史上最強(qiáng)彈力帶瘦身

內(nèi)容概要

　  ◎聯(lián)合推薦　  亞洲有氧天王／潘若迪　  瘦身瑜珈天后／LULU　  日本有史以來最暢銷的NO.1瘦身書　  亞馬遜網(wǎng)路書店連續(xù)14週綜合類暢銷No.1　  銷售量突破村上春樹「1Q84」3.　  已超過170萬名讀者實際見證的塑身美體聖經(jīng)！　  只要使用書中附贈的彈力帶，綁著就能瘦　  牛仔褲立即小一號、全身浮腫通通變不見　  小翹臀、緊實手臂、纖細(xì)美腿一次實現(xiàn)！　  隨時隨地都能做！變化多不會膩！瘦身超EASY！　  山本千尋老師獨(dú)創(chuàng)的彈力帶瘦身法，無論是上班、日常生活，都能隨時隨地雕塑身形，特別針對不同塑身效用，傳授的20多種超簡易步驟運(yùn)動操，因為瞬間就能讓肌肉產(chǎn)生微熱感，讓人不禁有『好有成就感哦，多做幾次好了』的愉快心情！日本就有超過170萬名美眉、OL，在實際體驗後奉為塑身聖經(jīng)使用！　  打造容易燃燒脂肪的體質(zhì)，只需要一條彈力帶　  看起來很普通的彈力帶，經(jīng)過山本老師獨(dú)創(chuàng)祕技，搖身一變新世代甩肉救星！只要綁在容易囤積老廢物質(zhì)的部位，就能促進(jìn)淋巴循環(huán)、增加肌肉的燃脂力，同一個部位重複綁住、拆掉，更能加速體內(nèi)新陳代謝、消除浮腫的效果，讓妳不吃藥、不抽脂，照樣瘦出令人驚艷的S曲線！　  除了瘦身、還能改善肩膀酸痛、腰痛、生理痛　  山本老師的彈力帶瘦身法，除了能打造出魔鬼身材，還能徹底根除肩膀痠痛、腰痛、生理痛等女性常見小毛病！只要跟著書中真人圖例一起做轉(zhuǎn)動股關(guān)節(jié)、花式溜冰抬腿、扭膝運(yùn)動、瘦腿綁帶法、頸部伸展…等彈力帶運(yùn)動操，都能幫助妳把鬆弛贅肉、身體痠痛感一網(wǎng)打盡！　  隨書附送山本老師獨(dú)創(chuàng)彈力帶  絕對物超所值！　  山本老師獨(dú)創(chuàng)的多功能美體彈力帶，兼具瘦身、調(diào)整骨骼的雙重功效，買書就能馬上擁有！絕對不必?zé)篮翁庂徺I，就能立即使用隨書附送的彈力帶，按照老師傳授的技巧進(jìn)行塑身。即使是懶美眉、忙碌上班族，也能藉由彈力帶速效雕塑法，輕鬆呈現(xiàn)緊實纖瘦的窈窕身材！　  維持完美的體態(tài) 關(guān)鍵就在於矯正骨骼！　  現(xiàn)在的妳，正在一邊托腮、駝背、翹二郎腿嗎？NO～這都是肥胖因子上身的主因！由於不正確的姿勢導(dǎo)致骨盆歪斜，長期不走動還會使體內(nèi)循環(huán)停滯，而衍伸凸腹肥臀、經(jīng)痛、肩頸痠痛等問題。由山本老師所設(shè)計的彈力帶瘦身法，首先傳授體態(tài)檢查小測驗，教妳立即矯正骨骼，邁向健康漂亮的第一步！　  只綁彈力帶就能瘦的祕訣大公開！　  風(fēng)靡日本超過170萬人次的彈力帶瘦身法，最讓人驚艷的甩油奇蹟，就在於綁著不動，也能有效消脂、緊實曲線！這是因為，綁彈力帶後，囤積的老廢物質(zhì)會瞬間排出，使體內(nèi)循環(huán)變好！本書針對最容易堆積老舊廢物的腋下、鼠蹊部、膝蓋等位置，實例教學(xué)上、下半身綁著就能瘦的獨(dú)創(chuàng)祕技，Let’s try！　  搭配彈力帶伸展運(yùn)動 塑身效果加倍提高！　  只綁彈力帶就能塑身、調(diào)整骨骼，想再加強(qiáng)脂肪燃燒力，不妨跟著山本老師一起做步驟簡單的彈力帶運(yùn)動吧！針對現(xiàn)代女性最想擁有的完美部位別，本書傳授能夠瘦小臉、讓胸圍up up、消除蝴蝶袖、緊致小蠻腰、提臀…等，將近20種的彈力帶運(yùn)動操，免流汗、不忌口，就能展現(xiàn)令人注目的火辣辣曲線！　  場合別彈力帶使用法 24小時都能瘦！　  『一想到要運(yùn)動，就會覺得好煩想退縮…』其實，1天24小時生活作息中，都能隨時搭配彈力帶運(yùn)動，一點都不會麻煩哦！為了讓懶美眉也能持之以恆，山本老師針對起床後、上班中、睡覺前、有口腹之慾、筋骨痠痛5種生活情境，傳授利用彈力帶就能精神加倍、降低食慾、立即瘦身的祕訣！

作者簡介

　　山本千尋（YAMAMOTO CHIHIRO）　　◎Wellness & Chiropractic Chihiro院長　　◎School & Seminar健康美麗學(xué)園負(fù)責(zé)人　　◎株式會社Chihiro責(zé)任董事　　◎優(yōu)秀A級脊椎按摩治療師　　日本名古屋市出生。在清教學(xué)園高校讀書時期，以AFS國際獎學(xué)生的身分赴紐西蘭OTAGO GIRLS H.S留學(xué)，並以美國的Texas Chiropractic College脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)為主，學(xué)習(xí)解剖學(xué)、生理學(xué)及復(fù)健。畢業(yè)後，以脊椎按摩治療師的身分為大眾進(jìn)行整骨治療，並長年擔(dān)任講師，培育並教導(dǎo)專門的治療師。目前她在六木本HILLS Artelligent School開設(shè)「山本千尋的健康美麗學(xué)園」，讓重視美麗和健康人們，更進(jìn)一步了解脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)的魅力。此外，也接受許多國外講座的邀請，運(yùn)用脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)的優(yōu)點，以美容、健康、預(yù)防老化為目標(biāo)，獨(dú)創(chuàng)「Chihiro彈力帶瘦身法」，也因為創(chuàng)造了這種整體療法，讓她的「新世代亞洲女性脊椎按摩治療師」的身分倍受世人注目?！　　鲎g者簡介　　胡汶廷　　淡江大學(xué)應(yīng)用日語系畢。曾任日文教材、醫(yī)藥、科技雜誌編輯，喜歡爬文、養(yǎng)貓，是標(biāo)準(zhǔn)的御宅族。短篇文章曾編選於《邂逅流星雨》、《虛擬戀人》等書。目前是專職日文翻譯，譯有Ray瑞麗美人國際媒體出版的《無敵大眼妝LESSON》、《小腰精豆腐瘦身法》、《東京流行手作公主風(fēng)小物32款》、《恐怖的卡路里熱量全圖典》、《須崎醫(yī)生の元?dú)夤饭方】盗侠怼?、《改?2萬人の3點指壓部位別瘦身法》等書。

書籍目錄

推薦序前言多功能美體彈力帶（通稱CHIHIRO帶）＆山本式獨(dú)創(chuàng)瘦身運(yùn)動的發(fā)明物語透過身體自癒療法，擁有完美健康的體態(tài)！有了這條彈力帶，就能輕鬆打造健康苗條身材彈力帶瘦身法和以往的瘦身法截然不同的3個理由本書的使用法第1章　準(zhǔn)備篇　檢查自己身體的變形！ 不知不覺中養(yǎng)成的壞習(xí)慣，讓骨骼很輕易的就歪斜了想讓緊繃的肌肉恢復(fù)柔軟，就從骨盆矯正開始吧！身體的變形　1個人檢查身體的變形　照鏡子檢查身體的變形　2個人檢查發(fā)現(xiàn)左右不對稱的人，應(yīng)該會感覺到身體的不適！為什麼身體狀況會變差、或體態(tài)會變形呢？Diet&Beauty想擁有美麗肌膚，先從矯正骨骼歪斜下手！第2章　基本篇　綁上彈力帶就能瘦下來 為什麼利用彈力帶能調(diào)整並改善骨骼歪斜呢？綁上彈力帶能促進(jìn)血液循環(huán)、消除浮腫的原因在使用彈力帶之前基本的打結(jié)法．綁法下半身基本　骨盆綁法綁法示範(fàn)教室上半身基本　兩肩後交叉綁法綁法示範(fàn)教室綁著就能瘦下來の成功3要素希望至少要做到的事「刷牙＋綁骨盆」的黃金法則Diet&Beauty 在日常生活中派上用場！彈力帶活用法第3章　應(yīng)用篇　利用彈力帶做運(yùn)動瘦身效果更高！ 彈力帶可加重身體負(fù)荷，讓脂肪加速燃燒！透過彈力帶的力量拉動身體，伸展效果更加倍！彈力帶運(yùn)動の5大法則目的別INDEX 最適合妳的彈力帶瘦身運(yùn)動是？下半身1　轉(zhuǎn)動股關(guān)節(jié)下半身2　花式溜冰抬腿下半身3　扭膝運(yùn)動下半身4　瘦腿綁帶法目的別INDEX 最適合妳的彈力帶瘦身運(yùn)動是？下半身1  轉(zhuǎn)動股關(guān)節(jié)下半身2  花式溜冰抬腿下半身3  扭膝運(yùn)動下半身4  瘦腿綁帶法下半身5  屈膝伸直下半身6  膝蓋開合伸展運(yùn)動下半身7  伸展腳踝．臀部走路下半身8  超輕鬆仰臥起坐上半身1  轉(zhuǎn)動肩胛骨上半身2  手臂伸展運(yùn)動上半身3  歡呼動作伸展運(yùn)動上半身4  頸部伸展運(yùn)動上半身5  頭部綁帶法上半身6  上臂緊實運(yùn)動上半身7  扭腰運(yùn)動上半身8  超輕鬆背肌運(yùn)動目的別課程1  集中瘦腿運(yùn)動目的別課程2  消除肩膀痠痛運(yùn)動目的別課程3  搶救水桶腰運(yùn)動Diet&Beauty 想要瘦得健康，深層的睡眠很重要！第4章  日常生活篇  5大彈力帶運(yùn)動組合 1.晨間 頭腦清醒的運(yùn)動組合2.日間 提高效率的運(yùn)動組合3.夜間 調(diào)整全身的運(yùn)動組合4.預(yù)防暴飲暴食的運(yùn)動組合 5.消除疲累感的運(yùn)動組合  結(jié)語 

章節(jié)摘錄

　　【透過身體自癒療法，擁有完美健康的體態(tài)！】　　★讓身體恢復(fù)健康才能變漂亮！　　大家好，我是脊椎按摩治療師山本千尋。在我主持的「健康美麗學(xué)園」課程中，向大家介紹了，用彈力帶來調(diào)整骨盆和脊椎側(cè)彎的各種方法。本書特別集結(jié)了這些簡單又速效的美體祕訣！　　「健康美麗學(xué)園」想傳達(dá)的主旨是「擁有健康，才有美麗！」。當(dāng)我們看到罹患疾病或是面帶倦容的人，很少人會認(rèn)為這樣很漂亮吧？因為身體健康，才能散發(fā)活力耀眼光芒，給人容光煥發(fā)的印象哦?！　廊说募绨虔i痛、腰痛、O型腿、便秘、生理痛、倦怠感等身體小毛病，主要是因為骨盆歪斜和脊椎側(cè)彎所引起。另外，像是浮腫或產(chǎn)後變胖等案例，也有很多是因為骨骼歪斜所導(dǎo)致。因此，只要調(diào)整骨盆和脊椎，這些不舒服的癥狀就能有所改善，體重也會自然減輕，輕鬆雕塑出苗條曲線?！　　锝襻崾恰柑嵘眢w自癒力」的時代　　脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)，是將肌肉痠痛或神經(jīng)壓迫等造成的骨骼歪斜，用「手」來調(diào)整，無須藉助手術(shù)和藥物，並搭配運(yùn)動、飲食及睡眠等方法來實行?！　∽尮穷^回復(fù)到正確位置後，身體不適的癥狀就會立即獲得改善，因此很多人在療程結(jié)束後，會感到背部像是裝上翅膀般身輕如燕。但是，只有這樣是不夠的，因為整脊只是暫時性的調(diào)整，體型會因日常生活的不良習(xí)慣，又回復(fù)到不正確的姿勢。　　讓身體記住正確的骨骼位置，是很重要的，並搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和飲食，及充分休養(yǎng)，才能徹底打造健康體質(zhì)。千萬不能等到身體不適，才向醫(yī)生報到，預(yù)防絕對勝於治療，這也是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)提倡的「提升身體自癒力」。　　為了讓大家先從「提升身體自癒力」開始做起，本書特別介紹在家中就能簡單學(xué)會，使用彈力帶調(diào)整骨骼的方法。因為可以和每天例行的刷牙或化妝等生活作息一起進(jìn)行，請試著養(yǎng)成每天調(diào)整骨骼的好習(xí)慣吧！

媒體關(guān)注與評論

　　亞洲有氧天王 潘若迪老師　　瘦身瑜珈天后 LULU老師　　好評強(qiáng)力推薦!!!

編輯推薦

　　本書特色　　只要使用書中附贈的彈力帶，綁著就能瘦　　牛仔褲立即小一號、全身浮腫通通變不見　　小翹臀、緊實手臂、纖細(xì)美腿一次實現(xiàn)！　　1.隨時隨地都能做！變化多不會膩！瘦身超EASY！　　山本千尋老師獨(dú)創(chuàng)的彈力帶瘦身法，無論是上班、日常生活，都能隨時隨地雕塑身形，特別針對不同塑身效用，傳授的20多種超簡易步驟運(yùn)動操，因為瞬間就能讓肌肉產(chǎn)生微熱感，讓人不禁有『好有成就感哦，多做幾次好了』的愉快心情！日本就有超過170萬名美眉、OL，在實際體驗後奉為塑身聖經(jīng)使用！

圖書封面

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