修真心語(yǔ)

用戶評(píng)論 (總計(jì)3條)

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•   　　有大德方有大成
  　　
  　　定則靜、靜則松、送則活、或則養(yǎng)、養(yǎng)則悟，悟則慧。
  　　
  　　站樁是根本。
  　　
  　　俗話說(shuō):“差之毫釐謬以千里“。不按照程式煉功，不耐心體會(huì)，不揣摩人徽是煉不出真功夫的，欲速則不達(dá)。耐心是成就事業(yè)的條件，耐心就意味著成功，等待事物的成熟、變化，等待體內(nèi)物質(zhì)的分解合成，耐心孕育著事物的量變到質(zhì)變。
  　　
  　　耐心的標(biāo)準(zhǔn)是：煉功佔(zhàn)有足夠的時(shí)間，沒(méi)有足夠的時(shí)間說(shuō)明不了耐心，這是其一；在佔(zhàn)有足夠的時(shí)間裡心情愉快，不急不躁，有急躁表現(xiàn)說(shuō)明不耐心，這是其二；細(xì)心體會(huì)從實(shí)踐中找出它的道理，上升到理性上去認(rèn)識(shí)，以理性認(rèn)識(shí)指導(dǎo)實(shí)踐活動(dòng)。既沒(méi)有實(shí)踐活動(dòng)，又不研究理論，一天到晚茫茫然，不能說(shuō)明你有耐心，這是其三；有問(wèn)題一追到底，打破沙鍋問(wèn)到底，這是其四。
  　　
  　　“三年一小成，五年一大成”，指的是每夭必須保證煉功時(shí)間在六個(gè)小時(shí)以上，一年保證2190個(gè)小時(shí)，三年保證在6570個(gè)小時(shí)以上，可以達(dá)到小成。時(shí)間代表一定的運(yùn)動(dòng)量，量變到一定程度才能發(fā)生質(zhì)變。
  　　
  　　“功不打力”（樁法換勁）階段：量變到質(zhì)變的過(guò)渡階段，質(zhì)變的前夜。
  　　
  　　練拳是一種鍛煉意志的功夫，粗暴浮躁、氣憤、優(yōu)慮、悔俱、得失之念，僥倖思想等，都是缺乏修養(yǎng)的表現(xiàn)，學(xué)者切要禁忌。還要注意四容、五要：四容是頭直、目正、神壯、聲靜：五要是恭、慎，意，切、和。對(duì)人對(duì)事都要恭敬謹(jǐn)慎，意思周密切實(shí)、不說(shuō)硬話、不作軟事，這是學(xué)者內(nèi)心和外貌應(yīng)具備的。從個(gè)人意念來(lái)說(shuō)，應(yīng)具善意，最好是以子女的行為、父母的心腸對(duì)人。有了堅(jiān)強(qiáng)的意志，對(duì)人恭敬，處事謹(jǐn)慎，講信用，與人為善，多作好事，這樣心胸開(kāi)朗、廣闊，神意自然足，功就長(zhǎng)得快。
  　　
  　　大凡聰明者往往欠忠厚。
  　　
  　　老老實(shí)實(shí)地學(xué)，老老實(shí)實(shí)地練，老老實(shí)實(shí)地做人。
  　　
  　　三迷九糊塗 P11
  　　
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  　　1、鍛煉時(shí)只要有一能容人站立、坐、臥的地方即可，不受時(shí)間、地點(diǎn)限制，不要求任何附加條件。
  　　2、煉功中，保持以長(zhǎng)期形成的習(xí)慣呼吸即可，“氣直養(yǎng)而無(wú)害”。
  　　3、不意守人體的某個(gè)部位。意識(shí)誘導(dǎo)從局部開(kāi)始向全身發(fā)展。
  　　
  　　神役氣、氣役精、聚精生氣、聚氣生神。
  　　
  　　煉功最初，往往是意識(shí)對(duì)神經(jīng)激發(fā)不動(dòng)，神經(jīng)對(duì)氣血支配不動(dòng)，這需要一個(gè)反復(fù)激發(fā)、支配的過(guò)程，也就是“上功”的過(guò)程。
  　　
  　　煉功者應(yīng)明確自身處?kù)陡鳠捁π螒B(tài)時(shí)的意識(shí)的具體含義。具體地說(shuō)，即應(yīng)內(nèi)視什麼，假借什麼，內(nèi)視和假借各應(yīng)占比重是多少，當(dāng)內(nèi)視和假借處在何種情況下時(shí)應(yīng)如何進(jìn)行調(diào)節(jié)，內(nèi)視和假借應(yīng)怎麼深人發(fā)展。煉功者如不掌握這些原則，將是個(gè)盲目的實(shí)踐者，且容易出現(xiàn)偏差。
  　　
  　　樁功採(cǎi)取假借與內(nèi)視的意識(shí)誘導(dǎo)使大腦中樞神經(jīng)逐步達(dá)到統(tǒng)一性、穩(wěn)定性和規(guī)津性的工作狀態(tài)。
  　　
  　　在樁功鍛煉的全過(guò)程中要求“三靜”：
  　?、侪h(huán)境安靜。若煉功地點(diǎn)很難得到環(huán)境安靜的要求，煉功者應(yīng)從主觀上在亂中求靜，做到視而不見(jiàn)，聽(tīng)而不聞。
  　?、谒枷氚察o。這對(duì)患神經(jīng)功能失調(diào)的人尤難做到。有些人生性急躁。也易在煉功時(shí)思想開(kāi)小差，注意力難以集中。其實(shí)，這都屬正?，F(xiàn)象，不必著急心焦。長(zhǎng)期克制自己，加強(qiáng)自我控制能力，煉功時(shí)力求心平氣和，自然能逐步做到這一點(diǎn)。
  　?、坌误w安靜。要達(dá)到形體安靜，要求煉功者煉功時(shí)形體不要亂動(dòng)，不要東張西望，不要前後左右晃動(dòng)，做到“立如松”。形體相對(duì)穩(wěn)定，才能靜靜體會(huì)身體內(nèi)部的變化。形體不穩(wěn)定，也必然會(huì)影響思想人靜程度。常言道：“形靜則神聚，聚神生氣，氣行血?jiǎng)樱B(yǎng)氣蓄精，周身無(wú)病。形動(dòng)則神散。神散則耗氣、損精而內(nèi)虧?！?br /> 　　
  　　樁功是休息中的鍛煉，是鍛煉中的休息。
  　　
  　　人們和外界環(huán)境的接觸越頻繁，神經(jīng)系統(tǒng)的功能越差；相反，神經(jīng)系統(tǒng)處?kù)斗€(wěn)定狀態(tài)，穩(wěn)定的程度越好，其功能也就越正常。人們的思想、精神經(jīng)常保持相對(duì)清靜、無(wú)負(fù)擔(dān)，就能培養(yǎng)出元?dú)猓瑏K積蓄起來(lái)。要做到元?dú)獠煌庑?、不無(wú)謂地消耗，必須要形體相對(duì)穩(wěn)定，才有利於“精神內(nèi)守”，才不會(huì)得病，在此基礎(chǔ)上繼續(xù)靜煉下去，就可煉就出高深的功夫來(lái)。
  　　
  　　呼吸有聲為風(fēng)、無(wú)聲為氣、出人均勻?yàn)橄ⅰ獬鋈瞬槐M為喘。煉功中鼻呼吸有聲音的為風(fēng)相；呼吸雖無(wú)聲音，但出入結(jié)滯不通為喘相；呼吸出入不細(xì)不勻是氣相；呼吸時(shí)不知不覺(jué)、姿勢(shì)安穩(wěn)為息相。長(zhǎng)期煉功者如能達(dá)到呼吸舒服愉快時(shí)，即為我們所需要的息相。
  　　
  　　處?kù)毒o張狀態(tài)的思想、精神放鬆下來(lái)後，可減少神經(jīng)系統(tǒng)和心臟的負(fù)擔(dān)。肌肉放鬆使其本身能夠得到休息，氣血即暢通無(wú)阻。
  　　
  　　當(dāng)人們思維的時(shí)候，血掖流向大腦，消化時(shí)趨向腸胃，意識(shí)到哪裡，血液就趨向那裡。肌肉放鬆能促進(jìn)全身血液迴圈，給參加活動(dòng)的肌肉輸送大量氧氣。勞動(dòng)時(shí)。只要肌肉緊張就疲勞得快，恢復(fù)得慢，流大汗、喘粗氣；肌肉放鬆，則感到輕鬆、愉快，勞累後，疲勞能很快消除。肌肉放鬆能以最小的能量消耗，完成最大的工作量。肌肉緊張使中樞神經(jīng)和心臟負(fù)擔(dān)加重，長(zhǎng)期下去則功能失調(diào)。同時(shí)，由於肌肉氣血中斷或流動(dòng)受到阻礙，使人體力發(fā)揮受到極大的限制。
  　　
  　　檢驗(yàn)肌肉放鬆的標(biāo)準(zhǔn)有以下幾點(diǎn)：
  　　1、站樁過(guò)程中身體感覺(jué)自然舒適、心情舒楊、精神愉快，麻、熱、脹的自我感覺(jué)好，自覺(jué)肌肉下塌，又如搓擰的麻繩回勁一般；
  　　2、站立中可以自摸臀部和小腿的肌肉是否已經(jīng)放鬆，放鬆則證明全身肌肉已經(jīng)放鬆了，因這兩部位的肌肉放鬆比較困難。
  　　3、要做到肌肉放鬆，思想放鬆是一大關(guān)鍵。
  　　
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  　　1、重視樁功鍛煉，把它作為每天的“必修課”。在煉功時(shí)又要若無(wú)其事，權(quán)當(dāng)休息，把動(dòng)功作為遊戲。
  　　2、應(yīng)先定神，後立意，慢慢地把兩手抬起來(lái)，同時(shí)不要聳肩、動(dòng)肩，擺好樁功姿勢(shì)後，自我檢查全身肌肉是否放鬆，如果沒(méi)放鬆，可以多次歇念“臂松、肩松、腰松、腿松”，直至放鬆。
  　　3、假借和內(nèi)視不要太重，有就有，沒(méi)有不要追求，應(yīng)耐心地、靜靜地等待，操之過(guò)急，反會(huì)使肌肉緊張，應(yīng)似笑非笑。只有當(dāng)大腦中樞神經(jīng)接受了愉快的、可笑的信號(hào)刺激時(shí)，主管顏面表情的笑肌才會(huì)鬆開(kāi)，出現(xiàn)笑的表情。面部肌肉放鬆了，其它肌肉才能相繼放鬆，煉功過(guò)程中自覺(jué)肌肉緊張，可以使身體微動(dòng)一會(huì)兒，如左右轉(zhuǎn)體、上下起落，也可以將兩手輕輕放下，放鬆一會(huì)。運(yùn)動(dòng)、生活、工作、勞動(dòng)時(shí)要輕鬆愉快，不要過(guò)分用力，不搞肌肉緊張的活動(dòng)，在平時(shí)養(yǎng)成肌肉放鬆的習(xí)慣。
  　　
  　　
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  　　兩腳同肩寬，腳尖向前，既不外撇，也不內(nèi)勾，自然站立；
  　　兩膝向前微曲，身體正直；
  　　胸徽內(nèi)含，小腹放鬆；
  　　兩手抬至胸前，手指微張，相距約30廈米，距胸約20-25釐米，環(huán)抱成橢圓形，高不過(guò)肩；頭正直，兩眼向前平視(閉目或半閉目亦可)；
  　　口似張似閉；
  　　以鼻自然呼吸。
  　　
  　　樁功姿勢(shì)的調(diào)整 P31
  　　內(nèi)視 P32
  　　假借 P36
  　　
  　　
  　　對(duì)煉功者來(lái)說(shuō)應(yīng)注意以下幾點(diǎn):
  　　1、飯前過(guò)饑不宜煉功，飯後即可煉功。
  　　2、身體菠勞時(shí)不宜練站樁，可以練坐、臥樁。患嚴(yán)重疾病或體質(zhì)較弱者不要勉強(qiáng)練站樁，以防栽倒。
  　　3、練站樁時(shí)如身體前後、左右搖擺過(guò)大(微動(dòng)是可以的)，可以暫時(shí)停練站樁。等一會(huì)兒再練時(shí)，可以把雙腳放寬一些（寬於肩)，兩膝曲度再大一點(diǎn)。身體搖擺過(guò)大則影響靜和內(nèi)視。
  　　4、情緒活動(dòng)、煩惱不安時(shí)不宜煉功，待情緒穩(wěn)定後再煉。情緒不正常影響練功效果。
  　　5、有人煉功時(shí)似睡或入睡，這是疲勞、體弱所引起的，應(yīng)防止栽倒。
  　　6、切忌對(duì)鏡煉功，以免分散精力，應(yīng)隨著季節(jié)變化增減衣服；煉功時(shí)衣領(lǐng)、衣扣、褲帶不要緊，鞋要寬大；煉功前排解大小便。
  　　7、盡可能選擇安靜、空氣新鮮的煉功環(huán)境，室內(nèi)煉功時(shí)要注意空氣流通。多人一起煉功，須保持安靜。風(fēng)大時(shí)不宜在室外煉功。冬季室外煉功應(yīng)防止受涼。
  　　8、肝病、肺病、冠心病、腸胃病、高血壓病患者應(yīng)戒酒。高血壓病、低血壓病、胃下垂病患者，在疾病痊癒後應(yīng)改煉渾圓樁。
  　　9、因先靜後動(dòng)煉功效果好，而先動(dòng)後靜影響人靜。故應(yīng)該先煉樁功，後煉動(dòng)功。煉功配合其它體育運(yùn)動(dòng)也應(yīng)如此。
  　　10、思想人靜要自然，不能強(qiáng)制。
  　　11、能夠發(fā)放外氣者不要輕易發(fā)放外氣。否則會(huì)形響健康。
  　　12、身體健康或身體大部分已出現(xiàn)麻、熱、脹反應(yīng)者須與身體差、功感弱的煉功者的相距一米以外。否則，會(huì)影響前者健康。
  　　13、患病者在未痊癒時(shí)不宜做重活或進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。
  　　14、不得與其它功法接合、同煉，以免走彎路、出偏差。
  　　
  　　樁功十忌：
  　?、偌梢桑杭蓪?duì)樁功的科學(xué)性、療效及煉功反應(yīng)持懷疑態(tài)度。
  　　②忌急：忌急求功感和效果，忌急出功夫等。
  　　③忌動(dòng)：煉功中要盡力堅(jiān)持多站一會(huì)，忌煉功中身體亂動(dòng)。
  　?、芗筛。杭蔁捁χ行那楦□?，時(shí)有所動(dòng)。
  　?、菁蓙y：忌功法亂煉，走神，及煉功無(wú)規(guī)律。
  　?、藜上担簾捁谙?，不必硬撐。
  　?、呒蓩桑杭蓩蓺狻?br /> 　?、嗉膳模杭蓪?duì)疾病反應(yīng)及煉功效果優(yōu)心仲仲。
  　　⑨忌斷：忌時(shí)煉時(shí)停，忌煉功時(shí)間不能保證。
  　　
  　　樁功四個(gè)階段三層功夫 P43
  　　樁功十四觸 P46
  　　
  　　
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