這些事，醫(yī)生沒(méi)有告訴你4——提高免疫力

內(nèi)容概要

古人說(shuō)：哀莫大于心死?，F(xiàn)在是：哀莫大于對(duì)健康無(wú)知。    21世紀(jì)，由于信息科技的突飛猛進(jìn)、社會(huì)進(jìn)步的日新月異，以及各種傳播媒體的蓬勃發(fā)展，醫(yī)學(xué)知識(shí)的獲得變得快速便捷。因此，疾病的治療已非生命過(guò)程中最重要的議題，預(yù)防保健與健康管理的觀念已逐漸深植于社會(huì)各階層民眾的心中。    對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，健康是最重要的，應(yīng)當(dāng)倍加珍惜，失去了健康這個(gè)“1”，其余都是“0”。國(guó)內(nèi)外許多白領(lǐng)如今都是透支健康，儲(chǔ)蓄金錢，貸款買車買房的壓力促使他們?yōu)榱硕鄴赍X而不顧自己的身體。有一個(gè)年輕人，名牌高校畢業(yè)后立志創(chuàng)業(yè)，辛苦打拼，憑著自己的專業(yè)知識(shí)和辛勤努力創(chuàng)辦了一個(gè)網(wǎng)站。他努力、勤奮、肯拼搏，為了解決一個(gè)問(wèn)題能整天整夜坐在電腦前！他事業(yè)蒸蒸日上，三年內(nèi)，凈賺了100萬(wàn)?？墒?，他的頸椎出現(xiàn)了嚴(yán)重問(wèn)題，平常根本不能痛痛快快地轉(zhuǎn)動(dòng)腦袋，隨便一動(dòng)就會(huì)很疼。醫(yī)生檢查，得出的結(jié)論是：24歲的他有著70多歲人的頸椎！我們認(rèn)真衡量一下，如果健康就這么毀了，那有再多的100萬(wàn)又有什么意義呢？    身體是人的本錢。透支健康意味著提前死亡。    另外，治病不如防病。許多人不是死于疾病，而是死于無(wú)知。世界衛(wèi)生組織前總干事中島宏博士指出：“只要采取預(yù)防措施就能減少一半的死亡?！币簿褪钦f(shuō)有一半的死亡完全是可以避免的。預(yù)防其實(shí)很簡(jiǎn)單，可以讓很多人不得病，從這方面來(lái)講，高科技遠(yuǎn)不如預(yù)防來(lái)得好。    投資健康，是最劃算最精明的投資！    而投資健康，免疫力是關(guān)鍵。    我們的健康不能只依賴醫(yī)院和醫(yī)生，健康的金鑰匙就在自己手中，在于我們身體機(jī)制的防御和抵抗疾病的能力。人體有自愈機(jī)制，即免疫系統(tǒng)。如果我們的免疫力足夠強(qiáng)大，很多疾病就會(huì)不戰(zhàn)自敗，且十有八九的人能依靠自身的力量從疾病中康復(fù)。即便你需要外來(lái)的力量對(duì)付疾病，你的“身體潛能”仍能起不小的作用。當(dāng)你健康的時(shí)候，要注意保護(hù)這種能力，并增強(qiáng)這種能力。    本書以免疫力為主要對(duì)象，具體闡述了免疫力的科學(xué)知識(shí)和如何提高免疫力?？偟恼f(shuō)來(lái)具有三大特色：    一、具體案例和健康知識(shí)密切結(jié)合。使人易于閱讀，容易接受；    二、通俗易懂，針對(duì)沒(méi)有專業(yè)醫(yī)學(xué)知識(shí)的大眾，不必詳閱深思，健康理念就能傳達(dá)到人們心中；    三、對(duì)免疫力知識(shí)作通俗的系統(tǒng)分析和整體分析，以解答人們的疑問(wèn)并提出有益于預(yù)防保健的建議，可作為“個(gè)人健康”隨身書，優(yōu)越于一般醫(yī)學(xué)常識(shí)書。    健康其實(shí)很簡(jiǎn)單。健康不需要高科技，因?yàn)槿梭w自身的本能就是最高的“高科技”；健康也不需要高投入，簡(jiǎn)單生活，同樣可以達(dá)到精致人生。當(dāng)我們真正學(xué)會(huì)并懂得更好地照顧自己的健康，使身體這部機(jī)器始終處于正常、良好的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)時(shí)，就可以六十沒(méi)有病，八十不衰老，輕松一百歲，快樂(lè)百零八！    健康面前人人平等，我們要盡量爭(zhēng)取健康一百歲！

書籍目錄

第一章　投資健康銀行，比什么都重要　每個(gè)人的5個(gè)“賬戶”　只取不存的后果　堅(jiān)持對(duì)健康銀行的投資　存夠健康的老本　活到老，投資到老　有健康，才有未來(lái)第二章　投資健康，免疫力是關(guān)鍵　免疫力決定健康　保護(hù)身體免受細(xì)菌侵襲的細(xì)胞　身體信號(hào)，免疫力的風(fēng)向標(biāo)　了解自己的免疫結(jié)構(gòu)　身體衰弱、健康下降的原因　若不注意，二十幾歲就會(huì)衰老　提高免疫力，疾病不再擾第三章　正確投資觀：只吃對(duì)的，不吃貴的　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不等于提高免疫力　選對(duì)食物，比選貴食物更重要　淺色蔬菜可以提高免疫力　常喝果蔬法，勝過(guò)碳酸飲料　合理搭配，讓免疫力倍增　一天兩餐，專吃不精致的谷類　日本人的長(zhǎng)壽秘訣第四章　健康在于運(yùn)動(dòng)　運(yùn)動(dòng)是最好的健康投資　慢跑是我們的選擇　在散步中進(jìn)行換氣排毒　工作間隙，做做下蹲運(yùn)動(dòng)　打羽毛球造就好身材好視力　根據(jù)不同年齡制訂方案　根據(jù)不同身材選擇項(xiàng)目　根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)第五章　保證良好的生活方式和習(xí)慣　你的生活是否規(guī)律　熬夜是免疫力的大敵　四早原則：早睡早起早餐早便　清潔的生活可以提高免疫力　勤洗衣，勤洗洗衣機(jī)　每周至少兩次清理房間，遠(yuǎn)離塵?！∨轃崴璧奈⒚罟πА∽⒁饽_部保養(yǎng)　改善你的睡眠質(zhì)量　消除失眠　不要讓不良的習(xí)慣害了你　20種對(duì)身體健康有害的習(xí)慣第六章　尋找好心情　你可能不相信：心情左右健康　孤獨(dú)的人最容易衰老　壓力大身體易垮　　壓力和免疫力成反比　釋放壓力，讓情緒舒暢　邊聽音樂(lè)邊做家務(wù)　笑，是最好的心理良藥　學(xué)會(huì)幽默，身心健康　分享，能讓陽(yáng)光照進(jìn)心里　找一份自己喜愛的事情堅(jiān)持做　自己口中，拒絕負(fù)面話語(yǔ)　心存感恩，向別人表達(dá)謝意第七章　排除毒素，身體輕松　生活中，毒素?zé)o處不在　不同身體器官的排毒對(duì)策　你的身體需要排毒嗎　用果蔬汁做每日排毒計(jì)劃　蜂蜜水，排毒美容兩不誤　吃對(duì)蔬菜，讓身體變得有機(jī)　定期吃粗糧，膳食纖維幫你忙　大腸水療，讓身體變輕松

章節(jié)摘錄

第一章　投資健康銀行，比什么都重要每個(gè)人的5個(gè)“賬戶”對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都要有5個(gè)“賬戶”，我們要不斷地往這些“賬戶”里儲(chǔ)存財(cái)富，以使得我們生活方便，幸福。它們對(duì)我們的生活意義重大。霸財(cái)富財(cái)富賬戶是每個(gè)人都要面對(duì)的第一賬戶。每個(gè)人都知道物質(zhì)財(cái)富的重要，因?yàn)樗俏覀兩畹谋匦??！耙恢倍颊J(rèn)為，錢對(duì)我來(lái)說(shuō)不怎么重要，可現(xiàn)在我卻由于每周要按時(shí)回家拿生活費(fèi)受到媽媽的約束。媽媽用錢來(lái)控制我，讓我好不舒服。有時(shí)真的很不想回家，每次回家親戚們都說(shuō)我是回家來(lái)領(lǐng)工資來(lái)了，那讓我真的很惱火。于是，我不得不放棄現(xiàn)在的生活狀態(tài)，抽身而出，為別人改編一個(gè)劇本，這有推托不了的人情，最主要的是為錢，我需要錢。說(shuō)到錢，我就灑脫不起來(lái)，清高不起來(lái)，完整不起來(lái)。每月三四千塊錢的開銷，我必須面對(duì)。”剛剛參加工作的大學(xué)生小黃說(shuō)。財(cái)富之重要也可以從很多人的理想來(lái)證明。“嫁給有錢人”是個(gè)持久的話題，也是眾多女孩的夢(mèng)想。不論這一觀點(diǎn)遭受多大非議或爭(zhēng)論，能嫁給有錢人還是很多女孩夢(mèng)寐以求的事。有些人把自己的愛情交給一個(gè)自己不愛的人，其目的不過(guò)是想借此換得自己向往的財(cái)富。然而，財(cái)富擁有者盡管在這樣的交易過(guò)程中俘虜了自己中意的人，但是，他并沒(méi)有贏得對(duì)方的心。財(cái)富的重要性不用多說(shuō)。感情感情在人們的生命中有多重要？相信也不用證明。有“生命誠(chéng)可貴，愛情價(jià)更高”之名言，也有因?yàn)楦星槎黾一蜃詺⒌娜?。?dāng)金錢與愛情無(wú)法統(tǒng)一的時(shí)候，愛情重要還是金錢重要？你選擇金錢還是愛情？也許有不同的答案?！八べY不高，可他對(duì)我很好，這就足夠了，錢是可以賺的，感情卻是無(wú)法再來(lái)的。奉勸一心想嫁有錢人的女孩，金錢是一定要的，但感情更重要，至少對(duì)你所嫁的人要有一份好感?！焙芏嗯⒍加羞^(guò)這種心情。人脈“人際關(guān)系是第一生產(chǎn)力?！爆F(xiàn)在內(nèi)向的人不像原來(lái)那樣招人喜歡了，誰(shuí)不喜歡開朗熱情的人？新近還有一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)：一個(gè)人的成功概率和他參加聚會(huì)的概率基本成正比。經(jīng)常和朋友聚會(huì)的人成功概率要比不常聚會(huì)的人高得多。我們要保持積極、樂(lè)觀、與人為善，要不斷積累自己的人脈資本。人們會(huì)不遺余力地幫助與自己關(guān)系密切的人。如果你能夠做到極好地體貼和尊重他人，你就能夠得到更多人的支持和幫助。事業(yè)我的價(jià)值是什么？這是每個(gè)人都要問(wèn)的問(wèn)題。人的存在意義是什么？那就是搞事業(yè)。男人以事業(yè)為生命，這是自古以來(lái)人們的觀念和事實(shí)。而對(duì)于當(dāng)下的人來(lái)說(shuō)，不論男人女人都會(huì)把事業(yè)放到至關(guān)重要的位置，放到第一位。對(duì)于一個(gè)創(chuàng)業(yè)者來(lái)說(shuō)，他的事業(yè)是經(jīng)營(yíng)好自己的單位或公司。而對(duì)于一般的職員來(lái)說(shuō)，他的價(jià)值就是在同老板及同事相處時(shí)所獲得的東西?；蛟S自從有了對(duì)“我和世界的關(guān)系”的認(rèn)識(shí)開始，我們就對(duì)自己做過(guò)承諾，制訂過(guò)目標(biāo)。而成年的我們都常常不自覺地列出一張自己所取得的工作成績(jī)清單（成就可大可?。堰@張清單放入自己的工作報(bào)告當(dāng)中，作為對(duì)自己價(jià)值的考核。為此，經(jīng)過(guò)我們的不懈努力，當(dāng)我們工作上的成就不斷積累擴(kuò)大，我們的事業(yè)銀行所儲(chǔ)存的成就感也就越來(lái)越多，我們對(duì)自己的價(jià)值也就越來(lái)越肯定。健康古印度圣賢把健康的生命活力稱為“普拉納（prana）”，也就是中國(guó)人所謂的“氣”。各種文化和宗教都以不同的名稱形容這樣的生命活力，但不論叫做什么，指的都是維持身體和心靈的平衡，讓你獲得活力、熱忱、免疫力、清醒的頭腦、適當(dāng)?shù)纳眢w韻律、精神上的寄托和幸?？鞓?lè)的感受。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們有時(shí)會(huì)痛心地看到，有些人往往在事業(yè)上獲得了成功，卻喪失了健康，甚至英年早逝。在這些人看來(lái)，要想成就事業(yè)，就必須以付出健康為代價(jià)；欲得健康，勢(shì)必會(huì)使事業(yè)受損?？伤麄兒鲆暳诉@樣一個(gè)道理：事業(yè)與健康是矛盾的統(tǒng)一體，沒(méi)有健康的身體，何談事業(yè)。在健康與事業(yè)發(fā)生矛盾的時(shí)候，退一步，可以進(jìn)兩步，一步不退，健康與事業(yè)往往同歸于盡。其實(shí)，錢啊地位啊什么的，都是“0”，歸根結(jié)底它們需要健康這個(gè)“1”來(lái)打頭陣，有了健康，它們的存在才會(huì)有意義。現(xiàn)在知道這個(gè)道理的人越來(lái)越多了，但是沉浸在都市忙碌節(jié)奏中的我們，又有多少人真正實(shí)踐了這個(gè)道理？在關(guān)注事業(yè)、感情、財(cái)富的同時(shí)，這一年我們中有多少人也在關(guān)注自己的健康？叔本華告訴我們：“在一切幸福中，人的健康勝過(guò)其他幸福，我們可以說(shuō)一個(gè)身體健康的乞丐要比疾病纏身的國(guó)王幸福得多?！苯】当裙俾氈匾鞓?lè)比權(quán)勢(shì)重要，幸福比財(cái)富重要，生命比一切重要。如果身體不好，就是當(dāng)皇帝也是痛苦的，就是全世界的財(cái)富都是你的，也沒(méi)有人能代替你生病，代替你痛苦，代替你死亡。所以我們應(yīng)該愛護(hù)自己的身體，求得健康和幸福。不能損害健康去換取財(cái)富，不能為了名利去摧殘身體。只取不存的后果高強(qiáng)，26歲，銷售經(jīng)理，講述了他的一段經(jīng)歷。“大學(xué)里，我是名副其實(shí)的又高大又強(qiáng)壯。自從畢業(yè)之后，足球不踢了，籃球不打了，腰圍漸漸長(zhǎng)到了二尺六。曾經(jīng)的一大帥哥變成了‘大肚男’。走三層樓梯也會(huì)氣喘吁吁。去年年底，一哥們結(jié)婚，看著人家玉樹臨風(fēng)的模樣，心里也不禁羨慕，再加上女友在一邊冷嘲熱諷，我當(dāng)下拍案而起，當(dāng)著眾人的面發(fā)誓，在這哥們結(jié)婚周年聚會(huì)的時(shí)候，我一定以標(biāo)準(zhǔn)身材出現(xiàn)在大家面前。“狠話既然說(shuō)了，那總要給大家一個(gè)交代。這一年里，如何練就健康的體型就成了我經(jīng)常需要費(fèi)腦子的事。朋友慫恿我去辦一張健身中心的年卡，各種器械和形體訓(xùn)練都有了，但我考慮到自己不規(guī)律的作息時(shí)間，肯定無(wú)法保證‘出勤率’。最后，考慮再三，我在小區(qū)的健身房辦了一張游泳年卡。不管是早晨還是晚上，只要我有空就去那里游一個(gè)小時(shí)，加上來(lái)回的時(shí)間也不過(guò)一個(gè)小時(shí)多一點(diǎn)，充分提高了運(yùn)動(dòng)效率?！按送猓疫€堅(jiān)持每天睡前到樓下跳一會(huì)繩，回來(lái)再做三十個(gè)俯臥撐。女友也搖身變成了監(jiān)督管理員，晚上，她總會(huì)電話查崗，不允許我有絲毫的懈怠?！皥?jiān)持了一年的健康鍛煉，總算也看出了一些努力的成果。哥們的結(jié)婚周年就在眼前了，前兩天我去商場(chǎng)挑選衣服，每試穿一件都會(huì)被嘖嘖稱贊為天生的衣服架子，這被贊美的幸福感足以抵過(guò)一年的辛苦努力了。”高強(qiáng)之前的經(jīng)歷很具有代表性，因?yàn)楦鞣N原因，現(xiàn)代人對(duì)身體健康的關(guān)注不夠。尤其年輕人倚仗著自己的身體強(qiáng)壯，懶于鍛煉，忽視自己的健康，吃老本的現(xiàn)象比較嚴(yán)重。中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，中國(guó)人的平均壽命在1949年到1981年間從35歲增長(zhǎng)到67．9歲，為經(jīng)濟(jì)起飛提供了雄厚的健康人力資源。國(guó)民經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)部分的20％靠減少發(fā)病率和死亡率以及由此而增加的勞動(dòng)力所獲得。而最近20多年對(duì)健康透支的惡果已初露端倪，傳染病、非傳染病雙重威脅，未富先老和人口基數(shù)大，性別比失衡，導(dǎo)致生活質(zhì)量不高。我們中國(guó)人的健康狀況整體看來(lái)，不但已沒(méi)有多少老本可吃，而且新的健康負(fù)擔(dān)愈來(lái)愈重。目前，我國(guó)每年因肝炎的直接經(jīng)濟(jì)損失達(dá)1000億元。吸煙致癌造成的經(jīng)濟(jì)損失大約在5600億元，相當(dāng)于煙草稅收的3．5倍。據(jù)世界銀行預(yù)計(jì)，到2020年中國(guó)將為燃煤污染導(dǎo)致的疾病支付3 900億美元的費(fèi)用，約占當(dāng)時(shí)GDP的13％。我國(guó)腫瘤所造成的損失到2020年將達(dá)60725億元，占到當(dāng)年GDP的24．4％。隨著人們生活水平的提高，我們應(yīng)該越來(lái)越關(guān)注健康生活，找到一條健康之路，尤其不能對(duì)健康銀行只取不存。我們一定要堅(jiān)持對(duì)健康銀行的投資。堅(jiān)持對(duì)健康銀行的投資現(xiàn)今社會(huì)是工作忙碌、為金錢奔波的社會(huì)，所有人都在投資并從中期待著相應(yīng)的回報(bào)?，F(xiàn)今社會(huì)最重要的投資是什么？無(wú)可置疑——健康。有研究結(jié)果表明，2001年，中國(guó)衛(wèi)生資源的總消耗為6 140億元。因病、傷殘及過(guò)早死亡損失7 800億元，將兩項(xiàng)相加，我國(guó)由于健康的資源消耗一共損失l4 000億元，占GDP的14．6％。北京大學(xué)一位教授曾在1997年調(diào)查萬(wàn)名農(nóng)民的健康與收入，發(fā)現(xiàn)健康良好者年均收入1600元，較好者1400元，一般者1200元，不好者1000元，證實(shí)了世界銀行總結(jié)全球衛(wèi)生發(fā)展的論斷：“良好的健康狀況可以提高個(gè)人的經(jīng)濟(jì)生產(chǎn)力，提高各國(guó)的經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)率。因此，投資于健康是加快發(fā)展的一種方式?！?元的健康投資可獲6元回報(bào)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于金融、房地產(chǎn)業(yè)。為此，我們一定要堅(jiān)持對(duì)健康銀行的投資。健康銀行的投資包括以下幾個(gè)方面。時(shí)間投資：花一點(diǎn)時(shí)間鍛煉。知識(shí)投資：懂一點(diǎn)醫(yī)學(xué)知識(shí)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“夫道者年皆百歲?！彼^“道者”就是懂得養(yǎng)生之道的人。培根說(shuō)：“人對(duì)生理衛(wèi)生知識(shí)的了解是一種保健藥品?！别B(yǎng)生，重在預(yù)防。欲想不得病、少得病或得了病能夠得到早期診斷和治療，需要懂得基本的醫(yī)學(xué)保健知識(shí)，需要懂得養(yǎng)生之道。古往今來(lái)，懂得養(yǎng)生、重視自我保健的人多長(zhǎng)壽。毅力投資：給自己找一點(diǎn)苦吃。健身最重要的因素是經(jīng)常、適量的運(yùn)動(dòng)，最大限度地激活人體各系統(tǒng)、各器官的潛力，促進(jìn)體質(zhì)的強(qiáng)化，使身體機(jī)能長(zhǎng)期處于“最佳狀態(tài)”。鍛是重錘打，煉是烈火燒，有志鍛煉者，都要自找苦吃。有調(diào)查研究表明，中年人堅(jiān)持鍛煉，能夠增壽10-25年。戰(zhàn)勝自我，就會(huì)品嘗到健康之樂(lè)。消費(fèi)投資：花點(diǎn)錢買個(gè)健康。在撲朔迷離的現(xiàn)代養(yǎng)生信息的誘惑面前，有些人跟著廣告走，在健康消費(fèi)方面花了不少冤枉錢。這種步入誤區(qū)的盲目消費(fèi)，起不到健身的作用。那么如何“花錢買健康”？保健知識(shí)是最好的保健品，應(yīng)舍得花錢購(gòu)買指導(dǎo)養(yǎng)生保健的書籍和報(bào)刊；健身器材是最常用的健身工具，要舍得在這方面酌情投資；從健身實(shí)際出發(fā)，調(diào)節(jié)飲食，重視食物的合理搭配，要為營(yíng)養(yǎng)而吃，花錢買營(yíng)養(yǎng)，而不是花錢買“口?！?。有一些人為了省錢，寧愿忽視自己的健康，可等到他吃夠了苦頭，不得不為健康大把花錢時(shí)，已經(jīng)太遲了。鴨子常用嘴從尾部的小囊中取油脂涂在羽毛上，讓羽毛平順?lè)浪?。我們也?yīng)該花些時(shí)間照顧自己的身心。為健康而投入，這是沒(méi)有風(fēng)險(xiǎn)只有回報(bào)的決策。存夠健康的老本朱偉，曾經(jīng)靠聰明勤勞成了當(dāng)?shù)赜忻陌偃f(wàn)富翁。后來(lái)，由朋友領(lǐng)著染上毒癮之后，就把家財(cái)吸食一空，一貧如洗。更嚴(yán)重的是，長(zhǎng)期吸毒使他的右側(cè)腹股溝出現(xiàn)了一個(gè)動(dòng)脈瘤，動(dòng)脈瘤日漸增大，壓迫右側(cè)股動(dòng)脈和靜脈，引起下肢缺血疼痛和腫脹。在醫(yī)院治療時(shí)，醫(yī)生成功地為他切除了動(dòng)脈瘤，重建了血管，才挽救了他的肢體和生命。醫(yī)生說(shuō)：絕大多數(shù)腹股溝假性動(dòng)脈瘤都是由于吸毒者自己刺破血管所致。我們可以總結(jié)其教訓(xùn)，那就是，無(wú)論金錢方面還是健康方面我們都要儲(chǔ)存足夠的資本。而且，一定不能滿足于暫時(shí)的充實(shí)——無(wú)論金錢或健康。毒品千萬(wàn)要遠(yuǎn)離，否則，不僅會(huì)耗盡萬(wàn)貫家財(cái)，還會(huì)因此送命。同樣，像毒品一樣危害人的觀念和行為也一定要杜絕。我們一定要存夠健康老本。什么是健康？當(dāng)然你可以簡(jiǎn)單地回答：健康就是不生病。這種概念是不完全的，是偏頗的。1948年，世界衛(wèi)生組織對(duì)健康下了一個(gè)定義：“健康不僅意味著疾病和虛弱的消除，健康是體格、精神和社會(huì)的完全健全與和諧的狀態(tài)?！边@里提出了一個(gè)重要的論點(diǎn)，即健康有三個(gè)要素：“一個(gè)是體格健康，一個(gè)是精神健康，一個(gè)是社會(huì)和人的融洽?！彼腥龑右馑肌Ｊ紫?，我們要體格健康。只有體格健康我們才能長(zhǎng)壽，而且這種長(zhǎng)壽不是到七八十歲的時(shí)候就臥病在床。德國(guó)法蘭克福老年大學(xué)一位教授說(shuō)“不能讓最后的二三十年在輪椅上度過(guò)”。被尊為“藥王”的名醫(yī)孫思邈，享年101歲，他的代表作《干金翼方》就是他在百歲時(shí)寫成的；俄國(guó)作家托爾斯泰，一直到他80歲的時(shí)候，還在努力寫作。國(guó)際上衡量一個(gè)國(guó)家、一個(gè)社會(huì)到底“健康水平”怎么樣的標(biāo)尺，第一就要“扣除殘疾的壽命”。就是說(shuō)如果一個(gè)人能活80歲，最后10年是躺在床上的，我們就要扣掉10年，現(xiàn)在不是單比平均壽命，平均壽命可以很高，但如果單單這個(gè)數(shù)字很高，還不能說(shuō)明你的健康水平很高。第二是“扣除殘疾以后的期望壽命”，一個(gè)國(guó)家、社會(huì)人群大概可以活到多少歲，就是期望壽命。第三是“生存質(zhì)量”，很多的中老年人都能體會(huì)到何謂“生存質(zhì)量”。其實(shí)，人活在這個(gè)世界上“生存質(zhì)量”是最重要的。你不光要活著，還得要活得有滋有味有質(zhì)量。對(duì)于我們個(gè)人來(lái)說(shuō)，同樣也應(yīng)該這樣好好衡量自己的生存質(zhì)量。我們一定不能在年輕時(shí)任意揮霍自己的青春和時(shí)光，而應(yīng)該好好地做好健康保健和對(duì)疾病的預(yù)防工作。只有在生命的青春期做好健康的老本積累和投資工作，才能長(zhǎng)壽，并提高生命的質(zhì)量。美國(guó)的另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在過(guò)去的20世紀(jì)中，美國(guó)人的平均壽命增加了30年。也就是說(shuō)，21世紀(jì)的美國(guó)人可以比1900年的美國(guó)人多活30年。你也許會(huì)認(rèn)為這是美國(guó)先進(jìn)發(fā)達(dá)的醫(yī)學(xué)科學(xué)技術(shù)所帶來(lái)的。其實(shí)不然，現(xiàn)在美國(guó)人能多活30年主要是預(yù)防的功勞。美國(guó)先進(jìn)發(fā)達(dá)的醫(yī)療服務(wù)只延長(zhǎng)了美國(guó)人5年的壽命。防止疾病，做好健康的積累工作，讓今天的美國(guó)人可以多活25年！現(xiàn)代人愈來(lái)愈長(zhǎng)壽，我們除了要為退休生活規(guī)劃理財(cái)，更要活出健康。擁有健康才能擁有幸福。一個(gè)熱愛生活、追求生活的人應(yīng)對(duì)健康有積極的態(tài)度。要重視、珍惜身體，在保證身體不生病的前提下，練就一個(gè)好體質(zhì)。我們要活得久，不但要有錢，還要有健康，達(dá)到“長(zhǎng)壽樂(lè)活”的人生?；畹嚼?，投資到老青春期、中年、老年不同時(shí)期要有不同的健康投資計(jì)劃。青春期這個(gè)時(shí)候做出的選擇將會(huì)對(duì)整個(gè)一生產(chǎn)生重大的影響?，F(xiàn)在養(yǎng)成的壞習(xí)慣將會(huì)在許多年之后造成嚴(yán)重的身體傷害。健康專家建議，這一時(shí)期健康投資的重點(diǎn)應(yīng)該是：不抽煙；保持健康飲食習(xí)慣；使骨頭變得強(qiáng)硬；經(jīng)常鍛煉；不喝酒，不吸毒；如果要駕車，遵守交通規(guī)則；等到自己準(zhǔn)備好了才開始性生活，如果已經(jīng)有性生活，堅(jiān)持只過(guò)安全的性生活；女性應(yīng)該等到自已準(zhǔn)備好了要做媽媽時(shí)才懷孕；保護(hù)皮膚不受太陽(yáng)曝曬。20-30歲20歲左右，衰老的過(guò)程就開始了。一般來(lái)說(shuō)，從20歲開始，每10年，身體的新陳代謝率減慢2％，肌肉強(qiáng)度和肺功能也開始下降。到70歲時(shí)，身體的所有功能將下降到20歲的三分之一。所以，要抵抗衰老的影響，永葆青春活力，從現(xiàn)在開始，每天做幾次深呼吸，堅(jiān)持下去，到了70歲，您的肺活量下降就不是60％-70％，而僅僅是20％左右。

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《這些事,醫(yī)生沒(méi)有告訴你4:提高免疫力》由廣西科學(xué)技術(shù)出版社出版。醫(yī)生知道很多，但醫(yī)生沒(méi)有時(shí)間告訴你一切！投資免疫力，就等于儲(chǔ)蓄健康！知道這些事，將快速提高你的免疫力全面改善你的體質(zhì)！提高免疫力健康投資就是為了獲得醫(yī)療保健知識(shí)、預(yù)防疾病、保持健康體魄而付出的金錢和時(shí)間上的投資。人體有自愈機(jī)能，很多時(shí)候可以依靠自己的力量從疾病中康復(fù)。這種機(jī)能就是免疫力。投資健康，免疫力是關(guān)鍵！民以食為天，但并不是吃得越好，補(bǔ)得越多，免疫力就越強(qiáng)。正確的投資觀是：“只吃對(duì)的，不吃貴的?！逼囆枰ㄆ诒ｐB(yǎng)，房子需要經(jīng)常打掃，我們的身體更需要常常排毒，排出體內(nèi)積存的毒素，提高免疫力，遠(yuǎn)離疾病。

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