健美操

內容概要

　　2001年10月8日，《社會體育指導員國家職業(yè)標準》正式頒布，將社會體育指導員分為社會體育指導師、高級社會體育指導員、中級社會體育指導員、初級社會體育指導員四個技術等級（級別按初級，中級、高級、指導師依次遞進，指導師為最高級別）。作為體育系統(tǒng)第一個由國家頒布的職業(yè)標準，它的出臺標志著社會體育指導員工作開始走向規(guī)范化、制度化、法制化和職業(yè)化，為進一步規(guī)范社會體育指導員資格認證制度提供了政策依據(jù)。

書籍目錄

第一章 健美操運動概述 第一節(jié) 健美操運動的概念與分類 第二節(jié) 健美操運動的特點與功能 第三節(jié) 健美操運動的起源與發(fā)展 第四節(jié) 健美操指導員的職業(yè)素質 第二章 健美操基本動作和技術 第一節(jié) 健美操術語 第二節(jié) 健美操基本動作 第三節(jié) 健美操基本技術 第三章 健美操音樂與健美操編排 第一節(jié) 健美操音樂 第二節(jié) 健美操編排 第四章 健美操的教與學 第一節(jié) 健美操教學技能與指導技巧 第二節(jié) 健美操教學方法 第三節(jié) 健美操課的設計與實施 第四節(jié) 健身性腱美操課的安全 第五章 健美操特殊課種介紹 第一節(jié) 有氧搏擊操 第二節(jié) 瑜伽健身術 第三節(jié) 街舞 第四節(jié) 形體訓練 第五節(jié) 踏板操 第六節(jié) 輕器械操 第七節(jié) 水中健美操 第八節(jié) 功率自行車 第六章 健美操比賽 第一節(jié) 健美操比賽的種類、特點、形式與內容 第二節(jié) 健美操比賽的組織 第七章 健身房的場地設施要求、課程安排及管理 第一節(jié) 場地設施 第二節(jié) 課程安排及指導員管理 參考文獻

章節(jié)摘錄

版權頁：   插圖：    第二節(jié) 健美操運動的特點與功能 一、健美操運動的特點 （一）高度的藝術性 健美操是一項追求人體健與美的運動項目，因此，健美操屬健美體育的范疇，具有高度的藝術性。 健美操的藝術性主要體現(xiàn)在其“健、力、美”的項目特征上?！敖】怠⒘α?、美麗”是人類所追求的身體狀況的最高境界，而健美操運動無不處處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征，包含著高度的藝術性因素，使健美操不同于其他運動項目，這也正是人們熱愛健美操運動的原因之一。 健美操動作協(xié)調、流暢、有彈性，使練習者不僅鍛煉了身體、增強了體質，而且從中得到了“美”的享受，提高了審美意識和藝術修養(yǎng)。而健美操運動員在比賽中所表現(xiàn)出的健美的體魄、高超的技術、流暢的編排和充沛的體力等，也無不給觀眾留下深刻的印象，充分體現(xiàn)出健美操運動的“健、力、美”特征和高度的藝術性。 （二）強烈的節(jié)奏性 健美操動作具有強烈的節(jié)奏性特點，并通過音樂充分地表現(xiàn)出來，因此，音樂是健美操運動不可缺少的組成部分。健美操音樂的特點是節(jié)奏強勁有力、旋律優(yōu)美，具有烘托氣氛、激發(fā)熱情的效應。 健美操運動之所以深受喜愛，除練習本身的功效性、動作的時代感外，很重要的因素之一是現(xiàn)代音樂給健美操帶來了活力。健美操動作與音樂的強烈的節(jié)奏性使健美操練習更具有感染力，使健美操比賽和表演更具有觀賞性。 （三）廣泛的適應性 健美操練習形式多樣，運動負荷可大可小、容易控制，對場地器材的要求也不高，因此，對各個年齡層次的不同性別、不同身體素質、不同技術水平的人都適宜，各種人群都能從健美操練習中找到適合自己的方式，都能從健美操練習中得到樂趣。 例如，中老年人可選擇低強度的有氧練習，達到鍛煉身體、娛樂身心、保持健康的目的；而對具有較好身體素質并有意進一步提高的年輕人來說，可選擇難度較高、運動負荷較大的競技性健美操作為練習手段。因此，健美操運動具有廣泛適應性的特點。 （四）健身的安全性 健美操所設計的運動負荷及運動節(jié)奏，適合大多數(shù)人的體質水平。人們在平坦的地面上，在歡快的音樂聲中，跟隨適合自身健康水平的快慢有序的節(jié)奏進行運動，十分安全。 二、健美操運動的功能 （一）增進健康 健康，即生理功能正常、無病理性改變和病態(tài)出現(xiàn)。隨著經(jīng)濟的發(fā)展和社會的進步，現(xiàn)代健康的含義已不僅僅是生理意義上的健康，還應包括心理的健康。 “健康美”是一種積極的健康觀念和現(xiàn)代意識。已有研究表明，“健康美”是機體最有效發(fā)揮其機能的一種狀態(tài)。一個具有“健康美”的人除了自我感覺良好、可輕松應付日常工作與生活外，還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閑暇活動，并有較高的身體應激水平。 一個具有“健康美”的人應該具備良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性和柔韌性。心肺耐力的發(fā)展使心臟與循環(huán)系統(tǒng)有效運作，將機體所需的營養(yǎng)物質、氧氣及生物活性物質運送到肌肉和各組織器官，并把代謝產(chǎn)物運走，在有機體的生命活動中發(fā)揮重要作用。肌肉力量的發(fā)展不僅塑造強健的體魄，亦具備強大的活動能力。身體柔韌性和靈敏性的發(fā)展可增大肌肉與關節(jié)的活動能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使身體動作機敏、靈活、富有朝氣。 健美操作為一項有氧運動，人們對其健身功效已達成共識。有研究認為，經(jīng)常參加健美操鍛煉的人，心臟總體積指數(shù)顯著大于沒有參加鍛煉者，且攝氧量明顯增加。有氧運動能發(fā)展人體的心肺功能，增加肺活量，減少心肺呼吸系統(tǒng)疾病。健美操不僅具有有氧運動的功效，而且還有發(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用。因此，專家認為健美操是目前全面發(fā)展身體素質的較為理想的運動。

編輯推薦

《社會體育指導員職業(yè)培訓專項教材:健身操(專用于社會體育指導員國家職業(yè)技能鑒定)》由高等教育出版社出版。

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