大腦不喜歡你這樣

前言

　　自序　　林成之　　「腦力鍛鍊」的遊戲與訓(xùn)練根本無(wú)法鍛鍊腦力　　近年來(lái)，呼籲大家「一起來(lái)鍛鍊腦力」的書籍和遊戲似乎都相當(dāng)熱賣?！　∵@個(gè)現(xiàn)象就說(shuō)明了有很多人都想要更加「提升大腦機(jī)能」。拿起本書的各位讀者，應(yīng)該也有相同的想法吧?！　〔恢魑蛔x者是否知道，對(duì)大腦而言，也有所為的「好習(xí)慣」與「壞習(xí)慣」？　　其實(shí)，人類的情緒和行動(dòng)都會(huì)左右大腦的機(jī)能?！　〉矣X(jué)得很多人就是因?yàn)椴幻靼走@個(gè)道理，所以才無(wú)法讓大腦發(fā)揮原有的出色能力?！　∪藗冎詿o(wú)法避免有害大腦的壞習(xí)慣，其中一個(gè)原因就是根本不明白這些習(xí)慣對(duì)大腦而言是不好的。因此，只要意識(shí)到「這個(gè)習(xí)慣對(duì)大腦有害」，就能避免「一不小心又犯下相同毛病」的情況發(fā)生。　　所以，只要把本書所介紹「有害大腦的壞習(xí)慣」全部戒除即可。而解謎之類的特別訓(xùn)練，在鍛鍊腦力上真的不具任何意義，所以根本也沒(méi)有實(shí)踐的必要?！　∥疑頌槟X神經(jīng)外科醫(yī)生，長(zhǎng)年以來(lái)一直站在腦部研究與緊急醫(yī)療的最前線?！　榱送炀缺凰蛠?lái)時(shí)已經(jīng)是瀕死狀態(tài)的患者，不但必須把自己的腦力發(fā)揮到極限，同時(shí)也必須讓一起工作的小組成員都能發(fā)揮最佳表現(xiàn)?！　∥抑灾铝督馕龃竽X結(jié)構(gòu)，不光只是因?yàn)檫@是我身為學(xué)者責(zé)無(wú)旁貸的任務(wù)，更因?yàn)橐恢币詠?lái)，在竭盡全力挽救人命的過(guò)程中，我把「充分發(fā)揮大腦機(jī)能」視為自己和工作小組的任務(wù)，而且也不斷地摸索相關(guān)的方法?！　”緯歉鶕?jù)我過(guò)去的知識(shí)見(jiàn)解撰寫而成，希望各位能夠從中瞭解「有害大腦的壞習(xí)慣」，並藉著戒除這些壞習(xí)慣，充分發(fā)揮大腦的功能?！　”緯鴥?nèi)容按「大腦構(gòu)造」組成，所以輕鬆就能戒除壞習(xí)慣　　本書內(nèi)容以大腦思考、記憶，及其應(yīng)用的運(yùn)作機(jī)制為基礎(chǔ)，並以適於開(kāi)發(fā)腦力的順序所構(gòu)成?！　≈灰佬蚪涑@些壞習(xí)慣，就能提高大腦對(duì)事物的理解力，在關(guān)鍵時(shí)刻充分發(fā)揮最佳表現(xiàn)與獨(dú)創(chuàng)思維。當(dāng)然，也可以提高專注力與記憶力?！　榱俗尭魑怀浞植t解所謂的「順序」為何，在此讓我先說(shuō)明一下大腦的構(gòu)造。大腦究竟是如何吸收人類藉由五感所獲取的資訊，然後進(jìn)行理解、判斷、思考、記憶的呢？　　首先，「大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞」會(huì)辨認(rèn)眼睛所接收的資訊，然後這些資訊會(huì)到達(dá)名為「A10神經(jīng)群」的部位?！窤10神經(jīng)群」聚集了掌管危機(jī)感的「杏仁核」（amygdaloid nucleus）、掌管好惡的「依核」（nucleus accumbens）、掌管言語(yǔ)與表情的「尾狀核」（caudate nucleus），以及掌管意願(yuàn)與自律神經(jīng)的「下視丘」（hypothalamus），從此而產(chǎn)生所謂的「感情」。換句話說(shuō)，大腦對(duì)於接觸到的資訊一開(kāi)始會(huì)產(chǎn)生「喜歡」或「討厭」的感覺(jué)。然後「A10神經(jīng)群」就會(huì)對(duì)該資訊貼上「喜歡這項(xiàng)資訊」或「討厭這項(xiàng)資訊」等感情的標(biāo)籤。　　被貼上標(biāo)籤的資訊接下來(lái)會(huì)進(jìn)入「前額葉皮質(zhì)區(qū)」，此處是「理解．判斷」資訊的所在。如果是對(duì)自己有利的資訊，就會(huì)被帶入「自我酬償系統(tǒng)」，而且，為了使這些資訊更能對(duì)自己有益，或是轉(zhuǎn)換成有價(jià)值的資訊，大腦會(huì)把資訊帶入「紋狀體--基底核--視丘」、「海馬．邊緣系統(tǒng)」當(dāng)中。大腦就是在形成這種流程的同時(shí)，產(chǎn)生思考的機(jī)能?！　Q言之，大腦會(huì)動(dòng)員「A10神經(jīng)群」、「前額葉皮質(zhì)區(qū)」、「自我酬償系統(tǒng)」、「視丘」，以及掌管記憶的「海馬．邊緣系統(tǒng)」等部分獲取大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞所辨認(rèn)到的資訊，然後進(jìn)行「思考」。在這個(gè)過(guò)程中，神經(jīng)群的運(yùn)作就好比一個(gè)共同體運(yùn)作，所以我稱這些神經(jīng)群為「動(dòng)態(tài)核心」（dynamic center core）。而那些比人類的思想、情感更為複雜，被稱為「精神」、「信念」的概念，以及「記憶」等，就是在此誕生的。　　從大腦機(jī)制瞭解「有害大腦的壞習(xí)慣」　　話說(shuō)回來(lái)，一旦理解了大腦思考的機(jī)制，有害大腦的習(xí)慣也就一目瞭然?！　∑┤纾M(jìn)入大腦的資訊如果被貼上「討厭」的負(fù)面標(biāo)籤，大腦在後續(xù)的理解、思考、記憶等過(guò)程中，就會(huì)被這個(gè)負(fù)面標(biāo)籤所影響，因而無(wú)法充分發(fā)揮思考、記憶等機(jī)能。同樣地，當(dāng)大腦覺(jué)得「這些資訊對(duì)自己無(wú)益」時(shí)，當(dāng)然也無(wú)法發(fā)揮思考的能力?！　?shí)際上，如果大腦感到討厭或是覺(jué)得對(duì)自己無(wú)益時(shí)，想要提升其運(yùn)作效率是非常困難的?！　×硪环矫?，遇到自己喜歡或是覺(jué)得對(duì)自己有益的資訊，大腦機(jī)能就能充分運(yùn)作，效率也會(huì)因此提升，相信大家應(yīng)該有過(guò)這類的經(jīng)驗(yàn)吧！　　產(chǎn)生這些現(xiàn)象的理由都可以利用大腦的機(jī)制來(lái)說(shuō)明。反過(guò)來(lái)說(shuō)，就是大腦的機(jī)制能夠引導(dǎo)出提高或降低大腦運(yùn)作效率的條件?！　袑?huì)按照大腦的運(yùn)作機(jī)制，也就是大腦接收、感覺(jué)、理解、思考、記憶的順序，依序說(shuō)明「有害大腦的習(xí)慣」與「戒除壞習(xí)慣、活化大腦的具體方法」?！　±斫庥泻Υ竽X的理由之後，人類才能付諸行動(dòng)　　將在書中介紹的「有害大腦的習(xí)慣」，姑且不論其原因，大多也都是普遍被認(rèn)為是「不好」的習(xí)慣。各位若繼續(xù)閱讀下去，或許就會(huì)發(fā)現(xiàn)這些內(nèi)容聽(tīng)起來(lái)都是再理所當(dāng)然不過(guò)的說(shuō)法。對(duì)大腦不好的習(xí)慣，從經(jīng)驗(yàn)法則就能瞭然於胸?！　∪欢?，重要的是不要僅止於「知道」，而應(yīng)該進(jìn)一步瞭解每一個(gè)習(xí)慣「為什麼不好」，並依序克服這些壞習(xí)慣。　　因?yàn)?，若只是知道原因而不能有意識(shí)地下決心「戒除」，無(wú)論過(guò)了多久，都無(wú)法擺脫壞習(xí)慣，大腦就一直無(wú)法有最佳的表現(xiàn)。　　此外，也有些習(xí)慣雖然普遍被認(rèn)為是「好習(xí)慣」或「並非壞習(xí)慣」，但事實(shí)上對(duì)大腦卻是有害的?！　∑┤纾嘎耦^苦幹地努力」、「老實(shí)地遵循上司的命令」、「在〔關(guān)鍵〕時(shí)刻不可以緊張，所以要放鬆」、「記憶時(shí)要不斷地複誦」--各位或許不知道，這些習(xí)慣其實(shí)都對(duì)大腦有害?！　〔贿^(guò)，只要能夠依循大腦的運(yùn)作機(jī)制，不僅能夠瞭解有害大腦的習(xí)慣，同時(shí)，也能確實(shí)理解「以為對(duì)大腦有益，但其實(shí)是壞習(xí)慣」的原因，並且戒除這些習(xí)慣?！　∪菸以僦厣暌淮危緯鴥?nèi)容是按照「只要循序漸進(jìn)地閱讀、實(shí)踐，就能提高大腦運(yùn)作效率」的順序所構(gòu)成。請(qǐng)記住這一點(diǎn)，然後依序讀完全書?！　?/pre>


內(nèi)容概要
　　「成功者的最大優(yōu)勢(shì)，並不在於過(guò)人的精力或聰明才智，　　而是他們都懂得丟掉有害大腦的壞習(xí)慣，讓大腦做出最佳表現(xiàn)。」　　長(zhǎng)久以來(lái)，人類總是無(wú)所不用其極的想開(kāi)發(fā)、鍛鍊自己的大腦，試圖讓腦力達(dá)到最好的發(fā)揮。日本的腦科權(quán)威醫(yī)師卻告訴我們，只要能改掉七個(gè)有害大腦的壞習(xí)慣，順應(yīng)大腦的天生本能和後天習(xí)性來(lái)行動(dòng)，就可以輕輕鬆鬆地讓大腦做出最佳表現(xiàn)?！　∪祟惖哪X神經(jīng)細(xì)胞有三個(gè)本能：「尋求存活」、「尋求知識(shí)」和「尋求夥伴」。而當(dāng)大腦在運(yùn)作的過(guò)程中，又發(fā)展出了第二階段的本能，那就是「自我保存」與「統(tǒng)一．一貫性」這兩個(gè)習(xí)性。如果人類的行為違反上述慣性，在大腦運(yùn)作時(shí)就會(huì)形成阻礙，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)或行動(dòng)的效果。因此，如果要讓腦力做最徹底的發(fā)揮，就必須避免與大腦的「本性」相違抗的行為?！　　蚋鶕?jù)作者的歸納，對(duì)大腦有害的七個(gè)習(xí)慣如下所述：　　一、只做少數(shù)自己感興趣的事?！　《?dòng)不動(dòng)就抱怨「討厭」、「好累」?！　∪⑿⌒囊硪淼赝瓿杀唤桓兜墓ぷ??！　∷?、時(shí)時(shí)刻刻考慮效率?！　∥?、雖然不想做，卻咬牙苦撐?！　×?、對(duì)運(yùn)動(dòng)和繪畫興趣缺缺。　　七、很少稱讚別人?！　”緯髡邽槿毡局X科醫(yī)師，在本書中，他以專業(yè)的角度，透過(guò)平實(shí)易懂的文字，帶領(lǐng)讀者進(jìn)入大腦的神秘世界。


作者簡(jiǎn)介
　　林成之（Hayashi Nariyuki）　　一九三九年出生於日本富山縣。日本大學(xué)醫(yī)學(xué)院、同大學(xué)研究所醫(yī)學(xué)研究科博士課程結(jié)業(yè)後，赴邁阿密大學(xué)醫(yī)學(xué)院腦神經(jīng)外科、同大學(xué)急診醫(yī)學(xué)部留學(xué)。一九九三年就任日本大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬板橋醫(yī)院急診部部長(zhǎng)。曾任日本大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授、邁阿密大學(xué)腦神經(jīng)外科生涯臨床教授，二○○六年就任日本大學(xué)綜合科學(xué)研究科教授。二○○八年受北京奧運(yùn)游泳項(xiàng)目日本代表隊(duì)之邀，針對(duì)「為了求勝的大腦」＝勝負(fù)腦的奧義，為選手們授課，對(duì)日本代表隊(duì)在北京奧運(yùn)的出色表現(xiàn)貢獻(xiàn)良多。著書包括《〈勝負(fù)腦〉的鍛鍊方法》（講談社現(xiàn)代新書）、《商業(yè)〈勝負(fù)腦〉》（KK BEST SELLER）、《可以實(shí)現(xiàn)願(yuàn)望的大腦》（SUNMARK出版）、《思考的解體新書》（產(chǎn)經(jīng)新聞出版）等。


書籍目錄
前言「腦力鍛鍊」的遊戲與訓(xùn)練根本無(wú)法鍛鍊腦力本書內(nèi)容按「大腦構(gòu)造」組成，所以輕鬆就能戒除壞習(xí)慣從大腦機(jī)制瞭解「有害大腦的壞習(xí)慣」理解有害大腦的理由之後，人類才能付諸行動(dòng)第一章 有害大腦的習(xí)慣○1--只做少數(shù)自己感興趣的事大腦不會(huì)違背本能不要認(rèn)為「只要我喜歡就好」「感興趣」是開(kāi)發(fā)腦能量的源頭腦部發(fā)展時(shí)所產(chǎn)生的兩個(gè)習(xí)性本能的過(guò)度反應(yīng)會(huì)讓人自取滅亡只要熟悉大腦的習(xí)性就能加以控制抱持興趣便可大幅提升大腦機(jī)能第二章有害大腦的習(xí)慣○2--動(dòng)不動(dòng)就抱怨「討厭」、「好累」大腦會(huì)在資訊上貼標(biāo)籤！拋開(kāi)「無(wú)趣」、「不喜歡」等負(fù)面情緒討厭別人一點(diǎn)好處都沒(méi)有如果無(wú)論如何都無(wú)法喜歡，不妨改變環(huán)境避免讓「討厭」、「好累」等負(fù)面字眼脫口而出沒(méi)有感動(dòng)，大腦就會(huì)變得遲鈍陰沉表情也會(huì)讓大腦蒙上陰影什麼樣的上司可以幫助下屬成長(zhǎng)呢？「會(huì)累的大腦」與「不會(huì)累的大腦」第三章 有害大腦的習(xí)慣○3--小心翼翼地完成被交付的工作資訊如何到達(dá)思考這個(gè)步驟？對(duì)大腦而言的「酬賞」不能因?yàn)椤复笾律弦呀?jīng)完成」就鬆懈、放心杜絕「可能沒(méi)辦法」的念頭「小心翼翼地完成被交付的工作」為什麼對(duì)大腦不好無(wú)法區(qū)別目的和目標(biāo)，就無(wú)法順利達(dá)成不可不斷地改變目標(biāo)不要順從上司或指導(dǎo)者「關(guān)鍵」時(shí)刻不可以放鬆不要要求對(duì)方照著說(shuō)明書做不可高喊「拿出幹勁」、「加油」鼓起勇氣戒除有害大腦的壞習(xí)慣第四章有害大腦的習(xí)慣○4--時(shí)時(shí)刻刻考慮效率「精神」是如何形成的？思考時(shí)不可或缺的「動(dòng)態(tài)核心」不能太重視效率反覆思考造就獨(dú)創(chuàng)性用日記或部落格整理思緒也對(duì)大腦有益書只讀一次並無(wú)法學(xué)以致用妨礙「動(dòng)態(tài)核心」的大腦習(xí)性個(gè)性頑固就無(wú)法發(fā)揮「動(dòng)態(tài)核心」的機(jī)能遭反駁時(shí)就生氣可要不得思考時(shí)，每隔四天就該休息一下能否培養(yǎng)獨(dú)創(chuàng)性全取決於作法第五章　有害大腦的習(xí)慣○5--明明不想做卻咬牙苦撐大腦是如何記憶的呢？懊悔的心情會(huì)激發(fā)大腦潛力如何強(qiáng)化記憶力不能「光記名字」不能以為「大概記住了」就停了活用大腦機(jī)制就能提高記憶力掌握體驗(yàn)記憶的陷阱第六章　有害大腦的習(xí)慣○6--對(duì)運(yùn)動(dòng)或繪畫興趣缺缺與大腦能力息息相關(guān)的「空間認(rèn)知能力」究竟為何？姿勢(shì)不良會(huì)影響大腦最好能培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)或繪畫之類的嗜好不能忽視節(jié)奏沉默寡言沒(méi)有好處不能因?yàn)椤柑焐绱恕咕头艞壍谄哒隆∮泻Υ竽X的習(xí)慣○7--不常稱讚別人大腦如何把思緒整合成一個(gè)想法呢？有一種大腦無(wú)法傳遞心情說(shuō)話時(shí)，不可冷淡而漠不關(guān)心「不懂得察言觀色」可不行不共享目的就無(wú)法達(dá)成目的稱讚別人時(shí)大腦會(huì)感到愉悅要有捨棄自我的勇氣所謂的「認(rèn)同差異、共存共生」--代後記


章節(jié)摘錄
　　不能太重視效率　　一旦瞭解「動(dòng)態(tài)核心」的機(jī)制，就會(huì)明白人類的思考能力會(huì)透過(guò)反覆思索而提升。換言之，卓越出色的想法――獨(dú)創(chuàng)的構(gòu)想或新的發(fā)現(xiàn)都是源自於反覆不斷的思考。　　從這個(gè)角度來(lái)看就能充分瞭解，經(jīng)由反覆思索所琢磨出來(lái)的構(gòu)想與一時(shí)興起的念頭，無(wú)論在意義或是完成度上都是天差地別?！　‘?dāng)然，所謂的反覆思索並不是指想的次數(shù)愈多就愈好，也不是天馬行空地亂想，而是必須經(jīng)過(guò)不斷的縝密推敲以求達(dá)到理論上的滴水不漏。如果發(fā)現(xiàn)漏洞，就必須仔細(xì)斟酌、設(shè)法填補(bǔ)?！　〈送?，也不可以在明明思考還不周密時(shí)就覺(jué)得「這樣就大概瞭解了」。如前一章所述，對(duì)大腦而言，「瞭解了」這個(gè)字眼就意味著已經(jīng)結(jié)束，表示「不用再想了」，也不會(huì)有更進(jìn)一步或是更深層的思考。　　所謂「反覆思考」，或許有人會(huì)覺(jué)得與之前說(shuō)明過(guò)的「迅速做出決定、付諸行動(dòng)」是相反的概念。但是，「反覆思考」與「迅速做出決定、付諸行動(dòng)」其實(shí)並不矛盾?！　∫?yàn)槲ㄓ凶云饺站湾戝€正確掌握事物的觀察力，養(yǎng)成針對(duì)問(wèn)題反覆深思熟慮的習(xí)慣，才能在關(guān)鍵時(shí)刻迅速做出決定並付諸行動(dòng)。　　在反覆思考的過(guò)程中，有時(shí)會(huì)對(duì)過(guò)去認(rèn)定為常識(shí)的事情產(chǎn)生一種「或許」的念頭。但請(qǐng)留意，這與盲目地懷疑常識(shí)不同。唯有透過(guò)縝密地反覆思索而看見(jiàn)漏洞、發(fā)現(xiàn)常識(shí)的錯(cuò)誤之處並打破常識(shí)的這種思考過(guò)程，才能創(chuàng)造出嶄新的構(gòu)想與發(fā)現(xiàn)。　　近來(lái)，社會(huì)上似乎有一種過(guò)度重視效率，認(rèn)為反覆思考推敲都是浪費(fèi)的風(fēng)氣。但是，如果只求效率就無(wú)法孕育出獨(dú)創(chuàng)性?！感剩缴啤?、「浪費(fèi)＝惡」的這種想法，實(shí)在太過(guò)單純?！　∪粢e出一件不該追求效率的事物，那就非學(xué)校教育莫屬。培養(yǎng)小孩花時(shí)間反覆思考的習(xí)慣非常重要，但實(shí)際上，現(xiàn)今的學(xué)校教育卻似乎都把重點(diǎn)放在如何有效率地拿高分這件事上。　　甚至有人還會(huì)分別按照學(xué)?；虻貐^(qū)來(lái)比較考試成績(jī)，但這樣的比較只會(huì)在教育的第一線造成「讓孩子拿高分」的競(jìng)爭(zhēng)，助長(zhǎng)追求效率的風(fēng)氣。　　如果要深入追究考試的目的，就應(yīng)該瞭解考試必須是基於要如何培育小孩的這個(gè)概念，但實(shí)際上現(xiàn)今的教育似乎缺乏這個(gè)重要的概念。只要在考試時(shí)取得好成績(jī)就判斷為「優(yōu)秀」，雖然這是個(gè)有效率的作法，但相信很多人都已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，即便在考試中取得再好的成績(jī)，也不等於可以在社會(huì)上發(fā)揮同樣的實(shí)力?！　∫虼?，學(xué)校教育更必須理解並根據(jù)大腦的機(jī)制來(lái)培育我們的下一代。我認(rèn)為不是要教孩子考慮效率的問(wèn)題，而應(yīng)該教導(dǎo)他們這世上存在著「必要的浪費(fèi)」。



媒體關(guān)注與評(píng)論
　　　　1、廖瑞銘∕國(guó)立政治大學(xué)心理系及神經(jīng)科學(xué)研究所合聘教授兼 心智大腦與學(xué)習(xí)研究中心主任　　2、王浩威 (作家、精神科醫(yī)師)　　3、陳漢典(新生代潛力藝人)　　4、鄭宏志(臺(tái)北榮總神經(jīng)修復(fù)科主任)　　5、邱文達(dá) (衛(wèi)生署長(zhǎng))






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