有氧舞蹈

前言

　　隨著我國高校體育教學(xué)改革的不斷深入，教育部在總結(jié)十年來全國高等教育教學(xué)改革經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，于2002年7月頒布了《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》（以下簡稱《綱要》）。在認(rèn)真學(xué)習(xí)、領(lǐng)會《綱要》精神的前提下，我校加大了體育教學(xué)改革的力度，力求將先進(jìn)的教育理論和教學(xué)思想與高校體育教學(xué)改革有機(jī)地結(jié)合起來，教育、引導(dǎo)和培育青年一代主動地接受體育，掌握一些適合個體獨(dú)立鍛煉的運(yùn)動項(xiàng)目，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣，培養(yǎng)終身進(jìn)行體育鍛煉的意識，并在參與運(yùn)動的過程中，享受運(yùn)動帶來的樂趣與磨練，“學(xué)會生存”、“學(xué)會鍛煉”，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)“每天鍛煉1小時，健康工作50年，幸福生活一輩子的目標(biāo)”?！　”咎捉滩氖窃诤瞎I(yè)大學(xué)學(xué)校重點(diǎn)建設(shè)課程《大學(xué)體育》的研究基礎(chǔ)上完成的。教材打破了普通高校體育實(shí)踐教材的傳統(tǒng)編寫模式，構(gòu)建了高校體育教學(xué)中單項(xiàng)課程教材的編寫模式，描述了不同課程內(nèi)容在實(shí)現(xiàn)其特征和文化內(nèi)涵方面所起的作用，使之成為單項(xiàng)課程建設(shè)與實(shí)踐的支點(diǎn)，并為教與學(xué)提供可選擇與評價的目標(biāo)。　　本套教材認(rèn)真貫徹學(xué)校體育要樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想和《綱要》提出的“以身體練習(xí)為主”的課程特點(diǎn)，體現(xiàn)“以人為本”的教育理念，在追求全面發(fā)展和面向全體學(xué)生的同時，為學(xué)生個性發(fā)展提供大量的空間，把學(xué)生鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成和健康心理的形成作為首要目標(biāo)?！　”窘滩木哂幸韵绿攸c(diǎn)：　　第一，體現(xiàn)了“以人為本”的編寫思想。突出了“研究性學(xué)習(xí)”、“自主性學(xué)習(xí)”方法介紹，力爭滿足不同層次學(xué)生在課內(nèi)外、校內(nèi)外及一切可利用的時間與空間進(jìn)行鍛煉的要求，體現(xiàn)了學(xué)術(shù)性與個體性的結(jié)合。

內(nèi)容概要

　　《有氧舞蹈》是“普通高校公共體育選項(xiàng)課系列教材”叢書之一，它提倡“以身體練習(xí)為主”的課程特點(diǎn)，體現(xiàn)了“以人為本”的教育理念，為學(xué)生的個性發(fā)展提供大量的空間，把學(xué)生鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成和健康心理的形成作業(yè)首要目標(biāo)。《有氧舞蹈》共分8章，主要包括有氧舞蹈概述、有氧舞蹈的鍛煉效果評價、有氧舞蹈的健身方法與要求、有氧舞蹈游戲與要求、有氧舞蹈運(yùn)動損傷與康復(fù)等。

書籍目錄

　　第一章 有氧舞蹈概述　　第一節(jié) 有氧舞蹈簡況　　第二節(jié) 有氧舞蹈健身項(xiàng)目介紹　　　　第二章 有氧舞蹈的鍛煉價值　　第一節(jié) 有氧舞蹈健身價值　　第二節(jié) 有氧舞蹈健心價值　　　　第三章 有氧舞蹈的鍛煉效果評價　　第一節(jié) 運(yùn)動負(fù)荷的測定　　第二節(jié) 有氧舞蹈鍛煉效果的評價　　　　第四章 有氧舞蹈競賽觀賞　　第一節(jié) 體育競賽觀賞的常識　　第二節(jié) 有氧舞蹈競賽觀賞　　　　第五章 有氧舞蹈的健身方法與要求　　第一節(jié) 健身健美操健身方法與要求　　第二節(jié) 瑜伽健身方法與要求　　第三節(jié) 有氧搏擊操健身方法與要求　　第四節(jié) 健身街舞健身方法與要求　　第五節(jié) 拉丁健身操健身方法與要求　　第六節(jié) 普拉提健身方法與要求　　第七節(jié) 舍賓健身方法與要求　　第八節(jié) 體育舞蹈健身方法與要求　　第九節(jié) 踏板操健身方法與要求　　　　第六章 有氧舞蹈游戲與要求　　第一節(jié) 有氧舞蹈游戲的特點(diǎn)與組織　　第二節(jié) 有氧舞蹈游戲與要求　　　　第七章 有氧舞蹈身體素質(zhì)訓(xùn)練手段和方法　　第一節(jié) 般素質(zhì)訓(xùn)練手段和方法　　第二節(jié) 有氧舞蹈專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練手段和方法　　　　第八章 有氧舞蹈運(yùn)動損傷與康復(fù)　　第一節(jié) 有氧舞蹈運(yùn)動損傷及預(yù)防　　第二節(jié) 有氧舞蹈運(yùn)動損傷處理與康復(fù)訓(xùn)練　　參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

　　健美操競賽的內(nèi)容有規(guī)定動作和自編動作競賽?！　∫?guī)定動作是單位根據(jù)比賽目的、任務(wù)、參賽對象層次以及不具備創(chuàng)編和評審條件等因素而特意在賽前創(chuàng)編好的成套動作，作為參賽隊共同的比賽套路。　　自編動作比賽是參賽單位按照賽前下發(fā)的競賽規(guī)程和特定的競賽規(guī)則要求，進(jìn)行不同項(xiàng)目的自編動作比賽，每個項(xiàng)目都有嚴(yán)格的評分規(guī)則。　?。ǘ└傎愑^賞內(nèi)容　　健美操競賽從1986年首屆“長城杯”全國健美操邀請賽發(fā)展到今天，比賽規(guī)模不斷擴(kuò)大，比賽組織不斷正規(guī)化，規(guī)則也不斷修改完善，目前已和國際接軌，競賽活動逐漸分為健身健美操的比賽和競技健美操的比賽，兩種比賽都有各自的評分規(guī)則和評分方法?！　〗∩斫∶啦俚脑u分規(guī)則請參照國家體育總局體操管理中心頒布的《全國健美操錦標(biāo)賽健身健美操競賽規(guī)則》?！　「偧冀∶啦俚脑u分規(guī)則請參照《FIG國際健美操競賽規(guī)則》2005-2008年版?！　?.健身健美操競賽　　健身健美操比賽的主要目的是豐富人們的業(yè)余生活，促進(jìn)健美操運(yùn)動在廣大群眾中的開展，宣傳健美操運(yùn)動，吸引更多的人加入到健美操運(yùn)動中來。因此健身健美操比賽的評分重點(diǎn)與要求與競技健美操比賽有所不同。正式的健身健美操比賽，成套動作的時間為2’30’’－3’；每隊4—6人，性別不限；比賽場地為10m×10m的地板或地毯；標(biāo)記帶為5cm寬，是比賽場地的一部分。健身健美操的評分要素包括：熱情與活力、能力與技術(shù)以及動作的編排。

圖書封面

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