男性健康手冊

前言

健康是人類社會永恒的話題，也是我們每一個人都十分關(guān)心的問題。因為健康關(guān)系著每一個人事業(yè)的成敗，也關(guān)系著每一個家庭的幸福與安危，更關(guān)系著一個國家的興盛與衰亡。一個健康長壽的民族必然是一個強盛的民族，同樣，一個國民健康的國家也必然是一個蒸蒸日上、興旺發(fā)達的國家。當今世界，科學技術(shù)的迅速發(fā)展為人類的健康提供了強大的技術(shù)保障。人均壽命較前具有大幅度的提升。在過去，“人生七十古來稀”，可現(xiàn)在，人活百歲不稀奇。男性既是一個家庭的支柱，又是一個國家財富的創(chuàng)造者和捍衛(wèi)者。男性健康的好壞直接關(guān)系著一個家庭的幸福和一個社會的和諧。所以，男性健康問題越來越受到人們的高度重視，被提升到一個非常重要的位置。為了給渴望獲得健康的男性朋友們提供一套保護自身健康的方法、措施與手段，保障男性的身心健康，作者編寫了這本《男性健康手冊》，希望天下男性同志們一冊在手，健康無憂。全書共分十三章。分別闡述了男性健康的現(xiàn)代概念及要求，以及與男性健康相關(guān)的種種問題，還有男性常見病的防治等。全書內(nèi)容豐富，科學實用，語言簡練，文字流暢，適合廣大關(guān)心自身健康、渴望得到健康的男性朋友們閱讀參考，也適合廣大基層醫(yī)務(wù)工作者參考使用。本書融合了當今男性科學、營養(yǎng)學、內(nèi)科學、養(yǎng)生保健學、中醫(yī)中藥及家庭婚姻等各個方面的知識，既是作者心血和愛心的凝聚，又是作者臨床實踐的結(jié)晶。希望本書的出版能給讀者以知識和力量，給讀者以健康和幸福。書中若有不妥之處，懇請讀者批評指正。

內(nèi)容概要

作者集20余年臨床工作經(jīng)驗并融合自己多年的研究成果與養(yǎng)生智慧編著此書。全書共13章，分別闡述了男性健康的現(xiàn)代概念及要求、有益于健康的生活方式與生活習慣以及與男性健康相關(guān)的其他種種問題，重點介紹了困擾男性健康的20余種常見病的預(yù)防及飲食調(diào)養(yǎng)。全書內(nèi)容豐富，科學實用，是一本指導男性獲得健康的醫(yī)學必備指導用書。

作者簡介

李秀才，心血管病專家、糖尿病專家、食療養(yǎng)生專家。在《國外醫(yī)學心血管疾病分冊》《國外醫(yī)學內(nèi)分泌學分冊》《中國藥學雜志》《中國中藥雜志》《中國心血管雜志》等雜志上發(fā)表譯文、論著和綜述60余篇；取得科研成果四項，其中有兩項被收入《中國“九五”自然科學優(yōu)秀成果

書籍目錄

第一章  男性健康的基本知識  男性健康新概念  男性健康的十大法寶  健康是男性的第一財富  健康生活有秘訣第二章  決定男性一生健康的四個關(guān)鍵時期  嬰幼兒期  40歲——男性一生的多事之秋  青少年期  60歲——男性一生健康長壽之關(guān)鍵第三章  生活方式與健康  健康的生活方式  不健康的生活方式第四章  決定男性一生健康的二十四個生活細節(jié)第五章  科學養(yǎng)生與男性健康第六章  生活習慣與男性健康第七章  男性一生需要經(jīng)常食用的三十八種健康食物第八章  影響男性壽命的十種方式性疾病第九章  影響男性生活質(zhì)量的十八種其他常見疾病第十章  亞健康——男性健康長壽的大敵第十一章  男性延年益壽的方法與措施第十二章  補腎的方法與措施第十三章  家庭——男性健康幸福的港灣

章節(jié)摘錄

插圖：什么是健康？過去人們一提到健康一般都會認為是指身體肌肉、骨骼等靈活性如何，沒有疾病等。但現(xiàn)在，健康的概念發(fā)生了很大變化。專家認為，健康是指身體健康、心理平衡、社會適應(yīng)能力和道德完善的狀態(tài)，綜合起來就是身心健康。健康已經(jīng)從一個單純的生理指標上升到生理、心理和社會處事能力的多方面統(tǒng)一的概念。世界衛(wèi)生組織發(fā)布的關(guān)于健康的十大表現(xiàn)是：①精力充沛，能夠從容不迫地進行日常生活和工作，并且不感到過分緊張和疲勞。②處事樂觀，態(tài)度積極，事無大小，不挑剔。③善于休息，睡眠良好。④應(yīng)變能力強，能及時適應(yīng)外界環(huán)境的變化。⑤能夠抵抗一般性感冒和傳染病。⑥身材勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。⑦眼睛明亮，眼瞼不易發(fā)炎。視力正常，能夠?qū)⒕€一次穿入針孔。⑧牙齒清潔，無齲齒，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。（9頭發(fā)有光澤，無頭屑。⑩肌肉豐滿，皮膚有彈性。健康者應(yīng)有的生理狀態(tài)是：①體重穩(wěn)定。一個月內(nèi)，體重增減不超過4千克。超過或者少于者為不正常。體溫恒定。體溫始終保持在37％：左右，每日的體溫變化不超過1qC，超過或者低于1℃者為不正常。③呼吸正常：正常成年人每分鐘呼吸次數(shù)為16。20次，呼吸次數(shù)與心跳的比例為1：4，每分鐘呼吸次數(shù)少于10次或者多于25次視為不正常。④脈搏穩(wěn)定：正常情況下，脈搏保持在每分鐘75次左右，一般下限不少于60次，上限不多于100次，否則視為不正常。⑤大便定時：正常情況下每日大便1～2次，若連續(xù)3天以上無大便或者一天大便4次以上視為不正常。⑥進食量固定：每日進食量保持在1～1.5千克左右，連續(xù)一周每日進食超過正常進食量的3倍或者少于正常進食量的1／3視為不正常。⑦尿量固定：正常情況～晝夜的尿量一般在1500毫升左右，連續(xù)3天24小時內(nèi)尿量多于2500毫升或者一天內(nèi)尿量少于500毫升視為不正常。⑧起居準時：每日正常睡眠為6～8個小時，如果睡眠不足4個小時或者每日睡眠時間超過15個小時，則視為不正常。⑨射精能力較強。在一次正常的性生活中，男性的射精量應(yīng)達到5毫升，這通常是前列腺健康的最直接表現(xiàn)。⑩肌肉力量平衡：正常情況下，一個男性能夠拉開25千克的拉力器10次，或者能夠推動25千克的推力器10次，不多也不少。這表明這個男人的肱二頭肌和肱三頭肌的力量保持在健康水平。祖國醫(yī)學對身體健康有八條標準：眼有神，聲息和，前門松，后門緊，形不豐，牙齒堅，腰腿靈，脈形小。

編輯推薦

《男性健康手冊》編輯推薦：決定男性一生健康的24個生活細節(jié)，影響男性壽命的10種生活方式疾病，影響男性生活質(zhì)量的18種其他常見疾病，補腎的方法與措施。

圖書封面

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