睡覺為什麼會(huì)做夢(mèng)?

內(nèi)容概要

我們每一天都要花費(fèi)8個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間睡覺，睡的太少，精神不容易集中記憶力會(huì)變差；睡太多，甚至可能增加阿茲海默癥與心肌梗塞的機(jī)會(huì)，那到底怎樣睡才健康呢？
想要「睡個(gè)好覺」看似容易，卻深藏著許多學(xué)問在，本書從科學(xué)的角度探索睡眠、夢(mèng)與大腦的關(guān)係，解析睡眠醫(yī)學(xué)的奧妙，帶您從睡夢(mèng)中學(xué)科學(xué)，夜夜都好眠。
夢(mèng)境是如何產(chǎn)生的？
為什麼睡覺會(huì)說夢(mèng)話？
鬼壓床是什麼造成的？
什樣的睡眠可以讓你的記憶力增加？……
睡好覺，原來這麼不簡(jiǎn)單！
你今天做夢(mèng)了嗎？是否還記得夢(mèng)裡的景象？你知道嗎？在科學(xué)界裡，正有一群人追尋夢(mèng)境，試圖解開夢(mèng)裡的祕(mì)密。
本書由日本睡眠醫(yī)學(xué)專家堀忠雄執(zhí)筆，以平易的語句帶您探尋睡眠與夢(mèng)的祕(mì)密，並以科學(xué)的觀點(diǎn)道述睡眠科學(xué)的進(jìn)展與發(fā)展故事。在了解夢(mèng)與睡眠機(jī)制後，作者也介紹了各種睡眠的行為，如夢(mèng)遊、說夢(mèng)話、鬼壓床等等，且從各種實(shí)驗(yàn)調(diào)查中說明睡眠與學(xué)習(xí)力的重要。當(dāng)然作者也說明如何驅(qū)除午睡的瞌睡蟲和告訴您如何睡個(gè)好覺。
想要變聰明、工作更有效率嗎？不要懷疑，先睡個(gè)好覺吧！
【本書目錄】
前言
第一章 睡眠的祕(mì)密
貓的睡眠有兩種？
你睡著了嗎？
睡眠的四個(gè)階段
第三種睡眠狀態(tài)的發(fā)現(xiàn)！
睡眠狀態(tài)的判斷
第二章 夢(mèng)的祕(mì)密
夢(mèng)境如何產(chǎn)生？
為何睡眠中眼球會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)呢？
霍布森與麥卡利的「活化─合成假說」
睡覺時(shí)看得到東西嗎？
為什麼夢(mèng)像真實(shí)的一樣？
夢(mèng)的自由聯(lián)想
第三章 睡眠中不可思議的行為
入睡時(shí)的不可思議體驗(yàn)
為什麼會(huì)發(fā)生鬼壓床？
什麼是夢(mèng)遊癥？
不能輕忽夢(mèng)遊癥
說夢(mèng)話是因?yàn)樾睦韷毫Υ螅?br />什麼是REM睡眠行為障礙？
從惡夢(mèng)中解放
我知道我正在做夢(mèng)嗎？
清醒夢(mèng)記憶引導(dǎo)法
第四章 睡眠時(shí)間與記憶學(xué)習(xí)
教室裡充滿睡眠不足的人
睡眠時(shí)數(shù)減少了！
假日的長(zhǎng)覺與賴床
星期一癥候群
就寢的時(shí)間愈晚愈容易焦躁
非快速動(dòng)眼睡眠的調(diào)節(jié)
快速動(dòng)眼睡眠的調(diào)節(jié)
睡眠週期與睡眠過程
體溫下降就想睡覺
散熱才能睡個(gè)好覺
睡眠是荷爾蒙分泌的時(shí)間
睡眠時(shí)數(shù)短，成績(jī)就不好
小學(xué)生睡眠不足也會(huì)使成績(jī)低落
為什麼不早點(diǎn)睡呢？
如何從睡眠中增強(qiáng)記憶力
技能的記憶在睡眠中被再次處理
瞬間視力的識(shí)別能力在睡眠中進(jìn)行
睡眠也會(huì)提高學(xué)習(xí)新運(yùn)動(dòng)的成績(jī)
Column 記憶的種類
語言記憶的再處理與提升
場(chǎng)所記憶與認(rèn)知地圖
第五章 生理週期與睡眠
一個(gè)週期大約一天
重置生理時(shí)鐘
時(shí)差癥狀的傾向與對(duì)策
小心夜勤??！
24小時(shí)一循環(huán)的體溫週期與睡眠
12小時(shí)一週期的生理節(jié)奏
瞌睡事故與生理時(shí)鐘
瞌睡事故的防止對(duì)策
抑制睡眠慣性的方法
自我覺醒法
防止夜晚的睡意與瞌睡
小睡的功過：慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)率

作者簡(jiǎn)介

堀忠雄　Tadao Hori
生於北海道，金澤大學(xué)精神醫(yī)學(xué)研究科博士。曾任職福井大學(xué)保健管理中心的講師、教育學(xué)系助教授、廣島大學(xué)綜合科學(xué)系助教授，以及綜合科學(xué)研究科的教授。2008年3月退休，獲得廣島大學(xué)名譽(yù)教授的榮譽(yù)，同年4月開始任職於福山通運(yùn)涉谷長(zhǎng)壽健康財(cái)團(tuán)睡眠研究所擔(dān)任所長(zhǎng)，著手開發(fā)「適合高齡者的舒適睡眠計(jì)劃」。著有《舒適睡眠的建議》(巖波書店)、《想睡卻睡不著》(昭和堂，共著)等書。
譯者簡(jiǎn)介
游念玲
接觸日文已經(jīng)有八年的時(shí)間，目前在輔仁大學(xué)日文所持續(xù)進(jìn)修中。
喜愛日本文化裡的細(xì)緻與美感，也喜歡觀察中日文化的差異，期待自己有朝一日能在中日文化的交流上貢獻(xiàn)一己之力。

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

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