快樂(lè)座椅操

內(nèi)容概要

美國(guó)資深舞蹈家和體操家，一招一式，圖解示范。一種安全而奇妙的椅上健身操，增強(qiáng)體質(zhì)的好方法！
▲10分鐘奇跡特別短操 
專為都市忙碌人群、長(zhǎng)期面對(duì)電腦人群設(shè)計(jì) 
▲1小時(shí)座椅操 
一個(gè)完整的全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，保持身體柔軟、靈活 
▲難能察覺(jué)練習(xí)操 
甚至坐飛機(jī)、開(kāi)會(huì)時(shí)都可以做 
▲五日短操 
一天只要10分鐘，只要堅(jiān)持下來(lái)，效果就會(huì)非常明顯
本書所教座椅操適宜現(xiàn)代都市忙碌人群；想鍛煉，但不知從何開(kāi)始的人；經(jīng)常鍛煉，但又不能定期去健身館的人；在陰雨天不能外出的鍛煉者；受身體或疾病限制的人。

作者簡(jiǎn)介

查爾蘭·特可爾森（Char lene Torkelson），一位有20多年職業(yè)經(jīng)歷的舞蹈家和體操家，近期她在從事這種流行的“座椅操”的教學(xué)工作。她與丈夫和三個(gè)孩子生活在美國(guó)明尼蘇達(dá)州的Golden Valley。

書籍目錄

前言第一章一小時(shí)座椅操第二章針對(duì)弱勢(shì)部位與特殊狀況的鍛煉第三章但我沒(méi)有時(shí)間.....五日短操第四章１０分鐘奇跡相關(guān)讀物附錄：座椅操簡(jiǎn)表

章節(jié)摘錄

插圖

媒體關(guān)注與評(píng)論

書評(píng)忙碌媽媽喜歡的書    我是一個(gè)兩歲孩子的母親，不用說(shuō)，我是沒(méi)有很多時(shí)間去健身房鍛煉的。這本書允許我隨時(shí)隨地鍛煉，符合我的日常作息。正如許多人那樣，我照著這本書鍛煉，感覺(jué)非常好。我把這本書借給我的姐姐看——她的工作是長(zhǎng)時(shí)間坐著的，她從中獲益匪淺。我希望她趕快自己去買一本，我就可以拿回我的那一本了。                                              ——讀者莫林·布朗，來(lái)自明尼蘇達(dá)

編輯推薦

美國(guó)資深舞蹈家和體操家，一招一式，圖解示范。一種安全而奇妙的椅上健身操，增強(qiáng)體質(zhì)的好方法！本書所教座椅操適宜現(xiàn)代都市忙碌人群；想鍛煉，但不知從何開(kāi)始的人；經(jīng)常鍛煉，但又不能定期去健身館的人；在陰雨天不能外出的鍛煉者；受身體或疾病限制的人。

圖書封面

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