙腳的健康密碼八、理療學(xué)與生物全息第三章　有關(guān)生命科學(xué)的常識一、人體的第四生命源——磁二、人體健康的第一道防線——皮膚三、壽命的三角形和延長壽命三要素四、怎樣提高機體免疫力五、人體的微循環(huán)與衰老六、戰(zhàn)勝血液疲勞七、酸性體質(zhì)是健康大敵八、人體也要防生銹九、談人體的平衡十、人體內(nèi)的酶十一、人體內(nèi)的新陳代謝十二、認(rèn)識人體的經(jīng)絡(luò)十三、神奇的人體“內(nèi)毛”十四、人的衰老從何開始十五、睡眠與人體衰老十六、二十四節(jié)氣與養(yǎng)生保健十七、讀書與養(yǎng)生第四章　飲水也要講科學(xué)一、水的硬度與健康二、健康從活化水、活性水開始三、水質(zhì)與長壽四、最需飲水的時間五、礦泉水≠養(yǎng)生水六、什么樣的水要少喝七、慢性缺水的危害、飲水的提示八、喝茶與健康九、介紹牛蒡茶十、神奇五行湯——牛蒡湯又叫五行蔬菜湯十一、談?wù)勁］蚺c人體健康十二、介紹糙米茶編后感參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

　　高脂血癥的防治　　提起“血脂高”大家都有所了解，具體地說，高脂血癥是指血清中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白過高、高密度脂蛋白過低等全身脂代謝異常。血脂高，加速動脈粥樣硬化，而動脈粥樣硬化又是心腦血管疾病的病理基礎(chǔ)，與心腦血管病的發(fā)生密切相關(guān)?！　「咧Y初期多數(shù)人沒有臨床癥狀，這也是許多人不重視早期診斷和早期治療的重要原因。高脂血癥對身體的損害是隱匿、逐漸、進行性和全身性的，它的直接損害是加速全身動脈粥樣硬化。而全身重要器官都要靠動脈供血供氧，一旦動脈硬化斑塊形成，就會使血管腔變窄甚至堵塞，這樣就會造成腦卒中、冠心病、心肌梗死、心臟猝死等?！　∮捎诟咧Y是構(gòu)成動脈粥樣硬化斑塊的一個重要因素，因此糾正脂代謝紊亂，對改善冠心病、高血壓及相關(guān)疾病的癥狀，降低腦血管意外的發(fā)生具有十分重要的意義?！　』忌狭烁咧Y，生活中應(yīng)注意什么，才能有效的防治呢？駕馭高脂血癥的五套車，推薦給大家：　?。?）限制總熱能量的攝入　　老年人的基礎(chǔ)代謝率減低，熱量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應(yīng)嚴(yán)格控制熱量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在294千卡／公斤體重之內(nèi)，折合主食每天不宜超過300克。營養(yǎng)學(xué)家給老年人推薦的食品：饅頭、米飯、面包、豆腐、豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜水果?！　。?）低脂低膽固醇、高纖維素飲食　　高脂血癥的老年人要嚴(yán)格控制動物脂肪或膽固醇的攝入。食用油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主。如豆油、花生油、玉米油等。膳食以植物性脂肪為主。每日脂肪提供的熱量應(yīng)占總熱量的30％以下。其計算方法為：每日所需總熱量，去掉最后一位數(shù)，再除以3，即為每日可食用脂肪的克數(shù)。舉例來說，某患者每日應(yīng)攝入總熱量1800千卡，去掉最后一位數(shù)，180÷3＝60，即每日可食用60克脂肪。食物中的膽固醇，每天攝人不應(yīng)超過300毫克。植物油也是脂肪，過多食用也會造成肥胖，同時會降低血漿高密度脂蛋白的濃度?！　　?/pre>








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