真腰瘦！肥女變魔豆

前言

　　ON AIR　　現(xiàn)場(chǎng)準(zhǔn)備！5、4、3、2、1……?！　‰S著現(xiàn)場(chǎng)FD倒數(shù)讀秒的聲音，我的情緒興奮中帶著一點(diǎn)緊張不安?！　⊥高^(guò)今天的節(jié)目放送，可藍(lán)的減肥全紀(jì)錄就要在日本的電視螢光幕上公開(kāi)，跟日本觀眾分享我這六年來(lái)從85kg一路甩掉35kg的心路歷程和瘦身經(jīng)驗(yàn)……當(dāng)然，我那85kg的圓滾滾模樣，也會(huì)透過(guò)大電視牆播送出來(lái)，說(shuō)實(shí)在的，我此刻的心情除了興奮之外，還有一些害羞和不可思議。　　總之，在錄影前的一分鐘，閃過(guò)我腦海裡的畫(huà)面太多太多，心情用五味雜陳來(lái)形容再貼切也不過(guò)。兩個(gè)星期前……?！　　肝?？您好，我們是日本東京電視臺(tái)NTV《魔女22時(shí)》節(jié)目的製作單位，想跟您打聽(tīng)一位展場(chǎng)模特兒可藍(lán)，我們想邀請(qǐng)她來(lái)上節(jié)目……」　　在接到日本的來(lái)電後，展場(chǎng)廠商立刻打電話跟我報(bào)喜訊?！肝刮刮梗】伤{(lán)，真不賴唷～你居然紅到日本去了耶，有日本電視臺(tái)打電話來(lái)邀請(qǐng)你上節(jié)目呢！」當(dāng)我聽(tīng)到廠商活動(dòng)公關(guān)打電話來(lái)轉(zhuǎn)述這個(gè)消息時(shí)，我和經(jīng)紀(jì)人腦中同時(shí)閃過(guò)類似的字眼：「怎麼可能？！會(huì)不會(huì)是詐?騙?集?團(tuán)？！」我發(fā)誓！可藍(lán)長(zhǎng)這麼大，從來(lái)沒(méi)有想過(guò)自己居然可以去日本上節(jié)目！　　天??！是誰(shuí)在跟我開(kāi)玩笑還是惡作劇？這種事怎麼可能會(huì)發(fā)生在我身上……。帶著半信半疑的心情，我和經(jīng)紀(jì)人戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地打電話和對(duì)方聯(lián)繫，並且不斷地上網(wǎng)查資料，才發(fā)現(xiàn)，對(duì)方真的是節(jié)目製作公司，而且還製作過(guò)不少臺(tái)灣朋友也相當(dāng)熟悉的節(jié)目，例如《黃金傳說(shuō)》《戀愛(ài)巴士》等等……看來(lái)，我不是在做夢(mèng)，這個(gè)天外飛來(lái)的大好機(jī)會(huì)，係金A！一個(gè)星期前……。　　在上節(jié)目前，日本節(jié)目製作單位特地飛來(lái)臺(tái)灣和我開(kāi)會(huì)，彩排錄影當(dāng)天的細(xì)節(jié)及企畫(huà)內(nèi)容。每個(gè)環(huán)節(jié)都毫不馬虎地事先一再推敲演練，做事之嚴(yán)謹(jǐn)，讓我見(jiàn)識(shí)到日本人在工作上的敬業(yè)態(tài)度，真的是打從內(nèi)心感到佩服。但是相對(duì)地，我內(nèi)心的壓力自然就更大了。因?yàn)槟谴砦乙殉鲥e(cuò)的機(jī)率降到最低，務(wù)求在節(jié)目上有完美表現(xiàn)不可。不管了！這是我的海外「處女秀」，我一定要盡全力拚了啦！　　《魔女22時(shí)》在日本是一個(gè)收視率很高的節(jié)目，很多日本上班族女生和媽媽們都非常愛(ài)看。節(jié)目?jī)?nèi)容經(jīng)常會(huì)介紹一些世界各地的奇人軼事，像可藍(lán)這次就是以「臺(tái)灣減肥魔女」的身分受邀上節(jié)目的，他們對(duì)我為了減肥曾經(jīng)試過(guò)100多種方法相當(dāng)好奇，尤其是用柳丁瘦身法成功甩掉35公斤感到驚奇，因此希望可藍(lán)能在節(jié)目中現(xiàn)身說(shuō)法，暢談我的減肥經(jīng)驗(yàn)。　　當(dāng)天和我一起被介紹的來(lái)賓還有實(shí)際年齡50歲，但是外表看起來(lái)卻像24歲的「妙齡小姐」，以及一位同時(shí)身兼卡車司機(jī)和模特兒兩種完全不搭軋職業(yè)的奇妙女生，我們?nèi)齻€(gè)人要在《魔女22時(shí)》這個(gè)節(jié)目中分享我們的真實(shí)故事。我超期待這次的日本行?！　】伤{(lán)要在這個(gè)僅次於NHK的日本第二大電視臺(tái)－－NTV節(jié)目中登場(chǎng)，還可以順便到我最愛(ài)的國(guó)家去旅行！OH～YEAH～超LUCKY！　　日本！我來(lái)囉～～～～～！　　節(jié)目現(xiàn)場(chǎng)……。　　「讓我們歡迎來(lái)自臺(tái)灣……有『臺(tái)灣減肥魔女』之稱的可藍(lán)小姐……」主持人用開(kāi)場(chǎng)白介紹我出場(chǎng)?！　　缚瞻钔?！哇搭喜哇……可藍(lán)得司！」我用生澀的日語(yǔ)跟現(xiàn)場(chǎng)及電視機(jī)前朋友打招呼。媽呀！我不斷地深呼吸，因?yàn)槲覍?shí)在是好緊張！　　主持人問(wèn)我當(dāng)初怎麼會(huì)想到用柳丁來(lái)減肥，我告訴他這是在試過(guò)了蘋果、葡萄柚及其他減肥方法後，發(fā)現(xiàn)柳丁是唯一一種讓我不會(huì)因?yàn)槊坎投急匦枋秤?，而產(chǎn)生過(guò)量噁心的食物。而且利用早晚餐吃柳丁、中餐正常飲食的減肥方式，一年多下來(lái)，不但不會(huì)有體力不支的無(wú)力感，整個(gè)人反而氣色變得更好更健康，甚至還成功減重了約35kg，因此這個(gè)方式才會(huì)被我大大地在部落格推廣，並且在媒體採(cǎi)訪曝光後，變成一個(gè)大家都知道的減肥方式。　　在我解說(shuō)完之後，藝人來(lái)賓和現(xiàn)場(chǎng)觀眾們紛紛好奇地提出各種對(duì)於減肥的疑問(wèn)。我透過(guò)自身經(jīng)驗(yàn)，告訴他們什麼樣的減肥方式會(huì)帶來(lái)不同的優(yōu)缺點(diǎn)效果，看到大家得到解答後的滿足表情，還有得到自信後準(zhǔn)備回去躍躍欲試的樣子，我內(nèi)心開(kāi)心不已。我希望這些經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌驇椭鄬?duì)於身材感到困擾的人。對(duì)於曾經(jīng)胖到85kg的我來(lái)說(shuō)，我非常能夠體會(huì)那種可怕夢(mèng)魘。我對(duì)自己說(shuō)，我發(fā)誓再也不要回到圓滾滾的小胖妹時(shí)期了。　　下節(jié)目後，此次的日本行可藍(lán)最大的收獲就是－－找到了更多自信。這對(duì)想要減肥的人來(lái)說(shuō)，也是一項(xiàng)非常不可獲缺的元素喔！真的真的！你一定要相信我！一定要先有自信能夠成功瘦身，才會(huì)有持之以恆的動(dòng)力。接下來(lái)，我就要充分發(fā)揮「臺(tái)灣減肥魔女」的本領(lǐng)，在這本書(shū)中和大家分享我一路走來(lái)的減肥歷程和方式，過(guò)程中充滿歡笑和淚水……鼓勵(lì)每個(gè)想要開(kāi)始減肥，或是已經(jīng)減肥成功的你，一定要永不放棄堅(jiān)持到底?！　⌒∨置每傆幸惶鞎?huì)脫胎換骨、走出陰霾，擁有自己美麗的一片天！可藍(lán)活脫脫就是一個(gè)最佳範(fàn)例。所以，千萬(wàn)不要再說(shuō)你不能！千萬(wàn)不要再說(shuō)從明天開(kāi)始！拋開(kāi)這些阻礙你的藉口，跟著可藍(lán)一起甩掉小肉肉，進(jìn)行美麗的瘦身計(jì)畫(huà)吧！

內(nèi)容概要

　　減肥減到出國(guó)比賽！日本東京電視臺(tái)《魔女22時(shí)》專訪　　「臺(tái)灣減肥魔女」甩肉35kg變身名模，部落格人氣爆衝，網(wǎng)友瘋狂推薦！　　這將是妳最後一次的減肥計(jì)畫(huà)：復(fù)胖率0%！　　要瘦不要受委曲，餓肚子不會(huì)是你的原則！享「瘦」不用看醫(yī)生、發(fā)毒誓、花大錢！多點(diǎn)健康概念，掌握六大腰瘦榜及兩個(gè)數(shù)值，徹底擺脫生命中不可承受之「肉」！　　減肥魔女現(xiàn)身說(shuō)法，從85kg→50kg的瘦身魔法！可藍(lán)從小在家人的努力餵食下，從瘦皮猴變身大胃王，體重↑85公斤。自從百日戀情在一秒鐘內(nèi)見(jiàn)光死後，發(fā)憤甩肉35公斤，體重↓50公斤。　　可藍(lán)親身試驗(yàn)近百種減肥法，精選出有效又健康的六大腰瘦排行榜，你不必犧牲健康、放棄美食、飽受委屈，更不用浪費(fèi)時(shí)間、金錢與體力，便能依據(jù)自己的體質(zhì)、喜好與作息，享「瘦」成功不復(fù)胖?？伤{(lán)大方分享這場(chǎng)「肉搏血淚拉鋸戰(zhàn)」，除了自曝小時(shí)候的爆笑趣事，重點(diǎn)是教你正確的減肥態(tài)度與步驟，這次保證不再讓你萌生退意！瘦下來(lái)之後，可藍(lán)還要教你如何維持健康好身材，拒絕小肉肉再度上身！

作者簡(jiǎn)介

　　可藍(lán)　　21歲天秤座，開(kāi)朗愛(ài)大笑的女生。相信微笑帶來(lái)自信及正面力量，常以座右銘「給自己一個(gè)微笑，今天你就是主角」鼓勵(lì)自己?！　?5歲以前，是個(gè)體重85kg的重量級(jí)胖妹?！　?1歲以後，脫胎換骨成為體重50kg、身高171公分的辣妹模特兒。成功瘦下35kg後，因外型亮眼踏進(jìn)模特兒圈；自創(chuàng)的「柳丁減肥法」在報(bào)章媒體的報(bào)導(dǎo)下，更讓部落格爆紅，吸引不少網(wǎng)友流覽?！　釔?ài)學(xué)習(xí)也喜歡分享，基於愛(ài)美不藏私的天秤座大方個(gè)性，長(zhǎng)期以來(lái)在部落格和網(wǎng)友們分享減肥心得，以自身經(jīng)驗(yàn)告訴大家健康瘦身的重要性。人氣指數(shù)越來(lái)越高，除了上過(guò)《我猜我猜我猜猜猜》《康熙來(lái)了》《女人我最大》等電視節(jié)目，和大家分享美麗瘦身小撇步之外，更受邀前往日本東京電視臺(tái)NTV《魔女22時(shí)》節(jié)目，暢談減重35kg的傳奇故事，播出後大受好評(píng)，觀眾反應(yīng)熱烈，更因此被日本媒體封為「臺(tái)灣減肥魔女」。

書(shū)籍目錄

序 一場(chǎng)減肥減到出國(guó)比賽！－－「臺(tái)灣減肥魔女」出運(yùn)啦！主要人物出場(chǎng)Action 1 原來(lái)我不瘦！小女孩的美麗白日夢(mèng)小竹竿變小叮噹往右移動(dòng)一大格的殘酷體重計(jì)回首來(lái)時(shí)發(fā)福路：羅馬就是這樣造成的胖子的春天為何這麼短？別再叫我貴乃花Action 2跟35公斤小肉肉說(shuō)掰掰?。暄荨溉獠箲?zhàn)第一年（2002年）：85公斤貴乃可藍(lán)即將告別相撲界第二年（2003年）：16歲的年紀(jì)40歲的身體第三年（2004年）：你想要減肥還是減重？第四年（2005年）：體重進(jìn)入毫無(wú)動(dòng)靜的停滯期第五年（2006年）：獨(dú)創(chuàng)柳丁減肥法讓我瘦了八公斤第六年（2007年）：50公斤是最好的生日禮物Action3 可藍(lán)的人體實(shí)驗(yàn)腰瘦榜欲速則不達(dá)，要穩(wěn)不求快，用時(shí)間換取空間的腰瘦榜NO.1分食減肥法NO.2慢食減肥法NO.3過(guò)水去油減肥法NO.4進(jìn)食順序減肥法NO.5過(guò)五不食減肥法坐著、躺著就能瘦的懶人腰瘦榜NO.1呼吸減肥法NO.2穴位按摩減肥法NO.3貼片減肥法NO.4檸檬水減肥法NO.5抬頭挺胸減肥法保養(yǎng)兼美容的優(yōu)雅腰瘦榜NO.1三溫暖泡澡減肥法NO.2針灸電療減肥法＋埋針減肥法NO.3SPA減肥法NO.4束腹減肥法NO5.椅子減肥法吃美食也可以減肥的好食腰瘦榜蜂蜜水減肥法喝茶減肥法可可減肥法氣泡礦泉水減肥法蘋果減肥法柳丁減肥法香蕉減肥法單一蔬菜減肥法綜和蔬果減肥法蒸食減肥法綠豆薏仁減肥法大吃大喝減肥法要?jiǎng)硬艜?huì)瘦的健康腰瘦榜NO.1泳池減肥法NO.2快走減肥法NO.3呼拉圈減肥法NO.4有氧運(yùn)動(dòng)減肥法NO.5球類減肥法冬天正是減肥天的腰瘦榜NO.1辣食減肥法NO.2香菇鍋減肥法NO.3地瓜早餐減肥法NO.4刷牙減肥法NO.5嚴(yán)禁宵夜減肥法Action4 現(xiàn)在進(jìn)行式＋未來(lái)式＝永不復(fù)胖的腰瘦生活－－10個(gè)讓你變美、有自信、更健康的享瘦絕招餓肚子不是我的原則大餐過(guò)後的維持方式三心二意必瘦絕招利用五首歌的時(shí)間運(yùn)動(dòng)多喝水才會(huì)水噹噹一週內(nèi)穿上小禮服速成減肥法寫日記也是一種瘦身法大笑讓你瘦得更美你要為自己而瘦Action5 網(wǎng)友最常問(wèn)的減肥Q&A綠豆、紅豆、花生哪一個(gè)熱量最高？網(wǎng)友最常問(wèn)：滷肉飯、雞肉飯都很好吃，哪一個(gè)熱量比高？維他命C最多的食物是什麼？有人說(shuō)喝水會(huì)水中毒，那麼要喝多少才會(huì)有這種現(xiàn)象呢？減肥是不是都會(huì)出現(xiàn)溜溜球效應(yīng)？該怎麼防範(fàn)才好呢？為什麼減肥到一個(gè)程度後，體重就會(huì)停滯不前了呢？怎麼樣才知道自己的體質(zhì)容不容易復(fù)胖呢？如何消除身上的肥胖紋呢？後記成果是你們給我的

章節(jié)摘錄

　  Action 2 跟35公斤小肉肉說(shuō)掰掰！－－六年腰瘦「肉搏」戰(zhàn)　  第一年（2002年）：85公斤貴乃可藍(lán)即將告別相撲界　  我在成長(zhǎng)過(guò)程中，雖然因?yàn)榉逝质艿讲簧俪靶妥脚?，但是天性?lè)觀的我依然不以為意，胃口出奇的好，食量大的驚人。尤其在2002年暑假被男網(wǎng)友以「秒殺」速度狠甩之後，可藍(lán)化悲憤為食量，才短短兩個(gè)月暑假我身上就多長(zhǎng)了6、7公斤肥肉，體重也因此達(dá)到人生最巔峰－－85公斤??！再不節(jié)制恐怕就要直逼90大關(guān)～～！??！　  天??！我沒(méi)辦法再假裝自己「沒(méi)那麼胖」了。那是一個(gè)我完全無(wú)法忽視的數(shù)字，我整個(gè)人開(kāi)始有點(diǎn)大夢(mèng)初醒……。喔不！正確來(lái)說(shuō)，應(yīng)該是嚇醒。每次看著鏡子裡的自己，相撲貴乃可藍(lán)的綽號(hào)、哥哥在耳邊盤旋不去的「羅馬不是一天造成」的碎唸，以及男網(wǎng)友惡意「拋棄」的畫(huà)面，便殘忍地一一浮現(xiàn)?！? 我好討厭現(xiàn)在的自己。我受夠了因?yàn)榉逝侄艿降姆N種打擊，也受不了因?yàn)樯眢w過(guò)胖變得越來(lái)越不健康，隨便走幾步路就會(huì)讓我氣喘吁吁的狼狽模樣?！肝也荒茉龠@樣墮落下去了！我要減肥！魏可藍(lán)，你一定要徹底改變才行?。?！」我內(nèi)心意志堅(jiān)決的吶喊著。2002年10月，我終於下定決心要減肥。我要對(duì)抗的目標(biāo)是－－85公斤。　  第二年（2003年）：16歲的年紀(jì)40歲的身體從2002年冬天下定決心徹底減肥開(kāi)始，一直到2003年10月，整整一年的時(shí)間，我的體重從85公斤減到了70公斤。15公斤……那幾乎是減掉了一個(gè)3歲小孩的重量。雖然這一年是我體重瘦最快的時(shí)候，但也是我身體最不健康的一段時(shí)間?！? 那時(shí)候就像得了失心瘋的我，為了減肥，什麼方法都試過(guò)用過(guò)，只要一聽(tīng)到別人的減肥方法，也不管有沒(méi)有用或是有沒(méi)有危險(xiǎn)，就會(huì)興致勃勃地馬上跟著做；這樣的心情，我相信所有減肥過(guò)的女生一定都能體會(huì)。那是一種難以形容的狂熱。每次一聽(tīng)到某個(gè)新的減肥方式，我的眼裡和心裡就像冒火一樣，燃起了熊熊希望。　  正確減肥步驟1˙2˙3　  步驟1：算出正確BMI，才是健康減肥之道　  很多人都會(huì)問(wèn)我，到底怎麼減肥，才能減得有效又健康？我的答案一定是：「先了解自己的體質(zhì)，再找到對(duì)的方式，才是快樂(lè)減肥的不二法門！」好囉！我也別跟大家賣關(guān)子，現(xiàn)在就快讓可藍(lán)來(lái)告訴大家怎麼找到對(duì)的方式，開(kāi)始進(jìn)入我們的「快樂(lè)享瘦減肥班」吧！　  你一定聽(tīng)過(guò)BMI這個(gè)名詞吧？想要正確減重，　  首先要了解自己的BMI值才行　  BMI值指的是我們的健康標(biāo)準(zhǔn)體重。為什麼它會(huì)這麼重要呢？那是因?yàn)?，每個(gè)人都是不同的個(gè)體，高矮胖瘦體型都不一樣，所以，找到你的標(biāo)準(zhǔn)BMI值，你才會(huì)知道自己的體重過(guò)重還是過(guò)瘦，到底要減多少才是標(biāo)準(zhǔn)，這可是你的減肥標(biāo)準(zhǔn)依據(jù)呢！　  而健康標(biāo)準(zhǔn)體重BMI值，是以一個(gè)人的身高、體重計(jì)算出健康範(fàn)圍的數(shù)據(jù)，用這個(gè)數(shù)據(jù)告訴你現(xiàn)在的體重。透過(guò)數(shù)據(jù)，你可以一目瞭然知道自己的狀況，再用不同方法去調(diào)整自己的體重，達(dá)到健康標(biāo)準(zhǔn)?！? 步驟2：一日所需熱量是每天活力的原子彈　  我們每天從起床張開(kāi)眼睛那一刻，身體就會(huì)開(kāi)始燃燒能量，包括你刷牙洗臉、走路去搭公車、坐捷運(yùn)、應(yīng)付一天上班上課的精力等等，都會(huì)消耗你的卡路里能量，而這些最基本的熱量，我們就將它稱為「基礎(chǔ)代謝率BMR」。然而，我們一天當(dāng)中不可能完全不進(jìn)食，在這些吃進(jìn)去的食物中也含有卡路里，才能提供我們一天所需的熱量，讓我們充滿活力！重點(diǎn)來(lái)了?。。。　? 為什麼有些人常常大吃大喝，但就是不見(jiàn)他們變胖長(zhǎng)肉？可是有些人吃的不多，但就是容易囤積肥肉，體重往上攀呢？這個(gè)重要的關(guān)鍵就在於你每日攝取的熱量多於每日需要的熱量，又沒(méi)有足夠的運(yùn)動(dòng)量來(lái)消耗多餘熱量，因此，它當(dāng)然只好轉(zhuǎn)化為脂肪，囤積成你的小肉肉，與你相親相愛(ài)不分離囉！　  所以，想要減肥的人，千萬(wàn)不能不知道卡路里熱量計(jì)算方式。當(dāng)你確定自己是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重過(guò)胖、需要減肥的人，接下來(lái)就要開(kāi)始學(xué)會(huì)計(jì)算自己的一日所需熱量，進(jìn)而控制計(jì)算飲食攝取熱量。男生和女生的「基礎(chǔ)代謝率」及「一日所需熱量」計(jì)算方式有所不同，主要是因?yàn)槟猩谝恍┥眢w的特別組織上，有極大的差別。而且，每個(gè)人會(huì)依照身高、體重、年齡的不同，而算出不一樣的「基礎(chǔ)代謝率」。在這裡，可藍(lán)要來(lái)幫大家信心喊話一下：千萬(wàn)不要偷懶怕算數(shù)字，只有誠(chéng)實(shí)的面對(duì)，才能幫助自己有效減肥?！? 步驟3：月經(jīng)期間的減肥法　  我是到後來(lái)才知道，經(jīng)期來(lái)的那段時(shí)間其實(shí)是很不適合減肥的。女生月經(jīng)來(lái)的時(shí)候，身體會(huì)消耗比平常更多的能量，所以，這段時(shí)間減肥會(huì)讓你的身體很不舒服也沒(méi)有元?dú)猓虼?，正確的減肥時(shí)間應(yīng)該控制在月經(jīng)前後的一星期週間，如此才能避免讓你陷入無(wú)力、暈眩、嘔吐的情況。月經(jīng)來(lái)臨的前一星期可以選擇單一使用的減肥法來(lái)調(diào)整，像是：「分食減肥法」（詳見(jiàn)第三章）、「過(guò)五點(diǎn)不食減肥法」（詳見(jiàn)第三章），一方面控制經(jīng)期癥候群，一方面又能維持好身材?！? 月經(jīng)來(lái)臨的這一星期在這一週，就請(qǐng)你好好正常飲食吧！如果有食慾不好的狀況發(fā)生，你可以搭配「呼吸減肥法」（詳見(jiàn)第三章）「可可減肥法」（詳見(jiàn)第三章）來(lái)調(diào)理身體。身體唯有攝取足夠營(yíng)養(yǎng)，才能讓經(jīng)血排乾淨(jìng)，這樣身體才會(huì)健康?。≡陆?jīng)結(jié)束後的一星期這個(gè)時(shí)間是維持好身材的重要時(shí)間點(diǎn)！！可藍(lán)建議大家可以在這個(gè)時(shí)間做一些運(yùn)動(dòng)，以及在飲食上做調(diào)整。運(yùn)動(dòng)方面你可以採(cǎi)用「三溫暖減肥法」（詳見(jiàn)第三章）來(lái)開(kāi)始保養(yǎng)身材，也可以跑跑步、打打球。飲食方面則可以選擇「柳丁減肥法」（詳見(jiàn)第三章）「喝湯減肥法」（詳見(jiàn)第三章），將身體機(jī)能調(diào)回最佳狀態(tài)，讓你氣色好體力佳?！? 第三年（2004年）：你想要減肥還是減重？　  因?yàn)榈谝荒陙y試了斷食、暴食、催吐等較激烈的減肥法把身體搞壞之後，2003年從70公斤減到2004年10月的65公斤過(guò)程中，我開(kāi)始尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，到處咨詢醫(yī)生該怎麼樣才能健康的瘦。有些醫(yī)生會(huì)教我克制食量的方法、有些醫(yī)生會(huì)幫我量身打造減肥計(jì)畫(huà)、也有醫(yī)生會(huì)叫我買療程，定期再回來(lái)看診，直到聽(tīng)了某位醫(yī)生的一席話，才讓我整個(gè)人對(duì)減肥的觀念有了完全不一樣的認(rèn)知?！? 那位醫(yī)生認(rèn)真的問(wèn)我：「你想要減肥還是減重？」沒(méi)有頭緒的我傻呼呼地回答說(shuō)：「有什麼差別嗎？我只想要變瘦瘦、變漂亮啊～～～（擦淚）」相信很多減肥的女生都沒(méi)想過(guò)這個(gè)問(wèn)題對(duì)不對(duì)？！大家都只求外表變纖瘦、體重變輕就好，但是，據(jù)醫(yī)生表示，所謂的減重只是讓你暫時(shí)減掉多餘水分，很容易就會(huì)復(fù)胖，想要變瘦的女生真正應(yīng)該選擇的是減肥，也就是將多餘的體重和體脂肪一起徹底減掉才正確?！? 而且最重要的是，健康正確的減肥速度應(yīng)該控制在一個(gè)月大約瘦2到5公斤，這是屬於標(biāo)準(zhǔn)的範(fàn)圍內(nèi)，有些減重方式會(huì)讓你一週就瘦掉1公斤，但卻很容易碰到停滯現(xiàn)象或是懶惰期，因此，想要減肥千萬(wàn)不能心急，一開(kāi)始的恆心毅力很重要，只要你肯花時(shí)間做功課，相信後面的過(guò)程就會(huì)順利一點(diǎn)?！? 細(xì)嚼慢嚥，忌吃重口味　  愛(ài)吃重口味飲食的我，最常被醫(yī)生叨唸的就是：「妹妹啊～你的飲食習(xí)慣造成腎臟、心臟很大的負(fù)擔(dān)，加上你因?yàn)檫^(guò)胖而姿勢(shì)不良，這樣很容易讓器官受到壓迫，以後還會(huì)有高血壓、心臟疾病的潛在可能喔！你還是忌口一點(diǎn)吧！」醫(yī)生還說(shuō)，雖然藥物可以幫助我克制食慾，但並不會(huì)幫助我改變飲食口味，所以當(dāng)我吃下口味太重太鹹的東西時(shí)，很容易就會(huì)增加食慾造成過(guò)食，所以，對(duì)於喜歡吃重鹹和吃東西很快的我來(lái)說(shuō)，這兩點(diǎn)也絕對(duì)是造成肥胖的大忌，一定要改掉這個(gè)壞習(xí)慣才好?！? 我曾經(jīng)看過(guò)一本跟健康有關(guān)的書(shū)寫著：「食物在入口之後，最快要約5到10分鐘，訊號(hào)才會(huì)傳到腦部神經(jīng)，讓控制飽足感的神經(jīng)收到?！惯@也意謂著，當(dāng)你吃東西速度太快時(shí)，神經(jīng)根本來(lái)不及反應(yīng)，有可能會(huì)讓你在其實(shí)已經(jīng)飽足的狀態(tài)下還繼續(xù)大吃大喝，吃下過(guò)量的東西而不自知?！? 因此，聽(tīng)進(jìn)醫(yī)生忠告的我，便開(kāi)始著手進(jìn)行改變自己的飲食習(xí)慣。我列了一張改變飲食作戰(zhàn)計(jì)畫(huà)，在這裡也提供大家參考：　  1.烹調(diào)方式多以用蒸、煮、烤、涼拌等低油方式取代油炸?！? 2.多喝水，一次喝足2000cc。不但能幫助新陳代謝快速運(yùn)作，對(duì)皮膚也有很好的保養(yǎng)效果?！? 3.多吃新鮮蔬菜水果，避免食用勾芡或加麵糊做成的濃湯類。湯以蔬菜湯或是低油較佳?！? 4.真的很餓的時(shí)候，盡量選擇水果、薏仁湯、麥片進(jìn)食，避免吃高熱食物，讓身體快速吸收?！? 5.用心品嚐食物的原味，不要加過(guò)多的調(diào)味料造成身體負(fù)擔(dān)?！? 第四年（2005年）：體重進(jìn)入毫無(wú)動(dòng)靜的停滯期　  減肥最怕遇到的關(guān)卡就是進(jìn)入停滯期，很多人往往就是在這一關(guān)舉白旗撤退，讓之前辛苦所減的成果前功盡棄。雖然醫(yī)生很早就告訴我正確的減肥曲線本來(lái)就是上升或下降之後有一段平緩的停滯期，等到身體機(jī)能完全適應(yīng)你的改變之後，才會(huì)再進(jìn)入下一階段去運(yùn)作?！? 但是，當(dāng)我的體重瘦到62公斤，再?gòu)?fù)胖回來(lái)3公斤之後，65公斤就像是個(gè)中心點(diǎn)一樣，磅秤往左邊移動(dòng)的幅度小到不能再小，而且，就這樣硬生生停滯了將近一年時(shí)間。不過(guò)，在跟一些減肥達(dá)人級(jí)的朋友們交換經(jīng)驗(yàn)時(shí)，我們發(fā)現(xiàn)，停滯期的體重胖瘦標(biāo)準(zhǔn)正負(fù)值是3，也就是說(shuō)，對(duì)當(dāng)時(shí)62公斤的我來(lái)說(shuō)，一定要維持住不要讓體重再胖超過(guò)65公斤，否則我又會(huì)進(jìn)入上一個(gè)階段，再歷經(jīng)上一個(gè)循環(huán)，重新減肥一次。而這也是很多人為什麼會(huì)有復(fù)胖的問(wèn)題，就是沒(méi)有努力撐過(guò)停滯期的緣故?！? 就這樣，努力運(yùn)動(dòng)維持體重就是我這個(gè)階段最重要的目標(biāo)。在那段時(shí)間，我每天都會(huì)強(qiáng)迫自己做10分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。我最喜歡的運(yùn)動(dòng)是游泳，因?yàn)樗且环N消耗熱量滿多的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)現(xiàn)代人上班忙碌，沒(méi)這麼充裕的時(shí)間去游泳，所以我就會(huì)選擇最生活化的方式－－走路，當(dāng)做自己的運(yùn)動(dòng)方式。我很愛(ài)走路，尤其經(jīng)常從忠孝復(fù)興捷運(yùn)站走到永春站?？熳呓恍r(shí)的運(yùn)動(dòng)量，會(huì)讓我微微出汗，是個(gè)對(duì)消耗熱量來(lái)說(shuō)滿好的運(yùn)動(dòng)?！? 第五年（2006年）：獨(dú)創(chuàng)柳丁減肥法讓我瘦了八公斤　  在上一個(gè)停滯期也依然努力減肥的我，在2005年冬天，人生有了不一樣的轉(zhuǎn)變，讓我的未來(lái)展開(kāi)了非常不同的一頁(yè)。那時(shí)候，媽媽剛好有朋友送她兩箱大柳丁，在試過(guò)各種水果減肥法之後，我突然覺(jué)得：「為什麼不能試試看用柳丁減肥呢？」沒(méi)想到，甜分、大小都很適中的柳丁，每天食用不但不會(huì)讓我反胃，而且我還覺(jué)得自己的體力氣色都有改善，於是，我就開(kāi)始了自己獨(dú)創(chuàng)的柳丁減肥法，而且剛好又幸運(yùn)地碰上停滯期結(jié)束，即將邁向下一個(gè)階段的契機(jī)，在這個(gè)時(shí)期，我的體重又快速地往下掉了8公斤?！? 有趣的是，或許是之前青春期時(shí)經(jīng)期被打亂的緣故，我一直到了這一年，身高又往上長(zhǎng)了2公分。對(duì)於身高有167、168公分，體重卻只有56、57重的我而言，這才終於擺脫了肉肉胖妹的樣貌，稍微有了一點(diǎn)會(huì)被大家注意的清秀外型。也就是在這時(shí)期，我開(kāi)始接百貨公司的PG秀，成了promotion girl，隱藏在我內(nèi)心深處那個(gè)愛(ài)漂亮、曾經(jīng)有過(guò)明星夢(mèng)的夢(mèng)想才因此開(kāi)始漸漸鮮明起來(lái)。這種滿懷自信被大家欣賞的感覺(jué)真好！這是可藍(lán)從小到大從來(lái)不曾有過(guò)的感覺(jué)。我決定要為自己的美麗夢(mèng)想繼續(xù)努力，我要永遠(yuǎn)把自己保持在最佳狀態(tài)，一輩子和減肥長(zhǎng)期抗戰(zhàn)！小肉肉休想再靠近我～～～！我會(huì)加油的！　  第六年（2007年）50公斤是最好的生日禮物　  經(jīng)過(guò)百貨公司的PG秀之後，我在2007年4月正式進(jìn)入模特兒這個(gè)行業(yè)，展開(kāi)了模特兒生涯。真正進(jìn)入這一行之後，我才發(fā)現(xiàn)，對(duì)一般人已是標(biāo)準(zhǔn)身材的我，在同行MODEL中還算是有點(diǎn)「大隻」的體型。每次在後臺(tái)換衣服時(shí)我會(huì)因?yàn)槊榈絼e人身材而有自覺(jué)，還有個(gè)超級(jí)熱心的秀導(dǎo)會(huì)不停地在後臺(tái)提醒我?！? 我還記得，第一次幫百貨公司走秀時(shí)，那位秀導(dǎo)在後臺(tái)不停地用眼神上下打量我，那眼神彷彿像是在說(shuō)：「你……你真的是模特兒?jiǎn)幔繛槭颤N身材……」每次她那樣看我之後，我都會(huì)恨不得地上有個(gè)地洞讓我鑽進(jìn)去，好讓我不要被她冰冷的眼光凍傷。後來(lái)我才知道，她這樣算是很溫和的方式了，因?yàn)楹脦状卧谖掖┎幌孪掳肷矸b而必須換尺寸時(shí)，她都會(huì)毫不留情地在大庭廣眾下大喊：「服裝師，快拿一件大一點(diǎn)的下半身給可藍(lán)換！」　  你能體會(huì)我當(dāng)時(shí)的心情嗎？丟臉（沒(méi)錯(cuò)?。?、想死（不誇張）、好想趕快逃離現(xiàn)場(chǎng)（完全正確?。?。沒(méi)錯(cuò)！這就是我當(dāng)時(shí)的心情?！? 對(duì)於下半身比較胖、每次都得換尺寸的我來(lái)說(shuō)，我覺(jué)得自己應(yīng)該還要再瘦一點(diǎn)會(huì)比較敬業(yè)。加上看到周圍的人都比我還瘦，更激發(fā)了我再瘦到50公斤的決心。我要把目標(biāo)體重50公斤當(dāng)做我的生日禮物，送給自己一份大禮。在訂下這個(gè)目標(biāo)之後，我又開(kāi)始了一連串的減肥方式＋運(yùn)動(dòng)，直到2007年10月生日時(shí)，終於成功達(dá)成目標(biāo)，創(chuàng)下有史以來(lái)最低體重的驕傲紀(jì)錄。YA！

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