買(mǎi)到一個(gè)好枕頭

內(nèi)容概要

　　枕頭的造型、材質(zhì)、大小百百款，你是否看的眼花撩亂，不曉得該選哪個(gè)好？　　在翻開(kāi)《買(mǎi)到一個(gè)好枕頭（圖解版）》之前，檢查你早上起床時(shí)是否有以下情形：　　酸痛癥狀　　肩膀痠痛、頭痛、脖子僵硬、手麻、手僵硬、肩膀痛到醒過(guò)來(lái)、早上開(kāi)始顏面麻痺、耳朵痛、下顎不協(xié)調(diào)感、暈?！　∈甙Y狀　　無(wú)熟睡感、半夜醒過(guò)來(lái)、時(shí)間還沒(méi)到就醒來(lái)、起床上廁所好幾次、提不起勁、不想去學(xué)?；蚬尽⒉蝗菀追?、睡相異常地糟……　　枕頭癥狀　　半夜將枕頭推開(kāi)、調(diào)整枕頭（擠壓內(nèi)容物、整形）、將頭移開(kāi)枕頭、到了早上沒(méi)有睡在枕頭上……　　這都是因?yàn)檫x錯(cuò)枕頭造成的。只要換新枕頭，就能開(kāi)啟新人生?！　∩教镝t(yī)師教你掌握挑選枕頭3大要點(diǎn)，一夜好眠不是夢(mèng)！

作者簡(jiǎn)介

　　山田朱織，1964年，出生於東京都。1988年，東京女子醫(yī)科大學(xué)畢業(yè)。醫(yī)學(xué)博士。修讀同大學(xué)整形外科教室，2000年起於東京·町田市成瀨整形外科，遠(yuǎn)院長(zhǎng)一起進(jìn)行整形外科枕的研究開(kāi)發(fā)。擔(dān)任成瀨整形外科副院長(zhǎng)、昭和大學(xué)醫(yī)學(xué)部講師、山田朱織枕研究所負(fù)責(zé)人、日本芳香療法學(xué)會(huì)理事。以整形外科醫(yī)師所構(gòu)想的「正眠」所需的枕頭及芳香療法的推廣為終生職志?！　×宙I鱗，輔大日研所碩士，修讀輔大翻譯學(xué)程。曾接觸之翻譯領(lǐng)域包括電玩、文學(xué)、電腦、彩妝、時(shí)尚、史地、身體保健等。正計(jì)畫(huà)籌組「向陽(yáng)翻譯工作室」，取「迎向朝陽(yáng)」之意，經(jīng)翻譯解碼後之真正意涵為「糟！一不小心又熬到天亮了……」。譯作有《東大生寫(xiě)的樹(shù)枝概念英文法》、《食物怎麼變成血和肉？》等。

書(shū)籍目錄

前言三十五年間的病歷無(wú)印的量身打造療法前來(lái)檢查「愛(ài)枕」的患者們第1章　在睡眠中所打造健全的心靈與身體現(xiàn)代人的睡眠充滿危機(jī)「睡眠相關(guān)」產(chǎn)業(yè)，盛況空前全都是壓力所造成的？人一生有三分之一都在睡覺(jué)的原因生理時(shí)鐘的構(gòu)造REM睡眠與NREM睡眠睡眠的比例會(huì)隨情況而改變熟睡對(duì)身心所帶來(lái)的效果「枕頭流浪者」正在增加需重新省視寢具條件的理由第2章　是不是「枕失眠」呢？「失眠癥」不是疾病，是癥狀睡不著的原因 你是哪種失眠癥呢？「枕失眠」?jié)摬卦谌魏我环N失眠癥中光是一顆枕頭就能夠改變睡眠品質(zhì)睡姿不良的話，也會(huì)影響這裡不適合的枕頭如同嚴(yán)刑拷問(wèn)不翻身就無(wú)法恢復(fù)疲勞安眠藥無(wú)法消除痛苦了解你的「枕失眠度」只要更換枕頭就能開(kāi)啟嶄新人生第3章　正確的枕頭選擇法為什麼「選枕頭」會(huì)失敗呢？枕頭材質(zhì)，百花撩亂是否依「喜好」在選擇枕頭呢？適切的枕頭高度是由體格來(lái)決定的訂製枕的陷阱所謂睡姿的肩寬體驗(yàn)枕頭調(diào)節(jié)師到以枕頭為主打的飯店住宿枕頭與床墊的親密關(guān)係直立時(shí)與睡眠時(shí)脊椎的形狀不同床墊要不太軟、不過(guò)硬「正確的枕頭」的絕對(duì)條件恰好符合體格的高度小小的五公釐、不可輕忽的五公釐所謂頭不會(huì)下沉的硬度沒(méi)有起伏的「平坦構(gòu)造」不是一輩子的物品，要適宜調(diào)整第4章　整形外科醫(yī)師所認(rèn)為的「正確的睡眠」枕頭選擇的個(gè)案研究偏頭痛（？）、早上不舒服（A先生，男性·50歲）因失眠癥而變得不吃安眠藥就會(huì)感到不安（B小姐，女性·70歲）起因於輕度憂鬱癥的晨間低潮（C先生，男性·41歲）戒不掉半趴著睡的習(xí)慣（D先生，男性·48歲）IT壓力所造成的肩膀痠痛、腰痛（E先生，男性·24歲）害怕脖子凸出到睡不著（F小姐，女性·52歲）是五十肩嗎？右手舉不起來(lái)（G先生，男性·55歲）頸部鞭抽癥所造成的頭痛與頸部疼痛（H小姐，女性·34歲）背部彎曲，早上無(wú)法起身（I小姐，女性·77歲）鼾聲大與無(wú)呼吸癥候群（J先生，男性·44歲）脖子痛到只能向右側(cè)躺著睡（K先生，男性·88歲）明明能夠熟睡，但卻無(wú)法起身（L小姐，女性·80歲）整形外科醫(yī)師所認(rèn)為的「正確的睡眠」對(duì)於這樣的疾病，枕頭調(diào)整是有必要的以枕頭減輕脖子痛與手部麻痺不要輕易地接受四十肩後背彎曲的話就要使用較高的枕頭枕頭是慢性頭痛的A級(jí)戰(zhàn)犯改善睡眠呼吸中止癥如果覺(jué)得「是憂鬱癥嗎？」的話三種工作是接二連三的發(fā)現(xiàn)「仙貝座墊枕」的作法詢(xún)問(wèn)枕頭的專(zhuān)家打造「正眠」所需的環(huán)境結(jié)語(yǔ)—請(qǐng)永遠(yuǎn)不要放棄，繼續(xù)尋找枕頭

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