棒球

內(nèi)容概要

　　為配合陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，吉林出版集團(tuán)組織有關(guān)專家和一線體育工作者，共同編著了這套《陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)叢書》。希望本叢書的出版，能為各級(jí)各類學(xué)校開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)輔以指導(dǎo)和幫助。　　盛世奧運(yùn)舉國(guó)同輝。北京奧運(yùn)會(huì)來(lái)臨之際，教育部、國(guó)家體育總局、共青團(tuán)中央聯(lián)合啟動(dòng)“全國(guó)億萬(wàn)青少年學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”。這是我國(guó)新時(shí)期加強(qiáng)青少年體育鍛煉、增強(qiáng)青少年體質(zhì)的戰(zhàn)略舉措。

書籍目錄

第一章 概述第一節(jié) 起源與發(fā)展第二節(jié) 特點(diǎn)與價(jià)值第二章 運(yùn)動(dòng)保護(hù)第一節(jié) 生理衛(wèi)生第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)后放松第四節(jié) 恢復(fù)養(yǎng)護(hù)第三章 場(chǎng)地、器材和裝備第一節(jié) 場(chǎng)地第二節(jié) 器材第三節(jié) 裝備第四章 基本技術(shù)第一節(jié) 進(jìn)攻技術(shù)第二節(jié) 防守技術(shù)第五章 基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)第一節(jié) 進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)第二節(jié) 防守戰(zhàn)術(shù)第六章 比賽規(guī)則 第一節(jié) 程序 第二節(jié) 裁判

章節(jié)摘錄

第二章 運(yùn)動(dòng)保護(hù)第一節(jié) 生理衛(wèi)生青少年在進(jìn)行棒球運(yùn)動(dòng)時(shí)，除了應(yīng)進(jìn)行一般性的身體檢查和必要的咨詢外，還要注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣和把握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。一、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣在棒球運(yùn)動(dòng)前，首先必須培養(yǎng)自己對(duì)棒球運(yùn)動(dòng)的興趣。培養(yǎng)對(duì)棒球運(yùn)動(dòng)的興趣方法有很多，如觀看棒球比賽。有了濃厚的興趣，就能自覺(jué)地投入到棒球運(yùn)動(dòng)之中。二、把握運(yùn)動(dòng)程度青少年進(jìn)行棒球運(yùn)動(dòng)，主要是在棒球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平，而不是為了創(chuàng)造運(yùn)動(dòng)成績(jī)，所以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大?？刂七\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最簡(jiǎn)單的辦法是脈搏。一般對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的脈搏140次左右較為合適。動(dòng)強(qiáng)度小，運(yùn)動(dòng)時(shí)間就應(yīng)相對(duì)延長(zhǎng)，每天活動(dòng)時(shí)間以半小時(shí)以上為宜。對(duì)于剛參加棒球運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，一開(kāi)始活動(dòng)的時(shí)間宜短不宜長(zhǎng)，以后隨著身體功能的適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以逐漸延長(zhǎng)。第二節(jié)　運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)是非常重要的。一些青少年棒球運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，常常不重視運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，導(dǎo)致各種運(yùn)動(dòng)損傷，影響運(yùn)動(dòng)效果。運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)能夠?qū)∪?、?nèi)臟器官有很大的保護(hù)作用，同時(shí)還可以提前調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心理狀態(tài)。

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