運(yùn)動(dòng)與健康

內(nèi)容概要

　　本教材力求突出以下特點(diǎn)。
　　(1)知識(shí)面較寬。教材涉及的主要內(nèi)容有體育與健康、科學(xué)體育鍛煉、體育保健與運(yùn)；動(dòng)處方、生活方式與人體健康、體育欣賞、奧林匹克運(yùn)動(dòng)、田徑運(yùn)動(dòng)、球類運(yùn)動(dòng)、游泳運(yùn)動(dòng)、塑形與形體健美、武術(shù)、時(shí)尚休閑體育項(xiàng)目介紹等。在強(qiáng)調(diào)打好身體素質(zhì)基礎(chǔ)的同時(shí)，圍繞“終身體育”所追求的目標(biāo)，增加反映運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征和體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)文化價(jià)值的內(nèi)容，集基礎(chǔ)理論與實(shí)踐為一體，融課內(nèi)外知識(shí)于一爐。在編排上充分體現(xiàn)知識(shí)性、系統(tǒng)性和先進(jìn)性，便于課內(nèi)外教學(xué)與輔導(dǎo)。
(2)指導(dǎo)性較強(qiáng)。教材中除對(duì)每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展特點(diǎn)、基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)做簡(jiǎn)明扼要的敘述外，還編有發(fā)展速度素質(zhì)、力量素質(zhì)和靈敏素質(zhì)的練習(xí)方法等，使學(xué)生能養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，掌握終身受用的鍛煉方法，促進(jìn)職業(yè)能力的形成，提高體育文化素養(yǎng)，為學(xué)生終身體育奠定基礎(chǔ)。
(3)職教特點(diǎn)較為突出。教材充分考慮學(xué)生的生理和心理特征以及接受能力等因素，內(nèi)容循序漸進(jìn)，由淺入深，語(yǔ)言簡(jiǎn)練易懂；同時(shí)考慮到職業(yè)院校各類專業(yè)的不同特點(diǎn)，根據(jù)畢業(yè)生走向社會(huì)的職業(yè)需求，注意培養(yǎng)其掌握職業(yè)實(shí)用性運(yùn)動(dòng)技能與技巧及與職業(yè)特點(diǎn)相近的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，提高未來(lái)職業(yè)所需的一般運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和特殊運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，并培養(yǎng)其未來(lái)職業(yè)所需心理素質(zhì)以及對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力和抵抗能力。
為增強(qiáng)課程教學(xué)的靈活性，教材在教學(xué)內(nèi)容的安排上具有一定的彈性，有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可根據(jù)場(chǎng)地條件是否允許作為選學(xué)內(nèi)容，各?？筛鶕?jù)實(shí)際情況合理安排。

書籍目錄

第一篇　理論篇
　第一章　高等學(xué)校體育
　　第一節(jié)　高校體育概述
　 一、高校體育的地位與作用
　 二、高校體育的目的與任務(wù)
　 三、高校體育工作的開展
　 四、高校體育的發(fā)展方向
　 第二節(jié)　高校體育的實(shí)施途徑
　 一、實(shí)施創(chuàng)新體育教學(xué)的基本途徑
　 二、實(shí)施快樂體育”教學(xué)的基本途徑
　 第三節(jié)　《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試
　 一、《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》概述
　 二、《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試方法
　 三、大學(xué)生《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》評(píng)分表
　第二章　體育與健康
　 第一節(jié)　體育的概念與組成
　 一、體育的產(chǎn)生與發(fā)展
　 二、體育的基本概念
　　　……
第二篇　實(shí)踐篇

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：1.肌肉的活動(dòng)人體肌肉可分為骨骼肌、平滑肌和心肌三大類，其中骨骼肌數(shù)量最多，約占體重的40%。軀體運(yùn)動(dòng)，包括體育活動(dòng)中各式各樣的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，都是由骨骼肌的活動(dòng)來(lái)完成的。而內(nèi)臟器官的活動(dòng)，如胃腸道的運(yùn)動(dòng)和心臟的跳動(dòng)，則分別由平滑肌和心肌的活動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。肌肉的活動(dòng)是通過肌肉的收縮與舒張來(lái)進(jìn)行的。肌肉在收縮與舒張過程中，產(chǎn)生張力和長(zhǎng)度的變化，并牽引骨杠桿產(chǎn)生一定的位移運(yùn)動(dòng)或使之保持一定的位置，從而實(shí)現(xiàn)各種各樣的身體運(yùn)動(dòng)和維持各種優(yōu)美的身體姿勢(shì)。2.肌肉的興奮與收縮在完整的機(jī)體內(nèi)，肌肉的收縮是由神經(jīng)沖動(dòng)引起的，即來(lái)自中樞神經(jīng)系統(tǒng)的神經(jīng)沖動(dòng)傳至脊髓運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元后，經(jīng)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)纖維傳遞給所支配的肌纖維，從而引起肌肉收縮。因此，肌肉的收縮，應(yīng)包括神經(jīng)纖維興奮的產(chǎn)生、傳導(dǎo)、傳遞，以及肌肉的收縮過程、機(jī)制、形式及其力學(xué)特征等基本內(nèi)容。（六）恢復(fù)與超量恢復(fù)恢復(fù)過程是指人體在體育運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，各種生理功能和能源物質(zhì)逐漸恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前狀態(tài)的一段功能變化過程。運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)代謝過程加強(qiáng)，不間斷地代謝以滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)能源的補(bǔ)充需要，在運(yùn)動(dòng)中及運(yùn)動(dòng)停止后能源物質(zhì)都在不斷進(jìn)行補(bǔ)充和恢復(fù)，只不過運(yùn)動(dòng)中的能量消耗大于補(bǔ)充，運(yùn)動(dòng)后的體內(nèi)能量消耗慢而小于補(bǔ)充。能量恢復(fù)過程可分為三個(gè)階段：第一階段是運(yùn)動(dòng)中恢復(fù)過程的開始，但由于鍛煉中消耗多，此時(shí)的恢復(fù)跟不上消耗量，因此能源物質(zhì)儲(chǔ)備逐步下降；第二階段是運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，此時(shí)體能消耗能源物質(zhì)減少而補(bǔ)充不斷加大，直到補(bǔ)充恢復(fù)達(dá)到運(yùn)動(dòng)消耗前的原水平；第三階段就是超量恢復(fù)階段，能源物質(zhì)恢復(fù)不僅能到原有水平，而且達(dá)到安靜水平后并沒有停止，而是繼續(xù)補(bǔ)充，使在一段時(shí)間內(nèi)的能源物質(zhì)恢復(fù)可超過原來(lái)貯備水平，比運(yùn)動(dòng)前的能源物質(zhì)的儲(chǔ)備量還要多，稱之為超量恢復(fù)。超量恢復(fù)現(xiàn)象并不是在恢復(fù)期始終存在，而是保持一段時(shí)間后又回到原有水平。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小對(duì)能量消耗有直接影響，同時(shí)對(duì)超量恢復(fù)出現(xiàn)的強(qiáng)弱也有直接影響，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大超量恢復(fù)明顯，相反則超量恢復(fù)就弱或根本不出現(xiàn)。超量恢復(fù)學(xué)說(shuō)是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)中大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練原則的理論依據(jù)之一。認(rèn)識(shí)和掌握這種運(yùn)動(dòng)效應(yīng)的產(chǎn)生的生理機(jī)制，遵循這條訓(xùn)練的規(guī)律原則，在體育鍛煉中安排好負(fù)荷量，把握住超量恢復(fù)時(shí)機(jī)，對(duì)于加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，達(dá)到最好訓(xùn)練效果及在比賽中取得最佳成績(jī)是非常重要的。運(yùn)動(dòng)實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)員在超量恢復(fù)階段參加訓(xùn)練和比賽，能提高訓(xùn)練效果和創(chuàng)造優(yōu)異比賽成績(jī)。

編輯推薦

《運(yùn)動(dòng)與健康》是高等醫(yī)學(xué)教育中專起點(diǎn)專科教材·3+2之一。

圖書封面

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