活力塑身踏板操

內(nèi)容概要

　　超級巨星戀上踏板操的完全理由……　　小重量抗阻力運動，強力雕塑臀部和腿部肌肉，完美下半身曲線！　　跟水腫、肥大、平坦、下垂、橘皮組織5大美臀殺手Say Bye-bye！全方位立體鍛煉，讓俏臀高翹緊滑，揚眉吐氣！　　膝蓋沒贅肉！小腿肚位置高！腳踝纖細又收緊！打造完美腿部“3大黃金點”！遠離惱人贅肉，告別大象腿、時尚熱褲、超短群、魚網(wǎng)襪……統(tǒng)統(tǒng)美透透！　　利用踏板的高度，同樣的動作，比在平地上多消耗3倍的熱量！　　90度抬膝踢腿動作，垂直塑造肌肉線條，讓下半身更顯修長纖美！　　有氧運動的最佳心率，促進脂解激素分泌，活化脂解酶，快速分解頑固脂肪！強化心肺功能、加快人體新陳代謝，延緩人體細胞、器官衰老！　　可自創(chuàng)板上動作，更可搭配啞鈴等器械，隨心所欲雕全身各個部位！　　雙踏板突破減肥局限，瘦身之后更要全面塑形，打造極致完美“S”身形！

書籍目錄

SEGMENT 1 完美下半身曲線挑戰(zhàn)計劃1.美腿俏臀SOS2.美臀挑戰(zhàn)計劃3.美腿挑戰(zhàn)計劃SEGMENT 2 美腿俏臀運動先鋒代表——有氧踏板操1.板上板下的完美特點動感節(jié)奏，立體鍛煉運動負荷由你掌握安全性好動作變化多，娛樂性強2.踏出完美身心大量消耗能量，增強心肺功能培養(yǎng)良好的方位感對腿和臀部的塑形作用3.悉心準備，踏板無憂挑選踏板舒適方便Step服裝科學(xué)、精準時間計劃如何掌握運動強度SEGMENT 3 踏出健康美麗新概念1.綜合有氧健身操2.踏板操基礎(chǔ)課程3.踏板啞鈴課程4.低強度踏板課程5.有氧踏板操課程6.雙踏板有氧操課程SEGMENT 4 有氧燃脂基本步右基本步左基本步V字步葡萄藤步A字步Y(jié)字步……

圖書封面

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