李鳳山平甩的震撼

前言

　　推薦序　　氣弱方知平甩好－－氣功和恆心治好了我的哮喘　　文◎王豐（資深媒體工作者，前TVBS周刊總編輯）　　小時候，住在中部一個小鎮(zhèn)上，而和我最熟識的，竟然是一位老西醫(yī)。因我自幼屬於多病體質(zhì)，稍一不慎，動輒傷風(fēng)感冒；粗估起來，一年總有三、四個月的時間和感冒奮戰(zhàn)。三十歲以前，可以說是吃感冒藥一路過來的?！　∫苍S是早期感冒沒有根治，以致近四十歲時，竟變本加厲成為氣喘。每逢秋冬時節(jié)，只要看見東北方天際烏雲(yún)密集、朝臺北方向滾滾而來，心中不禁暗叫：「慘了！」預(yù)感今天夜裡又要犯哮喘了——百試不爽。因此，我的哮喘病已經(jīng)成為比中央氣象局更靈驗的測候站了?！　≈挥薪?jīng)歷過氣喘之苦的人，才知氣喘的可怕。氣喘惡魔可以整晚掐住人的脖子，一整晚都不讓你睡覺。得氣喘的人，最痛苦的地方，明明感冒最需要休息，氣喘偏偏不讓你休息，病患只有疲累不堪地坐待天明。太太曾經(jīng)勸我去看西醫(yī)，可我堅持不肯；因我看過太多報導(dǎo)，披露近二十餘年來，臺灣醫(yī)師大量濫用抗生素及類固醇的現(xiàn)況。也見過不少報導(dǎo)，指臺灣許多民眾因為太聽醫(yī)師的話，服用抗生素、類固醇，最後必須洗腎渡日的悲慘案例?！　e尋管道找良方　　我非常清楚，假使我上醫(yī)院掛號看氣喘病，醫(yī)師們除了開一堆類固醇給我吃，還會開什麼藥？他們可能沒有更好的法子。除了「美國仙丹」，還有什麼高明本領(lǐng)拿得出手呢？我不願意接受這種治標(biāo)不治本、只管今天不顧明天的醫(yī)療方式，堅持不肯吃西藥，力求從別的管道找尋治療氣喘病的良方。　　當(dāng)時，有一位服務(wù)《時報周刊》的老同事打電話給我，邀我去梅門看看。那時我在某周刊服務(wù)，日夜忙得暈頭轉(zhuǎn)向，也沒把她的邀約當(dāng)回事，所以，當(dāng)初我壓根也沒搞清楚梅門是做什麼的。隔不久，她又打電話來盛情邀請，在電話裡，我向她抱怨近日苦於氣喘，被折騰得精神不濟(jì)，我問她，氣功真的對哮喘有效嗎？她舉了幾個學(xué)氣功治好痼疾的例子，我雖然有些將信將疑，還是答應(yīng)她找空閒時間去一趟梅門?！　≡缤砭毠Σ婚g斷　　記得是民國九十二年愚人節(jié)那天，我正式參加李鳳山師父主持的梅門養(yǎng)生氣功班，這是我生平第一次親身接觸氣功。坦白講，在此之前，哪怕是師兄師姐不斷解說氣功的神奇功效，我的心中還是犯嘀咕：世界上有這種仙藥，包治百病？　　入門之後，我從基礎(chǔ)的平甩功學(xué)起，進(jìn)而練到各種拍打功及柔身的功法；在我上完全套的「養(yǎng)生氣功」之後，因工作忙碌，不得已開始在家自行練功。不過從九十二年四月一日迄今，不論工作再忙，也不管再怎麼疲累，我每天一定會抽出一個小時（早晚各半個鐘點）練功，從未中斷。　　做夢也想像不到，練功之後，我的體質(zhì)和體魄起了巨大的變化。從看得見的地方講起，過去的我，是老婆口中標(biāo)準(zhǔn)的「弱雞」——一個肩不能挑、手不能提的文弱書生；但最近三年，我的胳膊變粗了，雙腿變結(jié)實有力，連過去胸前的排骨大王，也變成如今有胸肌的小壯漢；體重從過去的五十一公斤（我的身高一米七），增加到六十五公斤。　　已屆五十高齡的我，體魄上有此強健進(jìn)步，著實令自己大為吃驚。以往蹲十幾分鐘馬步，就感覺雙腳痠疼不已，現(xiàn)在即使站一、兩個鐘頭的馬步，也沒什麼疲乏或痠疼的情況。有一回，TVBS辦戶外全民開講，我去現(xiàn)場參觀，現(xiàn)場人山人海，我擠在人群當(dāng)中，站了整整三個小時，卻一點都不累?！　「豢芍眯诺氖?，過去十年來，每逢秋冬時節(jié)天天苦惱的氣喘病問題，學(xué)了氣功三、四年來，竟只犯過兩、三次，而且還是因為感冒才發(fā)作的，這種發(fā)作低頻率，和過去身體羸弱時期，一年連續(xù)發(fā)作兩、三個月的慘況相比，已經(jīng)有如天壤之別；我有信心，只要繼續(xù)持之以恆，我將完全擺脫氣喘威脅，不再是氣喘一族?！　∮绕湫疫\的是，一位老前輩送了我一本有關(guān)靜坐的書，看過這本書，再仔細(xì)體會師父所教「細(xì)、慢、長、勻」的呼吸要領(lǐng)，讓我氣功底子，格外精進(jìn)。儘管如今仍是學(xué)得一些皮毛中的皮毛，但自己身體的感受，卻是點滴在心頭。有位老前輩，四、五年沒見過我，再見面，他幾乎認(rèn)不出我來，他說：「你以前臉色蒼白，身形瘦弱，現(xiàn)在臉上紅光滿面，面龐飽滿，完全變了一個人，氣色太好了！」　　強健的體魄，讓我更有自信；在這個紛擾不安的時代，我心如秤，不動如山，除了自己與生俱來的毅力，更有賴學(xué)習(xí)氣功以來，內(nèi)心世界的躍升?！　≡谶@裡，我要向李鳳山師父致上最高謝意與敬意！也要謝謝師兄姐的教導(dǎo)，引我入門。學(xué)海無涯，不進(jìn)則退，為了保持身體康健，讓自己的武藝更精進(jìn)，我有意將來再學(xué)太極拳。在這裡，也要奉勸尚未進(jìn)入練功世界的朋友們，找對門，好好練就終生受用的武藝吧！　　相信就是力量－－救場如救火，平甩解危局　　文◎王冠強（國光劇團(tuán)排練指導(dǎo)，京劇武淨(jìng)要角）　　最初參與平甩功的練習(xí)，原本僅抱持著——要是能改善睡眠品質(zhì)和渾身不對勁的現(xiàn)象，就太好了！於是在此信念中，上了三個月的梅門基礎(chǔ)養(yǎng)生功學(xué)習(xí)課程。每天早晚鍛鍊之後，的確有所改善，但不是很顯著；直到有一次，我親身經(jīng)歷一個事件，才恍然大悟，增進(jìn)我對平甩功的信心，並徹底地感受到李鳳山師父大化無形、隨時都在傳遞愛人以及祝福的那一股力量?！　∥覀€人從事京劇表演工作，原本是武淨(jìng)演員——舞臺是我展現(xiàn)的地方，在臺上無論翻、打、跌、仆等，應(yīng)角色需求，均需要執(zhí)行；不過近五年來，我的工作已逐漸轉(zhuǎn)型為「排練指導(dǎo)」（俗稱導(dǎo)演）。有一天，在我所負(fù)責(zé)排練的劇目〈金雁橋〉中，本來安排一位武淨(jìng)演員飾演張飛角色；不料彩排當(dāng)天，這位演員腳卻受傷了無法登臺，緊急中我只好硬著頭皮上臺演出。當(dāng)時我並不怕劇中的身段動作，只怕自己會體力不濟(jì)（因劇中需劇烈武打動作），但在「救場如救火」的情形下——只有「拚了」！　　奇蹟發(fā)生了！當(dāng)天我竟然能負(fù)荷如此的折騰，將全劇演完。在大家的稱頌聲中，我心中明白，這是「平甩功」發(fā)揮了功能——它無形中強化我的呼吸氣息，使四肢靈活、增加體能。經(jīng)過這一次的親身體驗印證，讓我更加堅定不移，唯有秉持虛心受教的心——相信師父、相信功法、相信自己，才能練出無所畏懼的人生?！　『醚院谜Z，句句聖賢情懷－－李師父智者禪心，入梅門「如入孔門」　　文◎王惠民（陶藝家·鶯歌）　　開始拜讀李鳳山師父《李鳳山養(yǎng)生之道》一書是九十年中的事；那年我五十四歲，漸老力衰，在住家附近山林野地已運動養(yǎng)生多年，間或雜學(xué)些道聽途說而來的練功運氣之術(shù)，但總覺得眾說紛紜，不得要領(lǐng)。由於家擔(dān)不輕，食指浩繁，忙個沒完，只得藉小空餘暇，買些相關(guān)書冊來自學(xué)苦練。　　同年，在書局巧遇《李鳳山養(yǎng)生之道》，研讀起來很順心，書上的章法漸次融入我一如往常的運動作息之中，從而更加明白「糊塗一點，放鬆身心」的好處，動靜兼修，使身心平衡，自然而然的一身逐漸超然起來。而李師父的「活子時」概念，更啟發(fā)了我把握工作間的小閒片刻，運氣、練功、強身，從而身子骨也感覺比以前更硬朗?！　?，李師父字字道破「心」與「道」之間的正確貫接之處及方法。李師父嘗言：「生命的根本就在這一口氣?！乖谔账噭?chuàng)作過程中，我所掌握的根本亦是如此。倘能集中精、氣、神，貫串入土釉境界之中，陶作品自然而然就具備了作者的形神——「氣勢貫串」而「形勢兼?zhèn)洹埂！　∥沂欠强瓢喑錾淼淖詫W(xué)苦練陶藝工作者，平生素愛古聖先賢的道理，往往苦心咀嚼、品味再三，以作為創(chuàng)作的準(zhǔn)繩和靈感的源泉。雖然古聖先賢仙逝已千百年，但他們經(jīng)過時空考驗而留存的人生心得、思想結(jié)晶，在在都已成為我心靈的一部分，不自覺的流轉(zhuǎn)入陶作泥土釉境中，時時淬鍊我的身心與作品?！　⊥瑯拥?，在親近李師父文章的過程中，也令我若有所悟——篇篇文義精湛深入，有如「入口即化」最佳的精神佳餚；不僅實際，而且環(huán)保，使我身心更見晴朗，漸入萬里無雲(yún)之境?！　∮绕淅顜煾附鳌独铠P山平甩功》，明指修行乃「邊修邊行，修修行行」；並提醒現(xiàn)代人要在「交易、不易、變易、容易」四易上下功夫，對吾人的身心修養(yǎng)直是莫大福音！　　其他，直指人心如「有容乃易，否極泰來」、「掌握病因，改變結(jié)果」、「壞習(xí)慣不如好習(xí)慣，好習(xí)慣不如沒習(xí)慣」等，俱是真知灼見，句句至善至誠，流露出對同胞乃至全人類的大愛情懷。這些好言好語，句句皆是聖賢情懷。我深信李師父的善言雋語，必能穿越時空，贏得有緣人的銜接、咀嚼、師法與推崇！　　在李師父以身作則、不捨晝夜的教化下，梅門弟子個個呈現(xiàn)出溫文儒雅、婉約溫柔、古意盎然、溫良恭儉的待人處世風(fēng)度；因而每入梅門，皆令我有「如入孔門」之感，著實感佩至極，故再專文禮讚之為快！　　霸王的腰，可以直起來了——「中風(fēng)高危險份子」平甩十六個月的奇蹟　　文◎李桐春（京劇「活關(guān)公」國寶級演員）　　五、六年前，我因為腿疼，開了幾次刀，包括心臟繞道手術(shù)、直腸手術(shù)等，腿筋也拿掉了三根。由於先前有兩次中風(fēng)發(fā)作的危險經(jīng)驗，因此不論是我的中醫(yī)師或我的好朋友金永祥先生（資深藝人）等，都非常關(guān)心我的健康，一再推薦我必須到梅門來跟著李師父學(xué)氣功?！　∮浀卯?dāng)時是九十四年八月份，梅門的功夫舞臺劇「矛塞盾開」正在排練，我第一次與身為導(dǎo)演的李師父在排練場旁的會客室見面。李師父言談親切，教我練習(xí)放鬆、平甩、以及抱腿，同時為了幫助我調(diào)理骨刺（後背尾椎骨位置），還特別指導(dǎo)我練習(xí)「曲中求直」的功法。當(dāng)時很快就覺得氣息順暢輕鬆多了?！　♂醽碚絹淼矫烽T加入鍛鍊行列，針對基礎(chǔ)功法及心法等不斷地深入練習(xí)，果然大有進(jìn)境。簡言之，練功之後對我的切身幫助，主要可分為以下三點：　　一、胃病沒有了（未練功前經(jīng)常到三總看胃?。@是平甩功第一個見效的幫助?！　《?、未開刀前，體重達(dá)九十五公斤；練功之後，甩掉十公斤的肉，使我輕鬆不少?！　∪?、過去因為長骨刺、腰痛的關(guān)係，雖然有很多機會邀請我演「霸王別姬」，但我都不敢答應(yīng)。因為霸王的盔甲一穿上去幾十公斤重，腰如果不好，萬一在舞臺上趴下來，那就鬧笑話了。不過，現(xiàn)在情況已有所改變?！　∥矣媱澰诮衲晗奶焓⒋蠊菀郧?，能將腰練好，重新上臺跟魏海敏合演「霸王別姬」。這是我練習(xí)平甩功一年又四個月以來，再度恢復(fù)信心的一個指標(biāo)，也是李師父開闢給我的一條新路，我非常感謝他。我衷心地希望有更多的人能到梅門來，重獲新生的力量。　　練拳不練功，到老一場空——從平甩中體會習(xí)武之道　　文◎沈茂惠（武術(shù)家，號「十美老人」）　　中國有五千多年武術(shù)的文化，對習(xí)武之人來說，時間就是功夫。功夫要怎麼樣紮得深？講究的是內(nèi)外兼顧、剛?cè)醽K濟(jì)。所謂「練拳不練功，到老一場空」、「練拳不蹓腿，到老冒失鬼」。這裡面處處都是警惕與學(xué)問。　　練功要練得好，跟習(xí)武之道是一樣的。所謂「一膽、二力、三功、四藝」，就是講真正的功夫，一要有膽量，二要有力氣，三要有功夫，四要有藝術(shù)性，才能千變?nèi)f化。掌握「膽、力、功、藝」四項原則，人的性格、脾氣漸漸就能越來越穩(wěn)定，越來越成熟?！　〈送猓Ψ蛞M(jìn)，從古以來，只有「以柔克剛」，沒有「以剛克柔」的道理。所以有句俗話說「求人不如求己」，就是指身體練強壯了，功夫也練熟了，自然而然就能達(dá)到自立自強的目的?！　∑剿槭颤N好？一者，因為這是李鳳山師父研究出來的功夫，還能不好嗎？二者，李師父的功夫講究的正是自立自強、以柔克剛，所以梅門不但平甩功好，學(xué)生教得也好?！　±顜煾甘┱狗N種教化法，讓旗下弟子一個個的把性格磨圓了，目的也就是要培養(yǎng)這等自信自愛自強的功夫。等將來梅門的男孩、女孩到社會上來做事情了，一點一滴都透著為人處事的風(fēng)範(fàn)，那是多麼可喜的事！　　可以預(yù)見的，如果有那一日，將來的社會就沒強盜、也沒土匪了?！　∑剿τ袗?，囚身不囚心——引導(dǎo)受刑人走向身心坦途　　文◎吳正博（臺中監(jiān)獄典獄長）　　本人是在法務(wù)部矯正訓(xùn)練所上「身心調(diào)適」課程時，由「梅門」教練引導(dǎo)接觸平甩功，目前每天上、下午各平甩約十分鐘，覺得血液循環(huán)流暢，心情愉快?！　【攀哪臧嗽拢蚵毱谳喺{(diào)奉派臺中監(jiān)獄服務(wù)，眼見醫(yī)療專區(qū)病犯輾轉(zhuǎn)床側(cè)，暗忖如能教導(dǎo)簡易的平甩功，讓精神病犯、愛滋病犯、肺結(jié)核病犯人人能做，隨時平甩，想必能促進(jìn)健康，因此主動聯(lián)繫，洽請梅門教練專程來監(jiān)教導(dǎo)。　　梅門師姐聽聞本監(jiān)有意提倡平甩功運動，乃於九十四年十一月中旬，專程前來了解同學(xué)平甩之動作、技巧，發(fā)現(xiàn)偏差即當(dāng)場調(diào)整，並輔導(dǎo)正確的方法，鼓勵同學(xué)們要身心靈合一，才能練好功法，增進(jìn)身心健康。目前各工場受刑人在早上開工及下午收工之前，均主動習(xí)練平甩功，以活動筋骨促進(jìn)身心平衡?！　【攀迥昃旁率娜眨铠P山老師親抵本監(jiān)專題演講「身心圓滿養(yǎng)生之道」，此活動全程電視轉(zhuǎn)播，五千多人受惠。而受刑人在每天持恆平甩一段時間後，也反應(yīng)了各自的心得感受——譬如睡眠品質(zhì)改善、頭不會脹、精神比較好、心境趨寧靜、較不會焦躁生氣等；另外，低血壓、心律不整、新陳代謝狀況等均獲得明顯改善，偏頭痛亦消除，高血壓藥物減量，看診次數(shù)減少，甚至對未來前途信心增加。　　目前本監(jiān)對毒品犯、愛滋病犯、精神病犯等，亦施以教導(dǎo)簡單易學(xué)的平甩功。由於此功法不拘於任何人、任何場地，十分適合受刑人得空時勤加練習(xí)，提升免疫力，進(jìn)而達(dá)到健康之目的，亦可啟發(fā)其重視生命之意義、促進(jìn)身心靈的平衡發(fā)展。更期許渠輩出監(jiān)後，能保有健康的身心及正確的價值觀，改過向上，邁向光明的坦途！　　向上醫(yī)致敬！——「能動」是天賦，千萬別閑著　　文◎林承箕（心臟內(nèi)科醫(yī)師）　　身為逾二十五年心臟內(nèi)科及近十年整合醫(yī)學(xué)的醫(yī)師，對病人及健康需求者，除了診斷疾病或評估健康、藥物治療或調(diào)理劑的建議外，最重要的就是教導(dǎo)生活習(xí)慣與方式的改善?！　‖F(xiàn)代人大多數(shù)都養(yǎng)尊處優(yōu)，吃的過多卻極不營養(yǎng)、排便不順暢、睡眠休息不足，另外很重要的就是：運動不夠！　　「能動」，是人活著的一種表現(xiàn)及天賦。要活得好，就需要持續(xù)、經(jīng)常而足量的運動。　　運動對人體的心臟血管、骨骼肌肉、新陳代謝、內(nèi)分泌、呼吸及神經(jīng)精神各系統(tǒng)的好處，有太多醫(yī)學(xué)研究的證實：運動能促進(jìn)血液循環(huán)、增加心肺功能、減緩骨質(zhì)疏鬆與退化、使人精力旺盛、活力更大、有助睡眠、增加免疫力、減輕及減少退化性疾病、能減少焦慮、有效控制壓力……?！　±顜煾傅钠剿Σ环帜信仙?、不受天候影響、不需昂貴的儀器，可隨時、隨地甩甩手、蹲蹲膝，看似簡單，若每天二、三十分鐘，持之以恆，實際卻功效無窮：打嗝、腸子蠕動、排氣、出汗、筋骨酸痛減輕、神清氣爽……，是我最常在看病時向病人示範(fàn)介紹的運動?！　‘?dāng)今多數(shù)主流醫(yī)學(xué)的西醫(yī)師，可能因整日忙於「治已病」的「下醫(yī)」工作，無暇或疏忽「治將病的中醫(yī)」與「治未病的上醫(yī)」的事務(wù)。李師父與梅門的師兄姐於國內(nèi)外各地，多年來不辭辛苦地推廣「融具中華文化與運動特色」的中國功夫，成效日益顯著，影響國人甚至世人的健康廣大且深遠(yuǎn)，才是真正值得我們喝采、欽佩與支持的上醫(yī)！　　梅門，加油！　　利用空檔，見好就收——練功實練心，身心兩舒暢　　文◎夏惠汶（「開平餐飲學(xué)校」創(chuàng)辦人）　　平甩是非常方便、易學(xué)、而且空閒時間隨時隨地可做的鍛鍊方式，我自己就常在一些開會中場休息的場合裡，利用時間做平甩的練習(xí)，因為平甩時牽動頸部、背部以及腰部肌肉，可充分達(dá)到舒展筋骨的效果，全身舒暢。　　不過，我知道平甩養(yǎng)生的好，早於我認(rèn)識李鳳山師父之前。那時在美國舊金山看到近百歲的中醫(yī)師吳石垣，年齡九十多歲仍健步如飛，而且針炙病人時下針準(zhǔn)確、力道拿捏得宜，就不禁問他是靠什麼運動保養(yǎng)身體，才知道「平甩」是他的養(yǎng)生秘訣。從此我也在原來修習(xí)的氣功之外加練平甩，而且也把平甩介紹給我認(rèn)識的朋友?！　♂醽碚J(rèn)識李鳳山師父，他更精進(jìn)提升每四次平甩中加入曲膝的動作，更覺氣血流暢。知道他致力推廣平甩養(yǎng)生、全民保健，就覺得很有意義。李師父仙風(fēng)道骨、清瞿飄逸，推動養(yǎng)生武術(shù)不遺餘力，然而最令我佩服的是，我發(fā)現(xiàn)他在言談中所傳遞的都是修心、修身的實踐方法，習(xí)武養(yǎng)生只是傳法界面而已。練功、練功，其實真正在「練心」，我想這句話很能精確詮釋這樣的精神。　　得知李師父要出版平甩功的新書，把社會上許多人體認(rèn)平甩健身的功效集結(jié)成書，就覺得真的很棒！希望這項不受場地限制、利用空閒等候時間就可進(jìn)行的鍛鍊，能讓更多朋友受益，練身修心。　　平甩是最有力的健康大使——見證中華文化活瑰寶，平甩兩週改善糖尿病　　口述◎莫新度（巴拿馬駐華大使）　　二○○四年，透過巴拿馬外交大使館辦事處丁大山將軍的引介，使我有幸得以認(rèn)識李鳳山師父所傳授的平甩功。我非常感謝他能介紹這麼好的中華文化讓我認(rèn)識。同時我也深深覺得，這麼優(yōu)良的文化，需要更多人好好地學(xué)習(xí)，並且持續(xù)地推廣。　　記得我剛來臺灣的時候，根本無法控制我的糖尿病。有一天丁將軍到大使館來看我，並問我覺得怎麼樣？我說在這邊我覺得非常好，但是我的糖尿病無法控制；我看過巴拿馬的醫(yī)生，也看過中醫(yī)，改過兩次的藥方，但還是沒辦法改善高達(dá)兩百多以上的糖尿病指數(shù)?！　【鸵驗槿绱耍④娊ㄗh我開始規(guī)律地練習(xí)平甩功；大約練習(xí)一、兩個禮拜之後，我就覺得自己的病情已受到良好的控制。當(dāng)然，我還是繼續(xù)平常的用藥，不過我也轉(zhuǎn)而開始吃比較健康的食物。從個人的經(jīng)驗中，我很樂意鼓勵大家把平甩功當(dāng)作平常的鍛鍊；尤其，《平甩的奇蹟》小手冊發(fā)行迄今已擁有中、英、日、西班牙文版等多種版本，十分方便，我強烈建議大家一起來練習(xí)?！　≡谂_灣，我的孫女也喜歡練功，這使她從小就學(xué)習(xí)到最佳的平衡之道，所以我覺得應(yīng)該將平甩功推廣下去，影響全世界。目前，透過梅門與中巴文化中心雙邊簽訂的合作交流計畫（註一），我相信，李師父的平甩功及中國正統(tǒng)的養(yǎng)生觀念，將很快地在巴拿馬紮根、並風(fēng)行全球?！　∵^去我非常注重風(fēng)水，現(xiàn)在加上氣功，使我學(xué)到更多中國文化的精髓。這些寶貴的文化傳承，勢必將造福更多人們，從珍惜生命的過程中，重新獲得領(lǐng)悟與啟發(fā)?！　。ㄔ]一：李鳳山師父自九十六年起應(yīng)邀擔(dān)任巴拿馬共和國「中巴文化中心」養(yǎng)生文化顧問，並於九十六年元月簽訂友好合作交流計畫）　　平甩的震撼——有捨方有得　　文◎許添財（臺南市市長）　　初次拜訪位於臺南的梅門道場，有一幕景象相當(dāng)令我感動。想不到當(dāng)前社會居然有這樣一塊風(fēng)水寶地，凝聚那麼多人前來，每個人都擁有同樣的心志，而且每週固定騰出一些時間，到道場來服務(wù)，目的不單單為了追求個人的身心健康，更為了促進(jìn)社會的健康，這種利人利己的精神，讓我期望其「梅門滿天下，先下皆梅門」的願景能早日實現(xiàn)?！　≡诶铠P山師父的引導(dǎo)下，梅門的各色菁英，不但處處傳達(dá)文武兼?zhèn)?、以「武」會友的精神，同時，透過戲劇、舞蹈、武術(shù)、藝術(shù)、乃至科學(xué)等各個領(lǐng)域，李師父始終默默耕耘，試圖打破人跟人之間的隔閡；不但積極地舉辦活動，也不斷地透過各種機會，深化世人對「人體科學(xué)」的認(rèn)識與涵養(yǎng)。　　從身心平衡的角度來看，人本身就是一個小宇宙，你怎麼經(jīng)營它，它就怎麼回應(yīng)你。從有形的軀體，到無形的精神；從實際的動作，到無限的創(chuàng)意……莫不蘊涵著造物的造化與作為。其中，願意下功夫、自我期許、自我鍛鍊的人，自然更有機會得遇「明師」點化，讓自己在安身立命的修為上更上層樓?！　《嗄陙?，我十分感謝李師父在臺南設(shè)下?lián)c，不辭辛勞在各行各業(yè)推廣「全民健康甩」，使臺南市越變越年輕，一步步地往「健康城市」邁進(jìn)，這是非?？少F，更值得敬佩的?！　±顜煾赋Ｕf：「捨得、捨得，有捨方有得」。我也常常告訴周圍的朋友，如果你可以賺十塊錢，請你賺八塊就好；如果你可以吃十口飯，請你吃八口就好——那麼，剩下那兩口飯、那兩塊錢，可以拿來做什麼呢？施捨，施捨出去！這樣，將來你就有一百塊、一萬塊可以賺。如果，今天你連這兩塊錢都施捨不出去，那麼以後經(jīng)濟(jì)衰退了、社會不安定了，恐怕你連十塊錢都沒得賺！　　一個什麼樣的社會，就會招來什麼樣的福氣。今天，我們的社會能夠出現(xiàn)像「梅門」這樣身體力行的團(tuán)體，真的是社會的福氣。因為，梅門除了具備大愛的精神外，更可貴的是，她能夠採取一種吻合自然調(diào)和的方式，照顧到社會各基層弱勢者的健康，讓平甩功真正發(fā)揮出大公無私的力量。這一股大公大愛的精神，十分值得社會各界大家一起來重視，希望您也一起來投入創(chuàng)造健康的行列！　　人人平甩，健康一百——「金門健康甩」帶動鄉(xiāng)民常保喜樂　　文◎陳天順（金門縣衛(wèi)生局局長）　　由媒體得知曾是我學(xué)長的神經(jīng)外科醫(yī)師許達(dá)夫，因鍛鍊李鳳山師父的氣功，而使癌細(xì)胞消減不再復(fù)發(fā)，真是令人震撼！因此買了兩本李師父的著作——《李鳳山平甩功》及《李鳳山養(yǎng)生之道》，依書中所提示之方法，每日自行練習(xí)半小時，不久即感覺到全身氣血循環(huán)通暢，精神飽滿。尤其，李師父於書中亦提示甚為實用之修行養(yǎng)生觀念，個人十分佩服，乃期待有朝一日能夠有緣親拜於門下。　　甚巧，九十五年十月一日，金門縣政府教育局邀請「梅門一氣流行養(yǎng)生學(xué)苑」李師父及弟子等廿餘人，到金門舉辦慈善關(guān)懷公益活動「金門健康甩甩出幸福來」，為照顧金門鄉(xiāng)親身心健康，普傳平甩功。當(dāng)天我與教育局李局長及數(shù)百位鄉(xiāng)親在金門縣立體育館，跟著李師父及教練們一起練習(xí)平甩功，同時聆聽李師父親自開示「養(yǎng)生及平甩功法」，現(xiàn)場氣氛甚佳，反應(yīng)熱烈。　　李師父表示：唯有增強身體的自我鍛鍊系統(tǒng)，提昇自體的免疫能力，才是真正最有效的養(yǎng)生之道。我個人非常贊同。未來我極樂於將「平甩功」推動至金門各社區(qū)及所有健康營造中心，讓這一簡單易學(xué)且符合人性環(huán)保潮流的全民運動及保健功法，能在金門各地普傳，真正的「甩出健康、甩出幸?！箒?！　　「人人平甩，健康一百」，為了促進(jìn)健康，預(yù)防疾病的產(chǎn)生，衛(wèi)生局經(jīng)常安排巡迴各村里及社區(qū)發(fā)展協(xié)會，向民眾宣導(dǎo)「如何健康快樂活到一百歲」?；径裕怙嬍?、注意蔬果攝取、持續(xù)有恆的運動及修身養(yǎng)性，皆是維持健康的重要原則；而李師父所普傳的「平甩功」，不受時間及空間之限制，老少咸宜，早已成功創(chuàng)造出無數(shù)健康奇蹟?shù)膶嶋H例證，非常值得大家重視?！　∥翌娫诖撕艋n：請大家一起來學(xué)習(xí)並勤練「平甩功」，不但可保持自己的健康，也維護(hù)他人的安康；更期待所有人都能成為「促進(jìn)健康」的種子，追求身心靈圓滿及和諧，把大愛的力量散播出去，讓我們的社會更健康，更快樂?！　∪癖＝?，從平甩開始！－－揮別鮪魚肚、消除椎間盤軟骨突出的自強良方　　文◎陳文安（西醫(yī)師）　　自離開馬偕醫(yī)院回到故鄉(xiāng)繼承父業(yè)，一轉(zhuǎn)眼已過二十寒暑。由於家父深獲地方父老好評，使我受益良多，平常醫(yī)務(wù)繁忙，只好暫時忍痛擱下我所熱愛的運動?！　赡昵埃野l(fā)現(xiàn)自己的左肩及左上臂突然產(chǎn)生痠麻癥狀，服用藥物後未有明顯改善，我暗想大事不妙，立即聯(lián)絡(luò)神經(jīng)外科的朋友安排核磁共振檢查。結(jié)果正如預(yù)期——是頸椎椎間板軟骨突出！朋友建議我必須完全臥床休息，而這幾乎是不可能做到的事?！　〈藭r突然想起，過去曾有人跟我提及「氣功」可治此病，只是對學(xué)西醫(yī)的我，一方面對氣功並不了解，一方面也不敢隨意嘗試；直到一年半前，我的一位好友的太太帶小孩來看診，提起好友在梅門練氣功——短短三個月、身體狀況改善奇佳。我一聽暗想也許遇到貴人了，二話不說隔天立刻報名。　　一開始，我與內(nèi)人其實仍抱著半信半疑的態(tài)度，心想：我有椎間盤軟骨突出，這樣適合做「平甩」嗎？然而，擔(dān)任教練的師姐堅定地回答我：「沒有問題。」就在此一心境下，我開始展開練氣的旅程。雖然剛開始會偷懶，但不到三個月，精神很明顯改善，使我更加確信「平甩功」的功效。之後不管我再怎麼累、忙到再怎麼晚，每天一定不敢懈怠，練足三十分鐘?！　u漸地，我發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋竟然坐久了也不痠痛，左肩及左上臂也不再痠麻了！更意外的收穫是，朋友碰到我都問：氣色為何如此紅潤？連病人也問我到底作何運動，為何「鮪魚肚」不見了？除了外相的改變，身體亦變得輕盈，上下樓梯不再氣喘，更加強我遇事「持之以恆」的決心?！　≌驹卺t(yī)學(xué)立場，一般人都知道血液舒暢，對人體新陳代謝有很大的幫助，所以我常會鼓勵病人要多運動。但是，一般的運動大多屬於「耗損型」；直到進(jìn)入梅門接觸到李師父的功法，我才曉得什麼是「建設(shè)性」的運動。　　身為西醫(yī)，雖然常勸病人要放鬆，但卻苦於沒有一套有效的方法來教導(dǎo)患者。所幸，現(xiàn)在我終於能憑藉著真修實練的個人經(jīng)驗，與大家共勉，藉由簡單易學(xué)，不受天氣、空間影響的平甩功，再加上飲食調(diào)整，任何人的身體狀況一定能有改善，免疫功能也會大幅提升?！　∥曳浅８兄x引我入門的梅門師姐，對師父一脈相傳的諄諄教導(dǎo)更是銘感五內(nèi)；未來希望盡一己之力，確實地推動平甩功，使其成為全民保健的重要一環(huán)，讓更多人踏入自強不息的終生學(xué)習(xí)之路?！　○B(yǎng)生與現(xiàn)代藝術(shù)相結(jié)合——李師父的教化從「心」開始　　文◎張茂松（臺北信義扶輪社社長、中醫(yī)師）　　與梅門第一次接觸約是五年前，當(dāng)時邀請李鳳山師父到臺北信義扶輪社來演講。記得李師父於演講席中即指導(dǎo)與會者要好好練習(xí)平甩功，我也被李師父的翩翩風(fēng)度及一身功夫所吸引。去年（九十五年度），我不但參加了梅門的祭天活動——「天地君親師祭典盛會」，也有幸觀賞李師父所編導(dǎo)的功夫舞臺劇「精·白蛇傳奇」，看過之後，我才深受感動並更加了解：原來梅門的養(yǎng)生功夫和修行觀念，不斷的在求新求變，也與現(xiàn)代藝術(shù)相結(jié)合，真是了不得的表現(xiàn)！　　不久前，臺北信義扶輪社全體社友及夫人們，相約連袂至李師父創(chuàng)立的「梅門客?！共蛿?，大夥兒都相當(dāng)盡興；沒想到，梅門的觸角還延伸到中華美食文化的領(lǐng)域，令人讚嘆！希望我們的緣分可以永遠(yuǎn)持續(xù)下去，因為李師父是大家健康快樂的希望泉源！　　功夫與哲理的實踐家——傾聽李師父的世界和平響　　文◎瑞克·梅爾（亞洲功夫電影評論權(quán)威）　　我擔(dān)任「世界武術(shù)名人堂」的主持人兩年（2003-2004）以來，看到一次又一次都是美國人上來領(lǐng)獎，我心想，既然我們號稱「世界武術(shù)名人堂」，自然要廣結(jié)善緣，如果世界上有什麼人值得推薦的話，那自然非李師父莫屬。所以我推薦了李師父。　　我深信李師父告訴我的，人活在世上最重要的，是要找到自己，對自己感到滿意，當(dāng)一個快樂的人。這一切絕不是任何物質(zhì)能取代的。　　幸而人們也逐漸發(fā)現(xiàn)這一點。所以我很樂意將李師父的精神和氣功養(yǎng)生的概念推廣到美國，它將會讓這個社會更美好、更快樂。而最終——聽起來很不可思議，但沒錯，最終將達(dá)到世界和平的理想！　　從自我體檢到自我覺醒——漸進(jìn)式平甩功，全方位照顧人體健康　　文◎鄭紹沂（預(yù)防醫(yī)學(xué)完整醫(yī)療研究工作者）　　練習(xí)平甩功至今約半年多，當(dāng)初是在一個幸運的機緣之下，使我接觸梅門，並認(rèn)識了李鳳山師父。初期練習(xí)，我每天分三個時段練，每個時段大約十分鐘；大概練了一兩個禮拜後，一次就可以練上三十分鐘。慢慢的，從三十分鐘、四十分鐘、五十分鐘，到現(xiàn)在差不多一回可以練到五十分鐘左右?！　∮浀脛傞_始練功時，指尖和手掌都有脹、麻的感覺，好像不斷的在充血。慢慢的，這種感覺比較淡化，但卻轉(zhuǎn)移到手臂，使整條手臂有充氣的感覺。我認(rèn)為剛開始的時候，不要甩太快，過一段時日之後，身體的感覺會越來越豐富，對自己也會有重新的認(rèn)識?！　【毱剿?，走路輕鬆多了　　練功後，除了體會越來越細(xì)緻外，似乎連平常生活中也開始有不一樣的感受。比如走路，跟以前比起來，現(xiàn)在的步伐比較輕盈，腰背自然地挺起來；走路因而變成一種享受?！　≡隗w力方面，也明顯地有所改善。因為個人門診業(yè)務(wù)繁忙，常感疲勞，但在這半年內(nèi)卻發(fā)現(xiàn)體力有提升的現(xiàn)象，而且在思緒、情緒各方面，也變得比較平穩(wěn)。具體而言，平甩功不論對於生活或是工作，確實都有很大幫助?！　〉苍S有人會覺得它這麼簡單，能起什麼效用嗎？我個人的練功體會是，平甩功對人最大的幫助，應(yīng)是它可以自然而然地令人放鬆?！　∮伸斗朋?，使我感覺腸胃的蠕動較好，免疫系統(tǒng)也改善了。近半年內(nèi)，我從未感冒過；雖說以前感冒的情形也不很多，但偶爾總是有癥狀產(chǎn)生。平甩功對免疫系統(tǒng)——甚至對肝臟的排毒系統(tǒng)、腦神經(jīng)的穩(wěn)定、心血管系統(tǒng)，我都認(rèn)為極有助益。　　直接轉(zhuǎn)化體質(zhì)，增氧而不耗氧　　平甩功為什麼有這麼大功效？我想這是很多人都很好奇的。首先，它很緩和——它不像一些激烈的球類運動或是跑步，會使身體的耗氧量增加?！　「鶕?jù)科學(xué)研究，在激烈運動下，體內(nèi)的自由基是增加的，自由基的增加會產(chǎn)生很多問題：包括老化問題、心臟負(fù)荷量、動脈硬化或是一些退化性疾病，若沒有選擇適當(dāng)運動，就可能造成傷害?！　∥艺J(rèn)為，平甩對於這個部分來講，是一個很好的選擇。因此，我經(jīng)常推薦我的病人來門診的時候一起練平甩，病人往往都很願意嘗試，也經(jīng)常地練習(xí)?！　∫陨弦磺?，都得要感謝李鳳山師父，他慈悲地把這麼好的功法，慷慨地傳播給整個社會大眾，讓社會大眾可以學(xué)到一個好的健身養(yǎng)生法門，可以促進(jìn)健康、穩(wěn)定心性，我個人非常佩服。未來我也願意竭盡所能，把這個功法順著不同機緣，傳播給整個社會；我相信平甩功的好，值得全民人類共同來認(rèn)識，對所有人的健康必能有莫大幫助?！　】此破匠＃鋵嵅环病剿ψ匀徽{(diào)養(yǎng)，輕鬆即見效　　文◎霍守業(yè)（參謀總長）　　我不是個性情開朗的人，又不善於排解壓力，長年帶部隊，總是處於身心緊繃的狀態(tài)，體能狀況雖然還好，但是經(jīng)常感覺腸胃不適，性情急躁，血壓也高，尤其是睡眠品質(zhì)很差，以致常常精神不濟(jì)，氣色不佳，人也顯得蒼老。　　民國九十二年初，獲邀參加何志浩老將軍百歲誕辰暖壽餐會，給老將軍拜壽，也許是老將軍見我氣色不好，不久，就引我拜見李鳳山師父，囑我向李師父學(xué)習(xí)氣功，並告誡：必須體力充沛，精神飽滿，才能把部隊帶好?！　§妒窃诶顜煾傅男姆▊魇诩皫孜粠熃愕闹笇?dǎo)引領(lǐng)下，我與幾位同事開始學(xué)習(xí)平甩功及靜坐、腹式呼吸、吐納等等功法，其中並以平甩功為重點。對於平甩功，覺得動作輕鬆，毫不費力，看似很平常的一個動作，所以起初並不很在意，沒有寄望能產(chǎn)生多大的效果。但練了一段時間，發(fā)現(xiàn)身體不適的各種狀況，已有改善，才驚覺平甩功確實有它的功效，於是每天利用早晚、公餘增加練功的時間?！　∧壳?，腸胃不舒服、常打嗝、甚至吐酸水的情況已經(jīng)消失。過去每天一顆成份十毫克的降血壓藥，不但改為五毫克一顆，而且現(xiàn)在只服用半顆，體重減輕了六公斤；睡眠狀況也獲得改善，臉色顯得紅潤，精神感覺輕鬆多了。尤其是心情能夠常保平順，急躁的性情因而變得十分溫和?！　∵@些現(xiàn)象都是拜李師父的平甩功所賜。也曾請教過幾位醫(yī)師朋友，其功效何來？大家一致的看法，認(rèn)為平甩功看似平常，但只要持恆練習(xí)，就會不自覺地提升人體的免疫力，增強各部器官的機能，許多病痛也就自然而然地不藥而癒，所以可歸類為一種「自然療法」所產(chǎn)生的功效?！　±顜煾覆坏_班傳授功法，也積極地採用各種方式，透過不同管道，將平甩功推介給社會大眾，目的無它，只是希望能為增進(jìn)全民健康盡一份心力，這種民胞物與的精神與胸懷，著實令人感佩。　　個人非常幸運，能有機緣隨李師父練習(xí)功法，更感榮幸的是能為李師父的平甩功的功效作見證，所以非常感謝李師父及眾師姐的教導(dǎo)，也呼籲社會各界的朋友們，大家一起來勤練可以強心、健身的平甩功?！　∽孕颉　∵x低取高的平甩功　　文◎∕李鳳山師父　　上天給了我們這個身體，就是給我們機會學(xué)習(xí)，但是一般人順著自我的慾望來生活，最後導(dǎo)致身心出現(xiàn)各種病癥。這時候不妨換個角度來考量，老天爺希望我們從中自我覺醒什麼？　　平甩功適時適切、選低取高　　經(jīng)過謹(jǐn)慎的評量，為了讓更多人獲得一個自強的鍛鍊之道，梅門這幾年開始大力普傳平甩功。平甩功是集合眾多力量而來的，包括對宇宙、武術(shù)、易筋洗髓功、養(yǎng)生、導(dǎo)引、吐納的深究，多年來的歷練、體證、虛心學(xué)習(xí)所得，融匯貫通，集所有之大成，再歸一而成這簡單易學(xué)又功效宏大的功法，只要按部就班、每天規(guī)律的練習(xí)，對任何人都有幫助，進(jìn)而把埋藏在身體深層的東西挖掘出來，讓我們有機會重新看待自己隱藏的問題?！　《移剿﹄m然平易近人，卻能練到高深莫測的境界，因為它具有「選低取高」的特色。比如有些木材，雖然材質(zhì)看來並不起眼，但是只要放對位置、裝飾得法，就可以凸顯建築物的價值，此即選低取高。以平甩功來說，身體再差的人，都可以練習(xí)，比如七十二歲的饒維華師兄罹患攝護(hù)腺癌末期，但是經(jīng)過規(guī)律的鍛鍊，選低取高，沒有瓶頸，終至讓身心好轉(zhuǎn)?！　〗?jīng)過這幾年的驗證，以及各地踴躍的迴響，證實平甩功的推動的確是適時、適切——「適時」的在瘟疫蠢蠢欲動的節(jié)骨眼提升了大家的免疫力，也「適切」的將一個適合所有的人鍛鍊的功法推動到全世界！現(xiàn)在不僅全臺灣從北到南的民眾都在學(xué)習(xí)平甩功，就連外國友人，也對平甩功大感興趣！到目前為止，平甩效應(yīng)已遍及全球近四十多個國家，我們期待更多人加入平甩行列，一起甩出世界和平！　　體證分享，穩(wěn)定四方　　本書廣泛集結(jié)平甩功的見證分享，在「穩(wěn)定、平衡、規(guī)律、自然」裡深入改造我們的「身、息、心、靈、行」，從探身、應(yīng)息、指心、接靈到運行，循序漸進(jìn)，身心互相輝映?！柑缴怼埂接懮眢w的現(xiàn)象、「應(yīng)息」——感應(yīng)呼吸的作用、「指心」——明白心性的問題，「接靈」——提升靈性的境界，到「運行」——運用自如於日常生活之中?！　]練過平甩功的人一定要看，練過的人更是非看不可！　　真心盼望這個傳承老祖宗智慧的好功法，能跟所有的人共享其成。因為我堅信，如果每個人懂得了這套「獨善其身」的方法，再將這套獨善其身的方法普傳出去，就能夠達(dá)到兼善天下的大同世界。

內(nèi)容概要

　　《李鳳山平甩的震撼》傳授的「平甩功」，是當(dāng)代修養(yǎng)大師李鳳山師父為了適應(yīng)現(xiàn)代人的生活，融合達(dá)摩的「易筋經(jīng)」和張三豐的「太極」而成的簡易養(yǎng)身功法?！　∵@招「平甩功」與一般的甩手功不同，沒有什麼練習(xí)禁忌。練的時候全身放鬆手自然擺動。但雖放鬆，卻是鬆中有動、動中有鬆，陰陽調(diào)和剛?cè)醽K濟(jì)。甩手功鍛鍊能讓氣血到達(dá)四肢末梢排出不潔之氣，而且十指連心，鍛鍊後氣血會回流循環(huán)到五臟六腑，使全身氣脈暢通、筋骨鬆開，靈活有彈性?！　∑剿﹄m然平易近人，卻能練到高深莫測的境界，因為它是集合眾多力量而來的，包括對宇宙、武術(shù)、易筋洗髓功、養(yǎng)生、導(dǎo)引、吐納的深究，多年來的歷練、體證、虛心學(xué)習(xí)所得，融匯貫通，集所有之大成，再歸一而成這簡單易學(xué)又功效宏大的功法?！　　钙剿Α瑰戝€後得到的不凡效果，除了許多人親身體證外，透過國科會的氣功科學(xué)實驗，也已通過無數(shù)次的驗證，其實驗數(shù)據(jù)也屢次在國際上為中國人爭得一席學(xué)術(shù)地位。任何人只要按部就班照《李鳳山平甩的震撼》所寫的方法鍛鍊，幾乎都可以從「平甩」中恢復(fù)不同程度的健康信心?！　∵@招平甩功只需小小的空間，隨時可練習(xí)，是經(jīng)濟(jì)、易學(xué)、方便的運動養(yǎng)身法。平甩能達(dá)到「循環(huán)、排毒、補充與平衡」的效果，只要持恆練習(xí)，便能逐步改善健康狀態(tài)，並能調(diào)整心智，穩(wěn)定情緒，是現(xiàn)代人必備的養(yǎng)生寶典。　　《李鳳山平甩的震撼》並廣泛集結(jié)名人、醫(yī)界、重癥患者修練平甩功的見證，分享他們在平甩功的「穩(wěn)定、平衡、規(guī)律、自然」裡深入改造「身、息、心、靈」的過程--任何人只要按部就班、每天規(guī)律的練習(xí)，進(jìn)而都能明白心性的問題、提生性靈的境界。

作者簡介

　　李鳳山，家中世代素有修道習(xí)武傳統(tǒng)，成長時期許多機緣巧遇，先後得到修道隱士、武學(xué)奇人傾囊相授，歷經(jīng)嚴(yán)格考驗，使其所學(xué)得以貫串古今、進(jìn)而洗鍊出自在融通、平易灑脫的當(dāng)代修行典範(fàn)。一九八七年，李師父受邀參與國科會氣功科學(xué)化「生物能場」實驗，獲得突破性成果，使我國在氣功科學(xué)領(lǐng)域的研究上蜚聲國際。　　李師父孜孜不倦於「傳生活之道，授養(yǎng)生之業(yè)，解生命之惑」，一九八九年成立「梅門一氣流行養(yǎng)生學(xué)苑」，教授傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)、中華武術(shù)，以及中國一脈相傳的修身養(yǎng)性之道，並接受各界及媒體邀請，積極推廣「動靜並修，內(nèi)外兼養(yǎng)」的修養(yǎng)法則。多年來，李師父為內(nèi)政部警政署、刑事局、經(jīng)濟(jì)部、法務(wù)部調(diào)查局等機要政府單位，及許多民間企業(yè)單位邀請授課的養(yǎng)生氣功大師?！　±顜煾胳娥B(yǎng)生武術(shù)領(lǐng)域之外，更致力於宣揚中華文化與藝術(shù)，每年定期舉辦大型功夫舞臺劇，更率領(lǐng)子弟兵走訪海外，積極推動文化外交，在許多國際場合不斷呼籲以文化力量促進(jìn)世界和平的理念及理想。二○○○年，榮獲「全球中華文化藝術(shù)薪傳獎」；二○○四年榮登「世界武術(shù)名人堂」，獲頒「先鋒傳奇獎」，為全球華人第一位獲此獎?wù)摺！　±铠P山師父著作：《李鳳山養(yǎng)生之道》《李鳳山上班族養(yǎng)生之道》《李鳳山練功秘笈》《李鳳山親子氣功》《平甩的奇蹟》《李鳳山平甩功》。

書籍目錄

〈自序〉選低取高的平甩功
【推薦篇】
氣弱方知平甩好——氣功和恆心治好了我的哮喘
相信就是力量——救場如救火，平甩解危局
好言好語，句句聖賢情懷——李師父智者禪心，入梅門「如入孔門」
霸王的腰，可以直起來了——「中風(fēng)高危險份子」平甩十六個月的奇蹟
練拳不練功，到老一場空——從平甩中體會習(xí)武之道
平甩有愛，囚身不囚心——引導(dǎo)受刑人走向身心坦途
向上醫(yī)致敬！——「能動」是天賦，千萬別閒著
利用空檔，見好就收——練功實練心，身心兩舒暢
平甩是最有力的健康大使——見證中華文化活瑰寶，平甩兩週改善糖尿病
平甩的震撼——有捨方有得
人人平甩，健康一百——「金門健康甩」帶動鄉(xiāng)民常保喜樂
全民保健，從平甩開始！——揮別鮪魚肚、消除椎間盤突出的自強良方
養(yǎng)生與現(xiàn)代藝術(shù)相結(jié)合——李師父的教化從「心」開始
功夫與哲理的實踐家——傾聽李師父的世界和平響
從自我體檢到自我覺醒——漸進(jìn)式平甩，全方位照顧人體健康
看似平常，其實不凡——平甩功自然調(diào)養(yǎng)，輕鬆即見效
【觀念篇】
要享受人生，先學(xué)享受練功
花錢買神通，不如扎扎實實去練功
調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心
平心靜氣、自主自律
無為而治、空中生妙
身息心靈行，無處不變化
放下！就是當(dāng)機立斷
絕對的相信，就有絕對的行動
稍微虛心，小有所得；非常虛心，大有所得
飲食習(xí)慣是導(dǎo)致身體病變的一大原因
素食有勁，解毒力強
建立無形的力量：立德、立功、立言
自助而後天助
【鍛鍊篇】
動作說明
注意事項
平甩功進(jìn)階問題與解答
百日築基記錄表
【體證篇】
我要活下去——乳癌患者的心路歷程
死裡逃生——槍擊案受害者的真情告白
絕處逢生——克服頸動脈阻塞併腦中風(fēng)
束手無策的護(hù)士媽媽——過敏兒的長期抗戰(zhàn)
奇蹟是獻(xiàn)給相信的人——與攝護(hù)腺癌和平共存
把散掉的身心收回來——身心減壓的實證
人生由黑白變彩色——挑戰(zhàn)肝硬化
因病得?！纳七^敏體質(zhì)的見證
讓脊椎活龍再現(xiàn)——遠(yuǎn)離僵直性脊椎炎的威脅
失去才知道擁有的可貴——上班族身心失調(diào)癥
荷花田中的覺醒——從教授到受教的心境轉(zhuǎn)換
笨拙的小企鵝變成快樂寶寶——練掉偏頭疼和氣管炎，也平衡了視力
精神力量創(chuàng)造奇蹟——不再為腰痛所苦
靈魂的救贖——建立孩子的自信心
那段望著天花板的日子——擺脫失眠的夢魘
就算停止呼吸也要練下去——克服長年氣喘
我不是小霸王——除去過動兒的標(biāo)籤
【迴響篇】
全世界的奇蹟
教育界的創(chuàng)舉
圍牆裡的洗禮
醫(yī)學(xué)界的肯定
【附錄】
行者?醫(yī)者?俠之隱者
梅門一炁流行養(yǎng)升學(xué)苑
平甩特攻隊?平衡全世界
體證檢索表
全球平甩國家
平甩行腳紀(jì)實
練功心得分享
歡迎加入梅門之友

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