運(yùn)動處方DIY減肥

內(nèi)容概要

擁有健康迷人的身材，是每一個人都夢寐以求的愿望。肥胖是心臟病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的溫床。這本書將告訴你，什么是肥胖，如何科學(xué)地減掉脂肪，如何安全地保持健康迷人的形體：堅(jiān)持鍛煉，控制飲食，放松心情。重要的是，制定個性化的減肥運(yùn)動處方，找到個人的平衡點(diǎn)，在減肥的樂趣中獲得健康。為了方便讀者DIY地進(jìn)行個人運(yùn)動處方的制定，本書特贈送奧美之路（北京）技術(shù)顧問有限公司開發(fā)的減肥運(yùn)動處方軟件，讀者可以科學(xué)、輕松、有趣地完成自己的減肥計(jì)劃。

作者簡介

楊靜宜，北京體育大學(xué)人體運(yùn)動科學(xué)系教授，
    北京康復(fù)醫(yī)學(xué)會常務(wù)理事；
    中國老教授協(xié)會體育科學(xué)專業(yè)委員會秘書長。
    1956年8月-1996年8月，在北京體育大學(xué)任教40年。
    1982-1984年為美國波士頓大學(xué)訪問學(xué)者，回國后創(chuàng)建“體療康復(fù)”新學(xué)科，主要教授運(yùn)

書籍目錄

編著者的話第一章 認(rèn)識你自己  1 什么是肥胖？  2 肥胖程度（OBD）判斷法  3 身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）判斷法  4 身體成分（體脂%）測量法  5 看看你的肥胖類型  6 按肥胖產(chǎn)生原因分型第二章 做好準(zhǔn)備工作  1 做好科學(xué)減肥的知識準(zhǔn)備  2 其他準(zhǔn)備工作第三章 開始你的科學(xué)減肥之旅  1 簡單的身體檢查  2 基本信息錄入  3 二次負(fù)荷運(yùn)動測試第四章 實(shí)施你的運(yùn)動處方  1 運(yùn)動強(qiáng)度的實(shí)施  2 運(yùn)動中心率的監(jiān)測  3 運(yùn)動項(xiàng)目的選擇  4 飲食控制的實(shí)施  5 保證安全  6 尋找方法：堅(jiān)持就是勝利附：減肥小常識

章節(jié)摘錄

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圖書封面

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