（圖解）手法自療養(yǎng)生大全

前言

　　推薦序１　　從頭到腳，多元養(yǎng)生　　當(dāng)我有幸閱讀到本書(shū)的初稿時(shí)，不禁為編著者的思路叫絕！他從哪兒收集到這麼多的實(shí)用手法呢？有些甚至是名不見(jiàn)經(jīng)傳，卻在民間以口耳相傳的方式流傳至今的。　　編著者把這些來(lái)自五湖四海、簡(jiǎn)單、便捷而有效的健身方法熔於一爐，這是一件益及萬(wàn)民的事情?？梢哉f(shuō)，只要一書(shū)在手，讀者便可隨時(shí)隨地、多元方法鍛鍊身體，達(dá)到養(yǎng)生目的。這些養(yǎng)生手法或被動(dòng)、或主動(dòng)，或注重身體、或注重精神，層面豐富?！　≈袊?guó)幾千年的歷史，總結(jié)遺留下無(wú)數(shù)的健身方法。最為人們熟悉的，有中醫(yī)中藥、針灸、按摩、氣功、刮痧、膏藥，此外還有拍手、甩手、拍打、敲膽經(jīng)、叩齒漱咽等?！　∽?zhèn)鞯z(mì)方、單方治大病，往往被人津津樂(lè)道。近年，隨著人們保健養(yǎng)生的需求逐漸提升，以及中醫(yī)文化的重振與發(fā)展，更多傳統(tǒng)悠久的保健方法也被挖掘出來(lái)，真可謂「百花齊放，百家爭(zhēng)鳴」?！　∥腋改笍氖轮嗅t(yī)針灸、骨傷醫(yī)療工作，故本人幼時(shí)深受父母影響，並從1986年進(jìn)入北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)。在畢業(yè)後近 20年的醫(yī)療教學(xué)工作中，接觸到各式各樣的獨(dú)特保健、治療方法，常常為這些健身方法中的理論、思路所觸動(dòng)。也許它們與學(xué)院「正統(tǒng)」的中醫(yī)中藥理論有所差別，與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論相去甚遠(yuǎn)，但這些理論根植於傳統(tǒng)中國(guó)文化，還是有其可圈可點(diǎn)之處。　　當(dāng)今在現(xiàn)代生物學(xué)醫(yī)學(xué)前沿，大量人力物力投入到中醫(yī)中藥及保健醫(yī)療方法的研究。在本人的碩士、博士研究生學(xué)習(xí)及科研工作中，深深感悟到中醫(yī)幾千年經(jīng)驗(yàn)的博大精深?！　≡S多從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看似不能解釋?zhuān)此撇豢茖W(xué)的方法，卻往往能夠取得意想不到的效果；或隨著研究的深入，竟逐漸發(fā)現(xiàn)中醫(yī)的傳統(tǒng)方法，與現(xiàn)代科學(xué)、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)是那樣的相符，那樣的相容，在治病養(yǎng)生原理上有著異曲同工之妙。無(wú)怪乎毛澤東、周恩來(lái)等老一輩革命家也嘆服：中醫(yī)藥是一個(gè)偉大的寶庫(kù)，需要進(jìn)一步深入挖掘。　　相信每位讀者，能夠從本書(shū)中各取所需，選取最適合自己、最有趣味的健身方法，堅(jiān)持練習(xí)，受益終生！　　薛衛(wèi)國(guó)醫(yī)師　　（北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院推拿教研室副教授及副主任醫(yī)師，共出版《中華保健按摩全書(shū)》、《家庭按摩彩色分步圖解》、《保健按摩師》、《精通保健按摩法》等著作及發(fā)表論文20餘篇。）　　推薦序２　　一學(xué)就會(huì)的養(yǎng)生手法全書(shū)　　傳統(tǒng)中國(guó)醫(yī)學(xué)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，是先民與疾病奮鬥數(shù)千年經(jīng)驗(yàn)累積的成果，以天人合一為中心思想，特別重視人與環(huán)境的相互共生，並且善用大自然的資源做為養(yǎng)生保健，防病治病的用途。因此，是世界生活醫(yī)學(xué)的典範(fàn)?！　　秷D解手法自療養(yǎng)生大全》蒐羅了歷代養(yǎng)生保健的精華，作為自我保健療癒的方便手冊(cè)與大全，其中包括捏脊、推背、拉筋、撞牆、刮痧、拔罐、艾灸、拍手、揉腹、敲膽經(jīng)、五禽戲、八段錦、砭療、吐字、揉膝、捶背腿、甩手等，每個(gè)手法與導(dǎo)引動(dòng)作都能啟動(dòng)身體的自癒能力，有病可治病，無(wú)病可強(qiáng)身。更採(cǎi)用圖解的方式將每種手法從原理到具體操作，分解動(dòng)作講解，加上配圖十分清晰正確，使讀者能一目瞭然，一看就懂，一學(xué)就會(huì)，身體力行必能舒筋活血，強(qiáng)身健體?！　【x的22種中醫(yī)自療保健手法以簡(jiǎn)易、省時(shí)、高效、安全為原則，每一個(gè)手法都能撰寫(xiě)成冊(cè)，但《圖解手法自療養(yǎng)生大全》去蕪存菁，駕繁馭簡(jiǎn)的提煉，把精華內(nèi)容有條有理地分析出來(lái)，非常適合居家、旅遊的使用?！　∥以谄匠Ｔ\療之餘，推動(dòng)八段錦養(yǎng)生操已長(zhǎng)達(dá)十餘年之久，許多練過(guò)的患者皆不藥而癒，甚至還有九十多歲的長(zhǎng)輩，因勤練八段錦擺脫慢性病以及亞健康的糾纏，其他拉筋、刮痧、拔罐、拍打更是十分實(shí)用的中醫(yī)養(yǎng)生保健法，在臨床上也是經(jīng)常屢試不爽，確實(shí)能解決許多頑疾與痼疾，因此非常欣喜有這樣一本好書(shū)的出版，也樂(lè)意在此大力推薦給廣大的讀者。　　常言道「有病找醫(yī)師，保養(yǎng)靠自己」，《圖解手法自療養(yǎng)生大全》正是自我養(yǎng)生保健的寶典，身體力行、長(zhǎng)期運(yùn)用，必有良效?！　⊥鮿掔I醫(yī)師　　（中華民國(guó)中醫(yī)抗衰老醫(yī)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)∕中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)學(xué)會(huì)常務(wù)理事）　　推薦序３　　健康靠自己　　沒(méi)有人想要生病，只是不知道方法！衛(wèi)生署一直在提倡「預(yù)防重於治療」的觀(guān)念，如果沒(méi)有一套適合自己的保健方法，很可能就變成「照著書(shū)本來(lái)生病」了，所有的慢性病都有過(guò)程，也需要時(shí)間慢慢發(fā)展、形成?！　《】凳且孔约旱模瑐€(gè)人的健康狀況自己最知道，明明身體不適（如腰痠背痛、胃疼胸悶、肩頸僵硬、無(wú)力感等），但是去作健康檢查卻常常檢查不出任何疾病，如果「忽略」或「適應(yīng)」了這些身體給您的警訊，不積極改善這些身體異常的狀況，等到醫(yī)生用儀器檢查出來(lái)疾病時(shí)，通常都是大問(wèn)題了！　　要如何健康、不生病呢？最簡(jiǎn)單的方式就是時(shí)時(shí)保健，每當(dāng)自己身體上有小毛病時(shí)，馬上改善，就不會(huì)形成各種慢性病了！中國(guó)自古以來(lái)便有各種養(yǎng)生觀(guān)念及養(yǎng)生方法，如食療、肌肉鬆弛、拔罐、針炙、開(kāi)藥等方式，可以當(dāng)時(shí)的身體狀況加以運(yùn)用。如「食療」需要有經(jīng)驗(yàn)或?qū)I(yè)人員指導(dǎo)，以長(zhǎng)期方式調(diào)養(yǎng)改善身體狀況；「拔罐」、「針炙」等，則更需受過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的人對(duì)指定部位加以施作；而「開(kāi)藥」更是要由醫(yī)師下處方才可運(yùn)用。　　而身體不適的癥狀，有相當(dāng)大的部分會(huì)產(chǎn)生肌肉僵硬、筋縮等現(xiàn)象，最快、最直接的改善方法就是鬆弛肌肉，而肌肉鬆弛則包括各種肢體的活動(dòng)方式，如按摩、推背、拉筋、拍打、敲膽經(jīng)、八段錦等都屬於改善方法?！　　秷D解手法自療養(yǎng)生大全》則是對(duì)各種自我保健的方式都有其原理及運(yùn)用方式說(shuō)明，佐以「大道至簡(jiǎn)」的理念，讓想知道各種保健方式來(lái)龍去脈的人，對(duì)自我保健有一套完整的基本架構(gòu)及了解。本書(shū)圖文並茂，讓大家一看就懂，一學(xué)就會(huì)，透過(guò)自我保健來(lái)改善身體上的不舒適感，進(jìn)而避免各種慢性病的威脅，是現(xiàn)代人自我保健時(shí)每個(gè)家庭必備的一本工具書(shū)?！　鞘篱蠋煛　。ㄅ_(tái)北市衛(wèi)生局認(rèn)證職場(chǎng)健康管理師∕中華民國(guó)脊椎矯正學(xué)會(huì)祕(mì)書(shū)長(zhǎng)∕中國(guó)一級(jí)健康管理師∕臺(tái)北市文山、松山、新店崇光社區(qū)大學(xué)講師）　　　　　　　　　　　　　　　　

內(nèi)容概要

　　榮獲 2009年中國(guó)十大健康圖書(shū)　　北京中醫(yī)藥大學(xué) 碩博士編寫(xiě)　　敲膽經(jīng)、拍手、揉膝、推背、揉腹、捶背腿、捏脊、熨目、　　壓心包經(jīng)、艾灸、砭療、拉筋、八段錦、鬆肩、扳指、吐字……　　22種流傳千年中醫(yī)保健手法，300張圖片講解，看圖就會(huì)，自療百病消！　　隨書(shū)加贈(zèng)：〔全彩〕一找就到經(jīng)穴海報(bào)、看圖就會(huì)手法自療隨身冊(cè)　　《圖解手法自療養(yǎng)生大全: 一看就會(huì)的22種中醫(yī)延壽法》精選22種中醫(yī)自療保健手法，包括敲膽經(jīng)（消除腿部脂肪）、拍手（抑制癌細(xì)胞）、揉膝（強(qiáng)膝健步）、推背（緩解腰背痛）、揉腹（避免大腸癌）、艾灸（預(yù)防高血壓）、壓心包經(jīng)（強(qiáng)化脾臟能力）、八段錦（預(yù)防心腦血管疾?。?、五禽戲（避免風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎）、叩齒漱咽（腎臟保?。┑取！　∫院?jiǎn)易、省時(shí)、高效、安全為原則，經(jīng)過(guò)去蕪存菁、駕繁馭簡(jiǎn)的提煉，將精華內(nèi)容條分縷析地概括出來(lái)?！　∶糠N手法從原理到具體操作，動(dòng)作逐步講解，配圖清晰明確，讓讀者能夠一看就懂，一學(xué)就會(huì)，達(dá)到舒筋活血、強(qiáng)身健體的目的?！　∪珪?shū)貫穿自然和諧、陰陽(yáng)平衡的中醫(yī)理念，強(qiáng)調(diào)自我調(diào)理，激發(fā)自身防禦機(jī)能，教給讀者養(yǎng)生保健精髓及小病不求人的智慧。　　一本《圖解手法自療養(yǎng)生大全》＝ 22本養(yǎng)生健康書(shū)　　300張圖片講解自學(xué)上手／隨時(shí)隨地簡(jiǎn)易操作／日常保健遠(yuǎn)離疾病　  熨目術(shù)：緩解眼睛疲勞、消除眼袋及黑眼圈、減少臉上黑斑等功效　  吐字法：提高人體代謝機(jī)能、改善體內(nèi)環(huán)境等功效　  鬆肩操：緩解肩頸背疼痛、靈活肩關(guān)節(jié)、減少肩關(guān)節(jié)無(wú)法上舉及外展的困難　  拍手功：抑制癌細(xì)胞、改善手腳冰冷、減少頭痛、遠(yuǎn)離肥胖、改善氣喘等功效　  扳指法：改善腰膝痛、避免高血壓、緩解便祕(mì)及痛經(jīng)等功效　  壓心包經(jīng)：幫助睡眠、消除緊張等功效　  揉腹法：改善胃腸功能、失眠、咳嗽等功效　  捶背腿：改善腿部血液循環(huán)、促進(jìn)皮膚角質(zhì)代謝、改善水腫等功效　  八段錦：調(diào)理肝肺、加強(qiáng)腎臟功能等功效

作者簡(jiǎn)介

　　自療養(yǎng)生手法編寫(xiě)小組　　陳昌樂(lè)醫(yī)師（北京中醫(yī)藥大學(xué)博士，上海中醫(yī)藥大學(xué)氣功研究所主治醫(yī)師）

書(shū)籍目錄

【推薦序1】從頭到腳，多元養(yǎng)生／薛衛(wèi)國(guó)醫(yī)師【推薦序2】一學(xué)就會(huì)的養(yǎng)生手法全書(shū)／王剴鏘醫(yī)師【推薦序3】健康靠自己／吳世楠老師【手法1】敲膽經(jīng)功效　消除大腿外側(cè)脂肪、減少白頭髮、改善便祕(mì)及脂肪肝等「凡十一臟，取決於膽也。」可見(jiàn)膽是關(guān)鍵的臟腑。敲膽經(jīng)是應(yīng)用拳擊法，在大腿外側(cè)足少陽(yáng)膽經(jīng)通道上進(jìn)行敲打，以達(dá)到刺激膽汁分泌，促進(jìn)消化吸收的作用?！臼址?】拍手功功效　提升免疫力、抑制癌細(xì)胞、改善手腳冰冷、減少頭痛、遠(yuǎn)離肥胖、改善氣喘等拍手人人會(huì)，但它的功效及竅門(mén)卻鮮為人知。拍手得法，可振盪氣脈，把身上陰寒污穢之氣，從十隻指尖排出，通暢氣血，改善許多慢性病?！臼址?】揉膝法功效　鍛鍊膝蓋肌肉、避免膝蓋痠疼及腿膝無(wú)力、增強(qiáng)肝腎功能等人到中老年後，下半身的肌力只有年輕時(shí)的40％，肝腎功能衰退，筋骨失養(yǎng)，膝冷無(wú)力。揉膝能理順筋肌，鬆解關(guān)節(jié)黏連，消除腿膝疼痛，達(dá)到強(qiáng)膝、健步的功效?！臼址?】推背術(shù)功效　緩解腰背疼痛、提升睡眠品質(zhì)、改善高血壓及糖尿病等背部有統(tǒng)領(lǐng)全身陽(yáng)氣、網(wǎng)絡(luò)全身陰氣的功能。人們生病往往是陰陽(yáng)失調(diào)的結(jié)果。推背可刺激經(jīng)絡(luò)氣血，調(diào)理臟腑，平衡陰陽(yáng)，理筋止痛，改善多種疼痛及閉阻病癥?！臼址?】揉腹法功效　調(diào)節(jié)胃腸功能、改善便祕(mì)、減少失眠及肥胖、改善月經(jīng)不順及更年期癥狀等腹部是人體的樞紐，許多經(jīng)脈循行彙集於此。揉腹可使內(nèi)氣迅速?gòu)【圻\(yùn)行。蘇東坡酷愛(ài)揉腹，曾寫(xiě)下「一夜丹田手自摩」的詩(shī)句，因而年逾花甲，竟「毫無(wú)衰憊之氣」。【手法6】捶背腿功效　改善腿部血液循環(huán)、促進(jìn)皮膚角質(zhì)代謝、改善水腫、提高身體抗病力等捶背腿不必尋找穴位，每天早晚坐在床上或站立地上，邊看電視邊操作。早晨練習(xí)，可強(qiáng)筋健骨，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，消除便祕(mì)；夜晚練習(xí)，可舒筋活血，促進(jìn)睡眠，改善皮膚營(yíng)養(yǎng)。【手法7】捏脊法功效　改善兒童厭食、避免睡眠障礙、改善脾氣急躁、提高身體免疫力等腹部為陰，背部為陽(yáng)。捏脊可振奮督脈陽(yáng)氣，推動(dòng)全身氣血運(yùn)行。脊柱兩側(cè)為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的循行路線(xiàn)，穴位眾多，是傳輸氣血及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的管道。捏脊能調(diào)理相應(yīng)臟腑，平衡全身陰陽(yáng)?！臼址?】熨目術(shù)功效　緩解眼睛疲勞、改善及預(yù)防眼疾、消除眼袋及黑眼圈、減少臉上黑斑等眼睛對(duì)應(yīng)脾、心、肺、肝、腎五臟，中醫(yī)歸結(jié)為「五輪學(xué)說(shuō)」。熨目法是以手熱敷眼部並按揉眼部穴位，健目並改善眼疾，並疏通經(jīng)絡(luò)，改善微循環(huán)而緩解疲勞，內(nèi)養(yǎng)精氣?！臼址?】壓心包經(jīng)功效　幫助入睡、減少健忘及便祕(mì)、緩解心煩、改善心悸及心悶等心臟是人體的馬達(dá)，可將血液中的養(yǎng)分輸送到人體末端的所有血管。心包經(jīng)正是掌管心臟的經(jīng)脈，按壓心包經(jīng)可提升脾臟能力，宣洩不良情緒，提高免疫力，改善睡眠品質(zhì)?！臼址?0】艾灸法功效　改善頭痛及胃痛、預(yù)防高血壓及冠心病、減少感冒及失眠、調(diào)理月經(jīng)不順等空調(diào)冷飲傷人脾胃，熬夜容易消耗陽(yáng)氣……導(dǎo)致現(xiàn)代人百病叢生。艾灸通過(guò)熏烤艾條灸作用於相關(guān)穴位，達(dá)到溫散寒邪、溫經(jīng)止痛、回陽(yáng)固攝、消瘀散結(jié)、扶正祛邪，內(nèi)通臟腑，外連肢節(jié)的功效。【手法11】拔罐法功效　改善腰背及頸肩痛、緩解風(fēng)濕痛和落枕、改善消化不良、失眠和更年期癥狀等當(dāng)人體受到風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火、毒侵襲後，就會(huì)造成臟腑功能失調(diào)，淤阻經(jīng)脈。拔罐透過(guò)對(duì)皮膚、毛孔、經(jīng)絡(luò)、穴位的吸拔作用，可把體內(nèi)廢物吸出體外，進(jìn)而疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整氣血，滋養(yǎng)器官?！臼址?2】砭療法功效　宣導(dǎo)氣血及疏通經(jīng)絡(luò)、減少頸腰椎病和血管神經(jīng)性頭痛等砭療即砭石術(shù)，是指用砭石進(jìn)行刮拭、按壓為主的外治手法。砭石性質(zhì)溫潤(rùn)，有獨(dú)特的感應(yīng)增溫效應(yīng)，與人體接觸可溫補(bǔ)、鼓舞體內(nèi)陽(yáng)氣?！臼址?3】刮痧法功效　加強(qiáng)血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、避免神經(jīng)衰弱及中風(fēng)、緩解眩暈和失眠等刮痧不僅能鞏固真氣，改善人體局部微循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，理氣舒筋，驅(qū)風(fēng)散寒，活血化瘀；還可以清除皮膚深層毒素，疏通營(yíng)養(yǎng)細(xì)胞的供應(yīng)管道，啟動(dòng)肌膚的生理功能?！臼址?4】拉筋法功效　避免筋縮、改善腰痠背痛、改善僵直性脊椎炎、緩解坐骨神經(jīng)痛等當(dāng)人長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定姿勢(shì)，就可能導(dǎo)致筋縮，而筋縮會(huì)引發(fā)頸椎病、腰椎病等疾病。拉筋不僅可防治筋縮帶來(lái)的諸種痛癥，還能讓人骨正筋柔、氣血自流，長(zhǎng)保青春。【手法15】八段錦功效　預(yù)防心腦血管疾病、改善人體血管的彈性、疏通經(jīng)絡(luò)氣血、清除疲勞等八段錦是中國(guó)古代健身法中動(dòng)靜結(jié)合的典範(fàn)，每個(gè)動(dòng)作都是針對(duì)特定的臟腑或病癥設(shè)計(jì)，指向明確，能疏通經(jīng)絡(luò)氣血、健脾益肺去心火，強(qiáng)肝固腎療勞傷。適宜體力有限的中老年人、忙碌的上班族及怕麻煩的上班族練習(xí)?！臼址?6】甩手功功效　增進(jìn)記憶力、消除精神壓力、改善高血壓、減少頭部發(fā)熱及四肢冰冷等甩手功有助開(kāi)胃、健步、通便、安睡，平衡神經(jīng)系統(tǒng)，恢復(fù)活力，從根本上改變氣血水平，改造體質(zhì)。氣血通暢，百病自然消?！臼址?7】鬆肩操功效　緩解肩頸背疼痛、靈活肩關(guān)節(jié)、減少肩關(guān)節(jié)無(wú)法上舉及外展的困難等以往總是年紀(jì)稍長(zhǎng)的人得到「五十肩」，但因?yàn)樯盍?xí)慣改變，漸趨年輕化而形成「三十肩」、「二十肩」的多有人在。而鬆肩可舒理筋骨、鬆解黏連、解痙止痛、改善頸部肌肉韌帶的供血狀況，預(yù)防骨質(zhì)疏鬆?！臼址?8】扳指法功效　改善腰膝痛、避免高血壓、緩解便祕(mì)及痛經(jīng)、加強(qiáng)經(jīng)絡(luò)及氣血暢通等扳指可打通全身經(jīng)絡(luò)，使全身血液流行無(wú)滯，進(jìn)而達(dá)到平衡陰陽(yáng)，健腦益智。長(zhǎng)期活動(dòng)手指的書(shū)法家、畫(huà)家、鋼琴家及魔術(shù)師，據(jù)研究顯示均聰敏健康超乎常人。【手法19】五禽戲功效　改善胸悶氣短及氣喘、減少心悸及失眠、避免脊柱炎及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等東漢末年，華佗研究了虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)五種動(dòng)物的姿態(tài)，編創(chuàng)一套養(yǎng)生健身操。五禽戲能舒展全身肌肉和關(guān)節(jié)，強(qiáng)筋健骨，提高心肺功能，改善心肌供氧量等?！臼址?0】叩齒漱咽功效　鞏固牙根和牙周組織、有利預(yù)防齲齒、腎臟保健、預(yù)防腰痛及頸椎痛等牙齒與腎臟密切相關(guān)。常叩牙齒，能強(qiáng)腎固精，使牙齒變得堅(jiān)硬穩(wěn)固。養(yǎng)生學(xué)家把唾液稱(chēng)之為「金津玉液」，嚥口水能促進(jìn)消化吸收，灌溉五臟六腑，滋陰降火，生津補(bǔ)腎，潤(rùn)澤肌膚毛髮?zhuān)鰪?qiáng)抗病力?！臼址?1】吐字法功效　疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血、培補(bǔ)正氣、提高人體代謝機(jī)能、改善體內(nèi)環(huán)境等吐字是一種以調(diào)息為主、先呼後吸的健身方法。簡(jiǎn)單六個(gè)字，為臟腑做一下體操，吐出的是臟腑濁氣、邪氣，吸入的是天地清氣、精氣，可推動(dòng)血脈運(yùn)行周全身，養(yǎng)臟腑百骸，培補(bǔ)正氣?！臼址?2】撞牆功功效　活動(dòng)五臟六腑、清除體內(nèi)廢物、提高細(xì)胞活化及再生力、強(qiáng)化免疫力等撞牆可以震動(dòng)脊椎，而脊椎又承載著連通大腦的經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)、血管。因此，撞牆能夠疏通督脈、膀胱經(jīng)等4條經(jīng)絡(luò)，清除體內(nèi)廢物，使細(xì)胞活化、再生，有助靜脈回流，排除胸中濁氣，心中淤積。

章節(jié)摘錄

　　【手法2】　　拍手功　　功效　　提升免疫力、抑制癌細(xì)胞、改善手腳冰冷、　　減少頭暈頭痛、遠(yuǎn)離肥胖、改善氣喘及便祕(mì)等許多慢性病　　拍手人人會(huì)，但是拍手能改善疾病的功法，卻不是人人都知曉?！　⊥高^(guò)拍手振盪氣脈，把身上陰寒和污穢之氣，　　從十個(gè)手指的尖端排出，可促進(jìn)氣血通暢，改善許多慢性病。　　拍手功：疏通手掌經(jīng)絡(luò)及帶動(dòng)氣血循環(huán)　　雙手對(duì)拍即為拍手。拍手療法就是類(lèi)似中醫(yī)的推拿、足療，透過(guò)刺激雙手手掌的經(jīng)絡(luò)穴位和手部反射區(qū)，疏通經(jīng)絡(luò)，振盪

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　　《圖解手法自療養(yǎng)生大全: 一看就會(huì)的22種中醫(yī)延壽法》特色　　一本《手法自療養(yǎng)生大全》＝ 22本養(yǎng)生健康書(shū)，書(shū)中詳述22種中醫(yī)自療保健手法，簡(jiǎn)易上手∕隨時(shí)隨地應(yīng)用?！　∪珪?shū)300張圖解，幫助了解∕準(zhǔn)確實(shí)踐?！　≥p鬆易懂的文字閱讀，擺脫一般中醫(yī)書(shū)籍的文字冗長(zhǎng)、表達(dá)艱深?！? 聯(lián)合推薦　  王剴鏘醫(yī)師（中華民國(guó)中醫(yī)抗衰老醫(yī)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)∕中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)學(xué)會(huì)常務(wù)理事）　  吳世楠老師（臺(tái)北市衛(wèi)生局認(rèn)證職場(chǎng)健康管理師∕中華民國(guó)脊椎矯正學(xué)會(huì)祕(mì)書(shū)長(zhǎng)）　  鄭歲宗醫(yī)師（中華民國(guó)中醫(yī)癌癥醫(yī)學(xué)會(huì) 理事長(zhǎng)∕中華民國(guó)中醫(yī)抗衰老醫(yī)學(xué)會(huì) 創(chuàng)會(huì)理事長(zhǎng)∕中華民國(guó)中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)學(xué)會(huì) 創(chuàng)會(huì)理事長(zhǎng)）　  薛衛(wèi)國(guó)醫(yī)師（北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院推拿教研室副教授．副主任醫(yī)師）

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