短跑、中長跑

內(nèi)容概要

盛世奧運，舉國同輝。北京奧運會來臨之際，教育部、國家體育總局、共青團(tuán)中央聯(lián)合啟動“全國億萬青少年學(xué)生陽光體育運動”。這是我國新時期加強(qiáng)青少年體育鍛煉、增強(qiáng)青少年體質(zhì)的戰(zhàn)略舉措。     為配合陽光體育運動的開展，吉林出版集團(tuán)組織有關(guān)專家和一線體育工作者，共同編著了這套《陽光體育運動叢書》。希望本叢書的出版，能為各級各類學(xué)校開展陽光體育運動輔以指導(dǎo)和幫助。     本書介紹了短跑和中長跑的有關(guān)知識。

書籍目錄

第一章 概述  第一節(jié) 短跑  第二節(jié) 中長跑第二章 運動保護(hù)  第一節(jié) 生理衛(wèi)生  第二節(jié) 運動前準(zhǔn)備  第三節(jié) 運動后放松  第四節(jié) 恢復(fù)養(yǎng)護(hù)第三章 場地、器材和裝備  第一節(jié) 場地  第二節(jié) 器材  第三節(jié) 裝備第四章 基本技術(shù)   第一節(jié) 短跑基本技術(shù)  第二節(jié) 中長跑基本技術(shù)第五章 基礎(chǔ)技術(shù)  第一節(jié) 短跑基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)  第二節(jié) 中長跑基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)第六章 比賽規(guī)則   第一節(jié) 程序   第二節(jié) 裁判

章節(jié)摘錄

第二章　運動保護(hù)“生命在于運動”，但是盲目、不科學(xué)的運動非但不能起到強(qiáng)身健體的作用，反而會給身體帶來一定的傷害。只有掌握體育鍛煉的一般性生理衛(wèi)生知識，科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉，才能起到健身強(qiáng)體、防病治病的作用?！　〉谝还?jié)　生理衛(wèi)生　 青少年在進(jìn)行跑步運動時，除了應(yīng)進(jìn)行一般性的身體檢查和必要的咨詢外，還要注意培養(yǎng)運動興趣和把握適當(dāng)?shù)倪\動強(qiáng)度?！　∫弧⑴囵B(yǎng)運動興趣　 在跑步運動前，首先必須培養(yǎng)自己對跑步運動的興趣。培養(yǎng)對跑步運動的興趣方法有很多，如觀看短跑、中長跑比賽等。有了濃厚的興趣，就能自覺地投入到跑步運動之中，從而得到理想的體育鍛煉效果?！　《?、把握運動強(qiáng)度　 青少年進(jìn)行跑步運動，主要是在跑步運動的過程中增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平，而不是為了創(chuàng)造運動成績，所以運動強(qiáng)度不宜過大?？刂七\動強(qiáng)度最簡單的辦法是測定運動時的脈搏。一般對青少年來說，運動時的脈搏控制在每分鐘140次左右較為合適?！　　?/pre>




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《短跑、中長跑》是由吉林出版社出版的。





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